LBCI

في زمن الأعياد... اتبعوا هذه النصائح للتخلص من الوزن الزائد

صحة وتغذية

2021-12-27 | 09:25

شارك

شارك

في زمن الأعياد... اتبعوا هذه النصائح للتخلص من الوزن الزائد

2^min

تعتبر مائدة الطعام والوجبات "الدسمة" من أساسيات المناسبات الشتوية وبخاصةٍ في عيد الميلاد وليلة رأس السنة، وهذا بالتالي يؤدي الى زيادة الوزن في هذه الفترة من السنة.

وفي هذا السياق، فقدمت كاثلين تروتر، خبيرة التغذية واللياقة البدنية، بعض النصائح عبر موقع "إكسبرس" حول كيفية التعامل مع "الوزن الزائد" عقب المناسبات والأعياد.

وأوضحت الخبيرة أن يمكن للأنظمة الغذائية "غير الواقعية والمتطرفة" أن تكون ضارة بالهرمونات والوزن والتمثيل الغذائي، وقالت: "غالباً ما نصنف الطعام على أنه "سعرات حرارية"، بينما هو أكثر بكثير من ذلك، لأنه يؤثر على طاقتنا ونومنا وهورموناتنا والناقلات العصبية".

وأكدت الخبيرة كاثلين تروتر أن سرّ تناول الطعام يكمن في "اليقظة والوعي".

وفي الإطار عينه، فقد أشارت تروتر إلى بعض العناصر الصحية الّتي تساعد في إنقاص الوزن، وأبرزها:

- التركيز على الأطعمة المليئة بالعناصر الغذائية والابتعاد عن الأطعمة المصنعة.

- تناول الطعام بيقظة، أي عند الشعور بالجوع فقط، والتوقف قبل الشعور بالشبع.

- أخذ السعرات الحرارية بعين الاعتبار، وليس فقط عند تناول الطعام، بل عند تناول المشروبات (الكحولية) أيضا.

- الابتعاد عن الأطعمة الّتي تحتوي على نسبة عالية من السكر والملح.

آخر الأخبار

صحة وتغذية

خبيرة

تغذية

موقع

إكسبرس

تناول

الطعام

إنقاص

الوزن

اليقظة

الوعي

أنظمة

غذائية

وجبات

دسمة

عيد

الميلاد

عيد

رأس

السنة

التالي

صلة بين طول القامة وخطر الإصابة بأمراض القلب... هذا ما كشفه الخبراء

اخترنا لكم

بين نخب الأعياد وقرع الكؤوس… دراسة تكشف ارتباطاً مفاجئاً بين الكحول والخرف

صحة وتغذية

2025-12-24

بين نخب الأعياد وقرع الكؤوس… دراسة تكشف ارتباطاً مفاجئاً بين الكحول والخرف

ضحكة من القلب مرتين أسبوعيًا كفيلة بتحسين صحتكم... إليكم أبرز الفوائد

صحة وتغذية

2025-12-23

ضحكة من القلب مرتين أسبوعيًا كفيلة بتحسين صحتكم... إليكم أبرز الفوائد

تأخير الفطور خطر صامت على القلب... إليكم ما أوضحه الخبراء

صحة وتغذية

2025-12-23

تأخير الفطور خطر صامت على القلب... إليكم ما أوضحه الخبراء

ليس الطعام… إليكم السر الحقيقي وراء زيادة الوزن في الأعياد

صحة وتغذية

2025-12-23

ليس الطعام… إليكم السر الحقيقي وراء زيادة الوزن في الأعياد

إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت

إشترك

زوارنا يقرأون الآن

بالبيت أو بالمطعم؟ كيف ينعكس العيد على قطاعي الكاتيرينغ والمطاعم

تقارير نشرة الاخبار

13:15

بالبيت أو بالمطعم؟ كيف ينعكس العيد على قطاعي الكاتيرينغ والمطاعم

دمشق تعلن مقتل قيادي بارز في تنظيم الدولة الإسلامية

أخبار دولية

10:29

دمشق تعلن مقتل قيادي بارز في تنظيم الدولة الإسلامية

رئيسا الجمهورية والحكومة والوزراء المعنيون وقعوا مراسيم ترقية ضباط في الجيش وقوى الأمن والأمن العام وأمن الدولة

أخبار لبنان

2025-12-24

رئيسا الجمهورية والحكومة والوزراء المعنيون وقعوا مراسيم ترقية ضباط في الجيش وقوى الأمن والأمن العام وأمن الدولة

