الأخبار
آخر الأخبار
نشرة الأخبار
رياضة
آخر الأخبار
ثقافة
السياحة في لبنان
سيدات الملاعب
أخبار لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
امن وقضاء
اخبار البرامج
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
اقتصاد
خبر عاجل
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
أخبار أخرى
رياضة
آخر الأخبار
ثقافة
السياحة في لبنان
سيدات الملاعب
أخبار لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
امن وقضاء
اخبار البرامج
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
اقتصاد
خبر عاجل
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
بيروت
21
o
جبل لبنان
22
o
متن
22
o
كسروان
22
o
الشمال
22
o
الجنوب
22
o
البقاع
20
o
البث المباشر
بالفيديو
بالصوت
الجدول
البرامج
English
تشاهدون الآن
نشرة الأخبار المسائية
إشترك
الرئيسية
الاشعارات
البث المباشر
بالفيديو
بالصوت
البرامج
بيروت
21
o
جبل لبنان
22
o
متن
22
o
كسروان
22
o
الشمال
22
o
الجنوب
22
o
البقاع
20
o
الأخبار
البرامج
نشرة الأخبار
رياضة
آخر الأخبار
ثقافة
السياحة في لبنان
أخبار لبنان
الفساد في لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
فيروس كورونا
اخبار البرامج
رأي حر
دعوى القوات ضد بيار الضاهر والـ LBCI
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
رياضة
اقتصاد
خبر عاجل
مقدمة نشرة الاخبار
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
البرامج
الافلام الوثائقية
التاريخ الذي لم يُروَ
مئوية لبنان
نشرات الأخبار
برامج حوارية
مسلسلات
رياضة
برامج أخرى
كوميديا
منوعات
برامج زمان
الأخبار العاجلة
آخر الأخبار
أبرز الأخبار
الأكثر قراءة
بالفيديو
English
شاهد أحدث البرامج وآخر المستجدات على شاشتك المفضلة
موقع البرامج
انضم الى ملايين المتابعين
من نحن
اتصل بنا
أعلن معنا
وظائف
ترددات القنوات
سياسة الخصوصية
الشروط والأحكام
قوموا بهذه الخطوات البسيطة لتخسروا الوزن الزائد بسرعة
صحة وتغذية
2016-12-10 | 05:00
مشاهدات عالية
شارك
شارك
3
min
قوموا بهذه الخطوات البسيطة لتخسروا الوزن الزائد بسرعة
مما لا شك فيه أن عملية فقدان الوزن تحتاج، الى جانب اتباع نظام غذائي صحي، الى الكثير من العزم والإرادة.
سنقدّم لكم في ما يلي بعض الخطوات السهلة التي ستساعدكم على فقدان الوزن:
-إبدأوا نهاركم بشرب كوب من الماء يحتوي على شرائح من الحامض: يعتبر الحامض ركيزة أساسية تساعدكم على خسارة الوزن، إنه يمنح الجسم العناصر الغذائية الأساسية التي تحتاجونها لخسارة الدهون. يجب عليكم أن تحرصوا دائماً على شرب هذا الكوب من الماء الذي يحتوي على شرائح الليمون حتى بعد خسارة الوزن، بغية الحفاظ على وزنكم الجديد.
-تناولوا خلّ التفاح: يحتوي خل التفاح على acetic acid وهو فعّال لفقدان الوزن لأنه يمنع تراكم الدهون في الجسم. كما إنه أيضاً يساعد الجسم على امتصاص المواد الغذائية الفعالة من الأطعة، يحارب مشاكل الجهاز الهضمي والالتهابات.
-استبدلوا القهوة تشربونها بشكل منتظم بالشاي الأخضر: إن الشاي الأخضر هو الحل الفعال لخسارة الوزن، إنه يحتوي على مجموعة كبيرة من المواد المضادة للأكسدة التي تساعد الجسم على هضم المواد الغذائية وفقدان الوزن. مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الأخضر جيدة جداً لحرق الدهون.
-ممارسة التمارين الرياضية: إن كنتم تريدون حقاً أن تفقدوا الوزن، عليكم حتماً أن تمارسوا التمارين الرياضية بانتظام. إن النشاط البدني المعتدل والثابت سيساعدكم في التحكم بوزنكم. كذلك، فإن الرياضة تساعدكم أيضاً في التخفيف من التوتر وتزيد من طاقتكم، وتحسّن مزاجكم ونوعية النوم، كما إنها تساعدكم في محاربة خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السكري من النوع 2 وأمراض القلب والسكتات الدماغية وبعض أنواع السرطان.
