الأخبار
آخر الأخبار
نشرة الأخبار
رياضة
أخبار لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
اخبار البرامج
منوعات
حال الطقس
صحة وتغذية
اقتصاد
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
أخبار أخرى
رياضة
أخبار لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
اخبار البرامج
منوعات
حال الطقس
صحة وتغذية
اقتصاد
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
بيروت
13
o
جبل لبنان
14
o
متن
15
o
كسروان
15
o
الشمال
18
o
الجنوب
12
o
البقاع
9
o
البث المباشر
بالفيديو
بالصوت
الجدول
البرامج
English
تشاهدون الآن
Red Bull Car Park Drift
إشترك
الرئيسية
الاشعارات
البث المباشر
بالفيديو
بالصوت
البرامج
بيروت
13
o
جبل لبنان
14
o
متن
15
o
كسروان
15
o
الشمال
18
o
الجنوب
12
o
البقاع
9
o
الأخبار
البرامج
نشرة الأخبار
رياضة
آخر الأخبار
أخبار لبنان
الفساد في لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
فيروس كورونا
اخبار البرامج
رأي حر
دعوى القوات ضد بيار الضاهر والـ LBCI
منوعات
حال الطقس
صحة وتغذية
رياضة
اقتصاد
مقدمة نشرة الاخبار
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
البرامج
مسلسلات
برامج حوارية
نشرات الأخبار
برامج زمان
منوعات
رياضة
كوميديا
الافلام الوثائقية
التاريخ الذي لم يُروَ
مئوية لبنان
برامج أخرى
سهرات رأس السنة
الأخبار العاجلة
آخر الأخبار
أبرز الأخبار
الأكثر قراءة
بالفيديو
English
شاهد أحدث البرامج وآخر المستجدات على شاشتك المفضلة
موقع البرامج
انضم الى ملايين المتابعين
من نحن
اتصل بنا
أعلن معنا
وظائف
ترددات القنوات
سياسة الخصوصية
الشروط والأحكام
للتعامل مع القلق... إليكم هذه الحيل الذهنية!
صحة وتغذية
2023-01-24 | 09:20
مشاهدات عالية
شارك
شارك
2
min
للتعامل مع القلق... إليكم هذه الحيل الذهنية!
للتعامل مع القلق... إليكم هذه الحيل الذهنية!
يبدأ شعور القلق بالظهور عندما تجدون أنفسكم عالقين في دوامة من الأفكار والمخاوف المتعلّقة بالمستقبل أو ذكريات الماضي. وقد تساعد تمارين اليقظة الذهنية على تهدئة هذه المشاعر السيئة من خلال إعادتكم إلى الواقع للتعرف على أسباب القلق والعواطف والأفكار الصعبة عن طريق تبريرها.
إليكم في ما يلي أبرز الحيل الذهنية للتعامل مع القلق:
- ممارسة التأمل: هي أفضل طريقة لتهدئة أفكاركم وجذب تركيزكم وانتباهكم إلى الحاضر. ويكون التركيز بالكامل على مراقبة حركة التنفس. ويمكن للأشخاص الذين يكافحون من أجل الحفاظ على عقولهم وأفكارهم ثابتة ممارسة أي نوع من التأمل للتحكم في أذهانهم وأفكارهم.
- الرسم والتلوين: قد يبدو الأمر مضحكاً، ولكن الأسلوب فعال للغاية. فالتلوين والرسم يسمحان بتدفق أفكاركم الإبداعية. كما أنها من العمليات البطيئة لتهدئة العقل والروح. فقد تحافظ حركات اليد البطيئة والحساسة على عمل شيء مثمر.
- الذهاب في نزهة سيرًا على الأقدام: يمكنكم الذهاب في نزهة وقضاء بعض الوقت في الطبيعة لتوقيف عقلكم عن الإفراط في التفكير. وتعتبر الطبيعة أفضل معالج. لذلك، المشي البطيء ومشاهدة المناظر الطبيعية حولكم من العوامل التي تساعد شعوركم بالهدوء.
- تناول الطعام بتمعن: إذا كنتم من الأشخاص الذين يعانون القلق، فمن المحتمل أنكم قد لا تتناولون الطعام بتمعّن والاستمتاع بكل جزء منه. لذا، قبل أن تتناولوا أي طعام يتم تقديمه إليكم، جربوا أخذ نفس عميق وتناول الطعام بسلام عن طريق الإبطاء والتنفس بعمق قدر المستطاع.
