الأخبار
آخر الأخبار
نشرة الأخبار
رياضة
آخر الأخبار
أخبار لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
امن وقضاء
اخبار البرامج
منوعات
حال الطقس
صحة وتغذية
اقتصاد
خبر عاجل
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
أخبار أخرى
رياضة
آخر الأخبار
أخبار لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
امن وقضاء
اخبار البرامج
منوعات
حال الطقس
صحة وتغذية
اقتصاد
خبر عاجل
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
بيروت
15
o
جبل لبنان
14
o
متن
15
o
كسروان
15
o
الشمال
17
o
الجنوب
16
o
البقاع
9
o
البث المباشر
بالفيديو
بالصوت
الجدول
البرامج
English
تشاهدون الآن
نهاركم سعيد
إشترك
الرئيسية
الاشعارات
البث المباشر
بالفيديو
بالصوت
البرامج
بيروت
15
o
جبل لبنان
14
o
متن
15
o
كسروان
15
o
الشمال
17
o
الجنوب
16
o
البقاع
9
o
الأخبار
البرامج
نشرة الأخبار
رياضة
آخر الأخبار
أخبار لبنان
الفساد في لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
فيروس كورونا
اخبار البرامج
رأي حر
دعوى القوات ضد بيار الضاهر والـ LBCI
منوعات
حال الطقس
صحة وتغذية
رياضة
اقتصاد
خبر عاجل
مقدمة نشرة الاخبار
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
البرامج
مسلسلات
برامج حوارية
نشرات الأخبار
برامج زمان
منوعات
رياضة
كوميديا
الافلام الوثائقية
التاريخ الذي لم يُروَ
مئوية لبنان
برامج أخرى
سهرات رأس السنة
الأخبار العاجلة
آخر الأخبار
أبرز الأخبار
الأكثر قراءة
بالفيديو
English
شاهد أحدث البرامج وآخر المستجدات على شاشتك المفضلة
موقع البرامج
انضم الى ملايين المتابعين
من نحن
اتصل بنا
أعلن معنا
وظائف
ترددات القنوات
سياسة الخصوصية
الشروط والأحكام
عاجل
معلومات الـLBCI: نواب في البرلمان الأوروبي سيتقدمون الشهر المقبل بمشروع قرار يتعلق بعودة النازحين السوريين إلى بلادهم وتبلغ الوفد النيابي اللبناني الموجود في بروكسل بهذه الخطوة للتنسيق
معلومات الـLBCI: نواب في البرلمان الأوروبي سيتقدمون الشهر المقبل بمشروع قرار يتعلق بعودة النازحين السوريين إلى بلادهم وتبلغ الوفد النيابي اللبناني الموجود في بروكسل بهذه الخطوة للتنسيق
ما هي فوائد المشي لمدة ساعة يوميًا؟
صحة وتغذية
2022-12-23 | 10:24
مشاهدات عالية
شارك
شارك
2
min
ما هي فوائد المشي لمدة ساعة يوميًا؟
يعد المشي لمدة ساعة يوميًا تمرينًا رائعًا ويوفر العديد من الفوائد الصحية الجسدية والعقلية.
ومع أن البعض يعتبر قضاء 60 دقيقة من المشي يوميًا بمثابة تضييع كبير للوقت، إلّا أن هناك العديد من الفوائد التي من الممكن أن تحفزكم على اتخاذ قرار المشي للحفاظ على صحة أجسادكم.
فما هي هذه الفوائد؟
- تحسين الصحة بشكل عام: يساعدكم المشي يوميًا على تخفيض مستويات ضغط الدم، والكوليسترول الضار (LDL)، وزيادة الكوليسترول ( HDL) الجيد في الجسم. بالإضافة الى أنه يخفض مستويات السكر في الدم.
- المساعدة في الحفاظ على الوزن المثالي: النشاط البدني مثل المشي لمدة ساعة في اليوم يحرق السعرات الحرارية، لذلك يمكن أن يساعدكم على إنقاص الوزن أو الحفاظ على وزن صحي.
- تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية: وفقًا لمركز السيطرة على الأمراض والوقاية منها، يساهم المشي في تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض. ووجدت بعض الدراسات أن المشي أكثر من 4 ساعات في الأسبوع ارتبط بانخفاض كبير في مخاطر دخول المستشفى بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية، مقارنة بالمشي أقل من ساعة واحدة في الأسبوع.
