LBCI

4 تمارين رياضية سهلة لتحفيز تدفق الدمّ في الجسم

صحة وتغذية

2016-05-29 | 03:00

شارك

شارك

4 تمارين رياضية سهلة لتحفيز تدفق الدمّ في الجسم

تعانون من ضعف الدورة الدموية وصعوبة في تدفق الدمّ إلى أطراف الجسم؟ كلّ ما عليكم فعله هو القيام بهذه التمارين التي تحفز تدفق الدمّ وتحسّن الدورة الدموية:

تمارين الإحماء في الصباح تحفز تدفق الدم إلى القدمين والذراعين، تقوي عضلات الجسم وتنشط عمل الجهاز التنفسي.

المشي بحذاء كعب عالٍ يومياً يساعد في وصول الدمّ إلى أصابع القدمين ويساهم في تمدد الجلد وتقوية عضلات الساقين.

السباحة من الرياضات التي تحفزّ عضلات الجسم وتساعد في تدفق الأكسجين إلى الرئتين والقلب. مارسوها يومياً لمدة 30 دقيقة.

المشي من أفضل التمارين لتقوية عضلات الساقين، تحفيز الدورة الدموية ومنع ارتفاع ضغط الدم. قوموا بهذه الرياضة 3 مرات في الأسبوع لمدّة 50 دقيقة كلّ مرّة!

صحة وتغذية

الدورة الدموية

رياضة

التالي

الحبة لا تتجاوز الـ35 سعرة حرارية... حافظوا على المناعة وصحة الدماغ من خلال هذه الفاكهة المفيدة

اخترنا لكم

ليست السباحة ولا الجري... هذه الرياضة ارتبطت بإطالة العمر نحو 10 سنوات

صحة وتغذية

08:03

ليست السباحة ولا الجري... هذه الرياضة ارتبطت بإطالة العمر نحو 10 سنوات

التهاب ضرس العقل تحت المجهر... أعراض ومضاعفات يجب الانتباه إليها

صحة وتغذية

07:41

التهاب ضرس العقل تحت المجهر... أعراض ومضاعفات يجب الانتباه إليها

البطيخ أكثر من مجرد فاكهة صيفية... فوائد صحية قد تفاجئكم

صحة وتغذية

07:35

البطيخ أكثر من مجرد فاكهة صيفية... فوائد صحية قد تفاجئكم

مليار شاب في دائرة الخطر... في يوم حماية السمع: تحذير أممي من كارثة سمعية صامتة

صحة وتغذية

05:13

مليار شاب في دائرة الخطر... في يوم حماية السمع: تحذير أممي من كارثة سمعية صامتة

إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت

إشترك

زوارنا يقرأون الآن

الرئيس عون يطلع على واقع واستراتيجية تطوير قطاع الدواجن في لبنان

أخبار لبنان

2026-01-23

الرئيس عون يطلع على واقع واستراتيجية تطوير قطاع الدواجن في لبنان

حزب الله: استهدفنا دبابة ميركافا شمال معتقل الخيام بصاروخ موجه وحققنا إصابة مباشرة

آخر الأخبار

2026-03-15

حزب الله: استهدفنا دبابة ميركافا شمال معتقل الخيام بصاروخ موجه وحققنا إصابة مباشرة

القناة 12 الإسرائيلية عن مصادر عسكرية: الجيش يوصي القيادة السياسية بتكثيف الضربات الجوية والبرية في لبنان

آخر الأخبار

2026-05-29

القناة 12 الإسرائيلية عن مصادر عسكرية: الجيش يوصي القيادة السياسية بتكثيف الضربات الجوية والبرية في لبنان

الخارجية الأميركية: سفارة واشنطن في مسقط ترفع توجيهات البقاء في المكان لكامل أراضي سلطنة عمان

آخر الأخبار

2026-03-12

الخارجية الأميركية: سفارة واشنطن في مسقط ترفع توجيهات البقاء في المكان لكامل أراضي سلطنة عمان