مصدر
آخر الأخبار
صحة وتغذية
قلق
حيل ذهنية
الأفكار الصعبة
تمارين اليقظة الذهنية
التأمل
الرسم والتلوين
نزهة
التالي
دراسة... مضادات الاكتئاب يمكن أن تسبب "الركود العاطفي"
لماذا يشعر الناس بحرقة العين؟
السابق
مقالات ذات صلة
d-none hideMe
0
اقتصاد
2023-01-31
لجنة الأمن الغذائي في الهيئات الإقتصادية قلقة من مخاطر ارتفاع الدولار
اقتصاد
2023-01-31
لجنة الأمن الغذائي في الهيئات الإقتصادية قلقة من مخاطر ارتفاع الدولار
0
فنّ
2023-01-30
صور أسعد رشدان من داخل المستشفى تقلق متابعيه.. فما هي حالته الصحيّة؟
فنّ
2023-01-30
صور أسعد رشدان من داخل المستشفى تقلق متابعيه.. فما هي حالته الصحيّة؟
0
آخر الأخبار
2023-01-29
باسيل: الوضع يتطلّب حركة ومواقف استثنائية لأن المشهد مقلق: فراغ ومنظومة وانهيار
آخر الأخبار
2023-01-29
باسيل: الوضع يتطلّب حركة ومواقف استثنائية لأن المشهد مقلق: فراغ ومنظومة وانهيار
0
أخبار دولية
2023-01-27
البيت الأبيض "قلق للغاية" إزاء تصاعد أعمال العنف بين إسرائيل والفلسطينيين
أخبار دولية
2023-01-27
البيت الأبيض "قلق للغاية" إزاء تصاعد أعمال العنف بين إسرائيل والفلسطينيين
اخترنا لكم
d-none hideMe
0
اخبار البرامج
09:13
إليكم 5 أطعمة مفيدة للصحة... تناولوها واستفيدوا منها
اخبار البرامج
09:13
إليكم 5 أطعمة مفيدة للصحة... تناولوها واستفيدوا منها
0
صحة وتغذية
2023-02-01
دراسة تكشف عن العلاقة بين الأطعمة فائقة المعالجة وزيادة خطر الوفاة بسرطان المبيض
صحة وتغذية
2023-02-01
دراسة تكشف عن العلاقة بين الأطعمة فائقة المعالجة وزيادة خطر الوفاة بسرطان المبيض
0
صحة وتغذية
2023-01-31
دراسة... هذا هو الوقت المثالي للاستيقاظ صباحًا!
صحة وتغذية
2023-01-31
دراسة... هذا هو الوقت المثالي للاستيقاظ صباحًا!
0
صحة وتغذية
2023-01-31
دراسة تكشف... كيف يؤثر قضاء الوقت أمام الشاشة على نجاح الطفل الأكاديمي؟
صحة وتغذية
2023-01-31
دراسة تكشف... كيف يؤثر قضاء الوقت أمام الشاشة على نجاح الطفل الأكاديمي؟
إشترك بنشرتنا الاخبارية
انضم الى ملايين المتابعين
إشترك
زوارنا يقرأون الآن
d-none hideMe
0
أخبار لبنان
2023-01-30
قرار لمصرف لبنان حول السحوبات النقدية
أخبار لبنان
2023-01-30
قرار لمصرف لبنان حول السحوبات النقدية
0
أخبار دولية
10:17
بوتين: روسيا مهددة مجددًا بدبابات ألمانية
أخبار دولية
10:17
بوتين: روسيا مهددة مجددًا بدبابات ألمانية
0
اقتصاد
2023-01-31
شروط وآلية سداد رسم الطابع المالي بموجب اشعار تسديد أو أمر قبض
اقتصاد
2023-01-31
شروط وآلية سداد رسم الطابع المالي بموجب اشعار تسديد أو أمر قبض
0
أخبار دولية
11:18
الإليزيه: ماكرون سيبدي تضامن فرنسا مع إسرائيل في مواجهة الإرهاب
أخبار دولية
11:18
الإليزيه: ماكرون سيبدي تضامن فرنسا مع إسرائيل في مواجهة الإرهاب
بالفيديو
d-none hideMe
0
رياضة
13:40
مواجهة بين لبنان وأوكرانيا ضمن مسابقة Davis Cup بالتنس
رياضة
13:40
مواجهة بين لبنان وأوكرانيا ضمن مسابقة Davis Cup بالتنس
0
تقارير نشرة الاخبار
13:39
أكثر من ٤٠ من نجوم العالم العربي على مسرح واحد…فما المناسبة؟
تقارير نشرة الاخبار
13:39
أكثر من ٤٠ من نجوم العالم العربي على مسرح واحد…فما المناسبة؟
0
تقارير نشرة الاخبار
13:33
هل ستنجح بكركي في للملمة البيت الداخلي تمهيدا لملمة البيت الوطني ؟
تقارير نشرة الاخبار
13:33
هل ستنجح بكركي في للملمة البيت الداخلي تمهيدا لملمة البيت الوطني ؟
