اختبار يكشف لك إن كنت تُعاني من العجز الجنسي المبكر

2^min

معدّل ضربات القلب يصل إلى 70 نبضة بالدقيقة:‏

إذا كان معدّل ضربات القلب أكثر من 70 نبضة في الدقيقة فهذا يعني أنك بحاجة إلى الإكثار من ‏تمارين القلب والأوعية الدموية التي تزيد من كفاءة عمل القلب.‏

يمكنك الجري لمسافة 3 كلم في 10 دقيقة:‏

اختبار اللياقة البدنية هذا سيسمح لك من معرفة إن كنت ستعاني من العجز الجنسي المبكر. ‏

هل يمكنك القيام بـ 20 تمرين ضغط؟

أحد أبرز معايير الصحّة الجسديّة عند الرجل هي قدرته على القيام بـ 20 تمرين ضغط في ‏مجموعةٍ واحدة وبدون توقّف (‏Push Up‏). ‏

‎الإستيقاظ كل صباح في نفس الوقت بدون منبه‎:‎

تجنب قلة النوم لأنها تؤدي إلى ‏الإجهاد العقلي خلال ساعات النهار وضعف التركيز بالإضافة ‏إلى أنها قد تجعلك عرضة للإصابة بالسكتة الدماغية والسمنة ‏وأمراض القلب.‏

‎لون اللسان‎:‎

إذا كان لسانك دافئ و له لون وردي فهذا يعني أنك تتناول كمية كافية من الحديد وحمض ‏الفوليك و فيتامين ب 12 أما اللسان ‏الشاحب من علامات فقر الدم.‏

‎إنتظام حركة الأمعاء‎ :‎

الجسم الصحي يتمتع بحركة أمعاء منتظمة لكن إذا لم تكن كذلك يجب استشارة الطبيب وتناول ‏المزيد من الألياف ‏لإحداث بعض التغيرات‎ .‎
‎

شعر لامع و صحي‎ :‎

إذا كنت تتمتع بشعر لامع و صحي فهذا قد يكون من علامات الصحة الجيدة لأنّ الشعر الصحي ‏هو دليل إتباع نظام ‏غذائي صحي.‏

ننصح باستشارة الطبيب قبل التقيّد بهذه النصائح