بخمسة أسئلةٍ فقط يمكنك اكتشاف مدى لياقتك البدنيّة وصحّتك الجسديّة.
السّؤال الأوّل: هل تفقد قدرتك على التّنفّس بسرعة
إذا كنت تفقد القدرة على التّنفّس بشكل طبيعيّ بعد قيامك بالنّشاطات الجسديّة اليوميّة أو إذا كنت تلهث كثيراً بعد القيام بتمرين رياضيّ لمدّة قصيرة، فعليك أن تبدأ بممارسة التّمارين الرّياضيّة بشكلٍ روتيني.
السّؤال الثّاني: هل تحتاج لاستراحة طويلة بين التمارين الرياضيّة؟ إذا كانت لياقتك البدنيّة عالية فلن تحتاج للاستراحة لفترة طويلة بين التّمارين الرّياضيّة.
السّؤال الثّالث: هل يمكنك الرّكض مسافة كيلومتر ونصف؟ قدرتك على الرّكض تدلّ على كفاءة قلبك ورئتيك في استخدام الأوكسيجين. إذا استطعت ركض مسافة كيلومتر ونصف بأقلّ من عشر دقائق فأنت تتمتّع برشاقةٍ ممتازة.
السّؤال الرّابع: هل يمكنك الحفاظ على وضعيّة اللّوح الخشبيّ لدقيقة كاملة؟ تكون لياقتك البدنيّة جيّدة اذا استطعت الحفاظ على وضعيّة اللّوح الخشبيّ (Plank Position) لمدّة دقيقة.
السّؤال الخامس: هل يمكنك لمس أصابع قدميك؟ قف بشكلٍ مستقيم وحاول لمس أصابع قدميك دون أن تحني ركبتيك. إذا عجزت عن القيام بذلك فأنت بحاجة ماسّة إلى التّمرين.
(المصدر)