الأخبار
آخر الأخبار
نشرة الأخبار
رياضة
آخر الأخبار
ثقافة
السياحة في لبنان
سيدات الملاعب
أخبار لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
امن وقضاء
اخبار البرامج
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
اقتصاد
خبر عاجل
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
أخبار أخرى
رياضة
آخر الأخبار
ثقافة
السياحة في لبنان
سيدات الملاعب
أخبار لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
امن وقضاء
اخبار البرامج
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
اقتصاد
خبر عاجل
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
بيروت
20
o
جبل لبنان
21
o
متن
21
o
كسروان
21
o
الشمال
23
o
الجنوب
21
o
البقاع
14
o
البث المباشر
بالفيديو
بالصوت
الجدول
البرامج
English
تشاهدون الآن
البيت الأبيض
إشترك
الرئيسية
الاشعارات
البث المباشر
بالفيديو
بالصوت
البرامج
بيروت
20
o
جبل لبنان
21
o
متن
21
o
كسروان
21
o
الشمال
23
o
الجنوب
21
o
البقاع
14
o
الأخبار
البرامج
نشرة الأخبار
رياضة
آخر الأخبار
ثقافة
السياحة في لبنان
أخبار لبنان
الفساد في لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
فيروس كورونا
اخبار البرامج
رأي حر
دعوى القوات ضد بيار الضاهر والـ LBCI
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
رياضة
اقتصاد
خبر عاجل
مقدمة نشرة الاخبار
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
البرامج
الافلام الوثائقية
التاريخ الذي لم يُروَ
مئوية لبنان
نشرات الأخبار
برامج حوارية
مسلسلات
رياضة
برامج أخرى
كوميديا
منوعات
برامج زمان
الأخبار العاجلة
آخر الأخبار
أبرز الأخبار
الأكثر قراءة
بالفيديو
English
شاهد أحدث البرامج وآخر المستجدات على شاشتك المفضلة
موقع البرامج
انضم الى ملايين المتابعين
من نحن
اتصل بنا
أعلن معنا
وظائف
ترددات القنوات
سياسة الخصوصية
الشروط والأحكام
نصائح مهمة للحفاظ على الصحة هذا الشتاء!
صحة وتغذية
2021-12-04 | 09:10
مشاهدات عالية
شارك
شارك
4
min
نصائح مهمة للحفاظ على الصحة هذا الشتاء!
مع اقتراب فصل الشتاء وتغيّر الطقس نحو البرودة، نلاحظ أن انخفاض درجات الحرارة قد يؤدي إلى مجموعة متنوعة من المشاكل الصحية. في الواقع، يزداد تفشي نزلات البرد والإنفلونزا بشكل عام، ويمكن أن يؤدي الطقس البارد إلى الإصابة بالجفاف وزيادة الوزن وتناول الأطعمة غير الصحية.
ولكن، قد تساعد ممارسة العادات الصحية على تجنب "كآبة الشتاء" والمشاكل الصحية التي يمكن أن تصاحبها. لذلك، سنقدّم لكم في ما يلي بعض النصائح للحفاظ على الصحة هذا الشتاء.
- ممارسة العادات الصحية: أحد أهم الاحتياطات الصحية في فصل الشتاء هو ممارسة العادات الصحية التي يمكن أن تساعد في تقليل خطر الإصابة بنزلات البرد والأنفلونزا. وتشمل العادات الصحية التي يجب ممارستها، غسل اليدين كثيرًا، تغطية الأنف والفم بمنديل عند العطس أو السعال، الابتعاد عن الأشخاص الذين تظهر عليهم أعراض تشبه أعراض الأنفلونزا.
- تناول الأطعمة الصحية: يؤثر الطقس البارد على الأجسام، إذ تشهد تغيرات في التمثيل الغذائي ومستويات الطاقة. ويعد تناول الأطعمة المغذية والصحية أمرًا مهمًا في فصل الشتاء لأنه يساعد على إمداد الجسم بالدهون "الجيدة"، البروتينات، الألياف، مضادات الأكسدة، الفيتامينات والكربوهيدرات التي يحتاجها الجسم والتي تقوي المناعة.
- الحفاظ على الرطوبة: يعتبر شرب الماء من النصائح الصحية المهمة في فصل الشتاء. في الواقع، ينظم الحفاظ على رطوبة الجسم درجة الحرارة، وهذا ما يسمح للدم بإزالة السموم وحمل الأكسجين والعناصر الغذائية المهمة في أنحاء الجسم. سيضمن شرب الماء أيضًا أن وظائف الجسم تعمل بكفاءة، وبالتالي المساعدة في تحسين مستويات الطاقة والحفاظ على عمل جهاز المناعة. يمكن أن يتسبب الجفاف أيضًا في كثير من الأحيان في تجفيف الأغشية المخاطية في الرئتين والجيوب الأنفية، مما قد يقلل بشكل خطير من قدرتها على مكافحة العدوى. كما أن الترطيب الجيد يساعد الجهاز الهضمي على العمل بشكل صحيح، وهو أمر حيوي خلال الأشهر الباردة عندما يميل الناس إلى الإفراط في تناول الأطعمة التي تحتوي على القليل من العناصر الغذائية. ويمكن أن يساعد في الحفاظ على خلايا الجلد رطبة، مما يقلل من خطر الجفاف والتشققات والأمراض الجلدية مثل الأكزيما.
