الأخبار
آخر الأخبار
نشرة الأخبار
رياضة
آخر الأخبار
سيدات الملاعب
أخبار لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
امن وقضاء
اخبار البرامج
منوعات
حال الطقس
صحة وتغذية
اقتصاد
خبر عاجل
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
أخبار أخرى
رياضة
آخر الأخبار
سيدات الملاعب
أخبار لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
امن وقضاء
اخبار البرامج
منوعات
حال الطقس
صحة وتغذية
اقتصاد
خبر عاجل
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
بيروت
27
o
جبل لبنان
27
o
متن
27
o
كسروان
27
o
الشمال
26
o
الجنوب
26
o
البقاع
22
o
البث المباشر
بالفيديو
بالصوت
الجدول
البرامج
English
تشاهدون الآن
يوغا
إشترك
الرئيسية
الاشعارات
البث المباشر
بالفيديو
بالصوت
البرامج
بيروت
27
o
جبل لبنان
27
o
متن
27
o
كسروان
27
o
الشمال
26
o
الجنوب
26
o
البقاع
22
o
الأخبار
البرامج
نشرة الأخبار
رياضة
آخر الأخبار
أخبار لبنان
الفساد في لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
فيروس كورونا
اخبار البرامج
رأي حر
دعوى القوات ضد بيار الضاهر والـ LBCI
منوعات
حال الطقس
صحة وتغذية
رياضة
اقتصاد
خبر عاجل
مقدمة نشرة الاخبار
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
البرامج
مسلسلات
برامج حوارية
نشرات الأخبار
منوعات
رياضة
كوميديا
الافلام الوثائقية
التاريخ الذي لم يُروَ
مئوية لبنان
برامج أخرى
سهرات رأس السنة
الأخبار العاجلة
آخر الأخبار
أبرز الأخبار
الأكثر قراءة
بالفيديو
English
شاهد أحدث البرامج وآخر المستجدات على شاشتك المفضلة
موقع البرامج
انضم الى ملايين المتابعين
من نحن
اتصل بنا
أعلن معنا
وظائف
ترددات القنوات
سياسة الخصوصية
الشروط والأحكام
لوزن صحي... 5 أطعمة أضيفوها إلى نظامكم الغذائي في عام 2023
صحة وتغذية
2022-12-30 | 09:07
مشاهدات عالية
شارك
شارك
2
min
لوزن صحي... 5 أطعمة أضيفوها إلى نظامكم الغذائي في عام 2023
نشرت أخصائية التغذية الأسترالية سوزي بوريل عبر موقع "
ديلي ميل"
البريطاني بعض النصائح لمتابعيها لمساعدتهم في المحافظة على صحة جيدة ومعدة مسطحة، وذلك تمهيداً لاستقبال العام الجديد 2023.
وشدّدت سوزي بوريل على إضافة خمس مأكولات إلى النظام الغذائي متوفرة لدى الجميع نسبياً، وهي:
-اللّبن: للحصول على وزن صحي، أوصت سوزي بوريل بإضافة اللبن إلى النظام الغذائي. وقالت: "اللبن، الطبيعي أواليوناني، قليل السكر. وهو ليس فقط مفيد للغاية، ولكنه يحتوي على "بكتيريا جيدة" مضافة تساعد على تجديد البكتيريا الجيدة الموجودة في الأمعاء بشكل طبيعي، ما يساعد على تقليل الغازات والانتفاخ وعسر الهضم".
-شاي النعناع: قالت بوريل إن شاي الأعشاب، بما في ذلك أنوع الشاي الأخضر وعرق السوس والهندباء، لها خصائص مفيدة للبول لأنها تمتص السوائل من الجسم، وتقلل من احتباس الماء وتحافظ على البطن مسطحًا. ونصحت أخصائية التغذية بتناول نحو كوبين أو 3 من شاي الأعشاب يوميًا، وبخاصةٍ شاي النعناع المعروف على وجه الخصوص بأنه يساعد في تقليل انزعاج المعدة ويساعد على الهضم.
-حبوب نخالة القمح: إن تناول نصف كوب من حبوب نخالة القمح الغنية بالألياف يُساعد في عملية هضم الطعام في المعدة، ويزيل الفضلات ويحافظ على البطن مسطحًا.
-الخيار والكرفس والفجل: إن كمية الماء العالية الموجودة في الأطعمة مثل الخيار والكرفس والفجل تعني أنها مليئة بالعناصر الغذائية، ولا تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية. وقالت بوريل: "تناول وجبة خفيفة من هذه الخضار على مدار اليوم يُساعد في التخلص من السوائل والفضلات من الجسم".
-البطيخ والتوت: أوضحت سوزي أن البطيخ والتوت خياران رائعان للمعدة المسطحة. وبالرغم من أن بعض الفواكه تحتوي على نسبة عالية من السكر، فهي مفيدة للصحة لأنها تحتوي على نسبة منخفضة من السكر مع "نسبة عالية جدًا من الماء". وقالت بوريل إن "الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء تتحرك بسرعة عبر الجهاز الهضمي، ما يساعد على إبقاء المعدة فارغة ومسطحة".
