الأخبار
آخر الأخبار
نشرة الأخبار
رياضة
آخر الأخبار
أخبار لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
امن وقضاء
اخبار البرامج
منوعات
حال الطقس
صحة وتغذية
اقتصاد
خبر عاجل
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
أخبار أخرى
رياضة
آخر الأخبار
أخبار لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
امن وقضاء
اخبار البرامج
منوعات
حال الطقس
صحة وتغذية
اقتصاد
خبر عاجل
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
بيروت
19
o
جبل لبنان
19
o
متن
19
o
كسروان
19
o
الشمال
19
o
الجنوب
17
o
البقاع
12
o
البث المباشر
بالفيديو
بالصوت
الجدول
البرامج
English
تشاهدون الآن
ما تفكّر مرتين
إشترك
الرئيسية
الاشعارات
البث المباشر
بالفيديو
بالصوت
البرامج
بيروت
19
o
جبل لبنان
19
o
متن
19
o
كسروان
19
o
الشمال
19
o
الجنوب
17
o
البقاع
12
o
الأخبار
البرامج
نشرة الأخبار
رياضة
آخر الأخبار
أخبار لبنان
الفساد في لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
فيروس كورونا
اخبار البرامج
رأي حر
دعوى القوات ضد بيار الضاهر والـ LBCI
منوعات
حال الطقس
صحة وتغذية
رياضة
اقتصاد
خبر عاجل
مقدمة نشرة الاخبار
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
البرامج
مسلسلات
برامج حوارية
نشرات الأخبار
برامج زمان
منوعات
رياضة
كوميديا
الافلام الوثائقية
التاريخ الذي لم يُروَ
مئوية لبنان
برامج أخرى
سهرات رأس السنة
الأخبار العاجلة
آخر الأخبار
أبرز الأخبار
الأكثر قراءة
بالفيديو
English
شاهد أحدث البرامج وآخر المستجدات على شاشتك المفضلة
موقع البرامج
انضم الى ملايين المتابعين
من نحن
اتصل بنا
أعلن معنا
وظائف
ترددات القنوات
سياسة الخصوصية
الشروط والأحكام
للتعامل مع القلق... إليكم هذه الحيل الذهنية!
صحة وتغذية
2023-01-24 | 10:20
مشاهدات عالية
شارك
شارك
2
min
للتعامل مع القلق... إليكم هذه الحيل الذهنية!
للتعامل مع القلق... إليكم هذه الحيل الذهنية!
يبدأ شعور القلق بالظهور عندما تجدون أنفسكم عالقين في دوامة من الأفكار والمخاوف المتعلّقة بالمستقبل أو ذكريات الماضي. وقد تساعد تمارين اليقظة الذهنية على تهدئة هذه المشاعر السيئة من خلال إعادتكم إلى الواقع للتعرف على أسباب القلق والعواطف والأفكار الصعبة عن طريق تبريرها.
إليكم في ما يلي أبرز الحيل الذهنية للتعامل مع القلق:
- ممارسة التأمل: هي أفضل طريقة لتهدئة أفكاركم وجذب تركيزكم وانتباهكم إلى الحاضر. ويكون التركيز بالكامل على مراقبة حركة التنفس. ويمكن للأشخاص الذين يكافحون من أجل الحفاظ على عقولهم وأفكارهم ثابتة ممارسة أي نوع من التأمل للتحكم في أذهانهم وأفكارهم.
- الرسم والتلوين: قد يبدو الأمر مضحكاً، ولكن الأسلوب فعال للغاية. فالتلوين والرسم يسمحان بتدفق أفكاركم الإبداعية. كما أنها من العمليات البطيئة لتهدئة العقل والروح. فقد تحافظ حركات اليد البطيئة والحساسة على عمل شيء مثمر.
- الذهاب في نزهة سيرًا على الأقدام: يمكنكم الذهاب في نزهة وقضاء بعض الوقت في الطبيعة لتوقيف عقلكم عن الإفراط في التفكير. وتعتبر الطبيعة أفضل معالج. لذلك، المشي البطيء ومشاهدة المناظر الطبيعية حولكم من العوامل التي تساعد شعوركم بالهدوء.
- تناول الطعام بتمعن: إذا كنتم من الأشخاص الذين يعانون القلق، فمن المحتمل أنكم قد لا تتناولون الطعام بتمعّن والاستمتاع بكل جزء منه. لذا، قبل أن تتناولوا أي طعام يتم تقديمه إليكم، جربوا أخذ نفس عميق وتناول الطعام بسلام عن طريق الإبطاء والتنفس بعمق قدر المستطاع.
