LBCI

15 دقيقة فقط للتمتّع بكاحلين صغيرين

صحة وتغذية

2016-08-08 | 11:05

شارك

شارك

15 دقيقة فقط للتمتّع بكاحلين صغيرين

إذا كنتِ تتمتّعين بكاحلين كبيرين وترغبين بتصغير حجمها فعليكِ ممارسة التمارين الرياضيّة لتحقيق ذلك.

وتقول ناديا فيروازير من موقع u-shape الإنكليزي إنّ يجب الوقوف على حافة عتبة منخفضة مع إبقاء الكعب في الهواء. ثمّ، قومي ببطء برفع الكعب كي تلمس أصابع قدميك فقط العتبة وكي تشعري بأنّ عضلات ساقيك "تحترق".

عليك القيام بهذه الخطوة على 3 مراحل يتخلّلها ثوان قليلة من الراحلة والمشي. وإذا كنتِ تريدين زيادة حدّة الرياضة، حاولي التوازن على رجلٍ واحدة فهذا الأمر يُعزّز لياقة جسدك بأكمله.

حميّة خاصة
من أهمّ أسباب انتفاخ الكاحلين العادات الغذائيّة السيّئة واحتباس السوائل في الجسم. عليكِ تجنّب الصوديوم وزيادة نسبة استهلاككِ للبروتين في الحميّة الغذائيّة. وتجنّبي المأكولات المُصنّعة لأنّها تحتوي على معدّلات عاليّة من الصوديوم.

صحة وتغذية

صحة

رياضة

كاحل

التالي

الحبة لا تتجاوز الـ35 سعرة حرارية... حافظوا على المناعة وصحة الدماغ من خلال هذه الفاكهة المفيدة

اخترنا لكم

6 طوابق يوميًا قد تصنع الفرق… عادة بسيطة لصحة قلب أفضل

صحة وتغذية

2026-08-16

6 طوابق يوميًا قد تصنع الفرق… عادة بسيطة لصحة قلب أفضل

سرّ دماغي جديد... لماذا نضعف أمام الأطعمة الدسمة حتى لو لم نكن جائعين؟

صحة وتغذية

2026-08-15

سرّ دماغي جديد... لماذا نضعف أمام الأطعمة الدسمة حتى لو لم نكن جائعين؟

صغير بحجمه... كبير بفوائده: لماذا يُعدّ السردين كنزًا غذائيًا؟

صحة وتغذية

2026-08-15

صغير بحجمه... كبير بفوائده: لماذا يُعدّ السردين كنزًا غذائيًا؟

"درع جيني" ضد السمنة والسكري… اكتشاف طبي قد يُغيّر مستقبل العلاجات الأيضية

صحة وتغذية

2026-08-14

"درع جيني" ضد السمنة والسكري… اكتشاف طبي قد يُغيّر مستقبل العلاجات الأيضية

إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت

إشترك

زوارنا يقرأون الآن

السلطة القضائية الإيرانية: إعدام شخص لإدانته بالتخابر مع الموساد الإسرائيلي والانتماء لمنظمة مجاهدي خلق

آخر الأخبار

2026-04-23

السلطة القضائية الإيرانية: إعدام شخص لإدانته بالتخابر مع الموساد الإسرائيلي والانتماء لمنظمة مجاهدي خلق

وسائل إعلام رسمية: وصول زعيمة المعارضة التايوانية إلى الصين

آخر الأخبار

2026-04-07

وسائل إعلام رسمية: وصول زعيمة المعارضة التايوانية إلى الصين

الرئيس عون غادر إلى واشنطن... وقمة لبنانية - أميركية مرتقبة في البيت الأبيض

خبر عاجل

2026-07-18

الرئيس عون غادر إلى واشنطن... وقمة لبنانية - أميركية مرتقبة في البيت الأبيض

رئيسة البعثة الدبلوماسية الأميركية في فنزويلا تقول إنها ناقشت "المرحلة الانتقالية" مع الرئيسة بالوكالة

أخبار دولية

2026-02-03

رئيسة البعثة الدبلوماسية الأميركية في فنزويلا تقول إنها ناقشت "المرحلة الانتقالية" مع الرئيسة بالوكالة

