الأخبار
آخر الأخبار
نشرة الأخبار
رياضة
آخر الأخبار
ثقافة
السياحة في لبنان
سيدات الملاعب
أخبار لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
امن وقضاء
اخبار البرامج
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
اقتصاد
خبر عاجل
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
أخبار أخرى
رياضة
آخر الأخبار
ثقافة
السياحة في لبنان
سيدات الملاعب
أخبار لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
امن وقضاء
اخبار البرامج
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
اقتصاد
خبر عاجل
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
بيروت
17
o
جبل لبنان
16
o
متن
15
o
كسروان
15
o
الشمال
17
o
الجنوب
16
o
البقاع
11
o
البث المباشر
بالفيديو
بالصوت
الجدول
البرامج
English
تشاهدون الآن
طريق
إشترك
الرئيسية
الاشعارات
البث المباشر
بالفيديو
بالصوت
البرامج
بيروت
17
o
جبل لبنان
16
o
متن
15
o
كسروان
15
o
الشمال
17
o
الجنوب
16
o
البقاع
11
o
الأخبار
البرامج
نشرة الأخبار
رياضة
آخر الأخبار
ثقافة
السياحة في لبنان
أخبار لبنان
الفساد في لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
فيروس كورونا
اخبار البرامج
رأي حر
دعوى القوات ضد بيار الضاهر والـ LBCI
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
رياضة
اقتصاد
خبر عاجل
مقدمة نشرة الاخبار
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
البرامج
الافلام الوثائقية
التاريخ الذي لم يُروَ
مئوية لبنان
نشرات الأخبار
برامج حوارية
مسلسلات
رياضة
برامج أخرى
كوميديا
منوعات
برامج زمان
الأخبار العاجلة
آخر الأخبار
أبرز الأخبار
الأكثر قراءة
بالفيديو
English
شاهد أحدث البرامج وآخر المستجدات على شاشتك المفضلة
موقع البرامج
انضم الى ملايين المتابعين
من نحن
اتصل بنا
أعلن معنا
وظائف
ترددات القنوات
سياسة الخصوصية
الشروط والأحكام
ارتفاع نسبة الكوليسترول... إليكم الأطعمة الّتي تحسن مستوياته في الجسد
صحة وتغذية
2021-04-21 | 11:41
مشاهدات عالية
شارك
شارك
3
min
ارتفاع نسبة الكوليسترول... إليكم الأطعمة الّتي تحسن مستوياته في الجسد
يساعد تناول الأطعمة الّتي تحافظ على النطاق الصحي للكوليسترول في منع المشاكل الصحية، مثل التعرض لنوبة قلبية أو سكتة دماغية.
لذا، قدّم
موقع
Medical News Today لائحة بالأطعمة الّتي يمكن دمجها في النظام الغذائي لتحسين مستويات الكوليسترول:
- الباذنجان:
يحتوي الباذنجان على كميةٍ كبيرةٍ من الألياف الغذائية. وفي الواقع، تساعد الألياف على تحسين مستويات الكوليسترول في الدم. كما أنّها تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، السكتة الدماغية، البدانة وداء السكري من النوع الثاني.
- التفاح:
يقلل تناول تفاحتين في اليوم من مستويات الكوليسترول الجيد ومستويات الكوليسترول الضار. كما أنه يخفّض مستويات الدهون الثلاثية، وهي نوع من الدهون الموجودة في الدم. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي التفاح على مركبات تسمى بـ "البوليفينول"، والّتي قد يكون لها أيضاً تأثير إيجابي على مستويات الكوليسترول في الدم.
- الأفوكادو:
يحتوي الأفوكادو على العناصر الغذائية الصحية للقلب. وبالتالي، يمكن لحبة أفوكادو واحدة يومياً أن تحسّن من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وبخاصةٍ عن طريق خفض الكوليسترول الضار من دون خفض الكوليسترول الجيد.
- السمك:
تعتبر دهون أوميغا 3 من الدهون الأساسية غير مشبعة، ونجدها في الأسماك مثل السلمون والسردين، مع فوائد مضادة للالتهابات وصحة القلب. يمكن أن يساعد السمك في حماية الأوعية الدموية والقلب عن طريق خفض مستويات الدهون الثلاثية، الّتي تدخل مجرى الدم بعد تناول الوجبة. وهي إحدى الطرق العدّة الّتي قد تمنع تصلب الشرايين وتقلّل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
- المكسرات:
تعدّ المكسرات مصدرًا جيدًا للدهون غير المشبعة، والتي يمكن أن تساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار، بخاصةٍ عندما تحل محل الدهون المشبعة في النظام الغذائي.كما أن المكسرات غنية بالألياف التي تساعد على منع الجسم من امتصاص الكوليسترول وتعزز إفرازه.جميع المكسرات مناسبة لنظام غذائي صحي للقلب وخفض الكوليسترول ، بما في ذلك: اللوز، الفستق، البندق، الجوز والكاجو.