- تقليل الألم المزمن: إذا كنتم تعانون من آلام أسفل الظهر المزمنة أو هشاشة العظام في الركبتين أو أي شكل آخر من الآلام العضلية، فإن المشي لمدة ساعة يوميًا قد يساعد في تخفيف انزعاجكم. فقد وجدت مراجعة لـ 26 دراسة مختلفة أن المشي يمكن أن يقلل من عدم الراحة والقيود الوظيفية المرتبطة بألم العضلات والعظام المزمن.
- تعزيز الصحة العقلية: بالإضافة إلى الفوائد الصحية الجسدية العديدة، فإن المشي لمدة ساعة يوميًا يعد أمرًا رائعًا لصحتكم العقلية. فقد وجدت الدراسات أن المشي بانتظام يرتبط بصحة عاطفية أفضل مقارنة بالمشي غير المتكرر. إذ يقلل المشي من نسبة التوتر والقلق ويحسن الحالة المزاجية والشعور العام بالرفاهية.
علاوة على ذلك، يمكن القول إن المشي يرفع من تركيزكم وطاقتكم وأدائكم وقد يحسن صحة ذاكرتكم وإبداعكم.
مصدر
آخر الأخبار
صحة وتغذية
المشي
فوائد المشي
التالي
لعيد الميلاد فوائد صحية كثيرة... تعرفوا إليها
دراسة تكشف علاقة القهوة بخطر الوفاة بسبب أمراض القلب!
السابق
اخترنا لكم
d-none hideMe
0
صحة وتغذية
09:55
إقبال كثيف على استخدام مستشعرات لقياس الغلوكوز في الدم بهدف التنحيف
صحة وتغذية
09:55
إقبال كثيف على استخدام مستشعرات لقياس الغلوكوز في الدم بهدف التنحيف
0
صحة وتغذية
2023-03-28
دراسة... القهوة تجعلكم تنامون أقل وتسيرون أكثر!
صحة وتغذية
2023-03-28
دراسة... القهوة تجعلكم تنامون أقل وتسيرون أكثر!
0
صحة وتغذية
2023-03-27
دراسة... بكتيريا الأمعاء لدى الأطفال قد تتنبأ بمرض السكري في وقت لاحق
صحة وتغذية
2023-03-27
دراسة... بكتيريا الأمعاء لدى الأطفال قد تتنبأ بمرض السكري في وقت لاحق
0
صحة وتغذية
2023-03-26
دراسة... استنشاق عرق الآخرين قد يساعد في علاج القلق!
صحة وتغذية
2023-03-26
دراسة... استنشاق عرق الآخرين قد يساعد في علاج القلق!
إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت
إشترك
زوارنا يقرأون الآن
d-none hideMe
0
أخبار لبنان
03:47
محكمة فلوريدا تصدر حكمها النهائي في دعوى مقدمة بوجه باسيل..
أخبار لبنان
03:47
محكمة فلوريدا تصدر حكمها النهائي في دعوى مقدمة بوجه باسيل..
0
خبر كاذب
07:05
مفوضية الإعلام في التقدمي الاشتراكي: لا صحة لرفض جنبلاط تلقي اتصالاً من بري بشأن أزمة التوقيت الصيفي
خبر كاذب
07:05
مفوضية الإعلام في التقدمي الاشتراكي: لا صحة لرفض جنبلاط تلقي اتصالاً من بري بشأن أزمة التوقيت الصيفي
0
صحة وتغذية
2023-03-28
دراسة... القهوة تجعلكم تنامون أقل وتسيرون أكثر!
صحة وتغذية
2023-03-28
دراسة... القهوة تجعلكم تنامون أقل وتسيرون أكثر!
0
تقارير نشرة الاخبار
2023-03-11
صراخ ومشاهد جثث في سد البوشرية... ماذا حصل؟
تقارير نشرة الاخبار
2023-03-11
صراخ ومشاهد جثث في سد البوشرية... ماذا حصل؟
بالفيديو
d-none hideMe
0
رياضة
13:42
سباق البياتلون في الارز ينظم للمرة الاولى في لبنان
رياضة
13:42
سباق البياتلون في الارز ينظم للمرة الاولى في لبنان
0
أخبار دولية
13:31
صور وأخبار ملفقة تجتاح العالم والسبب: الذكاء الإصطناعي
أخبار دولية
13:31
صور وأخبار ملفقة تجتاح العالم والسبب: الذكاء الإصطناعي
0
أخبار دولية
13:31
هل تكرّ سبحة التفاهمات التي انطلقت من بكين؟
أخبار دولية
13:31
هل تكرّ سبحة التفاهمات التي انطلقت من بكين؟
0
تقارير نشرة الاخبار
13:30
نيسان يحمل أعياداً تجمع كل الطوائف... وعدد الوافدين يبشّر بالخير!