بالفيديو

الطقس كالحرب يضغط على طرق التجارة العالمية… كيف؟

تقارير نشرة الاخبار

13:47

الطقس كالحرب يضغط على طرق التجارة العالمية… كيف؟

الجفاف يؤثّر على حركة البضائع وإرتفاع الأسعار

تقارير نشرة الاخبار

13:45

الجفاف يؤثّر على حركة البضائع وإرتفاع الأسعار

لبنان في بينالي البندقية للعمارة… حين يصبح الإبداع طريقةً لقراءة البلد

تقارير نشرة الاخبار

13:37

لبنان في بينالي البندقية للعمارة… حين يصبح الإبداع طريقةً لقراءة البلد

حوادث طيران بالطيور في مطار بيروت وطائر غريب يغزو لبنان

تقارير نشرة الاخبار

13:36

حوادث طيران بالطيور في مطار بيروت وطائر غريب يغزو لبنان

قصف مطار أبو الظهور... رسائل إسرائيلية إلى تركيا

تقارير نشرة الاخبار

13:30

قصف مطار أبو الظهور... رسائل إسرائيلية إلى تركيا

غارات إسرائيلية على مطار أبو الظهور العسكري بسوريا... فما هي أسباب الضربة؟

تقارير نشرة الاخبار

13:23

غارات إسرائيلية على مطار أبو الظهور العسكري بسوريا... فما هي أسباب الضربة؟

لؤي يعود إلى بيته... والمستوطنون عند الباب

تقارير نشرة الاخبار

13:19

لؤي يعود إلى بيته... والمستوطنون عند الباب

المرحلة الثانية في غزة: إسرائيل تشترط نزع السلاح… ولا موعد للانسحاب

تقارير نشرة الاخبار

13:17

المرحلة الثانية في غزة: إسرائيل تشترط نزع السلاح… ولا موعد للانسحاب

سامي الجميّل استقبل وفداً من American Task Force on Lebanon: نعوّل على أصدقائنا في الولايات المتحدة للدفاع عن سيادة لبنان

أخبار لبنان

13:12

سامي الجميّل استقبل وفداً من American Task Force on Lebanon: نعوّل على أصدقائنا في الولايات المتحدة للدفاع عن سيادة لبنان

الأكثر قراءة

24 ساعة

7 أيام

شهر

قاما بأعمال ابتزاز وفرض خوات على زوّار مدافن باب الرمل بطرابلس... قوى الأمن تعمّم صورة موقوفَين

1

قاما بأعمال ابتزاز وفرض خوات على زوّار مدافن باب الرمل بطرابلس... قوى الأمن تعمّم صورة موقوفَين

أسرار الصحف 18-08-2026

2

أسرار الصحف 18-08-2026

انخفاض سعر البنزين وارتفاع سعري المازوت والغاز

3

انخفاض سعر البنزين وارتفاع سعري المازوت والغاز

محكمة الجنايات السورية: الحكم بإعدام وسيم الأسد بعد إدانته بتشكيل مجموعات مسلحة نفذت عمليات قتل جماعية

4

محكمة الجنايات السورية: الحكم بإعدام وسيم الأسد بعد إدانته بتشكيل مجموعات مسلحة نفذت عمليات قتل جماعية

الكتائب: لا لتوريط لبنان مجدداً في الحرب ولا لزيادات ضريبية قبل الإصلاحات

5

الكتائب: لا لتوريط لبنان مجدداً في الحرب ولا لزيادات ضريبية قبل الإصلاحات

ترامب: أميركا لا تسعى إلى تمديد مذكرة التفاهم مع إيران

6

ترامب: أميركا لا تسعى إلى تمديد مذكرة التفاهم مع إيران

كوشنر: المحادثات مع إيران إيجابية لكن لا تفاهم حتى الآن

7

كوشنر: المحادثات مع إيران إيجابية لكن لا تفاهم حتى الآن

الدفاع المدني: إخماد حريق في الدورة ومواصلة عمليات الإطفاء في الفنار والأشرفية

8

الدفاع المدني: إخماد حريق في الدورة ومواصلة عمليات الإطفاء في الفنار والأشرفية

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم

Google Play

App Store

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

We use
cookies

We use cookies to make
your experience on this
website better.

Accept

Learn More