LBCI

إليكم 5 أطعمة غنية بالبروتين يجب تناولها أسبوعياً!

صحة وتغذية

2022-12-28 | 09:02

شارك

شارك

إليكم 5 أطعمة غنية بالبروتين يجب تناولها أسبوعياً!

2^min

يعتبر البروتين من أهم المغذيات للجسم، فهو ضروري لإصلاح العضلات ودعم المناعة وإدارة الوزن الصحي. لذلك، فإن إدراجه في أنظمتكم الغذائية مهم للغاية لدعم الصحة العامة.

تعرفوا في ما يلي على 5 أطعمة غنية بالبروتين، يجب تناولها أسبوعياً.

- الفستق: هو أحد أنواع المكسرات وهو أيضًا مصدر رائع للبروتين. كما إنه مصدر جيد لفيتامين B6 والفوسفور والثيامين والنحاس.

- البيض: يعتبر مصدراً مناسباً للبروتين، إذ إنه مليء بالعناصر الغذائية المهمة، بما في ذلك الكولين واليود والفيتامين D. ويحتوي البيض على بروتين عالي الجودة مع جميع الأحماض الأمينية الأساسية.

- الدجاج: يحتوي الدجاج على الفيتامين B12 والكولين، اللذين قد يعززان معًا نمو الدماغ، ويساعدان الجهاز العصبي على العمل بشكل صحيح ويساعدان الأداء الإدراكي لدى كبار السن.

- السمك: يرتبط تناول الأسماك بانتظام بعدد كبير من الفوائد الصحية، بما في ذلك محاربة أمراض القلب والأوعية الدموية والأمراض العصبية والإدراكية والنفسية. وتعتبر الأسماك واحدة من أفضل مصادر أحماض أوميغا 3 الدهنية المفيدة للقلب والعقل.

- الكينوا: تعتبر الكينوا مصدراً نباتياً رائعاً للبروتين، وتحتوي على الأحماض الأمينية الأساسية كافة. كما إنها غنية بالألياف ومضادات الأكسدة.

مصدر

آخر الأخبار

صحة وتغذية

البروتين

أطعمة

أطعمة غنية بالبروتين

التالي

الحبة لا تتجاوز الـ35 سعرة حرارية... حافظوا على المناعة وصحة الدماغ من خلال هذه الفاكهة المفيدة

اخترنا لكم

"تنفّس الصندوق"… تقنية بسيطة قد تهدّئ التوتر والقلق خلال دقائق

صحة وتغذية

15:15

"تنفّس الصندوق"… تقنية بسيطة قد تهدّئ التوتر والقلق خلال دقائق

السكري من النوع الأول إلى ارتفاع عالمي… أكثر من 12 مليون مصاب متوقّع بحلول 2049

صحة وتغذية

12:00

السكري من النوع الأول إلى ارتفاع عالمي… أكثر من 12 مليون مصاب متوقّع بحلول 2049

لماذا يعيش البعض حتى الـ100؟... الحمية والرياضة ليستا العامل الوحيد

صحة وتغذية

2026-08-27

لماذا يعيش البعض حتى الـ100؟... الحمية والرياضة ليستا العامل الوحيد

تحذير لمرضى السرطان... مكملات شائعة قد تُضعف فعالية العلاج الكيميائي

صحة وتغذية

2026-08-26

تحذير لمرضى السرطان... مكملات شائعة قد تُضعف فعالية العلاج الكيميائي

إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت

إشترك

زوارنا يقرأون الآن

الجيش الفرنسي يعلن مقتل جندي في إطلاق نار "عرضي" في لبنان

أخبار دولية

2026-06-10

الجيش الفرنسي يعلن مقتل جندي في إطلاق نار "عرضي" في لبنان

سي إن إن عن المتحدث باسم الجيش الإسرائيليّ: الجيش يخطط لمواصلة حملته ضد إيران لثلاثة أسابيع أخرى على الأقل

آخر الأخبار

2026-03-15

سي إن إن عن المتحدث باسم الجيش الإسرائيليّ: الجيش يخطط لمواصلة حملته ضد إيران لثلاثة أسابيع أخرى على الأقل

