الأخبار
آخر الأخبار
نشرة الأخبار
رياضة
آخر الأخبار
أخبار لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
امن وقضاء
اخبار البرامج
منوعات
حال الطقس
صحة وتغذية
اقتصاد
خبر عاجل
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
أخبار أخرى
رياضة
آخر الأخبار
أخبار لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
امن وقضاء
اخبار البرامج
منوعات
حال الطقس
صحة وتغذية
اقتصاد
خبر عاجل
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
بيروت
20
o
جبل لبنان
19
o
متن
20
o
كسروان
20
o
الشمال
21
o
الجنوب
20
o
البقاع
16
o
البث المباشر
بالفيديو
بالصوت
الجدول
البرامج
English
تشاهدون الآن
النار بالنار
إشترك
الرئيسية
الاشعارات
البث المباشر
بالفيديو
بالصوت
البرامج
بيروت
20
o
جبل لبنان
19
o
متن
20
o
كسروان
20
o
الشمال
21
o
الجنوب
20
o
البقاع
16
o
الأخبار
البرامج
نشرة الأخبار
رياضة
آخر الأخبار
أخبار لبنان
الفساد في لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
فيروس كورونا
اخبار البرامج
رأي حر
دعوى القوات ضد بيار الضاهر والـ LBCI
منوعات
حال الطقس
صحة وتغذية
رياضة
اقتصاد
خبر عاجل
مقدمة نشرة الاخبار
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
البرامج
مسلسلات
برامج حوارية
نشرات الأخبار
برامج زمان
منوعات
رياضة
كوميديا
الافلام الوثائقية
التاريخ الذي لم يُروَ
مئوية لبنان
برامج أخرى
سهرات رأس السنة
الأخبار العاجلة
آخر الأخبار
أبرز الأخبار
الأكثر قراءة
بالفيديو
English
شاهد أحدث البرامج وآخر المستجدات على شاشتك المفضلة
موقع البرامج
انضم الى ملايين المتابعين
من نحن
اتصل بنا
أعلن معنا
وظائف
ترددات القنوات
سياسة الخصوصية
الشروط والأحكام
لنمط حياة صحي... اتبعوا هذه النصائح!
صحة وتغذية
2023-01-12 | 08:21
مشاهدات عالية
شارك
شارك
2
min
لنمط حياة صحي... اتبعوا هذه النصائح!
يساهم نمط الحياة الصحي في الحفاظ على الصحة الجسدية والعقلية، وله دور في تقليل خطر الإصابة بالعديد من الأمراض والمشاكل الصحية، مثل اضطراب الجهاز الهضمي، القلق والاكتئاب.
وغالبًا ما نتجاهل أهمية عادات الأكل الصحية ونستمع إلى ذوقنا أكثر. لكن للحصول على نمط حياة صحي، لا بد من اتخاذ خيارات غذائية أفضل.
إليكم 5 عادات غذائية يجب اتباعها للحصول على نمط حياة صحي:
- استبدال المشروبات السكرية بالمياه: تحتوي العصائر والمشروبات الرياضية والصودا على نسبة عالية من السكر، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن وتسوس الأسنان. واستبدال هذه المشروبات بالماء يمكن أن يجنبكم الجفاف ويبقيكم بصحة جيدة.
- استبدال الوجبات الخفيفة بالأطعمة الكاملة: غالبًا ما نختار الوجبات الخفيفة مثل رقائق البطاطا والبسكويت لإشباع رغبتنا بالجوع الشديد. لكننا نجهل نسبة السكريات المضافة والمواد الحافظة والأملاح وغيرها من الدهون غير الصحية الموجودة في هذه الوجبات. لذلك، من الأفضل استبدالها باختيار الأطعمة الكاملة مثل الفواكه والخضار والمكسرات الغنية بالعناصر الغذائية التي تساعدكم على الشعور بالشبع بطريقة صحية.
- استبدال اللحوم الحمراء بالبروتينات النباتية: يمكن استخدام البروتينات النباتية كبديل صحي للحوم الحمراء لأن تناول هذه اللحوم المصنعة يزيد من فرصة الإصابة بالسرطان وأمراض القلب والأمراض المزمنة الأخرى. وللوقاية من هذه الأمراض، يجب أن تفكروا في تضمين المزيد من البروتينات النباتية في نظامكم الغذائي، مثل الفول والعدس.
- استبدال الأنشطة الخاملة بالأنشطة البدنية: ستعمل الأنشطة البدنية المنتظمة على تحسين نمط حياتكم الصحي بشكل كبير. نظرًا لأن التدريبات المنتظمة يمكن أن تحسن صحتكم العقلية وصحة القلب والأوعية الدموية، تمنحكم عضلات وعظام أقوى وتزيد من مستوى لياقتكم. لذلك، يُنصح بممارسة الأنشطة البدنية مثل المشي أو اليوغا بدلاً من مجرد مشاهدة التلفزيون أو استخدام الكمبيوتر.
