4 فوائد لآلة الاليبتيكل ستجعلك تتخلّى عن آلة المشي

2^min

عندما تدخل النادي الرياضي وتريد أن تبدأ بتمارين التحمية، اتّجه فوراً إلى آلة الـ Elliptical لأنّها الحلّ الأفضل لخسارة الوزن وتُعد البديل المثالي لآلات المشي التقليديّة.

إليكم بعض الفوائد التي ستتمتّعون بها بعد ممارسة الرياضة على آلة الـ Elliptical والتي قدّمتها آنّا ماغي الصحافيّة المتخصّصة في مجال الصحّة:

1-آلة المشي والـ Elliptical: حرق نفس كمّيّة السعرات الحراريّة لكن بمجهود أقل

قامت جامعة ويسكونسن لاكروس في الولايات المتّحدة الأميركيّة بتجربة أدّت إلى نتائج مفاجئة. قام 16 متطوّعاً تتراوح أعمارهم بين 27 و54 سنة بالرّكض على آلة المشي والـ Elliptical لمدّة عشرين دقيقة على درجة سرعة مختلفة اختارها كلّ منهم وتبيّن أنّ معدلات ضربات القلب واستهلاك الأكسجين لدى جميع المتطوّعين متطابقة تقريباً ويُعتبر استعمال آلة الـ Elliptical أسهل وأكثر فعاليّة.

2-لا تؤذي المفاصل:

يُعتبرالركض رياضة عالية التأثير الأمر الذي قد يُسبّب مشاكل في المفاصل التي تستوعب فقط قوّة توازي 24 مرّة وزن الجسد. لذلك، استخدم آلة الـ Elliptical إذا كُنت تُعاني من آلامٍ في الرّكبة أوالكاحل. إضافة إلى ذلك، تحرق هذه الآلة سعرات حراريّة أكثر من دون تعريض صحّتك للخطر.

3- لآلة الـ Elliptical فوائد موازية لفوائد آلة المشي

لقد تبيّن في دراسة أنّ التمثيل الغذائي ونشاط القلب والأوعية الدموية قد تحسّنت لدى النّساء اللواتي استعملن إمّا آلة الـ Elliptical أو آلة المشي. وللحصول على نتيجة جيّدة وسريعة، قم بتمرين الـHigh Intensity Interval Training. اختر سرعة مرتفعة لمدّة 45 ثانية ، ثم خفّض هذه السرعة وصولا إلى سرعة متدنّية لمدة 45 ثانية وكرّر ذلك بشكل مستمر لمدّة 10-15 دقيقة .

4- آلة الـ Elliptical تقوم بتمرين كلّ عضلات الجسم

يستهدف المشي الحركة الأماميّة من الجسد أمّا استخدام آلة الـ Elliptical فيستهدف بالإضافة إلى ذلك أسفل الظهر وعضلات المؤخّرة ممّا يساعد على تقوية العضلات في كلّ أنحاء المنطقة الأساسية لتجنّب آلام الظهر.

مصدر