بالفيديو

استيلاء إسرائيليّ على قلعة الشقيف وهذا ما في الخلاصة

تقارير نشرة الاخبار

07:46

استيلاء إسرائيليّ على قلعة الشقيف وهذا ما في الخلاصة

وزير الخارجية الفرنسيّ: لعقد اجتماع طارئ لمجلس الأمن لبحث المواجهات في لبنان

تقارير نشرة الاخبار

06:48

وزير الخارجية الفرنسيّ: لعقد اجتماع طارئ لمجلس الأمن لبحث المواجهات في لبنان

فياض: النتائج الفارغة لإجتماعات المسار الأمنيّ تؤكد فشل الرهان على خيار التفاوض

أخبار لبنان

03:15

فياض: النتائج الفارغة لإجتماعات المسار الأمنيّ تؤكد فشل الرهان على خيار التفاوض

الجيش الإسرائيليّ رفع علم بلاده فوق قلعة الشقيف

خبر عاجل

02:24

الجيش الإسرائيليّ رفع علم بلاده فوق قلعة الشقيف

الرئيس الأميركيّ: ننتصر في إيران

أخبار دولية

00:38

الرئيس الأميركيّ: ننتصر في إيران

نتنياهو ترأس جلسة تقييم للبحث في سبل التعامل مع التطورات على الجبهة مع لبنان... هذه التفاصيل

أخبار دولية

16:15

نتنياهو ترأس جلسة تقييم للبحث في سبل التعامل مع التطورات على الجبهة مع لبنان... هذه التفاصيل

عبد الله ياسين: ارادة تصنع التاريخ للبنان

13:54

عبد الله ياسين: ارادة تصنع التاريخ للبنان

دوليًا نهائيّ دوريّ ابطال اوروبا ومحليًا انطلاق رالي الربيع

13:52

دوليًا نهائيّ دوريّ ابطال اوروبا ومحليًا انطلاق رالي الربيع

من مزرعة الشوف صرخة ضد العفو العام عن قتلة العسكريين وشقيق الشهيد يهدد النواب"العين بالعين والسّن بالسّن"

أمن وقضاء

13:48

من مزرعة الشوف صرخة ضد العفو العام عن قتلة العسكريين وشقيق الشهيد يهدد النواب"العين بالعين والسّن بالسّن"

الأكثر قراءة

24 ساعة

7 أيام

شهر

القناة ١١ الإسرائيلية: الجيش يرفع علم إسرائيل وعلم لواء جولاني بعد السيطرة على قلعة الشقيف

1

القناة ١١ الإسرائيلية: الجيش يرفع علم إسرائيل وعلم لواء جولاني بعد السيطرة على قلعة الشقيف

بعد ٢٦ عامًا من الانسحاب الجيش الإسرائيليّ يعود إلى مرتفعات بوفورت في لبنان

2

بعد ٢٦ عامًا من الانسحاب الجيش الإسرائيليّ يعود إلى مرتفعات بوفورت في لبنان

نتنياهو ترأس جلسة تقييم للبحث في سبل التعامل مع التطورات على الجبهة مع لبنان... هذه التفاصيل

3

نتنياهو ترأس جلسة تقييم للبحث في سبل التعامل مع التطورات على الجبهة مع لبنان... هذه التفاصيل

أدرعي: السيطرة على قلعة الشقيف ليست مجرد إنجاز عسكريّ بل هي تحطيم جديد لرمزية غرور حزب الله الذي هددنا بالوهن فتهاوت قلاعه أمام ضرباتنا

4

أدرعي: السيطرة على قلعة الشقيف ليست مجرد إنجاز عسكريّ بل هي تحطيم جديد لرمزية غرور حزب الله الذي هددنا بالوهن فتهاوت قلاعه أمام ضرباتنا

مفاوضات اميركا - ايران... مين فاهم شي؟

5

مفاوضات اميركا - ايران... مين فاهم شي؟

تدابير سير في نفق المطار المسلك الغربي (المطار - ‎خلدة) بسبب أعمال نظافة غدا

6

تدابير سير في نفق المطار المسلك الغربي (المطار - ‎خلدة) بسبب أعمال نظافة غدا

الرئيس الأميركيّ: ننتصر في إيران

7

الرئيس الأميركيّ: ننتصر في إيران

انذار عاجل إلى سكان جنوب لبنان خصوصًا سكان جنوب نهر الزهراني

8

انذار عاجل إلى سكان جنوب لبنان خصوصًا سكان جنوب نهر الزهراني

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم

Google Play

App Store

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

We use
cookies

We use cookies to make
your experience on this
website better.

Accept

Learn More