آخر الأخبار
صحة وتغذية
نظام غذائي
وزن صحي
أخصائية التغذية
سوزي بوريل
اللبن
شاي النعناع
حبوب نخالة القمح
الخيار
الكرفس
الفجل
البطيخ
التوت.
التالي
كيف تخفضون نسبة السكر في الدم بشكل طبيعي؟
علماء يطورون اختبارًا للدم يساعد في الكشف المبكر عن ألزهايمر
السابق
مقالات ذات صلة
d-none hideMe
0
موضة وجمال
11:41
رجوة آل سيف تتألق بإطلالة من توقيع المصمم اللبناني إيلي صعب
موضة وجمال
11:41
رجوة آل سيف تتألق بإطلالة من توقيع المصمم اللبناني إيلي صعب
0
أخبار لبنان
07:13
الجميل شدّد من المجلس الإسلامي الشيعي الأعلى على أهمية المساواة بين كل مكونات الشعب اللبناني
أخبار لبنان
07:13
الجميل شدّد من المجلس الإسلامي الشيعي الأعلى على أهمية المساواة بين كل مكونات الشعب اللبناني
0
رياضة
03:19
ادعم المنتخب اللبناني في كأس العالم لكرة السلّة 2023 عبر بطاقة OMT من Visa
رياضة
03:19
ادعم المنتخب اللبناني في كأس العالم لكرة السلّة 2023 عبر بطاقة OMT من Visa
0
آخر الأخبار
2023-05-31
أبو فاعور لـ حوار المرحلة: الموقف الجامع بين كافة الدول التي تتحدث عن الاستحقاق الرئاسي هو ضرورة توافق اللبنانيين على اسم
آخر الأخبار
2023-05-31
أبو فاعور لـ حوار المرحلة: الموقف الجامع بين كافة الدول التي تتحدث عن الاستحقاق الرئاسي هو ضرورة توافق اللبنانيين على اسم
اخترنا لكم
d-none hideMe
0
صحة وتغذية
09:24
لن تتمكنوا من تمييزه عن "كوفيد-19" والإنفلونزا ... ما هي عوارض فيروس HMPV وهل من لقاح له؟!
صحة وتغذية
09:24
لن تتمكنوا من تمييزه عن "كوفيد-19" والإنفلونزا ... ما هي عوارض فيروس HMPV وهل من لقاح له؟!
0
صحة وتغذية
2023-05-30
في اليوم العالمي للامتناع عن التدخين ...خمس نقاط يجب معرفتها عن السجائر!
صحة وتغذية
2023-05-30
في اليوم العالمي للامتناع عن التدخين ...خمس نقاط يجب معرفتها عن السجائر!
0
صحة وتغذية
2023-05-30
بعد سنوات من الركود... خرق "واعد" في البحوث لعلاج انفصام الشخصية
صحة وتغذية
2023-05-30
بعد سنوات من الركود... خرق "واعد" في البحوث لعلاج انفصام الشخصية
0
صحة وتغذية
2023-05-22
مدير منظمة الصحة العالمية يأمل التوصل إلى "اتفاق تاريخي" حول الجوائح
صحة وتغذية
2023-05-22
مدير منظمة الصحة العالمية يأمل التوصل إلى "اتفاق تاريخي" حول الجوائح
إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت
إشترك
زوارنا يقرأون الآن
d-none hideMe
0
أمن وقضاء
2023-05-31
قوى الأمن: توقيف 7 مطلوبين في طرابلس وضبط مخدرات وأسلحة حربية (صورة)
أمن وقضاء
2023-05-31
قوى الأمن: توقيف 7 مطلوبين في طرابلس وضبط مخدرات وأسلحة حربية (صورة)
0
امن وقضاء
2023-05-12
إليكم قرار ديوان المحاسبة الموقت بحق وزراء الاتصالات في موضوع مبنيي تاتش وقصابيان
امن وقضاء
2023-05-12
إليكم قرار ديوان المحاسبة الموقت بحق وزراء الاتصالات في موضوع مبنيي تاتش وقصابيان
0
صحف اليوم
2023-04-20
لمسات اضافية على صفقة محتملة بين خير الدين والقاضية الفرنسية بوريسي (نداء الوطن)
صحف اليوم
2023-04-20
لمسات اضافية على صفقة محتملة بين خير الدين والقاضية الفرنسية بوريسي (نداء الوطن)
0
حال الطقس
2023-05-29
طقس متقلب مع امطار رعدية محلية غير شاملة
حال الطقس
2023-05-29
طقس متقلب مع امطار رعدية محلية غير شاملة
بالفيديو
d-none hideMe
0
أخبار دولية
13:49
بالفيديو.. بايدن يتعثّر ويسقط أرضا خلال حفل تخرّج في أكاديمية عسكرية
أخبار دولية
13:49
بالفيديو.. بايدن يتعثّر ويسقط أرضا خلال حفل تخرّج في أكاديمية عسكرية
0
أخبار دولية
13:48
كلفة اخراجات القيد بين السوق السودا والفعلية
أخبار دولية
