LBCI

أطعمة غنية بالدهون ومفيدة للصحة

صحة وتغذية

2020-12-28 | 07:43

شارك

شارك

أطعمة غنية بالدهون ومفيدة للصحة

عندما يتبع الناس أنظمة غذائية صحية لخسارة الوزن، يسمعون ويقرأون الكثير من النصائح حول ضرورة تجنّب الأطعمة الغنية بالدهون.

وفي هذا الإطار تشير أخصائية التغذية كيلي ماكغران، مقرها في دنفر، الى أنه ليست كل الأطعمة الغنية بالدهون بالضرورة غير صحية.

وعلى سبيل المثال، توصي جمعية القلب الأميركية بالحد من تناول الدهون المتحولة والدهون المشبعة واستبدالها بـ "دهون أفضل، أحادية غير مشبعة ومتعددة غير مشبعة". وبالمثل، توصي الإرشادات الغذائية 2015-2020 للأميركيين بالحد من تناول الدهون المتحولة والدهون المشبعة.

وفي هذا الإطار، تجدر الإشارة الى أن العديد من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون الصحية هي أيضًا مصادر كبيرة لمضادات الأكسدة والعناصر الغذائية الهامة الأخرى، بما في ذلك الألياف والفيتامينات والمعادن. وتقول ماكغران: "لذلك، من المهم جدًا عدم استبعاد الطعام لمجرد محتواه من الدهون".

إليكم أطعمة صحية غنية بالدهون:

- الأفوكادو

- بذور الشيا.

- البيض كامل.

- زيت الزيتون البكر الممتاز.

- سمك السالمون.

- المكسرات.

- الزيتون.

- بذور الكتان

مصدر

آخر الأخبار

صحة وتغذية

أطعمة

أطعمة غنية بالدهون

صحة

التالي

صلة بين طول القامة وخطر الإصابة بأمراض القلب... هذا ما كشفه الخبراء

اخترنا لكم

وسيلة بسيطة لتعزيز صحة العظام لدى النساء... هذا ما قاله الخبراء حول الشاي والقهوة

صحة وتغذية

03:49

وسيلة بسيطة لتعزيز صحة العظام لدى النساء... هذا ما قاله الخبراء حول الشاي والقهوة

اعتبارا من بداية عام 2026... تشيكيا تجيز استخدام الفطر السحري لعلاج أمراض الاكتئاب

صحة وتغذية

2025-12-11

اعتبارا من بداية عام 2026... تشيكيا تجيز استخدام الفطر السحري لعلاج أمراض الاكتئاب

لا صلة بين تلقي اللقاحات والإصابة بالتوحد... إليكم ما أوضحته منظمة الصحة العالمية

صحة وتغذية

2025-12-11

لا صلة بين تلقي اللقاحات والإصابة بالتوحد... إليكم ما أوضحته منظمة الصحة العالمية

امتلاك هواتف ذكية قبل سن المراهقة يرتبط بمخاطر صحية... إليكم ما كشفته أحدث الدراسات

صحة وتغذية

2025-12-10

امتلاك هواتف ذكية قبل سن المراهقة يرتبط بمخاطر صحية... إليكم ما كشفته أحدث الدراسات

إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت

إشترك

زوارنا يقرأون الآن

لأول مرة على مسرح ملكة جمال لبنان... مشتركتان تفاجئان الجمهور بالغناء مباشرة على الهواء (فيديو)

موضة وجمال

2025-10-04

لأول مرة على مسرح ملكة جمال لبنان... مشتركتان تفاجئان الجمهور بالغناء مباشرة على الهواء (فيديو)

البابا لاون الرابع عشر: يا لبنان قم وانهض وكن علامة للسلام في المشرق

أخبار لبنان

2025-12-02

البابا لاون الرابع عشر: يا لبنان قم وانهض وكن علامة للسلام في المشرق

بالصور: تدابير أمنية استثنائية للجيش... وتوقيف 45 شخصا من جنسيات مختلفة

أمن وقضاء

2025-12-10

بالصور: تدابير أمنية استثنائية للجيش... وتوقيف 45 شخصا من جنسيات مختلفة

ترامب: سنرى تحركا بريا في فنزويلا قريبا

آخر الأخبار

2025-10-23

ترامب: سنرى تحركا بريا في فنزويلا قريبا

بالفيديو

مفتي أستراليا الشيخ رياض الرفاعي للـLBCI: وجود أحمد الأحمد على شاطئ بوندي كان طبيعيًا وتصديه للمعتدي كان عملًا بطوليًا فدائيًا غير متوقّع وكاد أن يُقتل خلاله