0
تقارير نشرة الاخبار
13:31
الحزب في الرابية عشية الذكرى ال١٧ للتفاهم
تقارير نشرة الاخبار
13:31
الحزب في الرابية عشية الذكرى ال١٧ للتفاهم
0
تقارير نشرة الاخبار
13:29
رئيس لجنة الصداقة الاميركية اللبنانية في الكونغرس للـLBCI: منح لبنان اعفاءات من قانون قيصر بحاجة للدراسة مطولًا
تقارير نشرة الاخبار
13:29
رئيس لجنة الصداقة الاميركية اللبنانية في الكونغرس للـLBCI: منح لبنان اعفاءات من قانون قيصر بحاجة للدراسة مطولًا
0
تقارير نشرة الاخبار
13:28
صيرفة خلقت بلبلة
تقارير نشرة الاخبار
13:28
صيرفة خلقت بلبلة
0
تقارير نشرة الاخبار
13:26
العام الدراسي رهينة عقد جلسة حكومية
تقارير نشرة الاخبار
13:26
العام الدراسي رهينة عقد جلسة حكومية
0
تقارير نشرة الاخبار
13:26
البنك الدولي ينعى قرض الكهرباء .. تنفيذ الإصلاحات أولاً
تقارير نشرة الاخبار
13:26
البنك الدولي ينعى قرض الكهرباء .. تنفيذ الإصلاحات أولاً
0
تقارير نشرة الاخبار
13:26
دوكان عرض وفياض ملف الطاقة وكيفية زيادة ساعات التغذية... ماذا في التفاصيل؟
تقارير نشرة الاخبار
13:26
دوكان عرض وفياض ملف الطاقة وكيفية زيادة ساعات التغذية... ماذا في التفاصيل؟
الأكثر قراءة
d-none hideMe
24 ساعة
7 أيام
شهر
1
امن وقضاء
09:06
إنخفاض بأسعار المحروقات...
امن وقضاء
09:06
إنخفاض بأسعار المحروقات...
2
فنّ
06:04
الموت يُفجع ميرفا القاضي... "أريد أن اصرخ من شدّة ألمي"
فنّ
06:04
الموت يُفجع ميرفا القاضي... "أريد أن اصرخ من شدّة ألمي"
3
اقتصاد
15:16
إقفال فروع fransabank كافة يوم غد الجمعة..
اقتصاد
15:16
إقفال فروع fransabank كافة يوم غد الجمعة..
4
امن وقضاء
02:14
جدول جديد لأسعار المحروقات...
امن وقضاء
02:14
جدول جديد لأسعار المحروقات...
5
حال الطقس
03:04
سلسلة من المنخفضات الجوية تؤثّر على لبنان..
حال الطقس
03:04
سلسلة من المنخفضات الجوية تؤثّر على لبنان..
6
أخبار سياسية
03:53
كتلة الوفاء للمقاومة بعد اجتماعها مع الرئيس السابق ميشال عون: نؤكد عزمنا وحرصنا على مواصلة العلاقة مع التيار الوطني وفق الأسس التي ساهم عون في إرسائها وبلدنا اليوم بحاجة الى تضافر جهود الجميع
أخبار سياسية
03:53
كتلة الوفاء للمقاومة بعد اجتماعها مع الرئيس السابق ميشال عون: نؤكد عزمنا وحرصنا على مواصلة العلاقة مع التيار الوطني وفق الأسس التي ساهم عون في إرسائها وبلدنا اليوم بحاجة الى تضافر جهود الجميع
7
أخبار سياسية
10:10
معلومات للـLBCI: الموفد الفرنسي بيار دويكان يتوجه خلال أيام إلى واشنطن للقاء مسؤولين في البنك الدولي وفي الخزانة الأميركية لمناقشة تمويل استجرار الغاز والكهرباء من مصر والأردن لصالح لبنان وعلم أن تحرك دويكان أتى بطلب من الرئيس ماكرون
أخبار سياسية
10:10
معلومات للـLBCI: الموفد الفرنسي بيار دويكان يتوجه خلال أيام إلى واشنطن للقاء مسؤولين في البنك الدولي وفي الخزانة الأميركية لمناقشة تمويل استجرار الغاز والكهرباء من مصر والأردن لصالح لبنان وعلم أن تحرك دويكان أتى بطلب من الرئيس ماكرون
8
أمن وقضاء
08:41
قام بالإشتراك مع آخرين بسرقة أموال ومجوهرات من منزل جارته ومفرزة إستقصاء الجنوب توقف الفاعلين
أمن وقضاء
08:41
قام بالإشتراك مع آخرين بسرقة أموال ومجوهرات من منزل جارته ومفرزة إستقصاء الجنوب توقف الفاعلين
حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة
للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم
Google Play
App Store