الأخبار
آخر الأخبار
نشرة الأخبار
رياضة
آخر الأخبار
ثقافة
السياحة في لبنان
سيدات الملاعب
أخبار لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
امن وقضاء
اخبار البرامج
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
اقتصاد
خبر عاجل
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
أخبار أخرى
رياضة
آخر الأخبار
ثقافة
السياحة في لبنان
سيدات الملاعب
أخبار لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
امن وقضاء
اخبار البرامج
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
اقتصاد
خبر عاجل
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
بيروت
19
o
البقاع
10
o
الجنوب
19
o
الشمال
19
o
جبل لبنان
19
o
كسروان
19
o
متن
19
o
البث المباشر
بالفيديو
بالصوت
الجدول
البرامج
English
تشاهدون الآن
عشرين 30
إشترك
الرئيسية
الاشعارات
البث المباشر
بالفيديو
بالصوت
البرامج
بيروت
19
o
البقاع
10
o
الجنوب
19
o
الشمال
19
o
جبل لبنان
19
o
كسروان
19
o
متن
19
o
الأخبار
البرامج
نشرة الأخبار
رياضة
آخر الأخبار
ثقافة
السياحة في لبنان
أخبار لبنان
الفساد في لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
فيروس كورونا
اخبار البرامج
رأي حر
دعوى القوات ضد بيار الضاهر والـ LBCI
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
رياضة
اقتصاد
خبر عاجل
مقدمة نشرة الاخبار
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
البرامج
الافلام الوثائقية
التاريخ الذي لم يُروَ
مئوية لبنان
نشرات الأخبار
برامج حوارية
مسلسلات
رياضة
برامج أخرى
كوميديا
منوعات
برامج زمان
الأخبار العاجلة
آخر الأخبار
أبرز الأخبار
الأكثر قراءة
بالفيديو
English
شاهد أحدث البرامج وآخر المستجدات على شاشتك المفضلة
موقع البرامج
انضم الى ملايين المتابعين
من نحن
اتصل بنا
أعلن معنا
وظائف
ترددات القنوات
سياسة الخصوصية
الشروط والأحكام
الإفراط في التفكير... هذه آثاره على الصحة العامة وإليكم بعض النصائح للحد منه
صحة وتغذية
2022-12-30 | 08:07
مشاهدات عالية
شارك
شارك
2
min
الإفراط في التفكير... هذه آثاره على الصحة العامة وإليكم بعض النصائح للحد منه
الإفراط في التفكير هو التفكير في نفس الشيء مرارًا وتكرارًا. والكثير من الناس لديهم تدفق مستمر للأفكار في عقولهم، وهذا ما يساهم في اضطرابات الصحة العقلية مثل الاكتئاب والقلق.
في ما يلي أبرز ما يسببه التفكير الزائد على صحتكم العامة:
- ارتفاع ضغط الدم: يؤدي التفكير باستمرار إلى الإجهاد الذي يمكن أن يرفع ضغط الدم ويجعلكم عرضة لمشاكل القلب مثل السكتة الدماغية أو النوبة القلبية.
- مشاكل في النوم: الافراط في التفكير يمنعكم من الحصول على نوم عميق في الليل. وسينتهي بكم الأمر بالشعور بالدوار والإرهاق في صباح اليوم التالي، وهذا ما سيؤثر على تركيزكم في العمل ويقلل من إنتاجيتكم.
- انخفاض الشهية: يؤدي التفكير الزائد إلى فقدان الشهية لأنه يبقي العقل مشغولاً ولا يترك الإشارة تنتقل إلى الدماغ عند الشعور بالجوع.
- تغير بنية الدماغ وترابطه: يغير التفكير المفرط بنية الدماغ وترابطه، مما يؤدي إلى اضطرابات المزاج، وبالتالي أمراض عقلية مثل القلق والتوتر والاكتئاب.
- إضعاف الجهاز الهضمي: الإجهاد الناجم عن الإفراط في التفكير يمكن أن يؤثر سلبًا على صحة الجهاز الهضمي لأنه يقلل من كمية تدفق الدم والأكسجين إلى المعدة، ما قد يسبب العديد من المشاكل الصحية مثل مرض التهاب الأمعاء أو حتى متلازمة القولون العصبي.