مصدر
آخر الأخبار
صحة وتغذية
قلق
حيل ذهنية
الأفكار الصعبة
تمارين اليقظة الذهنية
التأمل
الرسم والتلوين
نزهة
التالي
دراسة... مضادات الاكتئاب يمكن أن تسبب "الركود العاطفي"
لماذا يشعر الناس بحرقة العين؟
السابق
مقالات ذات صلة
d-none hideMe
0
آخر الأخبار
03:16
نيوزيلندا تعرب للصين عن قلقها بشأن حقوق الإنسان وتايوان
آخر الأخبار
03:16
نيوزيلندا تعرب للصين عن قلقها بشأن حقوق الإنسان وتايوان
0
أخبار دولية
2023-03-21
روسيا والصين "قلقتان" من تنامي وجود الناتو في آسيا
أخبار دولية
2023-03-21
روسيا والصين "قلقتان" من تنامي وجود الناتو في آسيا
0
آخر الأخبار
2023-03-21
روسيا والصين "قلقتان" من تنامي وجود الناتو في آسيا
آخر الأخبار
2023-03-21
روسيا والصين "قلقتان" من تنامي وجود الناتو في آسيا
0
صحف اليوم
2023-03-18
تحركات مقلقة.. (الجمهورية)
صحف اليوم
2023-03-18
تحركات مقلقة.. (الجمهورية)
اخترنا لكم
d-none hideMe
0
صحة وتغذية
2023-03-23
دراسة... موانع الحمل الهرمونية تزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي
صحة وتغذية
2023-03-23
دراسة... موانع الحمل الهرمونية تزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي
0
صحة وتغذية
2023-03-22
كيف يؤثر شهر رمضان على النوم؟ اعتمدوا هذه النصائح لتجنب الشعور بالتعب
صحة وتغذية
2023-03-22
كيف يؤثر شهر رمضان على النوم؟ اعتمدوا هذه النصائح لتجنب الشعور بالتعب
0
صحة وتغذية
2023-03-20
3 فوائد مذهلة لأخذ قيلولة بعد الظهر... تعرفوا إليها!
صحة وتغذية
2023-03-20
3 فوائد مذهلة لأخذ قيلولة بعد الظهر... تعرفوا إليها!
0
صحة وتغذية
2023-03-18
تشنجات الساق أثناء الحمل... كيف يمكن الوقاية منها؟
صحة وتغذية
2023-03-18
تشنجات الساق أثناء الحمل... كيف يمكن الوقاية منها؟
إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت
إشترك
زوارنا يقرأون الآن
d-none hideMe
0
أخبار لبنان
12:18
ميقاتي: الغاء جلسة مجلس الوزراء التي كانت مقررة الاثنين
أخبار لبنان
12:18
ميقاتي: الغاء جلسة مجلس الوزراء التي كانت مقررة الاثنين
0
أخبار لبنان
12:52
الامانة العامّة للمدارس الكاثوليكيّة: نلتزم بقرار بكركي المتعلق بالتوقيت الصيفي العالمي للبنان
أخبار لبنان
12:52
الامانة العامّة للمدارس الكاثوليكيّة: نلتزم بقرار بكركي المتعلق بالتوقيت الصيفي العالمي للبنان
0
اقتصاد
2023-03-23
لبنان في وضع شديد الخطورة... وشرط من صندوق النقد
اقتصاد
2023-03-23
لبنان في وضع شديد الخطورة... وشرط من صندوق النقد
0
أخبار لبنان
2023-02-15
بيرم بعد لقاء ميقاتي: اجتماع مع الخليل وسلامة في مسألتي سعر صرف ثابت على منصة صيرفة للموظفين المتقاعدين والملف الصحي والاستشفائي
أخبار لبنان
2023-02-15
بيرم بعد لقاء ميقاتي: اجتماع مع الخليل وسلامة في مسألتي سعر صرف ثابت على منصة صيرفة للموظفين المتقاعدين والملف الصحي والاستشفائي
بالفيديو
d-none hideMe
0
تقارير نشرة الاخبار
12:11
من أجل خالته رامي نعوس يحقق رقمًا قياسيًا : let's live
تقارير نشرة الاخبار
12:11
من أجل خالته رامي نعوس يحقق رقمًا قياسيًا : let's live
0
تقارير نشرة الاخبار
09:05
