LBCI

في زمن الأعياد... اتبعوا هذه النصائح للتخلص من الوزن الزائد

صحة وتغذية

2021-12-27 | 10:25

شارك

شارك

في زمن الأعياد... اتبعوا هذه النصائح للتخلص من الوزن الزائد

2^min

تعتبر مائدة الطعام والوجبات "الدسمة" من أساسيات المناسبات الشتوية وبخاصةٍ في عيد الميلاد وليلة رأس السنة، وهذا بالتالي يؤدي الى زيادة الوزن في هذه الفترة من السنة.

وفي هذا السياق، فقدمت كاثلين تروتر، خبيرة التغذية واللياقة البدنية، بعض النصائح عبر موقع "إكسبرس" حول كيفية التعامل مع "الوزن الزائد" عقب المناسبات والأعياد.

وأوضحت الخبيرة أن يمكن للأنظمة الغذائية "غير الواقعية والمتطرفة" أن تكون ضارة بالهرمونات والوزن والتمثيل الغذائي، وقالت: "غالباً ما نصنف الطعام على أنه "سعرات حرارية"، بينما هو أكثر بكثير من ذلك، لأنه يؤثر على طاقتنا ونومنا وهورموناتنا والناقلات العصبية".

وأكدت الخبيرة كاثلين تروتر أن سرّ تناول الطعام يكمن في "اليقظة والوعي".

وفي الإطار عينه، فقد أشارت تروتر إلى بعض العناصر الصحية الّتي تساعد في إنقاص الوزن، وأبرزها:

- التركيز على الأطعمة المليئة بالعناصر الغذائية والابتعاد عن الأطعمة المصنعة.

- تناول الطعام بيقظة، أي عند الشعور بالجوع فقط، والتوقف قبل الشعور بالشبع.

- أخذ السعرات الحرارية بعين الاعتبار، وليس فقط عند تناول الطعام، بل عند تناول المشروبات (الكحولية) أيضا.

- الابتعاد عن الأطعمة الّتي تحتوي على نسبة عالية من السكر والملح.

آخر الأخبار

صحة وتغذية

خبيرة

تغذية

موقع

إكسبرس

تناول

الطعام

إنقاص

الوزن

اليقظة

الوعي

أنظمة

غذائية

وجبات

دسمة

عيد

الميلاد

عيد

رأس

السنة

التالي

صلة بين طول القامة وخطر الإصابة بأمراض القلب... هذا ما كشفه الخبراء

اخترنا لكم

للنوم دور غير متوقع في تحفيز الصداع النصفي وهكذا يمكن تجنبه... إليكم ما أوضحه العلماء

صحة وتغذية

10:11

للنوم دور غير متوقع في تحفيز الصداع النصفي وهكذا يمكن تجنبه... إليكم ما أوضحه العلماء

صلة بين الشيب والحماية من الإصابة بالسرطان... خبراء يتوصلون إلى اكتشاف علمي مذهل

صحة وتغذية

07:55

صلة بين الشيب والحماية من الإصابة بالسرطان... خبراء يتوصلون إلى اكتشاف علمي مذهل

آثار على الجلد قد تكشف الإصابة بسرطان الثدي قبل ظهور الكتل... إليكم التفاصيل

صحة وتغذية

07:11

آثار على الجلد قد تكشف الإصابة بسرطان الثدي قبل ظهور الكتل... إليكم التفاصيل

إليكم السبب الحقيقي وراء فقدان الشهية صباحاً... وهذا ما يقوله الخبراء عن نتائج تخطي وجبة الفطور

صحة وتغذية

2025-10-24

إليكم السبب الحقيقي وراء فقدان الشهية صباحاً... وهذا ما يقوله الخبراء عن نتائج تخطي وجبة الفطور

إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت

إشترك

زوارنا يقرأون الآن

في إنكلترا... العثور على جثة شابة بعد عام على وفاتها: ما كشفته الشرطة كان صادمًا

11:30

في إنكلترا... العثور على جثة شابة بعد عام على وفاتها: ما كشفته الشرطة كان صادمًا

الرئيس عون مستقبلا رئيس المجمع الثقافي الجعفري الشيخ محمد الحاج مع وفد: لا انقسام على المستوى الشعبي ولغة الحرب لا تنفع وأي مشكلة مهما كان حجمها لا تحل إلا بالحوار

آخر الأخبار

05:40

الرئيس عون مستقبلا رئيس المجمع الثقافي الجعفري الشيخ محمد الحاج مع وفد: لا انقسام على المستوى الشعبي ولغة الحرب لا تنفع وأي مشكلة مهما كان حجمها لا تحل إلا بالحوار

الرئيس عون: لا وجود لاي انقسام بين اللبنانيين الا على مستوى الطبقة السياسية

أخبار لبنان

08:46

الرئيس عون: لا وجود لاي انقسام بين اللبنانيين الا على مستوى الطبقة السياسية

"نحن لا نحمل لا رسائل تهديد ولا تحذير"

تقارير نشرة الاخبار

14:17

"نحن لا نحمل لا رسائل تهديد ولا تحذير"

بالفيديو

تسجيل اللبنانيين غير المقيمين على اللوائح الإغترابية يتواصل...

