LBCI

أطعمة غنية بالدهون ومفيدة للصحة

صحة وتغذية

2020-12-28 | 08:43

شارك

شارك

أطعمة غنية بالدهون ومفيدة للصحة

عندما يتبع الناس أنظمة غذائية صحية لخسارة الوزن، يسمعون ويقرأون الكثير من النصائح حول ضرورة تجنّب الأطعمة الغنية بالدهون.

وفي هذا الإطار تشير أخصائية التغذية كيلي ماكغران، مقرها في دنفر، الى أنه ليست كل الأطعمة الغنية بالدهون بالضرورة غير صحية.

وعلى سبيل المثال، توصي جمعية القلب الأميركية بالحد من تناول الدهون المتحولة والدهون المشبعة واستبدالها بـ "دهون أفضل، أحادية غير مشبعة ومتعددة غير مشبعة". وبالمثل، توصي الإرشادات الغذائية 2015-2020 للأميركيين بالحد من تناول الدهون المتحولة والدهون المشبعة.

وفي هذا الإطار، تجدر الإشارة الى أن العديد من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون الصحية هي أيضًا مصادر كبيرة لمضادات الأكسدة والعناصر الغذائية الهامة الأخرى، بما في ذلك الألياف والفيتامينات والمعادن. وتقول ماكغران: "لذلك، من المهم جدًا عدم استبعاد الطعام لمجرد محتواه من الدهون".

إليكم أطعمة صحية غنية بالدهون:

- الأفوكادو

- بذور الشيا.

- البيض كامل.

- زيت الزيتون البكر الممتاز.

- سمك السالمون.

- المكسرات.

- الزيتون.

- بذور الكتان

مصدر

آخر الأخبار

صحة وتغذية

أطعمة

أطعمة غنية بالدهون

صحة

التالي

الحبة لا تتجاوز الـ35 سعرة حرارية... حافظوا على المناعة وصحة الدماغ من خلال هذه الفاكهة المفيدة

اخترنا لكم

حتى الضوء الخافت أثناء النوم قد يضرّ القلب… ما السبب؟

صحة وتغذية

06:51

حتى الضوء الخافت أثناء النوم قد يضرّ القلب… ما السبب؟

الإفراط في القهوة قد يضرّ العظام… ودراسة تكشف فوائد محتملة للشاي

صحة وتغذية

06:47

الإفراط في القهوة قد يضرّ العظام… ودراسة تكشف فوائد محتملة للشاي

تحذير جديد من منظمة الصحة العالمية بشأن التدخين... هذا ما قد يهدده!

صحة وتغذية

06:36

تحذير جديد من منظمة الصحة العالمية بشأن التدخين... هذا ما قد يهدده!

