10 أطعمة لتبدو أصغر سناً!

3^min

يمكنكم تهدئة الكثير من المخاوف المتعلّقة بمظهركم الخارجي من خلال الإلتزام بنظام غذائي صحّي، الأمر الذي لا يُجمّل محيط الخصر ويُعزز الجهاز المناعي فحسب، بل ينطوي أيضاً على فوائد عدة مثل تخفيف التجاعيد وإعطاء الشعر لمعاناً وتقوية الأظافر الهشة.

إليكم عشرة أطعمة ستجعلكم تبدون أصغر سناً:

1- القهوة:

قهوة "جافا" تجعلك تبدأ يومك بحماس، بالإضافة إلى أنّ كوباً منها يحتوي على المركبات الحيوية النشطة التي قد تساعد على حماية البشرة من سرطان الجلد (خامس أنواع السرطان الأكثر شيوعاً في الولايات المتحدة).

2- بطيخ:

هذه الفاكهة غنيّة بالـ"ليكوبين"، وهو مركّب مضاد للأكسدة يُعطي البطيخ والطماطم لونها الأحمر ويُساعد البشرة على درء خطر الأشعة فوق البنفسجية.

3- الرمان:

أظهرت الدراسات أنّ بذور هذه الفاكهة غنيّة بالمواد المضادة للأكسدة، مثل فيتامين C، ما يمنع ظهور التجاعيد ومشاكل جفاف البشرة.

وتحتوي هذه الفاكهة أيضاً على مادة الـ"انثوسيانين" (التي تساعد على زيادة إنتاج الكولاجين ما يجعل البشرة مشدودة أكثر)، وحمض يلاغيتش (وهي مادة كيميائية طبيعية تُقلل من الإلتهابات الناجمة عن أضرار الأشعة فوق البنفسجية).

4- التوت:

لبشرة أكثر إشراقاً يُنصَح بتناول بعض حبات التوت التي تحتوي على الفيتامين C وE، وهما اثنان من مضادات الأكسدة التي تعمل جنباً إلى جنب لجعل البشرة أكثر إشراقاً ولمحاربة الضرر الذي قد يلحق بها.

5- الكركند:

المحار فيه نسبة مرتفعة من الزنك ولديه خصائص مضادة للإلتهابات يمكن أن تساعد على علاج مجموعة من مشاكل الجلد، بما في ذلك حب الشباب.

6- الكرنب:

لهذا النوع من الخضار قائمة طويلة من المواد المغذية، ومنها الفيتامين K الذي يساعد على تخثر الدم بشكلٍ صحّي، بالإضافة إلى كميات كبيرة من الحديد.

7- البيض:

أظافر اليدين والقدمين مصنوعة من البروتين، وبالتالي فإنّ أي نقص من هذه المادة قد يجعل هذه الأظافر ليّنة وناعمة. ومن هنا ضرورة تناول البيض للحفاظ على سماكتها.

8- الجوز:

يزخر الجوز بأحماض أوميغا 3 الدهنية (الموجودة في الزيوت الطبيعية التي تحافظ على الشعر الرطب) وبفيتامين E (الذي يساعد على إصلاح بصيلات الشعر التالفة).

9- الأفوكادو:

هذه الفاكهة الغنيّة تحتوي على نسبة عالية من حمض الأوليك، وهو من أحماض أوميغا 9 الدهنية التي تساعد البشرة على الإحتفاظ بالرطوبة في الطبقة الخارجية لتبقى ليّنة وممتلئة ونضرة.

10- الشمام:

يحتوي الشمام على مادة "بيتا كاروتين" التي يُعتقد أنّها تُنظّم نمو خلايا البشرة على فروة الرأس في طبقة الجلد الخارجية، ما يمنع انسداد المسام والتسبب في ظهور القشور.

مصدر