تقارير نشرة الاخبار
13:30
نيسان يحمل أعياداً تجمع كل الطوائف... وعدد الوافدين يبشّر بالخير!
0
تقارير نشرة الاخبار
13:27
اللبناني ينزح نحو النازح السوري للطبابة والإستشفاء
تقارير نشرة الاخبار
13:27
اللبناني ينزح نحو النازح السوري للطبابة والإستشفاء
0
تقارير نشرة الاخبار
13:20
في بروكسيل: حديث التسوية الرئاسية حاضر
تقارير نشرة الاخبار
13:20
في بروكسيل: حديث التسوية الرئاسية حاضر
0
تقارير نشرة الاخبار
13:19
الإنتخابات البلدية المقررة في أيار المقبل أمام تحديات مالية قد تطيح بها
تقارير نشرة الاخبار
13:19
الإنتخابات البلدية المقررة في أيار المقبل أمام تحديات مالية قد تطيح بها
0
تقارير نشرة الاخبار
13:18
إضراب أوجيرو يطول... والسنترالات: Out Of Service!
تقارير نشرة الاخبار
13:18
إضراب أوجيرو يطول... والسنترالات: Out Of Service!
0
تقارير نشرة الاخبار
13:17
توجّه لدى موظفي القطاع العام للتصعيد بعدما فقدوا قيمة رواتبهم
تقارير نشرة الاخبار
13:17
توجّه لدى موظفي القطاع العام للتصعيد بعدما فقدوا قيمة رواتبهم
الأكثر قراءة
d-none hideMe
24 ساعة
7 أيام
شهر
1
أخبار لبنان
13:09
تحذير للمشاة: حادث سير أدّى إلى إزاحة مكعبات إسمنتية عند جسر النقّاش!
أخبار لبنان
13:09
تحذير للمشاة: حادث سير أدّى إلى إزاحة مكعبات إسمنتية عند جسر النقّاش!
2
فنّ
07:16
ما هو وضع سعد لمجرد وراء قضبان السجن؟.. والده يثير قلق محبّيه!
فنّ
07:16
ما هو وضع سعد لمجرد وراء قضبان السجن؟.. والده يثير قلق محبّيه!
3
خبر عاجل
08:10
سامي الجميّل: ما حصل أمس كان يمكن أن يأخذ لبنان الى مكان آخر ولو أننا تصرّفنا بطريقة مختلفة أو أن الحادث لم يحصل معي وحصل ردّة فعل لا أعلم أين لبنان كان موجودا اليوم
خبر عاجل
08:10
سامي الجميّل: ما حصل أمس كان يمكن أن يأخذ لبنان الى مكان آخر ولو أننا تصرّفنا بطريقة مختلفة أو أن الحادث لم يحصل معي وحصل ردّة فعل لا أعلم أين لبنان كان موجودا اليوم
4
أخبار لبنان
06:13
إقفال الادارات والمؤسسات العامة والبلديات بمناسبة الجمعة العظيمة وعيد الفصح
أخبار لبنان
06:13
إقفال الادارات والمؤسسات العامة والبلديات بمناسبة الجمعة العظيمة وعيد الفصح
5
فنّ
16:21
سالم زهران: هناك الكثير من التسرع في قراءة مسلسل "النار بالنّار" ووضعه في خانة "العنصرية"
فنّ
16:21
سالم زهران: هناك الكثير من التسرع في قراءة مسلسل "النار بالنّار" ووضعه في خانة "العنصرية"
6
خبر عاجل
04:04
الوزير علي حمية قبل جلسة لجنة الأشغال: بناء على طلب الجهة التي نمثلها أي حزب الله أعلن وبكل شجاعة عدم السير بعقد انشاء المبنى الشرقي في المطار واعتباره وكأنه غير موجود
خبر عاجل
04:04
الوزير علي حمية قبل جلسة لجنة الأشغال: بناء على طلب الجهة التي نمثلها أي حزب الله أعلن وبكل شجاعة عدم السير بعقد انشاء المبنى الشرقي في المطار واعتباره وكأنه غير موجود
7
صحف اليوم
23:56
طلبٌ من بري إلى نائب حاكم مصرف لبنان الأول وسيم منصوري (الاخبار)
صحف اليوم
23:56
طلبٌ من بري إلى نائب حاكم مصرف لبنان الأول وسيم منصوري (الاخبار)
8
فنّ
07:31
الموت يُفجع شيرين بأعزّ الناس
فنّ
07:31
الموت يُفجع شيرين بأعزّ الناس
حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة
للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم
Google Play
App Store