LBCI

مارسوا 30 دقيقة من الرياضة يومياً وتمتّعوا بهذه الفوائد الصحية

صحة وتغذية

2021-06-07 | 08:22

شارك

شارك

مارسوا 30 دقيقة من الرياضة يومياً وتمتّعوا بهذه الفوائد الصحية

يمكن لممارسة الرياضة أن تحسن الصحة وتقلل من خطر إصابة الشخص بأمراض عديدة، مثل مرض السكري من النوع 2 والسرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية.

كذلك فإن للتمارين الرياضية فوائد صحية فورية وطويلة المدى. والأهم من ذلك، يمكن أن يؤدي هذا الروتين المنتظم إلى تحسين نوعية الحياة.

في الواقع، فإن ممارسة 30 دقيقة من التمارين الرياضية يومياً يمكن أن يتيح فوائد صحية عديدة للجسم. ما هي؟

- تقليل خطر الاصابة بنوبة قلبية
- إدارة الوزن بشكل أفضل
- تخفيض مستوى الكوليسترول في الدم
- تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 وبعض أنواع السرطان
- تخفيض ضغط الدم
- تقوية العظام والعضلات والمفاصل وتقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام
- التقليل من خطر السقوط
- التعافي بشكل أفضل
- الشعور بتحسن مع مزيد من الطاقة، مزاج أفضل، الشعور بمزيد من الاسترخاء والنوم بشكل أفضل.

مصدر

آخر الأخبار

صحة وتغذية

ممارسة الرياضة

التمارين الرياضية

فوائد

فوائد صحية

التالي

الحبة لا تتجاوز الـ35 سعرة حرارية... حافظوا على المناعة وصحة الدماغ من خلال هذه الفاكهة المفيدة

اخترنا لكم

رائحة سرّة البطن قد تكشف مرضاً خطيراً مبكراً... إليكم ما كشفته احدث الدراسات

صحة وتغذية

08:58

رائحة سرّة البطن قد تكشف مرضاً خطيراً مبكراً... إليكم ما كشفته احدث الدراسات

خدعة "عصير البرتقال الصحي"… كيف حوّلت الحروب شرب البرتقال لعادة صباحية؟

صحة وتغذية

2026-09-29

خدعة "عصير البرتقال الصحي"… كيف حوّلت الحروب شرب البرتقال لعادة صباحية؟

حبوب منع الحمل تسبّب السرطان؟ اليكم الحقيقة العلمية

صحة وتغذية

2026-09-29

حبوب منع الحمل تسبّب السرطان؟ اليكم الحقيقة العلمية

شدّ الذراعَين: الرياضة لا تكفي… اليكم 7 أطعمة كفيلة بتحقيق هذا الهدف

صحة وتغذية

2026-09-29

شدّ الذراعَين: الرياضة لا تكفي… اليكم 7 أطعمة كفيلة بتحقيق هذا الهدف

إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت

إشترك

زوارنا يقرأون الآن

فلاي دبي: تعليق رحلات فلاي دبي من وإلى إسرائيل في ظل استمرار التحقيق

آخر الأخبار

15:43

فلاي دبي: تعليق رحلات فلاي دبي من وإلى إسرائيل في ظل استمرار التحقيق

طائرة فلاي دبي المتجهة الى اسرائيل كادت أن تتحطم... هذا ما حصل

أخبار دولية

13:04

طائرة فلاي دبي المتجهة الى اسرائيل كادت أن تتحطم... هذا ما حصل

فلاي دبي: هذا التعليق الموقت سيتيح للسلطات المعنية مواصلة عملها وتحديد كافة الحقائق المتعلقة بالواقعة

آخر الأخبار

15:47

فلاي دبي: هذا التعليق الموقت سيتيح للسلطات المعنية مواصلة عملها وتحديد كافة الحقائق المتعلقة بالواقعة

فلاي دبي: نواصل التنسيق الوثيق مع السلطات الحكومية والجهات التنظيمية والأطراف المعنية في المطار وسنقوم بمراجعة قرار تعليق الرحلات عند توفر المزيد من المعلومات

آخر الأخبار

15:48

فلاي دبي: نواصل التنسيق الوثيق مع السلطات الحكومية والجهات التنظيمية والأطراف المعنية في المطار وسنقوم بمراجعة قرار تعليق الرحلات عند توفر المزيد من المعلومات