- الحفاظ على النشاط: إن كنتم تبحثون عن طرق تساعدكم في الحفاظ على الصحة هذا الشتاء، فإن أحد أسهل الحلول السريعة هو الحفاظ على النشاط. فإلى جانب الشعور بالفء، تقوي التمارين الرياضية جهاز المناعة، وهذا ما يساعد الخلايا على الدوران في الجسم والبحث عن العدوى والقضاء عليها. يمنح الحفاظ على النشاط أيضًا الرئتين فرصة للتخلص من السموم، ويمكن أن يساعد في تجنب زيادة الوزن في الشتاء. كما يمكن أن يساعد الفيتامين D الذي يتم الحصول عليه من أشعة الشمس في الحفاظ على قوة العظام، وحتى المساعدة في خفض ضغط الدم المرتفع. يمكن أن يساعد المشي أو التمرين يوميًا أيضًا في تخفيف الاكتئاب من خلال مساعدة الأجسام على إطلاق مواد كيميائية للتخلص من التوتر في الدماغ.
- الحفاظ على الدفء: يبدو الأمر بسيطًا، ولكن من أهم الطرق التي يمكنكم من خلالها الحفاظ على الصحة في الشتاء هي أن تحافظوا على الدفء. يعتبر الطقس البارد خطيرًا بشكل خاص على كبار السن وذوي الحالات الصحية المزمنة، بما في ذلك مشاكل القلب أو الجهاز التنفسي.
مصدر
آخر الأخبار
صحة وتغذية
نصائح
الشتاء
الحفاظ على الصحة
التالي
إكتشفوا "عن قرب" السبب خلف الألم الشديد الذي تسببه لدغة النحلة! (فيديو)
اخترنا لكم
d-none hideMe
0
صحة وتغذية
03:33
دراسة: فرق عميق بين النساء والرجال بشأن أسباب الأمراض والوفيات المبكرة
صحة وتغذية
03:33
دراسة: فرق عميق بين النساء والرجال بشأن أسباب الأمراض والوفيات المبكرة
0
صحة وتغذية
2024-05-02
عنصر غذائي شائع قد يساهم في علاج مرض السرطان... هل تحصلون على كميات كافية منه؟
صحة وتغذية
2024-05-02
عنصر غذائي شائع قد يساهم في علاج مرض السرطان... هل تحصلون على كميات كافية منه؟
0
صحة وتغذية
2024-05-02
بدءًا من الفاكهة والخضار وصولًا إلى الفراش والمنبه... ما كشفته دراسة جديدة عن الخطر الموجود داخل المنازل صادم!
صحة وتغذية
2024-05-02
بدءًا من الفاكهة والخضار وصولًا إلى الفراش والمنبه... ما كشفته دراسة جديدة عن الخطر الموجود داخل المنازل صادم!
0
صحة وتغذية
2024-05-02
أخطاء شائعة تؤدي إلى اصفرار الأسنان... تجنبوها الآن!
صحة وتغذية
2024-05-02
أخطاء شائعة تؤدي إلى اصفرار الأسنان... تجنبوها الآن!
إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت
إشترك
زوارنا يقرأون الآن
d-none hideMe
0
تقارير نشرة الاخبار
13:41
خدمة جناز السيد المسيح من القدس الى لبنان
تقارير نشرة الاخبار
13:41
خدمة جناز السيد المسيح من القدس الى لبنان
0
أخبار دولية
13:29
من هي "سرايا الأشتر" البحرينية؟
أخبار دولية
13:29
من هي "سرايا الأشتر" البحرينية؟
0
تقارير نشرة الاخبار
13:22
أين ستصرف المليار يورو؟
تقارير نشرة الاخبار
13:22
أين ستصرف المليار يورو؟
0
علوم وتكنولوجيا
09:51
النزاع بين "تيك توك" و"يونيفرسال ميوزيك" يصل إلى خواتيمه...وهذا ما حصل!
علوم وتكنولوجيا
09:51
النزاع بين "تيك توك" و"يونيفرسال ميوزيك" يصل إلى خواتيمه...وهذا ما حصل!
