بالأرقام: هذا هو عدد السعرات الحرارية الأنسب للجسم على اختلاف العمر والجنس

2^min

تتعارض بعض المعلومات حول كيفية الحصول على جسم سليم والحفاظ على وزن صحي.

ولكن المتعارف عليه هو أن على المرأة أن تستهلك يومياً 2000 سعرة حرارية في حين أن على الرجل أن يستهلك حوالي 2500.

وبالرغم من هذه الأرقام، فقد أظهرت الأبحاث أن عمر الشخص قد يؤثر بشكل كبير على قدرة امتصاص جسمه للسعرات الحرارية.

وقد قام Nathan Yau من جامعة كاليفورنيا بتحليل إحصائي لبيانات من وزارة الخارجية الأميركية للصحة والخدمات الإنسانية لمعرفة بالضبط كيف يؤثر عمر الإنسان على عدد السعرات الحرارية التي يمكن ان يستهلكها للحفاظ على وزن صحي.

وقد أخذ Yau عوامل عديدة بعين الاعتبار مثل أسلوب حياة الشخص للحصول على أدق النتائج.

إن النساء اللواتي تتراوح أعمارهن بين 25 و30 عاماً ويعشن حياتهن بنمط مستقر عليهن أن يتناولن 1800 سعرة حرارية في اليوم الواحد، قبل أن تنخفض هذه النسبة إلى 1600 من سن 50 وما بعده. أما النساء اللواتي ينتمين الى نفس الفئة العمرية ويعشن حياة بنمط نشيط وفيه حركة يمكن أن يستهلكن ما يصل الى حوالي 2400 سعرة حرارية يومياً قبل أن يتراجع هذا الرقم الى 2000 من سن 60.

أما بما يخص الرجال، فإن الذين يبلغ عمرهم بين 25 و30 عاماً، ويعيشون وفق نمط مستقر يمكن أن يستهلكوا يومياً حوالي 2400 سعرة حرارية ليتراجع هذا الرقم من سن 60 عاماً ليصير 2000 وحدة حرارية في اليوم. أما الذين يعيشون حياة نشيطة يمكن أن يتناولوا ما يصل الى 3000 سعرة حرارية يومياً في العشرينات، قبل أن يتراجع إلى 2600 بمجرد وصولهم إلى بداية سن 60.

ويوصي خبراء التغذية أنه بدلاً من التركيز فقط على كمية السعرات الحرارية المتناولة يومياً، على الراغبين في الحفاظ على وزن صحي أن يمارسوا الرياضة بانتظام مع اتباع نظام غذائي متوازن ومتنوع، إضافة الى شرب الكثير من الماء.

مصدر

صحة وتغذية

وزن

جسم

صحة

نساء

رجال

عمر

في فرنسا... إقبال متزايد على المشروبات غير الكحولية