LBCI

على عكس ما هو شائع... القهوة هي مفتاح القيلولة الصحّيّة والمثالية!

صحة وتغذية

2022-01-28 | 10:56

شارك

شارك

على عكس ما هو شائع... القهوة هي مفتاح القيلولة الصحّيّة والمثالية!

2^min

غالباً ما ينصح الخبراء بتجنب استهلاك الكافيين قبل ساعات من النوم منعاً للأرق، إلّا أنّ أحد علماء الأعصاب يقول إنّ جرعة من الكافيين قد تكون مفيدة لأخذ قيلولة صحية.

وفي التّفاصيل، فيوضح عالم الأعصاب بريس فاروت من مستشفى أوتيل ديو في باريس، أنّ فنجانا من القهوة قد يكون سر القيلولة المثالية، مشيراً إلى أن الدراسات تُظهر أن القيلولة اليومية هي "علاج فعال للغاية لتخطّي قلة النوم".

وأضاف فاروت: "تشير الأدلة العلمية إلى أن القيلولة لا تعالج فقط التعب الشديد، ولكن أيضا تساعد في التغلب على النعاس والألم والهشاشة المناعية والضغط وارتفاع ضغط الدم والسمنة وأمراض القلب والأوعية الدموية".

وأضاف برايس أن شرب القهوة مباشرة قبل قيلولة مدتها 20 إلى 30 دقيقة سيساعد في التغلب على "خمول النوم" أو "الترنح".

وتابع: "يستغرق الكافيين نحو 20 دقيقة لتنشيط الدماغ وهذا يعني أنه عند أخذ قيلولة يمكن أن تستمر في النوم لوقت طويل، لكن جرعة الكافيين التي سبقت النوم، ستساعدك على الاستيقاظ بعد 20 إلى 30 دقيقة، عندما يبدأ الكافيين تأثيره، وبالتالي ستكون أكثر يقظة لمدة أربع إلى ست ساعات بعد ذلك".

والجدير بالذكر أنّه بشكلٍ عام يُنصح بفترة ستة ساعات على الأقل بين القيلولة ووقت النوم.

آخر الأخبار

صحة وتغذية

قيلولة

كافيين

قهوة

التالي

الحبة لا تتجاوز الـ35 سعرة حرارية... حافظوا على المناعة وصحة الدماغ من خلال هذه الفاكهة المفيدة

اخترنا لكم

يسخرون من الآخرين باستمرار… ماذا يكشف علم النفس عن شخصياتهم؟

صحة وتغذية

09:50

يسخرون من الآخرين باستمرار… ماذا يكشف علم النفس عن شخصياتهم؟

"تنفّس الصندوق"… تقنية بسيطة قد تهدّئ التوتر والقلق خلال دقائق

صحة وتغذية

2026-08-29

"تنفّس الصندوق"… تقنية بسيطة قد تهدّئ التوتر والقلق خلال دقائق

السكري من النوع الأول إلى ارتفاع عالمي… أكثر من 12 مليون مصاب متوقّع بحلول 2049

صحة وتغذية

2026-08-29

السكري من النوع الأول إلى ارتفاع عالمي… أكثر من 12 مليون مصاب متوقّع بحلول 2049

لماذا يعيش البعض حتى الـ100؟... الحمية والرياضة ليستا العامل الوحيد

صحة وتغذية

2026-08-27

لماذا يعيش البعض حتى الـ100؟... الحمية والرياضة ليستا العامل الوحيد

إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت

إشترك

زوارنا يقرأون الآن

بدء التجمع الشعبي في ساحة الشهداء للمشاركة في الذكرى الـ21 لإستشهاد الرئيس رفيق الحريري

آخر الأخبار

2026-02-14

بدء التجمع الشعبي في ساحة الشهداء للمشاركة في الذكرى الـ21 لإستشهاد الرئيس رفيق الحريري

ميرتس: البرنامج النووي الإيراني يهدد الاستقرار والسلام في المنطقة

آخر الأخبار

2026-03-01

ميرتس: البرنامج النووي الإيراني يهدد الاستقرار والسلام في المنطقة

ترامب: جي دي فانس قد لا يحضر محادثات باكستان شخصياً

آخر الأخبار

2026-04-08

ترامب: جي دي فانس قد لا يحضر محادثات باكستان شخصياً

ترامب: لا بدّ من حلّ مشكلة لبنان وهي صغيرة نسبياً مقارنةً بما تم إنجازه

أخبار لبنان

2026-02-19

ترامب: لا بدّ من حلّ مشكلة لبنان وهي صغيرة نسبياً مقارنةً بما تم إنجازه

بالفيديو

تركيا تؤكد أن "تحالف مكة" ليس موجها ضد أي دولة

أخبار دولية

15:15

تركيا تؤكد أن "تحالف مكة" ليس موجها ضد أي دولة

لبنان أمام فرصة إماراتية… من تبادل الخبرات الى استرجاع الثقة وفتح الباب أمام الإستثمارات مستقبلاً

