5 نصائح لخسارة الوزن أثناء النوم!

2^min

خسارة الوزن ليس مهمّة سهلة فهناك الكثير من العوامل التي تُساهم في زيادة الوزن، مثل الضغط ونظام الحياة غير الصحيّ.

لكنّ، أصبح الناس اليوم أكثر وعياً للمخاطر المرتبطة بزيادة الوزن ولهذا السبب قرّر الكثيرون تغيير نمط أكلهم وأيضاً التمتّع بقسطٍ وافر من النوم إذ إنّ السهر لوقتٍ متأخّر يجعلنا نستهلك كميّة أكبر من السعرات الحراريّة.

ويقول الخبراء إنّ أفضل طريقة لخسارة الوزن الزائد هي من خلال النوم باكراً كي يبدأ الجسم بعمليّة حرق الدهون من دون زيادة المزيد من الدهون. ومن خلال تقليص عدد المرات التي نأكل فيها باليوم والنوم لساعاتٍ أطول، سنُلاحظ أنّنا سنخسر الوزن.

إليكم 5 نصائح عليكم التقيّد بها لخسارة الوزن أثناء النوم:

- النوم في غرفةٍ حرارتها معتدلة ومائلة إلى الباردة قد يُساعد على حرق المزيد من السعرات الحراريّة والسبب في ذلك أنّ جسمنا يرفع حرارته لمحاربة البرد وهذا يعني أنّنا سنحرق المزيد من الدهون لتدفئة جسمنا.
- اشربوا الشاي لأنّه يُشعر بالهدوء الذي ستحتاجون إليه بعد نهارٍ طويلٍ من العمل. اختاروا الشاي الذي يُساهم في خسارة الوزن مثل الشاب الأخضر فهو يُعزّز حركة الأيض.
- اخلدوا إلى النوم كلّ ليلة في الوقت نفسه ولا تنسوا التمتّع بـ 7 إلى 8 ساعات من النوم يومياً.
- اخلدوا إلى النوم في غرفةٍ مظلمة فإنّ الأضواء تُؤثّر بشكلٍ سلبي على نمط نومكم ومن خلال إطفائها ستكونون أقلّ عرضة لخسارة الوزن.
- استحموا بالماء الساخنة قبل النوم، فإنّ الحرارة الدافئة تُساعد العضلات على الاسترخاء ما يُساعد على النوم.

مصدر

صحة وتغذية

نوم

خسارة وزن

الحبة لا تتجاوز الـ35 سعرة حرارية... حافظوا على المناعة وصحة الدماغ من خلال هذه الفاكهة المفيدة