الكافيين جزء ضروري في يوميات الكثيرين بخاصة في الصباح الباكر، لكنّ آراء الأطباء تنقسم فيما يتعلق بفوائد الكافيين ومخاطره. فما هو تأثير الكافيين على الاكتئاب النفسي؟
التأثيرات الإيجابية الممكنة
أظهرت الكثير من الدراسات الطبية أنّ الكافيين الذي نجده في القهوة والشاي يمكن أن يُقلل من نسبة الإصابة بالإكتئاب. يقترح بعضها حتّى انّ الكافيين يقلل من نسبة الاقدام على الانتحار.
وأظهرت الدراسات أيضا أن خطر الاصابة بالاكتئاب ينخفض فعلا عندما ترتفع نسبة استهلاك الاشخاص للكافيين في اليوم الواحد.
ودرس تحليل آخر العلاقة بين الكافيين والاكتئاب عند 346913 شخصًا وعند8146 حالات الاكتئاب. واستنتجت الدراسة أن الكافيين لا سيما في القهوة له تأثير وقائي في منع الاكتئاب. كما ظهرت في النتائج فعالية الشاي الى حد ما في الوقاية من الاصابة باكتئاب.
لماذا القهوة أفضل من الشاي في تقليل خطر الاصابة باكتئاب؟
إنّ القهوة اكثر فعالية لأنّ مكوناتها تواجه الآثار السلبية للاكتئاب.
تحتوي القهوة على أحماضِ تُقلل إلتهابات الخلايا العصبية التي تحدث في الدماغ عند الإكتئاب كحمض الكلوروجينيك وحمض الفيروليك. كما للكافيين خصائص مضادة للأكسدة.
وللشاي الأخضر أيضًا خصائص مضادة للأكسدة، ويمكن أن يكون فعالا مثل القهوة في الوقاية من الاكتئاب
.
التأثيرات السلبية الممكنة
لا يوافق الجميع في عالم الطب على أن الكافيين يحمي بفعاليّة من الاكتئاب. ويعتقد بعض الباحثين أنه يزيد الأمور سوء.
كثرة تناول القهوة واستهلاك الكافيين يمكن أن يؤدي إلى بعض الأعراض المزعجة كآلام الرأس، القلق، الغثيان، الأرق وغيرها.
وإذا كانت هذه العوارض تتزامن مع استهلاك الكافيين، يمكن أن تؤدي إلى التهابات وأمراض كالإكتئاب.
واقترحت دراسة أن الكافيين يُحفّز الجهاز العصبي لمدّةٍ وجيزة ونتيجة لذلك، الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب قد يواجهون انخفاضاً أكثر حدة في المزاج مرة واحدة.