-اتباع نظام غذائي صحي: إن اتباع نظام غذائي صحي ومنخفض السعرات الحرارية هو جزء مهم جداً من خطة فقدان الوزن. عليكم أن تحرصوا على تناول الفواكه الطازجة والخضروات والحبوب الكاملة. تجنّبوا تناول الأطعمة المقلية والدهنية وتلك التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر والملح.
-شرب الكثير من الماء: إن شرب الماء يساعد جسمكم على التخلّص من السموم. من المفضل أن تشربوا ما بين 8 و 10 أكواب من الماء يومياً. إضافة الى ذلك، إن الماء يسرّع عملية حرق الدهون من قبل الجسم.
-النوم السليم: إن الاسترخاء والنوم السليم هما أيضاً مهمان لخسارة الوزن. في الوقع، إن عدم الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم سيجعلكم تشعرون أكثر بالجوع وبالتالي ستتناولون مزيداً من الوجبات خلال الليل. إحرصوا على الحصول على 6 الى 8 ساعات من النوم كل ليلة.
مصدر
صحة وتغذية
وزن
وزن زائد
نظام غذائي
خسارة الوزن
نصائح
خطوات
التالي
إكتشفوا "عن قرب" السبب خلف الألم الشديد الذي تسببه لدغة النحلة! (فيديو)
اخترنا لكم
d-none hideMe
0
صحة وتغذية
06:03
اختبار بسيط يكشف عن اضطراب الشخصية النرجسية... هذا ما قاله خبير علاقات!
صحة وتغذية
06:03
اختبار بسيط يكشف عن اضطراب الشخصية النرجسية... هذا ما قاله خبير علاقات!
0
صحة وتغذية
13:19
تأثير خطير لحساسية النبيذ على الجهاز التنفسي... هذا ما أكده الأطباء!
صحة وتغذية
13:19
تأثير خطير لحساسية النبيذ على الجهاز التنفسي... هذا ما أكده الأطباء!
0
صحة وتغذية
2024-04-30
تشعر "كأنها أميرة"... شابة تزيل ورماً امتدّ من عنقها إلى أسفل جسدها: لن تصدقوا التحول المذهل (صور)
صحة وتغذية
2024-04-30
تشعر "كأنها أميرة"... شابة تزيل ورماً امتدّ من عنقها إلى أسفل جسدها: لن تصدقوا التحول المذهل (صور)
0
صحة وتغذية
2024-04-30
بعد إصابة إحدى صانعات المحتوى بمضاعفات خطيرة... طبيب يحذّر من مخاطر النودلز الكورية!
صحة وتغذية
2024-04-30
بعد إصابة إحدى صانعات المحتوى بمضاعفات خطيرة... طبيب يحذّر من مخاطر النودلز الكورية!
إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت
إشترك
زوارنا يقرأون الآن
d-none hideMe
0
أخبار دولية
2023-09-15
إدانة 11 شرطياً مكسيكياً بقتل 17 مهاجراً على الحدود مع الولايات المتحدة
أخبار دولية
2023-09-15
إدانة 11 شرطياً مكسيكياً بقتل 17 مهاجراً على الحدود مع الولايات المتحدة
0
آخر الأخبار
2024-04-20
المقاومة الإسلامية: مجاهدونا استهدفوا مبنيين يستخدمهما جنود العدو في مستعمرة شلومي بالأسلحة المناسبة
آخر الأخبار
2024-04-20
المقاومة الإسلامية: مجاهدونا استهدفوا مبنيين يستخدمهما جنود العدو في مستعمرة شلومي بالأسلحة المناسبة
0
فنّ
2023-10-07
منشور اليسا عن "حال الأمة الإسلاميّة" يشعل الانترنت.. هل أخطأت؟
فنّ
2023-10-07
منشور اليسا عن "حال الأمة الإسلاميّة" يشعل الانترنت.. هل أخطأت؟
0
أخبار دولية
2023-09-28
فيضانات في اليونان وحظر تجوّل
أخبار دولية
2023-09-28
فيضانات في اليونان وحظر تجوّل
بالفيديو
d-none hideMe
0
أخبار دولية
08:15
مواجهات شهدتها جامعة كاليفورنيا في لوس أنجلوس… فلسطين مقابل إسرائيل
أخبار دولية
08:15
مواجهات شهدتها جامعة كاليفورنيا في لوس أنجلوس… فلسطين مقابل إسرائيل
0
أخبار لبنان
08:14
تظاهرة الأول من أيار في ساحة البربير وصولا إلى رياض الصلح
أخبار لبنان
