الأخبار
آخر الأخبار
نشرة الأخبار
رياضة
ثقافة
السياحة في لبنان
أخبار لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
اخبار البرامج
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
اقتصاد
خبر عاجل
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
أخبار أخرى
رياضة
ثقافة
السياحة في لبنان
أخبار لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
اخبار البرامج
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
اقتصاد
خبر عاجل
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
بيروت
28
o
البقاع
19
o
الجنوب
26
o
الشمال
26
o
جبل لبنان
21
o
كسروان
26
o
متن
26
o
البث المباشر
بالفيديو
بالصوت
الجدول
البرامج
English
تشاهدون الآن
ثورة الفلاحين
إشترك
الرئيسية
الاشعارات
البث المباشر
بالفيديو
بالصوت
البرامج
بيروت
28
o
البقاع
19
o
الجنوب
26
o
الشمال
26
o
جبل لبنان
21
o
كسروان
26
o
متن
26
o
الأخبار
البرامج
نشرة الأخبار
رياضة
آخر الأخبار
ثقافة
السياحة في لبنان
أخبار لبنان
الفساد في لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
اخبار البرامج
رأي حر
دعوى القوات ضد بيار الضاهر والـ LBCI
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
رياضة
اقتصاد
خبر عاجل
مقدمة نشرة الاخبار
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
البرامج
مسلسلات
أفلام
وثائقيات
منوعات
كوميديا
برامج حوارية
نشرات الأخبار
الأخبار العاجلة
آخر الأخبار
أبرز الأخبار
الأكثر قراءة
بالفيديو
English
شاهد أحدث البرامج وآخر المستجدات على شاشتك المفضلة
موقع البرامج
انضم الى ملايين المتابعين
من نحن
اتصل بنا
أعلن معنا
وظائف
ترددات القنوات
سياسة الخصوصية
الشروط والأحكام
رفع الأثقال لأقل من ساعة في الأسبوع... فوائد صحية تحمي القلب وتطيل العمر
صحة وتغذية
2020-12-08 | 10:36
مشاهدات عالية
شارك
شارك
2
min
رفع الأثقال لأقل من ساعة في الأسبوع... فوائد صحية تحمي القلب وتطيل العمر
كشفت دراسة قامت بها جامعة ولاية آيوا الأميركية أنّه بالإضافة إلى تناول نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام، فإنّ رفع الأثقال يمكن أن يزيد من متوسط العمر كما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
وقد ارتكزت الدّراسة، التي نُشرت في مجلة الطب والعلوم في الرياضة والتمارين الأميركية، على تحليل بيانات نحو 13 ألف شخص من حيث صحّة القلب والأوعية الدّموية وحالات الوفيات وأسبابها.
وقد أظهرت الدراسة أن رفع الأثقال لأقل من ساعة في الأسبوع يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية أو السكتات الدماغية بنسبة تتراوح بين أربعين وسبعين بالمئة، بالمقارنة مع أولئك الّذين لا يمارسون تمارين رفع الأثقال.
ومن جهته، قال دي سي لي، أستاذ في علم الكنيزيولوجيا والمشارك في الدراسة:" إنّ ممارسة تمارين القوّة من شأنها أن تقلل من مخاطر أمراض القلب السكتات الدماغية، كما تزيد من العمر المتوقّع. والنتائج مشجّعة... لكن هل سيضيف الناس تمارين رفع الأثقال إلى يوميّاتهم؟ وهل سيلتزمون بالأمر؟"
وفي حين قد ركزت الكثير من الأبحاث في السابق على تأثير تمارين القوة على صحة العظام والوظيفة البدنية ونوعية الحياة، من الضروري التعرّف على أهمية رفع الأثقال وتأثيراته الإيجابية على القلب لا سيّما فوائده على الجسم بأكمله.