الـLBCI جالت على المواطنين لاستطلاع آرائهم حول مدى معرفتهم بدخول لبنان التوقيت الصيفي
تقارير نشرة الاخبار
09:05
الـLBCI جالت على المواطنين لاستطلاع آرائهم حول مدى معرفتهم بدخول لبنان التوقيت الصيفي
0
تقارير نشرة الاخبار
09:00
ماكرون يُغضب الفرنسيين مجدداً
تقارير نشرة الاخبار
09:00
ماكرون يُغضب الفرنسيين مجدداً
0
أخبار لبنان
08:38
الراعي: ننتظر من المسؤولين الإقرار بمسؤوليّتهم عن خراب الدولة
أخبار لبنان
08:38
الراعي: ننتظر من المسؤولين الإقرار بمسؤوليّتهم عن خراب الدولة
0
تقارير نشرة الاخبار
15:22
التطبيعُ بين سوريا والسعودية مستمر...فماذا في آخرِ المستجداتِ؟
تقارير نشرة الاخبار
15:22
التطبيعُ بين سوريا والسعودية مستمر...فماذا في آخرِ المستجداتِ؟
0
تقارير نشرة الاخبار
15:13
في جونية... فعاليات المدينة الفرنكوفونية مستمرة
تقارير نشرة الاخبار
15:13
في جونية... فعاليات المدينة الفرنكوفونية مستمرة
0
تقارير نشرة الاخبار
15:03
أمسية فنية في المتحف الوطني لمناسبة عيد البشارة
تقارير نشرة الاخبار
15:03
أمسية فنية في المتحف الوطني لمناسبة عيد البشارة
0
تقارير نشرة الاخبار
14:53
المشروع الجديد في المطار... ما ايجابياته؟
تقارير نشرة الاخبار
14:53
المشروع الجديد في المطار... ما ايجابياته؟
0
تقارير نشرة الاخبار
14:47
هل تريد اونصة من الذهب؟
تقارير نشرة الاخبار
14:47
هل تريد اونصة من الذهب؟
الأكثر قراءة
d-none hideMe
24 ساعة
7 أيام
شهر
1
فنّ
03:58
بعدما أعلنت إليسا فوزها قضائياً... زياد برجي يخرج عن صمته ويردّ ببيان!
فنّ
03:58
بعدما أعلنت إليسا فوزها قضائياً... زياد برجي يخرج عن صمته ويردّ ببيان!
2
اقتصاد
03:13
ارتفاع بأسعار المحروقات..
اقتصاد
03:13
ارتفاع بأسعار المحروقات..
3
خبر عاجل
06:52
الـLBCI ستستمر على التوقيت العالمي وسوف تقدم ساعتها ساعة عند منتصف هذه الليلة
خبر عاجل
06:52
الـLBCI ستستمر على التوقيت العالمي وسوف تقدم ساعتها ساعة عند منتصف هذه الليلة
4
أخبار لبنان
11:18
الصرح البطريركي في بكركي: التزام تقديم الساعة ساعة واحدة منتصف هذه الليلة
أخبار لبنان
11:18
الصرح البطريركي في بكركي: التزام تقديم الساعة ساعة واحدة منتصف هذه الليلة
5
أخبار لبنان
08:15
الـLBCI لن تلتزم قرار الحكومة بتأجيل تطبيق التوقيت الصيفي: لن نقبل بالعزلة
أخبار لبنان
08:15
الـLBCI لن تلتزم قرار الحكومة بتأجيل تطبيق التوقيت الصيفي: لن نقبل بالعزلة
6
تقارير نشرة الاخبار
14:19
"بثواني قلبوا الدني فوقاني تحتاني": هذه نتيجة تأجيل العمل بالتوقيت الصيفي!
تقارير نشرة الاخبار
14:19
"بثواني قلبوا الدني فوقاني تحتاني": هذه نتيجة تأجيل العمل بالتوقيت الصيفي!
7
أخبار لبنان
10:15
مطرانيات ومدارس تعلن إعتمادها التوقيت الصيفي
أخبار لبنان
10:15
مطرانيات ومدارس تعلن إعتمادها التوقيت الصيفي
8
أخبار لبنان
04:23
وفاة رئيس إتحاد مجالس رجال الأعمال اللبنانية الخليجية سمير الخطيب
أخبار لبنان
04:23
وفاة رئيس إتحاد مجالس رجال الأعمال اللبنانية الخليجية سمير الخطيب
حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة
للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم
Google Play
App Store