- إضعاف جهاز المناعة: يفرز الجسم هرمون الكورتيزول عند الشعور بالتوتر والتفكير المفرط الذي بدوره يضعف جهاز المناعة ويجعلكم أكثر عرضة للإصابة بالحساسية والالتهابات والأمراض.
اليكم بعض النصائح لتجنب الإفراط في التفكير والحد منه:
- صرف الانتباه للهروب من الأفكار المزعجة
- الاستماع إلى الموسيقى المفضلة لديكم لإلهاء العقل عن الأفكار السلبية
- تدوين كل ما تفكرون فيه
- مشاركة المخاوف مع أشخاص تثقون بهم
- ممارسة تمارين التنفس لتقليل مستويات التوتر والتوقف عن التفكير الزائد
- تحديد وقت معين للتفكير في موضوع مزعج ومتعب.
مصدر
آخر الأخبار
صحة وتغذية
الإفراط في التفكير
التفكير
الصحة العامة
نصائح
التالي
إكتشفوا "عن قرب" السبب خلف الألم الشديد الذي تسببه لدغة النحلة! (فيديو)
اخترنا لكم
d-none hideMe
0
صحة وتغذية
16:02
كيف يبدو النظام الغذائي المتوازن؟ اتّبعوا هذه الخطوات!
صحة وتغذية
16:02
كيف يبدو النظام الغذائي المتوازن؟ اتّبعوا هذه الخطوات!
0
صحة وتغذية
15:30
علماء يحذرون: ابتعدوا عن هذه الأطعمة الّتي قد تصيبكم بالسرطان!
صحة وتغذية
15:30
علماء يحذرون: ابتعدوا عن هذه الأطعمة الّتي قد تصيبكم بالسرطان!
0
صحة وتغذية
04:00
هل تجعل مشاهدة الرياضة الإنسان أكثر سعادة؟
صحة وتغذية
04:00
هل تجعل مشاهدة الرياضة الإنسان أكثر سعادة؟
0
صحة وتغذية
02:30
ذهان ما بعد الولادة... أم تكشف الواقع المرير: "حاولت قتل زوجي وطفلتي!"
صحة وتغذية
02:30
ذهان ما بعد الولادة... أم تكشف الواقع المرير: "حاولت قتل زوجي وطفلتي!"
إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت
إشترك
زوارنا يقرأون الآن
d-none hideMe
0
صحة وتغذية
2023-08-18
منظمة الصحة العالمية والولايات المتحدة تراقبان متحوّرة جديدة لكوفيد
صحة وتغذية
2023-08-18
منظمة الصحة العالمية والولايات المتحدة تراقبان متحوّرة جديدة لكوفيد
0
علوم وتكنولوجيا
2023-07-04
دراسة صادمة... الوقت كان يمرّ أبطأ بـ 5 مرات في بدايات الكون!
علوم وتكنولوجيا
2023-07-04
دراسة صادمة... الوقت كان يمرّ أبطأ بـ 5 مرات في بدايات الكون!
0
تقارير نشرة الاخبار
2024-04-27
القسام تنشر فيديو لأسرى إسرائيليين يطالبون حكومة نتنياهو بالإفراج عنهم
تقارير نشرة الاخبار
2024-04-27
القسام تنشر فيديو لأسرى إسرائيليين يطالبون حكومة نتنياهو بالإفراج عنهم
0
أخبار دولية
2024-05-05
الشرطة الأسترالية تقتل بالرصاص صبيا بعد أن طعن رجلا
أخبار دولية
2024-05-05
الشرطة الأسترالية تقتل بالرصاص صبيا بعد أن طعن رجلا
بالفيديو
d-none hideMe
0
تقارير نشرة الاخبار
15:20
الغزيون احتفلوا في قبول حماس المقترح
تقارير نشرة الاخبار
15:20
الغزيون احتفلوا في قبول حماس المقترح
0
أخبار دولية
15:08
أردوغان في اتصال مع هنية: على إسرائيل اتخاذ خطوة نحو وقف دائم لإطلاق النار أيضًا
أخبار دولية
15:08
أردوغان في اتصال مع هنية: على إسرائيل اتخاذ خطوة نحو وقف دائم لإطلاق النار أيضًا
0
أخبار دولية
14:26
نائب رئيس حماس: المقترح الذي وافقت عليه الحركة هو اتفاق من ثلاث مراحل
أخبار دولية
14:26
نائب رئيس حماس: المقترح الذي وافقت عليه الحركة هو اتفاق من ثلاث مراحل
0
أخبار دولية
14:17
ميلر: واشنطن ستبحث رد حماس
أخبار دولية
14:17
ميلر: واشنطن ستبحث رد حماس
0
تقارير نشرة الاخبار
13:57
ايران والنوويّ… إلى الواجهة مجددًا
تقارير نشرة الاخبار
13:57
ايران والنوويّ… إلى الواجهة مجددًا
0
تقارير نشرة الاخبار
13:53
الرغبي توتش تتوسع وقريباً منتخب لبنان للرغبي الى بطولات عالمية!
