LBCI

لجسمٍ صحي... هذا هو الوقت المثالي للنوم!

صحة وتغذية

2023-01-07 | 14:41

شارك

شارك

لجسمٍ صحي... هذا هو الوقت المثالي للنوم!

2^min

كشفت دراسة أجريت في جامعة جنوب الصين في هنغيانغ أن الرجال الذين ينامون في الساعة 11 مساءً أقل عرضةً للإصابة بارتفاع ضغط الدم. أمّا بالنسبة الى النساء، فإن الوقت المثالي للنوم هو منتصف الليل.

ووجد الباحثون الذين أجروا الدراسة على أكثر من 14 ألف رجل وامرأة، أن أولئك الذين يلتزمون بمواعيد النوم هذه في معظم ليالي الأسبوع لديهم أدنى فرصة للإصابة بأمراض القلب.

وتشير الدراسات إلى أن أنماط النوم غير المنتظمة هي أحد العوامل التي تؤدي الى ارتفاع ضغط الدم المسببة للنوبات القلبية.

وبدورهم، قال الباحثون الذين أجروا الدراسة إن "النوم في أوقات أخرى قد يؤدي إلى انحراف ساعة الجسم الداخلية، مما قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم"، مؤكدين أن "مخاطر ارتفاع ضغط الدم تنخفض تدريجياً مع تأخير موعد النوم".

ولفت الباحثون الى أن "النوم في أي وقت آخر يمكن أن يخل بساعة الجسم ويؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم ''. وأضافوا: "مخاطر ارتفاع ضغط الدم تنخفض تدريجياً مع تأخير موعد النوم".

وأكدت دراسات سابقة أن الحصول على سبع إلى تسع ساعات من النوم ليلًا يمكن أن يساعد في منع ارتفاع ضغط الدم.

مصدر

آخر الأخبار

صحة وتغذية

دراسة

وقت مثالي

نوم

رجال

نساء

التالي

الحبة لا تتجاوز الـ35 سعرة حرارية... حافظوا على المناعة وصحة الدماغ من خلال هذه الفاكهة المفيدة

اخترنا لكم

إلى جانب الماموغرام... فحص دم جديد قد يعزز فرص اكتشاف سرطان الثدي مبكرًا

صحة وتغذية

12:30

إلى جانب الماموغرام... فحص دم جديد قد يعزز فرص اكتشاف سرطان الثدي مبكرًا

اكتشاف جديد: كيف يمكن لمركّب القنب إيقاف انتشار سرطان الثدي؟

صحة وتغذية

2026-10-17

اكتشاف جديد: كيف يمكن لمركّب القنب إيقاف انتشار سرطان الثدي؟

المشروبات الدايت تتفوّق على الماء بإنقاص الوزن؟ دراسة تكشف أسرار جديدة بالتغذية

صحة وتغذية

2026-10-17

المشروبات الدايت تتفوّق على الماء بإنقاص الوزن؟ دراسة تكشف أسرار جديدة بالتغذية

تغضبون عند الجوع؟ إليكم سر متلازمة "Hangry" وكيف تسيطرون عليها

صحة وتغذية

2026-10-16

تغضبون عند الجوع؟ إليكم سر متلازمة "Hangry" وكيف تسيطرون عليها

إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت

إشترك

زوارنا يقرأون الآن

الرئيس الفرنسي يرفض استقالة وزير الداخلية بعد الاحتجاجات وأعمال العنف التي تشهدها مدن عدة بالبلاد

آخر الأخبار

01:20

الرئيس الفرنسي يرفض استقالة وزير الداخلية بعد الاحتجاجات وأعمال العنف التي تشهدها مدن عدة بالبلاد

إسرائيل تعتقل 8 على صلة بهجمات مستوطنين على صحفية أميركية ودبلوماسيين أوروبيين

أخبار دولية

01:44

إسرائيل تعتقل 8 على صلة بهجمات مستوطنين على صحفية أميركية ودبلوماسيين أوروبيين

رسالة اطلعت عليها رويترز: السعودية تصدر تحذيرا من تهديد جوي معاد محتمل للرياض

آخر الأخبار

2026-10-13

رسالة اطلعت عليها رويترز: السعودية تصدر تحذيرا من تهديد جوي معاد محتمل للرياض

روبيو: يجب أن تركز أوكرانيا وروسيا على إنهاء الحرب

أخبار دولية

01:45

روبيو: يجب أن تركز أوكرانيا وروسيا على إنهاء الحرب

بالفيديو

من باريس إلى عواصم أوروبا… ماذا كشفت احتجاجات 17 تشرين عن مستقبل القارّة؟

أخبار دولية

13:48

من باريس إلى عواصم أوروبا… ماذا كشفت احتجاجات 17 تشرين عن مستقبل القارّة؟

لافروف من المنامة: موسكو تدعم جهود الوسطاء لمنع التصعيد وتؤكد شراكتها مع دول الخليج

