5 إشارات تُنبّهكم بأنكم تفرطون في تناول السكر!

2^min

إن الإفراط في تناول السكر هو حتماً مضرّ بالصحّة، وبالتالي فإن لهذه الكميات الكبيرة وغير المدروسة علامات تظهر على الجسم وتنبّه بأن كمية السكر في الجسم مرتفعة.

-جسمنا يطلب باستمرار السكريات
كلما تناولنا السكر بكميات كبيرة، كلما شعرنا بأننا بحاجة اليه أكثر.

-نشعر بالكسل على مدار اليوم

يتسبّب السكر بارتفاع مستوى الأنسولين في الجسم، ولكن بعد ذلك سنشعر بالانهيار. ويقول بروك ألبرت، دكتور في الطب ومؤلف كتاب The Sugar Detox: Lose Weight, Feel Great and Look Years Younger إنّ طاقة الجسم تكون أكثر استقراراً عندما تكون نسبة السكّر في الدم مستقرّة، لذلك فعندما نستهلك الكثير من السكر ستتغير مستوياته في الدم ما سينتج عنه ارتفاع في مستوى الطاقة أو انخفاضه. إضافة إلى أنّ تناول الكثير من السكّر يعني أنّ الجسم قد لا يحصل على ما يكفي من البروتين والألياف والعناصر الغذائية الهامّة للطاقة المستدامة.

-نشعر بأن مزاجنا متقلّب أكثر من المعتاد

إنّ انخفاض مستوى السكر في الدمّ يتسبّب بتقلبات مزاجية ويُصبح إرضاؤنا أصعب.

-نكسب بعض الوزن

إذا كانت نسبة السكّر مرتفعة في الدمّ فهذا دليل على أننا نستهلك سعرات حرارية أكثر من اللازم، وبالتالي ما يؤدي الى ارتفاع مستوى الأنسولين، وهو الهرمون الذي يؤدي دوراً كبيراً في زيادة الوزن.

-لا نشعر بلذة الطعام وذوقه الحلو كما في السابق

يقول ألبرت إنّ تناول الكثير من السكر يؤثر سلباً على حاسة الذوق. إذ إنّ المبالغة في تناول السكريات تجعل الإنسان يطلب المزيد ليشعر فعلاً بالمذاق الحلو.

مصدر