ماذا يحصل لجسمنا بعد اتخاذ القيلولة؟

2^min

يعتبر بعض الناس أن القيلولة هي مرادف للكسل، إلا أن هذا الوقت المخصص للراحة مهم جداً ويحمل آثاراً إيجابية على الصحة.

ماذا يحث للجسم عندما يأخذ الإنسان قيلولة؟
وفقا للخبراء، فإن القيلولة فعالة للتخفيف من اضطرابات النوم، كما يمكن أن تحفّز عمل الدماغ والذاكرة اللفظية والتعلّم.
توازياً، أظهرت دراسات عديدة وجود صلة بين القيلولة وتحسين الأداء الإدراكي.

ويشير العلماء أيضاً الى أن الناس الذين يحصلون على قليلولة هم أكثر ديناميكية خلال فترة ما بعد الظهر مقارنة مع غيرهم.
والجدير ذكره أن شركات عديدة في اليابان قد خصصت غرفاً للقيلولة لموظفيها.

ما هي آثار القيلولة على الجسم؟
-تحسّن المزاج
-تمنع النعاس
-تمنع الشعور بالتعب
-تمنع الإجهاد
-تحسّن الدورة الدموية
-تجنّب زيادة الوزن
-تحسّن الوظائف المعرفية
-تعزز الاسترخاء

ما هو وقت القيلولة المثالي؟
تعتمد فوائد القيلولة على مدّتها.
عندما يغفو الإنسان 20 دقيقة فهذا سيحسّن ذاكرته ومهاراته التعلمية.
عندما يغفو من 20 إلى 30 دقيقة فهذا سيحفّز ذاكرته ومهاراته الإبداعية.
عندما يغفو المرء من 30 إلى 60 دقيقة فهذا سيحسّن قدراته في اتخاذ القرارات كما سيحسّن نشاط ذاكرته.
عندما ينام المرء بين 60 و 90 دقيقة فهذه هي القيلولة المطلقة لأن الشخص عندها يحصل على دورة نوم كاملة، وهذا ما يساعده على تحسين الذاكرة المعرفية والحصول على ذكريات.

متى تكون القيلولة خياراً غير صائب؟
بالطبع هناك دائماً استثناءات في أي موضوع. عندما يأخذ بعض الناس القيلولة بعد الغداء، فإنهم سيعانون من صعوبة في النوم ليلاً.
كذلك فإن قسماً من الناس قد يشعر بالدوار بعد القيلولة إضافة الى صعوبة في التركيز.

مصدر

صحة وتغذية

قيلولة

نوم

جسم

آثار

الحبة لا تتجاوز الـ35 سعرة حرارية... حافظوا على المناعة وصحة الدماغ من خلال هذه الفاكهة المفيدة