- الشوكولاتة الداكنة:
يحتوي الكاكاو، الموجود في الشوكولاتة الداكنة، على مركبات الفلافونويد، وهي مجموعة مركبات موجودة في العديد من الفواكه والخضروات. يمكن لخصائصها المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات أن تفيد صحة الجسد بطرق مختلفة.
- العدس:
يحتوي العدس على الألياف الّتي يمكن أن تمنع الجسد من امتصاص الكوليسترول في مجرى الدم.
-الثوم:
يستخدم الناس الثوم في مجموعة واسعة من الأطباق، ومن حسن الحظ أن لديه العديد من الفوائد الصحية. على سبيل المثال، وجد الباحثون أن الثوم يمكن أن يساعد في تنظيم مستويات الكوليسترول في الدم. كما يساعد أيضاً في خفض ضغط الدم.
- الشاي الأخضر:
يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة، التي تعتبر مفيدة جداً للصحة. ويؤدي استهلاك الشاي الأخضر إلى تحسن كبير في مستويات الكوليسترول.
- زيت الزيتون:
قد يساعد زيت الزيتون على استبدال الدهون المشبعة الموجودة في الزبدة، بالدهون الأحادية غير المشبعة الموجودة في زيت الزيتون، وفي تقليل مستويات الكوليسترول الضار. كما يحتوي زيت الزيتون على خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات يمكن أن تكون مفيدة جداً للقلب والأوعية الدموية والصحة العامة.
آخر الأخبار
صحة وتغذية
أطعمة
كوليسترول
جسد
صحة
تغذية
نظام
غذائي
التالي
إكتشفوا "عن قرب" السبب خلف الألم الشديد الذي تسببه لدغة النحلة! (فيديو)
اخترنا لكم
d-none hideMe
0
صحة وتغذية
06:00
ما تأثير الضحك على العلاقات؟
صحة وتغذية
06:00
ما تأثير الضحك على العلاقات؟
0
صحة وتغذية
03:00
"أفضل دواء على الإطلاق"...دراسة تكشف الفوائد المذهلة للضحك على صحة القلب
صحة وتغذية
03:00
"أفضل دواء على الإطلاق"...دراسة تكشف الفوائد المذهلة للضحك على صحة القلب
0
صحة وتغذية
2024-05-04
دراسة: باحثون يكتشفون آليات تحسّن فهم تشكّل الجنين البشري في أولى مراحله
صحة وتغذية
2024-05-04
دراسة: باحثون يكتشفون آليات تحسّن فهم تشكّل الجنين البشري في أولى مراحله
0
صحة وتغذية
2024-05-03
دراسة: فرق عميق بين النساء والرجال بشأن أسباب الأمراض والوفيات المبكرة
صحة وتغذية
2024-05-03
دراسة: فرق عميق بين النساء والرجال بشأن أسباب الأمراض والوفيات المبكرة
إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت
إشترك
زوارنا يقرأون الآن
d-none hideMe
0
تقارير نشرة الاخبار
13:32
ضيعة مركبتا في قضاء المنية تحتفل بعيد الفصح على طريقتها والـLBCI تعرّفكم على عاداتها وتقاليدها
تقارير نشرة الاخبار
13:32
ضيعة مركبتا في قضاء المنية تحتفل بعيد الفصح على طريقتها والـLBCI تعرّفكم على عاداتها وتقاليدها
0
منوعات
11:42
"غوغل تدمّر حياتنا"... سكان منطقة بريطانية يعانون من واقع مرير: أمراض صحية وغيرها!
منوعات
11:42
"غوغل تدمّر حياتنا"... سكان منطقة بريطانية يعانون من واقع مرير: أمراض صحية وغيرها!