08:14
تظاهرة الأول من أيار في ساحة البربير وصولا إلى رياض الصلح
0
أخبار لبنان
08:02
الاعمال مستمرة في مستشفى سيدة لبنان... إفراغ للطوابق السفلية العائمة بعد الفيضان
أخبار لبنان
08:02
الاعمال مستمرة في مستشفى سيدة لبنان... إفراغ للطوابق السفلية العائمة بعد الفيضان
0
تقارير نشرة الاخبار
07:57
ماذا في آخر مستجدات حريق مطعم بشارة الخوري؟
تقارير نشرة الاخبار
07:57
ماذا في آخر مستجدات حريق مطعم بشارة الخوري؟
0
أخبار لبنان
06:18
المطارنة الموارنة: نرفض رغبة بعض المراجع الدولية في إبقاء النازحين السوريِين على أرض لبنان
أخبار لبنان
06:18
المطارنة الموارنة: نرفض رغبة بعض المراجع الدولية في إبقاء النازحين السوريِين على أرض لبنان
0
أخبار لبنان
04:28
تعديات أدت إلى تسكير المصب البحريّ... ماذا في تفاصيل فيضان جونية؟
أخبار لبنان
04:28
تعديات أدت إلى تسكير المصب البحريّ... ماذا في تفاصيل فيضان جونية؟
0
أمن وقضاء
03:23
ما جديد التحقيقات في حريق المطعم في بشارة الخوري؟
أمن وقضاء
03:23
ما جديد التحقيقات في حريق المطعم في بشارة الخوري؟
0
أخبار دولية
03:06
بلينكن: الولايات المتحدة مصمّمة على التوصل إلى وقف اطلاق نار بين اسرائيل وحماس
أخبار دولية
03:06
بلينكن: الولايات المتحدة مصمّمة على التوصل إلى وقف اطلاق نار بين اسرائيل وحماس
0
تقارير نشرة الاخبار
14:05
هل يفتح معبر جديد إلى شمال غزة هذا الأسبوع؟
تقارير نشرة الاخبار
14:05
هل يفتح معبر جديد إلى شمال غزة هذا الأسبوع؟
الأكثر قراءة
d-none hideMe
24 ساعة
7 أيام
شهر
1
أخبار لبنان
13:54
ماذا في جديد المطعم الذي اشتعل؟
أخبار لبنان
13:54
ماذا في جديد المطعم الذي اشتعل؟
2
أخبار لبنان
14:49
مصادر للـLBCI: حريق مطعم شارع بشارة الخوري... تسرّب للغاز من إحدى القوارير
أخبار لبنان
14:49
مصادر للـLBCI: حريق مطعم شارع بشارة الخوري... تسرّب للغاز من إحدى القوارير
3
خبر عاجل
08:05
إليكم مواعيد الإمتحانات الرسمية للتعليم المهني والتقني - الدورة الأولى
خبر عاجل
08:05
إليكم مواعيد الإمتحانات الرسمية للتعليم المهني والتقني - الدورة الأولى
4
خبر كاذب
16:13
ما صحة حدوث هزة ارضية في البقاع؟
خبر كاذب
16:13
ما صحة حدوث هزة ارضية في البقاع؟
5
تقارير نشرة الاخبار
13:35
قارورة غاز تحدث حريقًا في مطعم في شارع بشارة الخوري... ماذا في التفاصيل؟
تقارير نشرة الاخبار
13:35
قارورة غاز تحدث حريقًا في مطعم في شارع بشارة الخوري... ماذا في التفاصيل؟
6
فنّ
05:10
خبر خطوبة ليليا الأطرش من هذا الفنان يغزو الانترنت... هل ودّعت نجمة "باب الحارة" العزوبيّة؟ (صور)
فنّ
05:10
خبر خطوبة ليليا الأطرش من هذا الفنان يغزو الانترنت... هل ودّعت نجمة "باب الحارة" العزوبيّة؟ (صور)
7
منوعات
15:32
في العراق...غضب غربي واسع بعد إقرار قانون المثلية الجنسية
منوعات
15:32
في العراق...غضب غربي واسع بعد إقرار قانون المثلية الجنسية
8
أخبار دولية
15:41
بولندا تحقق في خسائر بملايين الدولارات..فما علاقة حزب الله؟
أخبار دولية
15:41
بولندا تحقق في خسائر بملايين الدولارات..فما علاقة حزب الله؟
حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة
للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم
Google Play
App Store
We use
cookies
We use
cookies
to make
your experience on this
website better.
Accept
Learn More