قائد قطاع جنوب الليطاني العميد نقولا تابت: لا ننسق مع أي طرف محلي للقيام بعملياتنا سوى مع قيادة الجيش ولمسنا صفر اعتراض من قبل الأهالي على مهامنا في منطقة جنوب الليطاني

خبر عاجل

2025-11-28

قائد قطاع جنوب الليطاني العميد نقولا تابت: لا ننسق مع أي طرف محلي للقيام بعملياتنا سوى مع قيادة الجيش ولمسنا صفر اعتراض من قبل الأهالي على مهامنا في منطقة جنوب الليطاني

بالفيديو

قبل أيام من لقائه ترامب... نتنياهو يخفض سقف تهديداته

تقارير نشرة الاخبار

13:57

قبل أيام من لقائه ترامب... نتنياهو يخفض سقف تهديداته

الدراج اللبناني رفيق عيد في رالي داكار… وعينه على البوديوم

13:50

الدراج اللبناني رفيق عيد في رالي داكار… وعينه على البوديوم

أوتوستراد نهر الكلب - طبرجا بين قرارات القضاء وبلدية جونية: توسعة معلّقة ونزاع مفتوح

تقارير نشرة الاخبار

13:43

أوتوستراد نهر الكلب - طبرجا بين قرارات القضاء وبلدية جونية: توسعة معلّقة ونزاع مفتوح

كيف أوقف الغاز الإيراني كهرباء العراق؟

تقارير نشرة الاخبار

13:42

كيف أوقف الغاز الإيراني كهرباء العراق؟

ماذا تريد روسيا من سوريا والعكس صحيح؟

تقارير نشرة الاخبار

13:41

ماذا تريد روسيا من سوريا والعكس صحيح؟

الأباتي رزق احتفل بقداس العيد في دير سيّدة اللّويزة

تقارير نشرة الاخبار

13:31

الأباتي رزق احتفل بقداس العيد في دير سيّدة اللّويزة

صورة طرابلس يلي ما بتروح viral على السوشيال ميديا

تقارير نشرة الاخبار

13:30

صورة طرابلس يلي ما بتروح viral على السوشيال ميديا

الرئيس عون من بكركي قرار حصر السلاح متخذ والتطبيق وفقًا للظروف والانتخابات في موعدها

تقارير نشرة الاخبار

13:29

الرئيس عون من بكركي قرار حصر السلاح متخذ والتطبيق وفقًا للظروف والانتخابات في موعدها

في عظة ورسالة الميلاد... تحية من البابا لمسيحيي الشرق ونداء لإنتهاج الحوار والسلام

أخبار دولية

13:28

في عظة ورسالة الميلاد... تحية من البابا لمسيحيي الشرق ونداء لإنتهاج الحوار والسلام

الأكثر قراءة

24 ساعة

7 أيام

شهر

استعدوا للأمطار والثلوج… هذه تفاصيل الطقس

1

استعدوا للأمطار والثلوج… هذه تفاصيل الطقس

البابا لاون يدين الحروب ويعبر عن تضامنه مع سكان غزة في عظة عيد الميلاد

2

البابا لاون يدين الحروب ويعبر عن تضامنه مع سكان غزة في عظة عيد الميلاد

أمون عبد الرحمن الخطيب تعاني من مرض ألزهايمر خَرجَت ولم تَعُد... هل شاهدتموها؟

3

أمون عبد الرحمن الخطيب تعاني من مرض ألزهايمر خَرجَت ولم تَعُد... هل شاهدتموها؟

قبل أيام من لقائه ترامب... نتنياهو يخفض سقف تهديداته

4

قبل أيام من لقائه ترامب... نتنياهو يخفض سقف تهديداته

الحكومة تبحث «الفجوة المالية» غداً.. (الأنباء الكويتية)

5

الحكومة تبحث «الفجوة المالية» غداً.. (الأنباء الكويتية)

ترامب يهنىء الجميع بعيد الميلاد بمن فيهم "حثالة اليسار المتطرف"

6

ترامب يهنىء الجميع بعيد الميلاد بمن فيهم "حثالة اليسار المتطرف"

أوتوستراد نهر الكلب - طبرجا بين قرارات القضاء وبلدية جونية: توسعة معلّقة ونزاع مفتوح

7

أوتوستراد نهر الكلب - طبرجا بين قرارات القضاء وبلدية جونية: توسعة معلّقة ونزاع مفتوح

يزرع الماريجوانا ويروّجها... هذا مصيره

8

يزرع الماريجوانا ويروّجها... هذا مصيره

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم

Google Play

App Store

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

We use
cookies

We use cookies to make
your experience on this
website better.

Accept

Learn More