مصدر
آخر الأخبار
صحة وتغذية
رفع الأثقال
العمر المتوقّع
أمراض القلب
التالي
الحبة لا تتجاوز الـ35 سعرة حرارية... حافظوا على المناعة وصحة الدماغ من خلال هذه الفاكهة المفيدة
اخترنا لكم
d-none hideMe
0
صحة وتغذية
09:50
يسخرون من الآخرين باستمرار… ماذا يكشف علم النفس عن شخصياتهم؟
صحة وتغذية
09:50
يسخرون من الآخرين باستمرار… ماذا يكشف علم النفس عن شخصياتهم؟
0
صحة وتغذية
2026-08-29
"تنفّس الصندوق"… تقنية بسيطة قد تهدّئ التوتر والقلق خلال دقائق
صحة وتغذية
2026-08-29
"تنفّس الصندوق"… تقنية بسيطة قد تهدّئ التوتر والقلق خلال دقائق
0
صحة وتغذية
2026-08-29
السكري من النوع الأول إلى ارتفاع عالمي… أكثر من 12 مليون مصاب متوقّع بحلول 2049
صحة وتغذية
2026-08-29
السكري من النوع الأول إلى ارتفاع عالمي… أكثر من 12 مليون مصاب متوقّع بحلول 2049
0
صحة وتغذية
2026-08-27
لماذا يعيش البعض حتى الـ100؟... الحمية والرياضة ليستا العامل الوحيد
صحة وتغذية
2026-08-27
لماذا يعيش البعض حتى الـ100؟... الحمية والرياضة ليستا العامل الوحيد
إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت
إشترك
زوارنا يقرأون الآن
d-none hideMe
0
أخبار لبنان
2026-08-19
سلام بحث مع وزير الدولة الكندي في دعم مسار العودة والتعافي في الجنوب وتعزيز التعاون
أخبار لبنان
2026-08-19
سلام بحث مع وزير الدولة الكندي في دعم مسار العودة والتعافي في الجنوب وتعزيز التعاون
0
أمن وقضاء
2026-05-10
خرجت من منزلها ولم تعد... هل تعرفون عنها شيئًا؟
أمن وقضاء
2026-05-10
خرجت من منزلها ولم تعد... هل تعرفون عنها شيئًا؟
0
أمن وقضاء
2026-07-27
الوزير مرقص بحث مع وفد UNDP في مشروع لتعزيز قدرات الإعلام العام وإشراك الشباب
أمن وقضاء
2026-07-27
الوزير مرقص بحث مع وفد UNDP في مشروع لتعزيز قدرات الإعلام العام وإشراك الشباب
0
آخر الأخبار
2026-04-21
وزير الخارجية الإسباني: لبنان يشهد غزوا ينتهك القانون الدولي مع طرد سكان الجنوب من أراضيهم
آخر الأخبار
2026-04-21
وزير الخارجية الإسباني: لبنان يشهد غزوا ينتهك القانون الدولي مع طرد سكان الجنوب من أراضيهم
بالفيديو
d-none hideMe
0
أخبار دولية
15:15
تركيا تؤكد أن "تحالف مكة" ليس موجها ضد أي دولة
أخبار دولية
15:15
تركيا تؤكد أن "تحالف مكة" ليس موجها ضد أي دولة
0
تقارير نشرة الاخبار
13:47
لبنان أمام فرصة إماراتية… من تبادل الخبرات الى استرجاع الثقة وفتح الباب أمام الإستثمارات مستقبلاً
تقارير نشرة الاخبار
13:47
لبنان أمام فرصة إماراتية… من تبادل الخبرات الى استرجاع الثقة وفتح الباب أمام الإستثمارات مستقبلاً
0
تقارير نشرة الاخبار
13:40
آداء رائع لأبطال منتخب لبنان لكرة السلة رغم الخسارة في الصين
تقارير نشرة الاخبار
13:40
آداء رائع لأبطال منتخب لبنان لكرة السلة رغم الخسارة في الصين
0
تقارير نشرة الاخبار
13:38
قطار طرابلس… بوابة لبنان إلى المنطقة؟
تقارير نشرة الاخبار
13:38
قطار طرابلس… بوابة لبنان إلى المنطقة؟
0
تقارير نشرة الاخبار
13:35
السلامة المرورية تبدأ من المنزل فالمدرسة حتى سن الـ18
تقارير نشرة الاخبار
13:35
السلامة المرورية تبدأ من المنزل فالمدرسة حتى سن الـ18
0
أخبار دولية
13:24
تصعيد أميركي-إيراني جديد... ضربات متبادلة وتهديدات بتوسيع المواجهة في المنطقة
أخبار دولية
13:24
تصعيد أميركي-إيراني جديد... ضربات متبادلة وتهديدات بتوسيع المواجهة في المنطقة
0
تقارير نشرة الاخبار
13:19
هنا استشهد ١٣ عنصرا من أمن الدولة في النبطية... ومن هنا تبدأ العودة!
