LBCI

7 أطعمة للتخلّص من الإمساك

صحة وتغذية

2015-09-16 | 08:41

مشاهدات عالية

شارك

شارك

7 أطعمة للتخلّص من الإمساك

2^min

مشكلة الإمساك قد تكون إشارة إلى وجود اضطراب في الجهاز الهضميّ أو مجرد علامة على أن النظام الغذائيّ يحتاج إلى مزيد من الألياف. لتجنّب الانتفاخ والتشنّج يجب إدراج أنواع عديدة من الأطعمة الغنيّة بهذا المكوّن، هذه أبرزها:

- الحبوب على أنواعها (الفاصوليا، العدس...) تحتوي على 10 غرامات من الألياف في كلّ كوب وهي قابلة للذوبان في المعدة ما يسهّل عمليّة الهضم.

- البطاطا الحلوة تحتوي على 3.8 غرام من الألياف وهذه النسبة المرتفعة من الألياف تساعد في محاربة الإمساك.

- الفشار من دون زيت! وجبة خفيفة غنيّة بالألياف إذ أنّ 3 أكواب من الفشار تحتوي على 3.5 غرام من الألياف، وأقلّ من 100 سعرة حرارية.

- الكيوي لتسهّيل عملية الهضم، فقد ووجدت دراسة في العام 2013 أن تناول الكيوي يُعزّز عمل الأمعاء وبالتالي يمنع الإمساك.

- المكسرات النيّئة الغنيّة بالألياف تساعد أيضاً في تفادي الإمساك.

- بذور الكتان هي مصدر وافر للألياف، المواد المضادة للأكسدة، والأوميغا 3. ملعقة واحدة من بذور الكتان تحتوي على 2.8 غرام من الألياف.

- الفواكهة المجفّفة هي الخيار الذكيّ للتخلّص من مشكلة الإمساك، خصوصاً الخوخ المجفّف. تناولي 3 حبّات من الخوخ المجفّف كلّ صباح قبل تناول الفطور للتخلّص من الإمساك.

صحة وتغذية

أطعمة

للتخلّص

الإمساك

التالي

مكملات غذائية تؤدي إلى الإصابة بمشاكل خطيرة عند تناولها بكثرة... تعرفوا عليها!

اخترنا لكم

هل تعانون من الكوابيس الليلية؟ احذروا تناول هذا المُنتج قبل النوم!

صحة وتغذية

14:48

هل تعانون من الكوابيس الليلية؟ احذروا تناول هذا المُنتج قبل النوم!

منها الماتشا والزبادي اليوناني... أطعمة ومشروبات تساعد على فقدان الوزن بشكل صحي وسريع!

صحة وتغذية

07:45

منها الماتشا والزبادي اليوناني... أطعمة ومشروبات تساعد على فقدان الوزن بشكل صحي وسريع!

عادة شائعة تسبب تشوهات مرعبة في الوجه بعد حقن الشفاه... والخبراء يحذّرون!

صحة وتغذية

05:50

عادة شائعة تسبب تشوهات مرعبة في الوجه بعد حقن الشفاه... والخبراء يحذّرون!

خبير يكشف: "تناول القهوة يومياً في هذا التوقيت يُطيل العمر!"

صحة وتغذية

2025-06-30

خبير يكشف: "تناول القهوة يومياً في هذا التوقيت يُطيل العمر!"

إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت

إشترك

زوارنا يقرأون الآن

لبنان... سوق مفتوح للسيارات غير الصالحة والمطالب تتزايد لتطبيق القانون

تقارير نشرة الاخبار

13:32

لبنان... سوق مفتوح للسيارات غير الصالحة والمطالب تتزايد لتطبيق القانون

في لبنان قيمة الحياة... برصاصة طائشة

تقارير نشرة الاخبار

2025-05-12

في لبنان قيمة الحياة... برصاصة طائشة

"هذه هي قضيتي"... سارة-لينا بو جودة تستعد للمشاركة بمسابقة ملكة جمال الكون وهذه التفاصيل (صور)

موضة وجمال

2025-06-25

"هذه هي قضيتي"... سارة-لينا بو جودة تستعد للمشاركة بمسابقة ملكة جمال الكون وهذه التفاصيل (صور)