بالفيديو
d-none hideMe
0
تقارير نشرة الاخبار
13:48
ما هو الـ Blue economy وكيف يمكن للبنان الإستفادة منه؟
تقارير نشرة الاخبار
13:48
ما هو الـ Blue economy وكيف يمكن للبنان الإستفادة منه؟
0
تقارير نشرة الاخبار
13:46
Byblos Spring festival مهرجان لجميع الأعمار ولقضاء وقت ممتع
تقارير نشرة الاخبار
13:46
Byblos Spring festival مهرجان لجميع الأعمار ولقضاء وقت ممتع
0
تقارير نشرة الاخبار
13:41
خدمة جناز السيد المسيح من القدس الى لبنان
تقارير نشرة الاخبار
13:41
خدمة جناز السيد المسيح من القدس الى لبنان
0
أخبار دولية
13:34
واشنطن والرياض... هل تكون تل أبيب ثالثتهما؟
أخبار دولية
13:34
واشنطن والرياض... هل تكون تل أبيب ثالثتهما؟
0
تقارير نشرة الاخبار
13:32
من أميركا إلى أوروبا فأستراليا إحتجاجات الجامعات مستمرة: ٢٢٠٠ إعتقال وإغلاق بعض الجامعات!
تقارير نشرة الاخبار
13:32
من أميركا إلى أوروبا فأستراليا إحتجاجات الجامعات مستمرة: ٢٢٠٠ إعتقال وإغلاق بعض الجامعات!
0
أخبار دولية
13:29
من هي "سرايا الأشتر" البحرينية؟
أخبار دولية
13:29
من هي "سرايا الأشتر" البحرينية؟
0
أخبار دولية
13:29
مساع مصرية لتذليل ثلاث عقبات تعترض صفقة تبادل الأسرى
أخبار دولية
13:29
مساع مصرية لتذليل ثلاث عقبات تعترض صفقة تبادل الأسرى
0
تقارير نشرة الاخبار
13:22
أين ستصرف المليار يورو؟
تقارير نشرة الاخبار
13:22
أين ستصرف المليار يورو؟
0
أمن وقضاء
13:17
كم بلغ عدد الموقوفين في شبكة الإتجار بالبشر... وهل من إمتدادات خارجية لها؟
أمن وقضاء
13:17
كم بلغ عدد الموقوفين في شبكة الإتجار بالبشر... وهل من إمتدادات خارجية لها؟
الأكثر قراءة
d-none hideMe
24 ساعة
7 أيام
شهر
1
حال الطقس
02:56
منخفض جوي بإنتظارنا... إليكم تفاصيل طقس الـWeekend
حال الطقس
02:56
منخفض جوي بإنتظارنا... إليكم تفاصيل طقس الـWeekend
2
فنّ
04:33
"أمر بإلقاء القبض على نيشان"... ياسمين عز تنتصر على الأخير قضائياً
فنّ
04:33
"أمر بإلقاء القبض على نيشان"... ياسمين عز تنتصر على الأخير قضائياً
3
أخبار لبنان
06:44
وفاة رئيس مجلس إدارة OMT في لبنان
أخبار لبنان
06:44
وفاة رئيس مجلس إدارة OMT في لبنان
4
فنّ
04:29
إلقاء القبض على حليمة بولند.. صورتها وراء القضبان في السجن تغزو الانترنت
فنّ
04:29
إلقاء القبض على حليمة بولند.. صورتها وراء القضبان في السجن تغزو الانترنت
5
أمن وقضاء
08:38
مكتب المعلومات في جبل لبنان يوقف المعتدي على المحامية بو حمدان
أمن وقضاء
08:38
مكتب المعلومات في جبل لبنان يوقف المعتدي على المحامية بو حمدان
6
أمن وقضاء
13:17
كم بلغ عدد الموقوفين في شبكة الإتجار بالبشر... وهل من إمتدادات خارجية لها؟
أمن وقضاء
13:17
كم بلغ عدد الموقوفين في شبكة الإتجار بالبشر... وهل من إمتدادات خارجية لها؟
7
فنّ
05:22
هيفاء وهبي تتصدّر الترند بحفلها في البحرين.. إطلالتها ملوكيّة وحضورها من ذهب
فنّ
05:22
هيفاء وهبي تتصدّر الترند بحفلها في البحرين.. إطلالتها ملوكيّة وحضورها من ذهب
8
أخبار لبنان
10:52
مجموعة OMT تنعى معوّض: نتعهّد بأن نستمرّ بوفاء لمسيرته الرائدة
أخبار لبنان
10:52
مجموعة OMT تنعى معوّض: نتعهّد بأن نستمرّ بوفاء لمسيرته الرائدة
حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة
للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم
Google Play
App Store
We use
cookies
We use
cookies
to make
your experience on this
website better.
Accept
Learn More