رئاسة الجامعة اللبنانية: تأجيل الامتحانات في الجنوب وصيدا أسبوعا إضافيا

أخبار لبنان

2026-06-04

رئاسة الجامعة اللبنانية: تأجيل الامتحانات في الجنوب وصيدا أسبوعا إضافيا

بلومبرغ عن مصدر مطلع: استئناف العمل في مصفاة رأس تنورة في السعودية

آخر الأخبار

2026-03-18

بلومبرغ عن مصدر مطلع: استئناف العمل في مصفاة رأس تنورة في السعودية

بالفيديو

بلدة حولا تنهض بأطفالها في نشاط رياضيّ في البيال

أخبار لبنان

03:54

بلدة حولا تنهض بأطفالها في نشاط رياضيّ في البيال

بعد فوزه على كوريا... لبنان على السكة الصحيحة والعين على مواجهة الصين

تقارير نشرة الاخبار

13:41

بعد فوزه على كوريا... لبنان على السكة الصحيحة والعين على مواجهة الصين

رسالة رسولية عدّل بموجبها بعض أحكام مجموعة قوانين الكنائس الشرقية

تقارير نشرة الاخبار

13:40

رسالة رسولية عدّل بموجبها بعض أحكام مجموعة قوانين الكنائس الشرقية

السياسات الأميركية في كل ما سلف من تطورات في الاقليم والعالم: قراءة للتطورات

تقارير نشرة الاخبار

13:26

السياسات الأميركية في كل ما سلف من تطورات في الاقليم والعالم: قراءة للتطورات

وزارةُ الأشغال تمنحُ ثلاثَ عَشْرَةَ بلديةً جديدة أذوناتٍ لتنظيمِ شواطئَ شعبية

تقارير نشرة الاخبار

13:24

وزارةُ الأشغال تمنحُ ثلاثَ عَشْرَةَ بلديةً جديدة أذوناتٍ لتنظيمِ شواطئَ شعبية

على طرقات لبنان… التهوّر انتحارٌ مؤجّل

تقارير نشرة الاخبار

13:23

على طرقات لبنان… التهوّر انتحارٌ مؤجّل

الارصاد تحذر من امطار غزيرة والضاحية تحذر من تساقطات في المباني

تقارير نشرة الاخبار

13:22

الارصاد تحذر من امطار غزيرة والضاحية تحذر من تساقطات في المباني

مقدمة النشرة المسائية 29-8-2026

مقدمة نشرة الاخبار

13:18

مقدمة النشرة المسائية 29-8-2026

يخنة القريدس مع السبانخ والخضار… وصفة شهية مع الشيف حنّا طويل (فيديو)

عالم الطبخ

11:48

يخنة القريدس مع السبانخ والخضار… وصفة شهية مع الشيف حنّا طويل (فيديو)

الأكثر قراءة

24 ساعة

7 أيام

شهر

منخفض جوي بإنتظارنا... أمطار رعدية وانخفاض في الحرارة

1

منخفض جوي بإنتظارنا... أمطار رعدية وانخفاض في الحرارة

الجيش: تسلُّم الدفعة الثانية من الآليات العسكرية المقدمة هبة من السلطات اليونانية للجيش

2

الجيش: تسلُّم الدفعة الثانية من الآليات العسكرية المقدمة هبة من السلطات اليونانية للجيش

فوز اللائحة المدعومة من مخزومي في انتخابات اتحاد العائلات البيروتية

3

فوز اللائحة المدعومة من مخزومي في انتخابات اتحاد العائلات البيروتية

متحدث باسم الخارجية الأميركية: في الوقت الراهن لا يرغب حزب الله في التحدث مع الدولة اللبنانية ولا معنا ولا مع إسرائيل لأنه ببساطة يتلقى الأوامر من إيران

4

متحدث باسم الخارجية الأميركية: في الوقت الراهن لا يرغب حزب الله في التحدث مع الدولة اللبنانية ولا معنا ولا مع إسرائيل لأنه ببساطة يتلقى الأوامر من إيران

الطقس يتقلّب... وأمطار في عزّ آب!

5

الطقس يتقلّب... وأمطار في عزّ آب!

"قربت الشتوية"... وائل كفوري يشوّق جمهوره لجديده بأجواء عاطفية (فيديو)

6

"قربت الشتوية"... وائل كفوري يشوّق جمهوره لجديده بأجواء عاطفية (فيديو)

الدفاع المدني يحذر من خطورة الرياضات البحرية اليوم وغدا بسبب ارتفاع الأمواج وشدة التيارات

7

الدفاع المدني يحذر من خطورة الرياضات البحرية اليوم وغدا بسبب ارتفاع الأمواج وشدة التيارات

ما الذي عُثر عليه تحت كنيسة القيامة؟... اكتشافات جديدة تعيد الجدل حول قبر المسيح

8

ما الذي عُثر عليه تحت كنيسة القيامة؟... اكتشافات جديدة تعيد الجدل حول قبر المسيح

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم

Google Play

App Store

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

We use
cookies

We use cookies to make
your experience on this
website better.

Accept

Learn More