حوّل شقته إلى مزرعة ماريغوانا... هذا ما حصل مع مواطن كويتي

14:02

حوّل شقته إلى مزرعة ماريغوانا... هذا ما حصل مع مواطن كويتي

بالفيديو

جولة القديسة تيريزيا من قضاء عروس الشلالات الى قضاء صيدا

تقارير نشرة الاخبار

14:20

جولة القديسة تيريزيا من قضاء عروس الشلالات الى قضاء صيدا

بعد جولة في قضاء عروس الشلالات تتوجه ذخائر القديسة تيريزيا الى قضاء صيدا

تقارير نشرة الاخبار

13:33

بعد جولة في قضاء عروس الشلالات تتوجه ذخائر القديسة تيريزيا الى قضاء صيدا

لبنان... سوق مفتوح للسيارات غير الصالحة والمطالب تتزايد لتطبيق القانون

تقارير نشرة الاخبار

13:32

لبنان... سوق مفتوح للسيارات غير الصالحة والمطالب تتزايد لتطبيق القانون

نصاب جلسة البرلمان تأمن بصعوبة... وإقرار قرضين دوليين للطاقة والزراعة

تقارير نشرة الاخبار

13:27

نصاب جلسة البرلمان تأمن بصعوبة... وإقرار قرضين دوليين للطاقة والزراعة

حريق كبير في مكب النفايات العشوائيّ في قضاء زغرتا-الزاوية

أخبار لبنان

13:26

حريق كبير في مكب النفايات العشوائيّ في قضاء زغرتا-الزاوية

في أدوات مائدة المطبخ من البورسلان والزجاج... ملايين الحبوب المخدرة

تقارير نشرة الاخبار

13:23

في أدوات مائدة المطبخ من البورسلان والزجاج... ملايين الحبوب المخدرة

هل انتشر مقاتلو الايغور والشيشان المتشددون على الحدود الشرقية مع لبنان؟

تقارير نشرة الاخبار

13:21

هل انتشر مقاتلو الايغور والشيشان المتشددون على الحدود الشرقية مع لبنان؟

مفتي الجمهورية اللبنانية عبد اللطيف دريان إلى سوريا... وملامح احتضان سنيّ في الأفق

تقارير نشرة الاخبار

13:19

مفتي الجمهورية اللبنانية عبد اللطيف دريان إلى سوريا... وملامح احتضان سنيّ في الأفق

مباحثات مهمة في واشنطن بين رون ديرمر وويتكوف… إليكم التنفاصيل

تقارير نشرة الاخبار

13:17

مباحثات مهمة في واشنطن بين رون ديرمر وويتكوف… إليكم التنفاصيل

الأكثر قراءة

24 ساعة

7 أيام

شهر

ارتفاع في أسعار المحروقات..

1

ارتفاع في أسعار المحروقات..

مصدران لرويترز: ورقة اميركية مكونة من ست صفحات تقترح تسليم سلاح “حزب الله” قبل تشرين الثاني

2

مصدران لرويترز: ورقة اميركية مكونة من ست صفحات تقترح تسليم سلاح “حزب الله” قبل تشرين الثاني

حفل افتتاح مشروع استحداث أفران ومخابز للجيش

3

حفل افتتاح مشروع استحداث أفران ومخابز للجيش

يُخفيان المخدرات داخل عبوات الشيبس ويروّجانها... وهذا ما حلّ بهما

4

يُخفيان المخدرات داخل عبوات الشيبس ويروّجانها... وهذا ما حلّ بهما

تعديل في رحلات شركة طيران الشرق الأوسط لأيام 2 و3 و4 تموز

5

تعديل في رحلات شركة طيران الشرق الأوسط لأيام 2 و3 و4 تموز

اقرار منحة ١٤ مليون ليرة للعسكريين و ١٢ مليون ليرة للمتقاعدين العسكريين

6

اقرار منحة ١٤ مليون ليرة للعسكريين و ١٢ مليون ليرة للمتقاعدين العسكريين

طقس صيفي مستقر ..والحرارة تُلامس عتبة الثلاثين

7

طقس صيفي مستقر ..والحرارة تُلامس عتبة الثلاثين

أحد الوكلاء القانونيين لشركة كازينو لبنان للـLBCI: المدير العام رولان خوري لم توقفه النيابة العامة المالية والتحقيق معه لدى أمن الدولة بدأ منذ قليل

8

أحد الوكلاء القانونيين لشركة كازينو لبنان للـLBCI: المدير العام رولان خوري لم توقفه النيابة العامة المالية والتحقيق معه لدى أمن الدولة بدأ منذ قليل

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم

Google Play

App Store

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

We use
cookies

We use cookies to make
your experience on this
website better.

Accept

Learn More