- استبدال طرق الطهي غير الصحية بأخرى صحية: للبقاء بصحة جيدة حضروا وجباتكم في المنزل وتجنبوا القلي العميق والخبز. وبدلًا من ذلك، جربوا الغليان أو الطهي بالبخار للتخفيف من الدهون والسعرات الحرارية الزائدة في وجباتكم.
مصدر
آخر الأخبار
صحة وتغذية
نمط حياة صحي
نصائح
التالي
دراسة أميركية تثير الجدل... هل يتسبب الطهو بالغاز بالربو لدى الأطفال؟
لمواجهة الاكتئاب الموسمي... اليكم هذه الأطعمة!
السابق
مقالات ذات صلة
d-none hideMe
0
صحة وتغذية
2023-03-22
كيف يؤثر شهر رمضان على النوم؟ اعتمدوا هذه النصائح لتجنب الشعور بالتعب
صحة وتغذية
2023-03-22
كيف يؤثر شهر رمضان على النوم؟ اعتمدوا هذه النصائح لتجنب الشعور بالتعب
0
تقارير نشرة الاخبار
2023-03-12
الأطفال وخطر الإدمان على يوتيوب... هذه النصائح للأهل!
تقارير نشرة الاخبار
2023-03-12
الأطفال وخطر الإدمان على يوتيوب... هذه النصائح للأهل!
0
اخبار البرامج
2023-03-06
ما هي النصائح التي يمكن اتباعها للسيطرة على الأكل العاطفي؟
اخبار البرامج
2023-03-06
ما هي النصائح التي يمكن اتباعها للسيطرة على الأكل العاطفي؟
0
صحة وتغذية
2023-02-07
إليكم أسباب طقطقة المفاصل ونصائح للتخلص منها!
صحة وتغذية
2023-02-07
إليكم أسباب طقطقة المفاصل ونصائح للتخلص منها!
اخترنا لكم
d-none hideMe
0
صحة وتغذية
2023-03-23
دراسة... موانع الحمل الهرمونية تزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي
صحة وتغذية
2023-03-23
دراسة... موانع الحمل الهرمونية تزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي
0
صحة وتغذية
2023-03-22
كيف يؤثر شهر رمضان على النوم؟ اعتمدوا هذه النصائح لتجنب الشعور بالتعب
صحة وتغذية
2023-03-22
كيف يؤثر شهر رمضان على النوم؟ اعتمدوا هذه النصائح لتجنب الشعور بالتعب
0
صحة وتغذية
2023-03-20
3 فوائد مذهلة لأخذ قيلولة بعد الظهر... تعرفوا إليها!
صحة وتغذية
2023-03-20
3 فوائد مذهلة لأخذ قيلولة بعد الظهر... تعرفوا إليها!
0
صحة وتغذية
2023-03-18
تشنجات الساق أثناء الحمل... كيف يمكن الوقاية منها؟
صحة وتغذية
2023-03-18
تشنجات الساق أثناء الحمل... كيف يمكن الوقاية منها؟
إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت
إشترك
زوارنا يقرأون الآن
d-none hideMe
0
أمن وقضاء
2023-03-25
قتل والد زوجته وهرب... وأمن الدولة توقفه
أمن وقضاء
2023-03-25
قتل والد زوجته وهرب... وأمن الدولة توقفه
0
منوعات
2023-03-25
وفاة رائد الفضاء الفرنسي جان جاك فافييه
منوعات
2023-03-25
وفاة رائد الفضاء الفرنسي جان جاك فافييه
0
فنّ
2023-03-23
اتّهام مشاهير بينهم ليندسي لوهان وجايك بول في قضية مرتبطة بالعملات المشفرة
فنّ
2023-03-23
اتّهام مشاهير بينهم ليندسي لوهان وجايك بول في قضية مرتبطة بالعملات المشفرة
0
فنّ
2023-03-25
بعدما أعلنت إليسا فوزها قضائياً... زياد برجي يخرج عن صمته ويردّ ببيان!
فنّ
2023-03-25
بعدما أعلنت إليسا فوزها قضائياً... زياد برجي يخرج عن صمته ويردّ ببيان!