تقارير نشرة الاخبار
13:53
الرغبي توتش تتوسع وقريباً منتخب لبنان للرغبي الى بطولات عالمية!
0
تقارير نشرة الاخبار
13:49
أوروبا تخاف من الصين!
تقارير نشرة الاخبار
13:49
أوروبا تخاف من الصين!
0
تقارير نشرة الاخبار
13:25
النزاع بين توتال ووزارة الطاقة مستمر
تقارير نشرة الاخبار
13:25
النزاع بين توتال ووزارة الطاقة مستمر
0
تقارير نشرة الاخبار
13:23
الاحتجاجات في الجامعات الأميركية تستمر وحفلات التخرج تتوقف
تقارير نشرة الاخبار
13:23
الاحتجاجات في الجامعات الأميركية تستمر وحفلات التخرج تتوقف
الأكثر قراءة
d-none hideMe
24 ساعة
7 أيام
شهر
1
أخبار دولية
12:35
حركة حماس تبلغ قطر ومصر موافقتها على مقترحهما بشأن الهدنة
أخبار دولية
12:35
حركة حماس تبلغ قطر ومصر موافقتها على مقترحهما بشأن الهدنة
2
خبر عاجل
01:28
الجيش الإسرائيلي يدعو سكان شرق رفح الى الانتقال إلى "منطقة إنسانية موسعة"
خبر عاجل
01:28
الجيش الإسرائيلي يدعو سكان شرق رفح الى الانتقال إلى "منطقة إنسانية موسعة"
3
حال الطقس
02:07
بعد المنخفض الجوي... الحرارة ستتعدى عتبة الـ٣٥ درجة!
حال الطقس
02:07
بعد المنخفض الجوي... الحرارة ستتعدى عتبة الـ٣٥ درجة!
4
خبر عاجل
13:09
مسؤول إسرائيلي: حماس وافقت على مقترح مصري "مخفف" لا تقبله إسرائيل
خبر عاجل
13:09
مسؤول إسرائيلي: حماس وافقت على مقترح مصري "مخفف" لا تقبله إسرائيل
5
فنّ
06:06
كارمن بصيبص تنجو من الموت بأعجوبة
فنّ
06:06
كارمن بصيبص تنجو من الموت بأعجوبة
6
امن وقضاء
11:52
التحقيقات مستمرة في جريمة قتل الشابة زينب معتوق
امن وقضاء
11:52
التحقيقات مستمرة في جريمة قتل الشابة زينب معتوق
7
موضة وجمال
10:25
ملكة جمال أميركا تُعلن تخلّيها عن اللقب: "أدرك تأثير الصدمة على الكثيرين" (صورة)
موضة وجمال
10:25
ملكة جمال أميركا تُعلن تخلّيها عن اللقب: "أدرك تأثير الصدمة على الكثيرين" (صورة)
8
منوعات
15:17
أطلقت النار على ابنها ثم انتحرت... أم تنتقم من زوجها السابق: "قل وداعاً لابنك"
منوعات
15:17
أطلقت النار على ابنها ثم انتحرت... أم تنتقم من زوجها السابق: "قل وداعاً لابنك"
حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة
للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم
Google Play
App Store
We use
cookies
We use
cookies
to make
your experience on this
website better.
Accept
Learn More