LBCI

4 تمارين رياضية سهلة لتحفيز تدفق الدمّ في الجسم

صحة وتغذية

2016-05-29 | 03:00

شارك

شارك

4 تمارين رياضية سهلة لتحفيز تدفق الدمّ في الجسم

تعانون من ضعف الدورة الدموية وصعوبة في تدفق الدمّ إلى أطراف الجسم؟ كلّ ما عليكم فعله هو القيام بهذه التمارين التي تحفز تدفق الدمّ وتحسّن الدورة الدموية:

تمارين الإحماء في الصباح تحفز تدفق الدم إلى القدمين والذراعين، تقوي عضلات الجسم وتنشط عمل الجهاز التنفسي.

المشي بحذاء كعب عالٍ يومياً يساعد في وصول الدمّ إلى أصابع القدمين ويساهم في تمدد الجلد وتقوية عضلات الساقين.

السباحة من الرياضات التي تحفزّ عضلات الجسم وتساعد في تدفق الأكسجين إلى الرئتين والقلب. مارسوها يومياً لمدة 30 دقيقة.

المشي من أفضل التمارين لتقوية عضلات الساقين، تحفيز الدورة الدموية ومنع ارتفاع ضغط الدم. قوموا بهذه الرياضة 3 مرات في الأسبوع لمدّة 50 دقيقة كلّ مرّة!

صحة وتغذية

الدورة الدموية

رياضة

التالي

الحبة لا تتجاوز الـ35 سعرة حرارية... حافظوا على المناعة وصحة الدماغ من خلال هذه الفاكهة المفيدة

اخترنا لكم

لماذا يعيش البعض حتى الـ100؟... الحمية والرياضة ليستا العامل الوحيد

صحة وتغذية

07:25

لماذا يعيش البعض حتى الـ100؟... الحمية والرياضة ليستا العامل الوحيد

تحذير لمرضى السرطان... مكملات شائعة قد تُضعف فعالية العلاج الكيميائي

صحة وتغذية

09:10

تحذير لمرضى السرطان... مكملات شائعة قد تُضعف فعالية العلاج الكيميائي

لقاح الحزام الناري قد يحمي القلب أيضاً... دراسة تكشف فائدة غير متوقعة

صحة وتغذية

09:04

لقاح الحزام الناري قد يحمي القلب أيضاً... دراسة تكشف فائدة غير متوقعة

هل تساعد السجائر الإلكترونية على الإقلاع عن التدخين؟... مراجعة علمية تكشف نتائج لافتة

صحة وتغذية

2026-08-26

هل تساعد السجائر الإلكترونية على الإقلاع عن التدخين؟... مراجعة علمية تكشف نتائج لافتة

إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت

إشترك

زوارنا يقرأون الآن

استقرار قبل عودة الامطار الاربعاء

حال الطقس

2026-01-25

استقرار قبل عودة الامطار الاربعاء

نقابة بيوت الضيافة في لبنان تدعو إلى إبلاغ الأمن العام بأسماء النزلاء في ظلّ الظروف الراهنة وأزمة النزوح

أخبار لبنان

2026-03-05

نقابة بيوت الضيافة في لبنان تدعو إلى إبلاغ الأمن العام بأسماء النزلاء في ظلّ الظروف الراهنة وأزمة النزوح

الأمين العام لمجلس التعاون الخليجي: المجلس يدين الاعتداءات الإيرانية التي تشكل خرقا واضحا للقانون الدولي

آخر الأخبار

2026-04-02

الأمين العام لمجلس التعاون الخليجي: المجلس يدين الاعتداءات الإيرانية التي تشكل خرقا واضحا للقانون الدولي

ترامب: القيادة الإيرانية تواصلت معي

أخبار دولية

2026-01-12

ترامب: القيادة الإيرانية تواصلت معي

بالفيديو

متري يتناول توثيق الانتهاكات الإسرائيلية خلال الحرب الأخيرة واتفاق الإطار

أخبار لبنان

08:08

متري يتناول توثيق الانتهاكات الإسرائيلية خلال الحرب الأخيرة واتفاق الإطار

البساط والزيودي يوقّعان مذكرة تفاهم لتعزيز التبادل التجاري والاستثمار بين لبنان والإمارات

أخبار لبنان

08:04

البساط والزيودي يوقّعان مذكرة تفاهم لتعزيز التبادل التجاري والاستثمار بين لبنان والإمارات

الحجار من مقر دائرة الرصد والتدخل: نأمل نهوض لبنان وتحرير الجنوب وبسط سلطة الدولة على كامل أراضيها

أخبار لبنان

06:53

الحجار من مقر دائرة الرصد والتدخل: نأمل نهوض لبنان وتحرير الجنوب وبسط سلطة الدولة على كامل أراضيها