آخر الأخبار

03:46

مفتي أستراليا الشيخ رياض الرفاعي للـLBCI: وجود أحمد الأحمد على شاطئ بوندي كان طبيعيًا وتصديه للمعتدي كان عملًا بطوليًا فدائيًا غير متوقّع وكاد أن يُقتل خلاله

مفتي أوستراليا الشيخ رياض الرفاعي للـLBCI: لم يكن من جوّنا ولا من أخلاقنا مثل هذه الاعمال الاجرامية ونستغرب الحدث ونضعه في خانة التخريب على المجتمع الاوسترالي وامننا واستقرارنا لأن هذا الوطن مزيج من التعايش

آخر الأخبار

03:26

مفتي أوستراليا الشيخ رياض الرفاعي للـLBCI: لم يكن من جوّنا ولا من أخلاقنا مثل هذه الاعمال الاجرامية ونستغرب الحدث ونضعه في خانة التخريب على المجتمع الاوسترالي وامننا واستقرارنا لأن هذا الوطن مزيج من التعايش

مدينة زحلة تضيء شجرة عيد الميلاد

أخبار لبنان

14:01

مدينة زحلة تضيء شجرة عيد الميلاد

الميلاد في لبنان قصة حب وفرح وأمل

تقارير نشرة الاخبار

13:58

الميلاد في لبنان قصة حب وفرح وأمل

رفع العوائق عن ساحة النجمة ومحيط بيت الوسط… خطوة لإعادة فتح القلب التجاري للعاصمة

تقارير نشرة الاخبار

13:45

رفع العوائق عن ساحة النجمة ومحيط بيت الوسط… خطوة لإعادة فتح القلب التجاري للعاصمة

بهذه الحالات أموالك مشطوبة

تقارير نشرة الاخبار

13:42

بهذه الحالات أموالك مشطوبة

واشنطن مع حكومة الشرع في مواجهة داعش في البادية السورية

أخبار دولية

13:31

واشنطن مع حكومة الشرع في مواجهة داعش في البادية السورية

لهذه الأسباب جمدت إسرائيل الغارة على يانوح

أخبار دولية

13:26

لهذه الأسباب جمدت إسرائيل الغارة على يانوح

عيتا الفخار شيعت النائب غسان سكاف بحضور عدد من الوزراء والشخصيات

أخبار لبنان

13:22

عيتا الفخار شيعت النائب غسان سكاف بحضور عدد من الوزراء والشخصيات

الأكثر قراءة

24 ساعة

7 أيام

شهر

الشرطة الأسترالية: منفّذا عملية إطلاق النار في سيدني هما والد وابنه

1

الشرطة الأسترالية: منفّذا عملية إطلاق النار في سيدني هما والد وابنه

أمطار متفرقة وانخفاض كبير بدرجات الحرارة وثلوج على الجبال... هذه تفاصيل الطقس

2

أمطار متفرقة وانخفاض كبير بدرجات الحرارة وثلوج على الجبال... هذه تفاصيل الطقس

كتاب مفتوح من جمعية المصارف إلى الرؤساء والوزراء والمودعين... هذا ما جاء فيه

3

كتاب مفتوح من جمعية المصارف إلى الرؤساء والوزراء والمودعين... هذا ما جاء فيه

"جواز مرور" للسيارات الفارهة... تحقيق يكشف استغلال بطاقات "الشؤون" للتهرّب الجمركي وذوو الإعاقة "الضحية"

4

"جواز مرور" للسيارات الفارهة... تحقيق يكشف استغلال بطاقات "الشؤون" للتهرّب الجمركي وذوو الإعاقة "الضحية"

بهذه الحالات أموالك مشطوبة

5

بهذه الحالات أموالك مشطوبة

الرئيس عون يدين الإعتداء الذي وقع في سيدني: القيم الإنسانية غير خاضعة للاستنساب ولا للمزاجية

6

الرئيس عون يدين الإعتداء الذي وقع في سيدني: القيم الإنسانية غير خاضعة للاستنساب ولا للمزاجية

غادرت ولم تعد... قوى الأمن تعمّم صورة مفقودة

7

غادرت ولم تعد... قوى الأمن تعمّم صورة مفقودة

رابطة موظفي الادارة العامة تدعو الى التوقف عن العمل لمدة 3 أيام

8

رابطة موظفي الادارة العامة تدعو الى التوقف عن العمل لمدة 3 أيام

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم

Google Play

App Store

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

We use
cookies

We use cookies to make
your experience on this
website better.

Accept

Learn More