0
أخبار دولية
05:14
زيلينسكي في عيد القيامة: الأوكرانيون لا يركعون إلا في الصلاة (فيديو)
أخبار دولية
05:14
زيلينسكي في عيد القيامة: الأوكرانيون لا يركعون إلا في الصلاة (فيديو)
0
آخر الأخبار
15:31
أكسيوس: من المتوقع أن يزور مدير المخابرات المركزية الأميركية إسرائيل الاثنين ويلتقي بنتنياهو
آخر الأخبار
15:31
أكسيوس: من المتوقع أن يزور مدير المخابرات المركزية الأميركية إسرائيل الاثنين ويلتقي بنتنياهو
بالفيديو
d-none hideMe
0
تقارير نشرة الاخبار
13:50
لوحة لـ"أوجين دو لاكروا"... تعود لتزين أحد جدران متحف اللوفر بعد ترميمها
تقارير نشرة الاخبار
13:50
لوحة لـ"أوجين دو لاكروا"... تعود لتزين أحد جدران متحف اللوفر بعد ترميمها
0
رياضة
13:46
ماذا تقول الرامية الاولمبية راي باسيل للـLBCI بعد احرازها الميادلية الذهبية في كأس العالم للرماية؟
رياضة
13:46
ماذا تقول الرامية الاولمبية راي باسيل للـLBCI بعد احرازها الميادلية الذهبية في كأس العالم للرماية؟
0
تقارير نشرة الاخبار
13:32
ضيعة مركبتا في قضاء المنية تحتفل بعيد الفصح على طريقتها والـLBCI تعرّفكم على عاداتها وتقاليدها
تقارير نشرة الاخبار
13:32
ضيعة مركبتا في قضاء المنية تحتفل بعيد الفصح على طريقتها والـLBCI تعرّفكم على عاداتها وتقاليدها
0
تقارير نشرة الاخبار
13:30
لعبة كرة متنقّلة بين اسرائيل وحماس
تقارير نشرة الاخبار
13:30
لعبة كرة متنقّلة بين اسرائيل وحماس
0
تقارير نشرة الاخبار
13:28
متهم أساسي في شبكة التيك توك تلاحقه قوى الأمن والرأس المدبّر في الخارج كان يتواصل مع الشبكة عبر وسيط
تقارير نشرة الاخبار
13:28
متهم أساسي في شبكة التيك توك تلاحقه قوى الأمن والرأس المدبّر في الخارج كان يتواصل مع الشبكة عبر وسيط
0
تقارير نشرة الاخبار
13:28
عيد الفصح الشرقي في شرقٍ مشتعل
تقارير نشرة الاخبار
13:28
عيد الفصح الشرقي في شرقٍ مشتعل
0
تقارير نشرة الاخبار
13:25
بين حق الاحتجاج والتوقيف بحسب القانون... ماذا في جديد تظاهرات جامعات الولايات المتحدة؟
تقارير نشرة الاخبار
13:25
بين حق الاحتجاج والتوقيف بحسب القانون... ماذا في جديد تظاهرات جامعات الولايات المتحدة؟
0
امن وقضاء
13:17
صير الغربية تشيّع الضحية زينب معتوق: لجلب المتورطين في جريمة قتلها الى العدالة
امن وقضاء
13:17
صير الغربية تشيّع الضحية زينب معتوق: لجلب المتورطين في جريمة قتلها الى العدالة
0
تقارير نشرة الاخبار
13:13
جريمة قتل وحشية ضحيتها الشابة زينب معتوق والمجرم متوار
تقارير نشرة الاخبار
13:13
جريمة قتل وحشية ضحيتها الشابة زينب معتوق والمجرم متوار
الأكثر قراءة
d-none hideMe
24 ساعة
7 أيام
شهر
1
موضة وجمال
05:29
مايا رعيدي تدخل القفص الذهبي في لندن... من هو زوجها؟ (صور)
موضة وجمال
05:29
مايا رعيدي تدخل القفص الذهبي في لندن... من هو زوجها؟ (صور)
2
أمن وقضاء
07:47
تفاصيل جديدة عن مقتل الشابة زينب معتوق...
أمن وقضاء
07:47
تفاصيل جديدة عن مقتل الشابة زينب معتوق...
3
أخبار دولية
07:35
الحكومة الإسرائيلية تأمر بمصادرة معدات قناة الجزيرة بعد قرار إغلاقها
أخبار دولية
07:35
الحكومة الإسرائيلية تأمر بمصادرة معدات قناة الجزيرة بعد قرار إغلاقها
4
حال الطقس
01:50
منخفض جوي بدءاً من بعد ظهر اليوم... هل يعود مشهد السيول؟
حال الطقس
01:50
منخفض جوي بدءاً من بعد ظهر اليوم... هل يعود مشهد السيول؟
5
صحف اليوم
00:33
أحد المرشحين للرئاسة أعيد إدراج اسمه ضمن لائحة رباعية... هل انحسرت بين مرشحَين؟ (الانباء الكويتية)
صحف اليوم
00:33
أحد المرشحين للرئاسة أعيد إدراج اسمه ضمن لائحة رباعية... هل انحسرت بين مرشحَين؟ (الانباء الكويتية)
6
تقارير نشرة الاخبار
13:13
جريمة قتل وحشية ضحيتها الشابة زينب معتوق والمجرم متوار
تقارير نشرة الاخبار
13:13
جريمة قتل وحشية ضحيتها الشابة زينب معتوق والمجرم متوار
7
تقارير نشرة الاخبار
13:28
متهم أساسي في شبكة التيك توك تلاحقه قوى الأمن والرأس المدبّر في الخارج كان يتواصل مع الشبكة عبر وسيط
تقارير نشرة الاخبار
13:28
متهم أساسي في شبكة التيك توك تلاحقه قوى الأمن والرأس المدبّر في الخارج كان يتواصل مع الشبكة عبر وسيط
8
أمن وقضاء
05:36
4 شهداء من عائلة واحدة في الغارة على ميس الجبل
أمن وقضاء
05:36
4 شهداء من عائلة واحدة في الغارة على ميس الجبل
حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة
للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم
Google Play
App Store
We use
cookies
We use
cookies
to make
your experience on this
website better.
Accept
Learn More