تقارير نشرة الاخبار

13:47

لبنان أمام فرصة إماراتية… من تبادل الخبرات الى استرجاع الثقة وفتح الباب أمام الإستثمارات مستقبلاً

آداء رائع لأبطال منتخب لبنان لكرة السلة رغم الخسارة في الصين

تقارير نشرة الاخبار

13:40

آداء رائع لأبطال منتخب لبنان لكرة السلة رغم الخسارة في الصين

قطار طرابلس… بوابة لبنان إلى المنطقة؟

تقارير نشرة الاخبار

13:38

قطار طرابلس… بوابة لبنان إلى المنطقة؟

السلامة المرورية تبدأ من المنزل فالمدرسة حتى سن الـ18

تقارير نشرة الاخبار

13:35

السلامة المرورية تبدأ من المنزل فالمدرسة حتى سن الـ18

تصعيد أميركي-إيراني جديد... ضربات متبادلة وتهديدات بتوسيع المواجهة في المنطقة

أخبار دولية

13:24

تصعيد أميركي-إيراني جديد... ضربات متبادلة وتهديدات بتوسيع المواجهة في المنطقة

هنا استشهد ١٣ عنصرا من أمن الدولة في النبطية... ومن هنا تبدأ العودة!

تقارير نشرة الاخبار

13:19

هنا استشهد ١٣ عنصرا من أمن الدولة في النبطية... ومن هنا تبدأ العودة!

عون من أثينا: ضرورة تطبيق إتفاق الإطار كاملًا لإنهاء حال العداء مع إسرائيل

تقارير نشرة الاخبار

13:13

عون من أثينا: ضرورة تطبيق إتفاق الإطار كاملًا لإنهاء حال العداء مع إسرائيل

تحالفات إقليمية ودولية تُرسم وسط التوتر... «شانغهاي» أمام اختبار

أخبار دولية

13:10

تحالفات إقليمية ودولية تُرسم وسط التوتر... «شانغهاي» أمام اختبار

الأكثر قراءة

24 ساعة

7 أيام

شهر

تابعوا مباراة منتخب لبنان مع الصين ضمن تصفيات كأس العالم لكرة السلة مباشرةً على LB2 الساعة 2:30 يسبقها استوديو تحليلي على LBCI الساعة 1:45

1

تابعوا مباراة منتخب لبنان مع الصين ضمن تصفيات كأس العالم لكرة السلة مباشرةً على LB2 الساعة 2:30 يسبقها استوديو تحليلي على LBCI الساعة 1:45

ابتلع كبسولات تحتوي ما يقارب 2 كلغ من الكوكايين وهرّبها عبر المطار... ومكتب مكافحة المخدّرات المركزي يوقفه

2

ابتلع كبسولات تحتوي ما يقارب 2 كلغ من الكوكايين وهرّبها عبر المطار... ومكتب مكافحة المخدّرات المركزي يوقفه

وزارة الطاقة والمياه أصدرت تسعيرة المولدات الخاصة في شهر آب

3

وزارة الطاقة والمياه أصدرت تسعيرة المولدات الخاصة في شهر آب

طقس صيفي من جديد...

4

طقس صيفي من جديد...

تقدم الصين على لبنان 23-14 مع نهاية الربع الأول

5

تقدم الصين على لبنان 23-14 مع نهاية الربع الأول

انطلاق مباراة لبنان والصين في التصفيات الآسيوية المؤهلة إلى بطولة العالم لكرة السلة

6

انطلاق مباراة لبنان والصين في التصفيات الآسيوية المؤهلة إلى بطولة العالم لكرة السلة

انتهاء المباراة بفوز صعب للصين على لبنان بنتيجة 87-89 ضمن تصفيات كأس العالم لكرة السلة

7

انتهاء المباراة بفوز صعب للصين على لبنان بنتيجة 87-89 ضمن تصفيات كأس العالم لكرة السلة

ربع ثالث مميز لمنتخب لبنان يمنحه التقدم 69-67

8

ربع ثالث مميز لمنتخب لبنان يمنحه التقدم 69-67

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم

Google Play

App Store

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

We use
cookies

We use cookies to make
your experience on this
website better.

Accept

Learn More