أخبار دولية

13:27

لافروف من المنامة: موسكو تدعم جهود الوسطاء لمنع التصعيد وتؤكد شراكتها مع دول الخليج

حنين السيد من داريا: عودة السوريين من لبنان وتحديات إعادة الإعمار والرعاية الاجتماعية

تقارير نشرة الاخبار

13:25

حنين السيد من داريا: عودة السوريين من لبنان وتحديات إعادة الإعمار والرعاية الاجتماعية

مصر والخليج يدعمان السعودية والمواجهة مع الحوثيين تتصاعد

أخبار دولية

13:24

مصر والخليج يدعمان السعودية والمواجهة مع الحوثيين تتصاعد

لينا جوني تحوّل آثار الحرب إلى حكاية حياة

تقارير نشرة الاخبار

13:20

لينا جوني تحوّل آثار الحرب إلى حكاية حياة

أهالي كفرشوبا وقرى العرقوب يعانون من صعوبات في الوصول إلى أراضيهم وقطاف موسم الزيتون

أمن وقضاء

13:19

أهالي كفرشوبا وقرى العرقوب يعانون من صعوبات في الوصول إلى أراضيهم وقطاف موسم الزيتون

مستقبل اليونيفيل على المحكّ... فرنسا تبحث عن مخرج لتفادي الفراغ في الجنوب

أمن وقضاء

13:16

مستقبل اليونيفيل على المحكّ... فرنسا تبحث عن مخرج لتفادي الفراغ في الجنوب

نتنياهو لا يزال يعتبر أن حصانه الرابح هو استئناف الحرب في أي من جبهاتها

أخبار دولية

13:14

نتنياهو لا يزال يعتبر أن حصانه الرابح هو استئناف الحرب في أي من جبهاتها

ترامب يدعم نتنياهو... كيف سينعكس ذلك على نتيجة الإنتخابات وما وقعه على المعارضة الإسرائيلية؟

أخبار دولية

13:12

ترامب يدعم نتنياهو... كيف سينعكس ذلك على نتيجة الإنتخابات وما وقعه على المعارضة الإسرائيلية؟

الأكثر قراءة

24 ساعة

7 أيام

شهر

مصادر في مصرف لبنان: التوجه لرفع سقف السحوبات قيد الدرس... والإحتياطي هو أموال للمودعين

1

مصادر في مصرف لبنان: التوجه لرفع سقف السحوبات قيد الدرس... والإحتياطي هو أموال للمودعين

طقس غير مستقر مع امطار رعدية متقطعة ومحلية...

2

طقس غير مستقر مع امطار رعدية متقطعة ومحلية...

الأمين العام لجامعة الدول العربية يصل إلى بيروت في مستهل زيارة رسمية إلى لبنان

3

الأمين العام لجامعة الدول العربية يصل إلى بيروت في مستهل زيارة رسمية إلى لبنان

اللحوم المجمّدة تُباع على أنها طازجة في بيروت.. ضبط المخالفين وإيقاف المحلّ عن العمل (صور وفيديو)

4

اللحوم المجمّدة تُباع على أنها طازجة في بيروت.. ضبط المخالفين وإيقاف المحلّ عن العمل (صور وفيديو)

بري: الجهد الوطني والدولي يجب أن يتوحد ويتكامل من أجل وقف العدوان وإلزام إسرائيل بتنفيذ قرارات الشرعية الدولية

5

بري: الجهد الوطني والدولي يجب أن يتوحد ويتكامل من أجل وقف العدوان وإلزام إسرائيل بتنفيذ قرارات الشرعية الدولية

أسرار الصحف المحلية 19-10-2026

6

أسرار الصحف المحلية 19-10-2026

في أول ظهور منذ جراحة السرطان... البابا يتعهد بالعودة تدريجيا إلى مهامه

7

في أول ظهور منذ جراحة السرطان... البابا يتعهد بالعودة تدريجيا إلى مهامه

سلام أثنى على تعزيز انتشار القوات المسلحة في بيروت الكبرى: الاستقرار ببسط سلطة الدولة على كامل أراضيها

8

سلام أثنى على تعزيز انتشار القوات المسلحة في بيروت الكبرى: الاستقرار ببسط سلطة الدولة على كامل أراضيها

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم

Google Play

App Store

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

We use
cookies

We use cookies to make
your experience on this
website better.

Accept

Learn More