بالفيديو
d-none hideMe
0
أخبار لبنان
06:48
باسيل: "إجت الساعة قد ما ترجعوها لوَرا"..واستعدّوا للنزول الى الشارع
أخبار لبنان
06:48
باسيل: "إجت الساعة قد ما ترجعوها لوَرا"..واستعدّوا للنزول الى الشارع
0
أخبار لبنان
03:52
الراعي: الظلم لا يدوم والظالم يُبلى بأظلم
أخبار لبنان
03:52
الراعي: الظلم لا يدوم والظالم يُبلى بأظلم
0
تقارير نشرة الاخبار
14:46
نادي الرياضي يحسم لقب بطولة لبنان للإناث لكرة السلة دون ١٢ عاماً
تقارير نشرة الاخبار
14:46
نادي الرياضي يحسم لقب بطولة لبنان للإناث لكرة السلة دون ١٢ عاماً
0
تقارير نشرة الاخبار
14:44
صراع ايراني أميركي في سوريا...
تقارير نشرة الاخبار
14:44
صراع ايراني أميركي في سوريا...
0
تقارير نشرة الاخبار
14:40
فعاليات المدينة الفرنكوفونية مستمرة: أمسية مع الجاز وآلة الساكسوفون
تقارير نشرة الاخبار
14:40
فعاليات المدينة الفرنكوفونية مستمرة: أمسية مع الجاز وآلة الساكسوفون
0
تقارير نشرة الاخبار
14:38
حاضنات للأسماك في لبنان للمرة الأولى!
تقارير نشرة الاخبار
14:38
حاضنات للأسماك في لبنان للمرة الأولى!
0
تقارير نشرة الاخبار
14:35
الامن الغذائي في السجون مهدّد؟
تقارير نشرة الاخبار
14:35
الامن الغذائي في السجون مهدّد؟
0
تقارير نشرة الاخبار
14:33
تخبط في الدولار الجمركي للسيارات
تقارير نشرة الاخبار
14:33
تخبط في الدولار الجمركي للسيارات
0
تقارير نشرة الاخبار
14:33
بلبلة في قطاع الإتصالات: إنقطاع للإنترنت وسوء في الخدمة
تقارير نشرة الاخبار
14:33
بلبلة في قطاع الإتصالات: إنقطاع للإنترنت وسوء في الخدمة
الأكثر قراءة
d-none hideMe
24 ساعة
7 أيام
شهر
1
خبر عاجل
17:55
#لن_نلتزم: تقديم الساعة ساعة واحدة منتصف هذه الليلة وفق التوقيت العالمي
خبر عاجل
17:55
#لن_نلتزم: تقديم الساعة ساعة واحدة منتصف هذه الليلة وفق التوقيت العالمي
2
أخبار لبنان
11:18
الصرح البطريركي في بكركي: التزام تقديم الساعة ساعة واحدة منتصف هذه الليلة
أخبار لبنان
11:18
الصرح البطريركي في بكركي: التزام تقديم الساعة ساعة واحدة منتصف هذه الليلة
3
امن وقضاء
17:24
مكتب وزير العدل يدعو ميقاتي للرجوع عن قرار تأجيل الدوام الصيفي: صادر عن سلطة غير صالحة ومخالف لمبدأ الشرعية
امن وقضاء
17:24
مكتب وزير العدل يدعو ميقاتي للرجوع عن قرار تأجيل الدوام الصيفي: صادر عن سلطة غير صالحة ومخالف لمبدأ الشرعية
4
أخبار لبنان
12:18
ميقاتي: الغاء جلسة مجلس الوزراء التي كانت مقررة الاثنين
أخبار لبنان
12:18
ميقاتي: الغاء جلسة مجلس الوزراء التي كانت مقررة الاثنين
5
أخبار لبنان
12:52
الامانة العامّة للمدارس الكاثوليكيّة: نلتزم بقرار بكركي المتعلق بالتوقيت الصيفي العالمي للبنان
أخبار لبنان
12:52
الامانة العامّة للمدارس الكاثوليكيّة: نلتزم بقرار بكركي المتعلق بالتوقيت الصيفي العالمي للبنان
6
أخبار لبنان
16:00
مطرانيات ومدارس تعلن إعتمادها التوقيت الصيفي
أخبار لبنان
16:00
مطرانيات ومدارس تعلن إعتمادها التوقيت الصيفي
7
أخبار لبنان
07:21
مساع للقاء الديمقراطي لإيجاد مخرج لأزمة تقديم وتأخير الساعة
أخبار لبنان
07:21
مساع للقاء الديمقراطي لإيجاد مخرج لأزمة تقديم وتأخير الساعة
8
تقارير نشرة الاخبار
14:22
أطفئ الانوار في هذه الساعة... لماذا؟
تقارير نشرة الاخبار
14:22
أطفئ الانوار في هذه الساعة... لماذا؟
حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة
للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم
Google Play
App Store