كوبك قد يخفي خطراً قاتلاً… هذا ما تفعله المشروبات شديدة السخونة

صحة وتغذية

11:04

كوبك قد يخفي خطراً قاتلاً… هذا ما تفعله المشروبات شديدة السخونة

إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت

إشترك

زوارنا يقرأون الآن

غارة على بلدة عنقون قضاء صيدا

آخر الأخبار

2026-03-03

غارة على بلدة عنقون قضاء صيدا

فريق قضائي خاص وتحقيق جديد... القضاء الفرنسي يعيد فتح ملفات جيفري إبستين

2026-02-15

فريق قضائي خاص وتحقيق جديد... القضاء الفرنسي يعيد فتح ملفات جيفري إبستين

الكتلة الوطنيّة تدعو لتحييد لبنان ومنع تورّطه في الصراعات الإقليميّة

أخبار لبنان

2026-02-28

الكتلة الوطنيّة تدعو لتحييد لبنان ومنع تورّطه في الصراعات الإقليميّة

رويترز نقلا عن شاهد: دوي انفجارات متكررة في أبوظبي بالقرب من مطار زايد الدولي

خبر عاجل

2026-03-05

رويترز نقلا عن شاهد: دوي انفجارات متكررة في أبوظبي بالقرب من مطار زايد الدولي

بالفيديو

الرئيس الأميركيّ: سنشنّ هجمات إضافية ضد إيران

أخبار دولية

14:54

الرئيس الأميركيّ: سنشنّ هجمات إضافية ضد إيران

مصرف لبنان يخفض عمولات البطاقات… ويدفع نحو تقليص اقتصاد الكاش

تقارير نشرة الاخبار

14:24

مصرف لبنان يخفض عمولات البطاقات… ويدفع نحو تقليص اقتصاد الكاش

لماذا اشتعل اليمن فجأة؟

تقارير نشرة الاخبار

14:04

لماذا اشتعل اليمن فجأة؟

سوق الانتقالات الصيفية في كرة القدم يشهد ارقاماً قياسية رغم الأزمات الاقتصادية العالمية

تقارير نشرة الاخبار

13:49

سوق الانتقالات الصيفية في كرة القدم يشهد ارقاماً قياسية رغم الأزمات الاقتصادية العالمية

الذكاء الاصطناعي يرفع علامة الفرض… والامتحان يكشف الثمن

تقارير نشرة الاخبار

13:44

الذكاء الاصطناعي يرفع علامة الفرض… والامتحان يكشف الثمن

معبر العبودية .. فتح ام لم يفتح؟

تقارير نشرة الاخبار

13:35

معبر العبودية .. فتح ام لم يفتح؟

موازنة تحت ضغط الشارع… العسكريون المتقاعدون يرفعون الصوت

تقارير نشرة الاخبار

13:33

موازنة تحت ضغط الشارع… العسكريون المتقاعدون يرفعون الصوت

النبطية تحت التجربة... الجيش يعزز انتشاره لهذه الاسباب

تقارير نشرة الاخبار

13:16

النبطية تحت التجربة... الجيش يعزز انتشاره لهذه الاسباب

نتنياهو في مواجهة أخطر اتهام قبل الانتخابات: تحذير إماراتي تجاهله وتصعيد على جبهة لبنان

تقارير نشرة الاخبار

13:14

نتنياهو في مواجهة أخطر اتهام قبل الانتخابات: تحذير إماراتي تجاهله وتصعيد على جبهة لبنان

الأكثر قراءة

24 ساعة

7 أيام

شهر

الداخلية تعمّم شروط وآلية تركيب ألواح الطاقة الشمسية دون 1.5 ميغاوات

1

الداخلية تعمّم شروط وآلية تركيب ألواح الطاقة الشمسية دون 1.5 ميغاوات

في برج البراجنة وبسبب خلافات مادية... أطلق النار على والده فأرداه قتيلاً وشعبة المعلومات توقفه

2

في برج البراجنة وبسبب خلافات مادية... أطلق النار على والده فأرداه قتيلاً وشعبة المعلومات توقفه

السفارة الأميركيّة في بيروت: جنوب لبنان لا ينتمي إلى جهات إقليمية أو ميليشيات... وقرارات الحرب والسلم بيد الدولة

3

السفارة الأميركيّة في بيروت: جنوب لبنان لا ينتمي إلى جهات إقليمية أو ميليشيات... وقرارات الحرب والسلم بيد الدولة

مفاجأة غير متوقعة لنادين لبكي خلال تكريمها… لحظة مؤثّرة عاشتها في البندقية (فيديو)

4

مفاجأة غير متوقعة لنادين لبكي خلال تكريمها… لحظة مؤثّرة عاشتها في البندقية (فيديو)

طقس مستقر وحار قليلًا خلال الأيام المقبلة...

5

طقس مستقر وحار قليلًا خلال الأيام المقبلة...

أسرار الصحف 10-09-2026

6

أسرار الصحف 10-09-2026

مصرف لبنان يخفض عمولات البطاقات… ويدفع نحو تقليص اقتصاد الكاش

7

مصرف لبنان يخفض عمولات البطاقات… ويدفع نحو تقليص اقتصاد الكاش

الجيش: الاعتداءات الإسرائيلية المتواصلة تهدّد الاستقرار وتعيق جهودنا

8

الجيش: الاعتداءات الإسرائيلية المتواصلة تهدّد الاستقرار وتعيق جهودنا

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم

Google Play

App Store

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

We use
cookies

We use cookies to make
your experience on this
website better.

Accept

Learn More