تقارير نشرة الاخبار

14:41

تسجيل اللبنانيين غير المقيمين على اللوائح الإغترابية يتواصل...

بيروت تستعيد وهجها الفرانكوفوني في ليلة "ألبرت لوندر": تكريم لصحافيي غزة واحتفاء بروح الميدان

تقارير نشرة الاخبار

14:40

بيروت تستعيد وهجها الفرانكوفوني في ليلة "ألبرت لوندر": تكريم لصحافيي غزة واحتفاء بروح الميدان

بسام براك حارس اللغة العربية حتى الرمق الأخير

تقارير نشرة الاخبار

14:39

بسام براك حارس اللغة العربية حتى الرمق الأخير

بري يقرع الجرس… والمعارضة خارج القاعة!

تقارير نشرة الاخبار

14:34

بري يقرع الجرس… والمعارضة خارج القاعة!

فقط بـ15 يومًا تنقل بضائعك من آسيا إلى أوروبا…

أخبار دولية

14:28

فقط بـ15 يومًا تنقل بضائعك من آسيا إلى أوروبا…

بين بلدية جونية ومصلحة السكك مذكرة تفاهم لإزالة التعديات وفتح المسار مجددًا

تقارير نشرة الاخبار

14:26

بين بلدية جونية ومصلحة السكك مذكرة تفاهم لإزالة التعديات وفتح المسار مجددًا

قضية السفينة هاوك 3 تحقيقات بالتزوير والفساد وغرامات مرتقبة تصل إلى 10 ملايين دولار

تقارير نشرة الاخبار

14:19

قضية السفينة هاوك 3 تحقيقات بالتزوير والفساد وغرامات مرتقبة تصل إلى 10 ملايين دولار

"نحن لا نحمل لا رسائل تهديد ولا تحذير"

تقارير نشرة الاخبار

14:17

"نحن لا نحمل لا رسائل تهديد ولا تحذير"

مقدمة النشرة المسائية 27-10-2025

مقدمة نشرة الاخبار

14:13

مقدمة النشرة المسائية 27-10-2025

الأكثر قراءة

24 ساعة

7 أيام

شهر

لبنان يودع الإعلامي بسام برّاك... وهذه تفاصيل الجنازة والتعازي

1

لبنان يودع الإعلامي بسام برّاك... وهذه تفاصيل الجنازة والتعازي

إليكم البرنامج الرسمي لزيارة البابا لاوون الرابع عشر الى لبنان...

2

إليكم البرنامج الرسمي لزيارة البابا لاوون الرابع عشر الى لبنان...

مذكرة إقفال في 1 و2 كانون الأول بمناسبة زيارة البابا إلى لبنان

3

مذكرة إقفال في 1 و2 كانون الأول بمناسبة زيارة البابا إلى لبنان

مذكرة بإقفال الإدارات والمؤسسات العامة والبلديات يومي 22 و24 تشرين الثاني بمناسبة عيد الاستقلال

4

مذكرة بإقفال الإدارات والمؤسسات العامة والبلديات يومي 22 و24 تشرين الثاني بمناسبة عيد الاستقلال

وفاة الزميل بسام برّاك عن ٥٣ عاما بعد صراع طويل مع المرض

5

وفاة الزميل بسام برّاك عن ٥٣ عاما بعد صراع طويل مع المرض

الاستقرار الجوي مستمر... اليكم تفاصيل الطقس

6

الاستقرار الجوي مستمر... اليكم تفاصيل الطقس

جلسة لمجلس الوزراء الاربعاء وقانون الانتخابات بند اول على جدول الاعمال

7

جلسة لمجلس الوزراء الاربعاء وقانون الانتخابات بند اول على جدول الاعمال

ميشال معوض يعلن مقاطعة جلسة الثلاثاء: الدفاع عن حقّ المنتشرين في التصويت معركة دستورية وسيادية بامتياز

8

ميشال معوض يعلن مقاطعة جلسة الثلاثاء: الدفاع عن حقّ المنتشرين في التصويت معركة دستورية وسيادية بامتياز

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم

Google Play

App Store

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

We use
cookies

We use cookies to make
your experience on this
website better.

Accept

Learn More