حمية غذائيّة يوصي بها أطباء القلب لفقدان 5 كيلو في أسبوعين

3^min

لفقدان الوزن بطريقة صحيّة وسريعة يوصي أطباء القلب بحمية غذائيّة فريدة تتميّز بضرورة تناول الوجبة نفسها كفطور وتكون عبارة عن نوع واحد من الفواكه بعيداً عن الموز والعنب. إليكم باقي الوجبات:

اليوم الأوّل:

الغذاء: حبّة من البرتقال، بيضة مسلوقة، 100 ملليلتر من اللبن.
العشاء: بيضتان مسلوقتان، 200 غرام من الطماطم المطبوخة، بعض أوراق الخس، توست من حبّة القمح كاملة عدد 2

اليوم الثاني:

الغذاء: حبّة برتقال، بيضة مسلوقة، 100 ملليلتر من اللبن.
العشاء:125 غرام من صدر الدجاج (المسلوق)، حبة من الطماطم، توست من حبّة القمح كاملة عدد 1، حبّة من البرتقال، كوب شاي من دون سكّر.

اليوم الثالث:

الغذاء: حبّة من البرتقال، بيضة مسلوقة، 100 ملليلتر من اللبن.
العشاء:125 غرام من صدر الدجاج (المسلوق)، حبة من الطماطم، توست من حبّة القمح كاملة عدد 1، حبّة من البرتقال، كوب شاي من دون سكّر.

اليوم الرابع:

الغذاء:125 غرام من جبنة الماعز، حبة من الطماطم، حبّة واحدة من التوست
العشاء: 125غرام من لحم البقر المسلوق، حبّتين من الطماطم، تفاحة واحدة، توست من حبّة القمح الكاملة.

اليوم الخامس:

الغذاء:200 غرام من اللحم أو السمك المسلوق، حبّة من الطماطم، توست من حبّة القمح كاملة عدد 1.
العشاء:½ كيلو من الجزر أو البازلاء أو البطاطس المسلوق

ملاحظة: تناولوا هذه الأطعمة من دون ملح مع نصف ملعقة من الزيت ولا تشربوا الكحول أبداً.

في اليومين السادس والسابع تناولوا ما يحلو لكم شرط أن يكون صحيّاً وبعيداً عن الحلويات. وفي اليوم الثامن كرّروا أوّل يوم من النظام الغذائيّ.

بعد 5 أيام، ستفقدون حوالي 2 كيلو من وزنكم وبعد انتهاء هذا النظام الغذائيّ يصبح بإمكانكم العوّدة إلى نظام غذائيّ متنوّع وصحيّ مع ممارسة الرياضة مدّة 30 دقيقة يومياً شرط الالتزام بالنظام الغذائيّ التالي كلّ يوم إثنين:

الفطور: كوب من عصير الليمون الطازج المخفّف بالماء
الغذاء: تفاحة واحدة، توست من حبّة القمح الكاملة
العشاء: بيضة مسلوقة، حبّة من الطماطم، توست من حبّة القمح الكاملة.

(المصدر)