بالفيديو

بيت المقاصد يعيد فتح أبوابه… ومخطوطاته تروي تراث بيروت

تقارير نشرة الاخبار

13:43

بيت المقاصد يعيد فتح أبوابه… ومخطوطاته تروي تراث بيروت

لبنان وسوريا والأردن... طريق سياحي واحد وفرص استثمارية عابرة للحدود

أخبار دولية

13:40

لبنان وسوريا والأردن... طريق سياحي واحد وفرص استثمارية عابرة للحدود

العالم يدخل عصر الذكاء الفائق... فأين لبنان من مواكبة التحوّل؟

علوم وتكنولوجيا

13:32

العالم يدخل عصر الذكاء الفائق... فأين لبنان من مواكبة التحوّل؟

حادثة طائرة "فلاي دبي"... فرضيات عدة أمام الأمن الإسرائيلي ورفع حال التأهب

تقارير نشرة الاخبار

13:27

حادثة طائرة "فلاي دبي"... فرضيات عدة أمام الأمن الإسرائيلي ورفع حال التأهب

مخلفات من الحرب تنفجر في النبطية الفوقا وتسقط جرحى

أمن وقضاء

13:26

مخلفات من الحرب تنفجر في النبطية الفوقا وتسقط جرحى

طائرة "فلاي دبي" هبطت 4 كيلومترات في 29 ثانية... ماذا حدث تقنيا في هذه الحالة؟

تقارير نشرة الاخبار

13:15

طائرة "فلاي دبي" هبطت 4 كيلومترات في 29 ثانية... ماذا حدث تقنيا في هذه الحالة؟

طائرة فلاي دبي المتجهة الى اسرائيل كادت أن تتحطم... هذا ما حصل

أخبار دولية

13:04

طائرة فلاي دبي المتجهة الى اسرائيل كادت أن تتحطم... هذا ما حصل

مقدّمة النشرة المسائيّة 30-09-2026

أخبار لبنان

12:45

مقدّمة النشرة المسائيّة 30-09-2026

ولي العهد السعودي: لن نتهاون أمام الاعتداءات التي تتعرض لها بلادنا

أخبار دولية

12:39

ولي العهد السعودي: لن نتهاون أمام الاعتداءات التي تتعرض لها بلادنا

الأكثر قراءة

24 ساعة

7 أيام

شهر

طائرة متجهة إلى إسرائيل من دبي جرى تحويل مسارها إلى السعودية... وهذا ما في التفاصيل

1

طائرة متجهة إلى إسرائيل من دبي جرى تحويل مسارها إلى السعودية... وهذا ما في التفاصيل

"أجمل نعم نطق بها قلبي"... زينة مكي تفاجئ جمهورها بخبر ارتباطها

2

"أجمل نعم نطق بها قلبي"... زينة مكي تفاجئ جمهورها بخبر ارتباطها

صدمة في تركيا... فحوص عفراء ساراتشوغلو تكشف آثار الكوكايين ومفاجأة في نتيجة أراس بولوت إينملي

3

صدمة في تركيا... فحوص عفراء ساراتشوغلو تكشف آثار الكوكايين ومفاجأة في نتيجة أراس بولوت إينملي

الموت يغيّب زوجة المنتج صادق الصباح

4

الموت يغيّب زوجة المنتج صادق الصباح

طقس متقلب مع انفراجات طيلة الأسبوع

5

طقس متقلب مع انفراجات طيلة الأسبوع

أسرار الصحف المحلية ٣٠-٩-٢٠٢٦

6

أسرار الصحف المحلية ٣٠-٩-٢٠٢٦

وزير الدفاع الإسرائيلي نقلا عن معلومات أولية: الواقعة على متن رحلة فلاي دبي كانت محاولة "هجوم إرهابي جهادي" والمهاجم كان ينوي تحطيم الطائرة مما سيؤدي إلى مقتل جميع من كانوا على متنها

7

وزير الدفاع الإسرائيلي نقلا عن معلومات أولية: الواقعة على متن رحلة فلاي دبي كانت محاولة "هجوم إرهابي جهادي" والمهاجم كان ينوي تحطيم الطائرة مما سيؤدي إلى مقتل جميع من كانوا على متنها

"الغيرة وعمايلها"... هيفاء وهبي تفضح التلاعب بصورها وتردّ بسخرية: "الحاجب طار!"

8

"الغيرة وعمايلها"... هيفاء وهبي تفضح التلاعب بصورها وتردّ بسخرية: "الحاجب طار!"

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم

Google Play

App Store

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

We use
cookies

We use cookies to make
your experience on this
website better.

Accept

Learn More