تقارير نشرة الاخبار
13:19
هنا استشهد ١٣ عنصرا من أمن الدولة في النبطية... ومن هنا تبدأ العودة!
0
تقارير نشرة الاخبار
13:13
عون من أثينا: ضرورة تطبيق إتفاق الإطار كاملًا لإنهاء حال العداء مع إسرائيل
تقارير نشرة الاخبار
13:13
عون من أثينا: ضرورة تطبيق إتفاق الإطار كاملًا لإنهاء حال العداء مع إسرائيل
0
أخبار دولية
13:10
تحالفات إقليمية ودولية تُرسم وسط التوتر... «شانغهاي» أمام اختبار
أخبار دولية
13:10
تحالفات إقليمية ودولية تُرسم وسط التوتر... «شانغهاي» أمام اختبار
الأكثر قراءة
d-none hideMe
24 ساعة
7 أيام
شهر
1
رياضة
06:40
تابعوا مباراة منتخب لبنان مع الصين ضمن تصفيات كأس العالم لكرة السلة مباشرةً على LB2 الساعة 2:30 يسبقها استوديو تحليلي على LBCI الساعة 1:45
رياضة
06:40
تابعوا مباراة منتخب لبنان مع الصين ضمن تصفيات كأس العالم لكرة السلة مباشرةً على LB2 الساعة 2:30 يسبقها استوديو تحليلي على LBCI الساعة 1:45
2
أمن وقضاء
05:10
ابتلع كبسولات تحتوي ما يقارب 2 كلغ من الكوكايين وهرّبها عبر المطار... ومكتب مكافحة المخدّرات المركزي يوقفه
أمن وقضاء
05:10
ابتلع كبسولات تحتوي ما يقارب 2 كلغ من الكوكايين وهرّبها عبر المطار... ومكتب مكافحة المخدّرات المركزي يوقفه
3
حال الطقس
02:41
طقس صيفي من جديد...
حال الطقس
02:41
طقس صيفي من جديد...
4
أمن وقضاء
06:54
وزارة الطاقة والمياه أصدرت تسعيرة المولدات الخاصة في شهر آب
أمن وقضاء
06:54
وزارة الطاقة والمياه أصدرت تسعيرة المولدات الخاصة في شهر آب
5
رياضة
07:50
تقدم الصين على لبنان 23-14 مع نهاية الربع الأول
رياضة
07:50
تقدم الصين على لبنان 23-14 مع نهاية الربع الأول
6
آخر الأخبار
07:34
انطلاق مباراة لبنان والصين في التصفيات الآسيوية المؤهلة إلى بطولة العالم لكرة السلة
آخر الأخبار
07:34
انطلاق مباراة لبنان والصين في التصفيات الآسيوية المؤهلة إلى بطولة العالم لكرة السلة
7
خبر عاجل
09:17
انتهاء المباراة بفوز صعب للصين على لبنان بنتيجة 87-89 ضمن تصفيات كأس العالم لكرة السلة
خبر عاجل
09:17
انتهاء المباراة بفوز صعب للصين على لبنان بنتيجة 87-89 ضمن تصفيات كأس العالم لكرة السلة
8
خبر عاجل
08:46
ربع ثالث مميز لمنتخب لبنان يمنحه التقدم 69-67
خبر عاجل
08:46
ربع ثالث مميز لمنتخب لبنان يمنحه التقدم 69-67
حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة
للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم
Google Play
App Store
We use
cookies
We use
cookies
to make
your experience on this
website better.
Accept
Learn More