13:48
كلفة اخراجات القيد بين السوق السودا والفعلية
0
أخبار دولية
13:48
لقاء حواري مع شقيق شيرين أبو عاقلة.. ماذا قال؟
أخبار دولية
13:48
لقاء حواري مع شقيق شيرين أبو عاقلة.. ماذا قال؟
0
تقارير نشرة الاخبار
13:48
قطر ترفع انتاجها من الغاز...فمن هي الاسواق التي ستستفيد؟
تقارير نشرة الاخبار
13:48
قطر ترفع انتاجها من الغاز...فمن هي الاسواق التي ستستفيد؟
0
تقارير نشرة الاخبار
13:46
هل تصحّ التقديرات فتتجاوز مجموعة بريكس قريبًا دول مجموعة السبع؟
تقارير نشرة الاخبار
13:46
هل تصحّ التقديرات فتتجاوز مجموعة بريكس قريبًا دول مجموعة السبع؟
0
تقارير نشرة الاخبار
13:43
الطعن في إنتخابات الرئاسة متاح من خارج مسألة الميثاقية
تقارير نشرة الاخبار
13:43
الطعن في إنتخابات الرئاسة متاح من خارج مسألة الميثاقية
0
تقارير نشرة الاخبار
13:40
كم من الأصوات يستطيع حصدها أزعور في حال الدعوة لجلسة إنتخاب؟
تقارير نشرة الاخبار
13:40
كم من الأصوات يستطيع حصدها أزعور في حال الدعوة لجلسة إنتخاب؟
0
أخبار دولية
13:36
مشاهد لافتة من عرس الأردن الملكي... ولكل مشهد قصة
أخبار دولية
13:36
مشاهد لافتة من عرس الأردن الملكي... ولكل مشهد قصة
0
أخبار دولية
13:30
يوم تاريخي في الأردن... قصة حب ملكية تتوج بزفاف ولي العهد الأردني والسعودية رجوة آل سيف
أخبار دولية
13:30
يوم تاريخي في الأردن... قصة حب ملكية تتوج بزفاف ولي العهد الأردني والسعودية رجوة آل سيف
الأكثر قراءة
d-none hideMe
24 ساعة
7 أيام
شهر
1
موضة وجمال
11:41
رجوة آل سيف تتألق بإطلالة من توقيع المصمم اللبناني إيلي صعب
موضة وجمال
11:41
رجوة آل سيف تتألق بإطلالة من توقيع المصمم اللبناني إيلي صعب
2
اقتصاد
06:58
كم بلغ عدد العملاء الذين استفادوا من مفاعيل التعميم 158؟... اليكم بيان مصرف لبنان
اقتصاد
06:58
كم بلغ عدد العملاء الذين استفادوا من مفاعيل التعميم 158؟... اليكم بيان مصرف لبنان
3
خبر عاجل
05:46
معلومات للـLBCI: من نتائج زيارة قائد الجيش الى بري انه تم التوافق على توقيع مرسوم ترقية ضباط من رتبة عقيد الى عميد أي دورة العام ١٩٩٤ وترقيات دورتي ١٩٩٥ و ١٩٩٦
خبر عاجل
05:46
معلومات للـLBCI: من نتائج زيارة قائد الجيش الى بري انه تم التوافق على توقيع مرسوم ترقية ضباط من رتبة عقيد الى عميد أي دورة العام ١٩٩٤ وترقيات دورتي ١٩٩٥ و ١٩٩٦
4
أمن وقضاء
03:33
ينقل أسلحة وذخائر حربيّة إلى أحد الأشخاص في البقاع برفقة والدته لإبعاد الشّبهات... وشعبة المعلومات تلقي القبض عليهما
أمن وقضاء
03:33
ينقل أسلحة وذخائر حربيّة إلى أحد الأشخاص في البقاع برفقة والدته لإبعاد الشّبهات... وشعبة المعلومات تلقي القبض عليهما
5
منوعات
06:53
من هي رجوة آل سيف خطيبة ولي عهد الأردن؟
منوعات
06:53
من هي رجوة آل سيف خطيبة ولي عهد الأردن؟
6
خبر عاجل
12:16
إتهامية جبل لبنان أخلت هدى سلوم
خبر عاجل
12:16
إتهامية جبل لبنان أخلت هدى سلوم
7
حال الطقس
02:26
الحرارة تُلامس الـ33 درجة...ماذا في تفاصيل طقس الايام المقبلة؟
حال الطقس
02:26
الحرارة تُلامس الـ33 درجة...ماذا في تفاصيل طقس الايام المقبلة؟
8
تقارير نشرة الاخبار
13:40
كم من الأصوات يستطيع حصدها أزعور في حال الدعوة لجلسة إنتخاب؟
تقارير نشرة الاخبار
13:40
كم من الأصوات يستطيع حصدها أزعور في حال الدعوة لجلسة إنتخاب؟
حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة
للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم
Google Play
App Store
We use
cookies
We use
cookies
to make
your experience on this
website better.
Accept
Learn More