لا تتناولوها.. إليكم لائحة أسوأ أنواع الفطور!

2^min

تُعرف وجبة للفطور بأنها الوجبة الأهم خلال اليوم، بخاصة تلك الّتي تشمل الألياف والبروتين والدهون الصحية الّتي تمنح الطاقة والشعور بالشبع. في المقابل، يمكن أن يعتبر تناول الفطور غير الصحي أسوأ بكثير من عدم تناول الطعام على الإطلاق. إذ يمكن لوجبة الفطور غير الصحية أن تمنح الشعور بالخمول، وتؤدي إلى زيادة الوزن وخطر الإصابة بأمراض مزمنة.

إليكم لائحة أسوأ أنواع الفطور في الصباح:

- حبوب الفطور:

تتم معالجة هذه الحبوب بشكل كبير، كما تحتوي فقط على كمية صغيرة من الحبوب الكاملة. تحتوي العديد من حبوب الفطور على نسبة سكر أعلى من البسكويت والحلويات. وبالتالي، إضافة الحبوب الكاملة أو الفيتامينات والمعادن الاصطناعية لا تجعل الأمر خياراً صحياً.

- الفطائر المحلاة والوافلز:

تُصنّع الفطائر المحلاة والوافلز من الطحين المكرر ويكسوها شراب عالي السكر. قد تعزز مقاومة الأنسولين وتزيد من خطر الإصابة بالسمنة ومرض السكري من النوع الثاني وأمراض أخرى.

- عصير الفاكهة:

يعد عصير الفاكهة من أسوأ الخيارات الّتي يمكن اتخاذها في محاولة تجنب الجوع وزيادة الوزن والأمراض المزمنة. في الواقع، يحتوي عصير الفاكهة بنسبة 100 في المئة على كمية من السكر مماثلة للمشروبات الغازية السكرية.

- اللبن المحلى الخالي من الدسم:

يُعتبر اللّبن الزبادي اليوناني كامل الدسم المغطى بالتوت مثالياً لوجبة فطور صحية. ولكن يحتوي اللبن المُحلى الخالي من الدسم على نسبة سكر عالية جداً من السكر تفوق تلك الموجودة في المثلجات. كما أنه يفتقر إلى دهون الألبان الطبيعية الّتي تساعد على الشعور بالشبع.

- الإفطار الخالي من الغلوتين:

الأطعمة المعبأة الخالية من الغلوتين مصنوعة من الطحين الّذي يرفع نسبة السكر في الدم، ما قد يؤدي إلى ارتفاع الأنسولين وزيادة الشهية وزيادة الوزن، كما أنها تفتقر إلى البروتين والألياف.