الأمن العام ينظم المرحلة الـ17 من العودة المنظمة للنازحين السوريين عبر المصنع

أمن وقضاء

06:02

الأمن العام ينظم المرحلة الـ17 من العودة المنظمة للنازحين السوريين عبر المصنع

الإعلامي ماريو نوفل للـLBCI عن الهجمات المتكرّرة على توم باراك: هناك محاولة لتشويه سمعة كل من لا يخدم أجندة جهة معينة

آخر الأخبار

06:01

الإعلامي ماريو نوفل للـLBCI عن الهجمات المتكرّرة على توم باراك: هناك محاولة لتشويه سمعة كل من لا يخدم أجندة جهة معينة

الإعلامي ماريو نوفل للـLBCI: عندما يدعم الرئيس الأميركي السفير توم باراك مرتين في وقت يتعرّض فيه للهجوم فأعتقد أن الرسالة واضحة جداً

آخر الأخبار

05:59

الإعلامي ماريو نوفل للـLBCI: عندما يدعم الرئيس الأميركي السفير توم باراك مرتين في وقت يتعرّض فيه للهجوم فأعتقد أن الرسالة واضحة جداً

الإعلامي ماريو نوفل للـLBCI: توم باراك قال تماماً ما حصل عندما ضربت إسرائيل سوريا... وهذا لم يعجب الأصوات المؤيدة لإسرائيل

آخر الأخبار

05:57

الإعلامي ماريو نوفل للـLBCI: توم باراك قال تماماً ما حصل عندما ضربت إسرائيل سوريا... وهذا لم يعجب الأصوات المؤيدة لإسرائيل

الحجار: عهدنا أن نكون على قدر المسؤولية في تعزيز الأمن والاستقرار

أمن وقضاء

05:26

الحجار: عهدنا أن نكون على قدر المسؤولية في تعزيز الأمن والاستقرار

الرئيس عون من الأمن العام: المؤسسات الناجحة والمثمرة تبقى عرضة للانتقادات لكنّها تواصل عملها وإنجازاتها

أخبار لبنان

05:08

الرئيس عون من الأمن العام: المؤسسات الناجحة والمثمرة تبقى عرضة للانتقادات لكنّها تواصل عملها وإنجازاتها

الأكثر قراءة

24 ساعة

7 أيام

شهر

بالفيديو - سرقا مجوهرات بطريقة الخفّة… وفصيلة البسطة توقف الزوجَين

1

بالفيديو - سرقا مجوهرات بطريقة الخفّة… وفصيلة البسطة توقف الزوجَين

تحضيرًا لإطلاق الرحلات من مطار القليعات... وصول أول طائرة تابعة للشركة المشغلة إلى مطار بيروت

2

تحضيرًا لإطلاق الرحلات من مطار القليعات... وصول أول طائرة تابعة للشركة المشغلة إلى مطار بيروت

الطقس حار ورطب... ومنخفض جوي في الـWeekend

3

الطقس حار ورطب... ومنخفض جوي في الـWeekend

جابر وقع على مشروع تأمين اعتمادات لصالح قوى الأمن لزوم تغطية المنح المدرسية بنسبة 100%

4

جابر وقع على مشروع تأمين اعتمادات لصالح قوى الأمن لزوم تغطية المنح المدرسية بنسبة 100%

الجيش: توقيف سوري أثناء محاولته تهريب كمية من القذائف الصاروخية و10 سوريين لتورطهم في إشكال ببلدة شعت

5

الجيش: توقيف سوري أثناء محاولته تهريب كمية من القذائف الصاروخية و10 سوريين لتورطهم في إشكال ببلدة شعت

"ميتا" تتوصل الى تسوية تاريخية بـ17.1 مليار دولار... وتغييرات واسعة في طريقة عمل "إنستغرام" و'فيسبوك" للمستخدمين دون الـ18 عاماً

6

"ميتا" تتوصل الى تسوية تاريخية بـ17.1 مليار دولار... وتغييرات واسعة في طريقة عمل "إنستغرام" و'فيسبوك" للمستخدمين دون الـ18 عاماً

أمن الدولة: ضبط معدات جراحية مستعملة ومنتهية الصلاحية في شننعير (فيديو)

7

أمن الدولة: ضبط معدات جراحية مستعملة ومنتهية الصلاحية في شننعير (فيديو)

لقاءات لقائد الجيش في إيطاليا... وهذا ما تمّ التأكيد عليه

8

لقاءات لقائد الجيش في إيطاليا... وهذا ما تمّ التأكيد عليه

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم

Google Play

App Store

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

We use
cookies

We use cookies to make
your experience on this
website better.

Accept

Learn More