الأخبار
آخر الأخبار
نشرة الأخبار
رياضة
آخر الأخبار
ثقافة
السياحة في لبنان
سيدات الملاعب
أخبار لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
امن وقضاء
اخبار البرامج
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
اقتصاد
خبر عاجل
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
أخبار أخرى
رياضة
آخر الأخبار
ثقافة
السياحة في لبنان
سيدات الملاعب
أخبار لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
امن وقضاء
اخبار البرامج
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
اقتصاد
خبر عاجل
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
بيروت
15
o
جبل لبنان
15
o
متن
21
o
كسروان
21
o
الشمال
19
o
الجنوب
15
o
البقاع
5
o
البث المباشر
بالفيديو
بالصوت
الجدول
البرامج
English
تشاهدون الآن
غزل البنات
إشترك
الرئيسية
الاشعارات
البث المباشر
بالفيديو
بالصوت
البرامج
بيروت
15
o
جبل لبنان
15
o
متن
21
o
كسروان
21
o
الشمال
19
o
الجنوب
15
o
البقاع
5
o
الأخبار
البرامج
نشرة الأخبار
رياضة
آخر الأخبار
ثقافة
السياحة في لبنان
أخبار لبنان
الفساد في لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
فيروس كورونا
اخبار البرامج
رأي حر
دعوى القوات ضد بيار الضاهر والـ LBCI
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
رياضة
اقتصاد
خبر عاجل
مقدمة نشرة الاخبار
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
البرامج
الافلام الوثائقية
التاريخ الذي لم يُروَ
مئوية لبنان
نشرات الأخبار
برامج حوارية
مسلسلات
رياضة
برامج أخرى
كوميديا
منوعات
برامج زمان
الأخبار العاجلة
آخر الأخبار
أبرز الأخبار
الأكثر قراءة
بالفيديو
English
شاهد أحدث البرامج وآخر المستجدات على شاشتك المفضلة
موقع البرامج
انضم الى ملايين المتابعين
من نحن
اتصل بنا
أعلن معنا
وظائف
ترددات القنوات
سياسة الخصوصية
الشروط والأحكام
هذه الأطعمة تعزز صحتكم العقلية... تعرفوا إليها!
صحة وتغذية
2023-02-16 | 08:04
مشاهدات عالية
شارك
شارك
2
min
هذه الأطعمة تعزز صحتكم العقلية... تعرفوا إليها!
أطعمة مفيدة لصحتكم العقلية
قد يؤثر إختياركم للأطعمة على صحتكم العقلية. فبعض أنواع الطعام كفيلة في تحسين وظائف المخ وقد تساعدكم في محاربة الأمراض المعرفية أيضًا.
إليكم في ما يلي 8 أطعمة مفيدة لصحتكم العقلية:
-
سمك السلمون: الذي يحتوي على أوميغا 3 المعزّز لقدرة التعلم والذاكرة، كما يحتوي على كمية عالية من فيتامين د الذي يرتبط بانخفاض معدلات الاكتئاب.
-
الدجاج: الذي يساعد جسمكم على إنتاج السيروتونين، المفيد لإدارة مزاجكم ومحاربة الاكتئاب والمساعدة في الحفاظ على قوة ذاكرتكم.
-
الحبوب الكاملة: تندرج العديد من أنواع الطعام تحت هذه الفئة، مثل الفول وفول الصويا والشوفان والأرز البري. وتحتوي الأطعمة المصنفة على أنها حبوب كاملة على كربوهيدرات معقدة، مما يؤدي إلى إنتاج الكلوكوز بشكل أبطأ، كمصدر للطاقة أكثر تناسقًا وثباتًا.
-
الأفوكادو: يعتبر الأفوكادو غنيّاً بفيتامين K وحمض الفوليك، مما يساعد على حماية عقلكم من السكتة الدماغية. كما أنه يعزز ذاكرتكم وتركيزكم.
-
السبانخ: توفر السبانخ والخضراوات الورقية الأخرى كميات صلبة من حمض الفوليك لدماغكم، والذي ثبت أنه رادع كبير للاكتئاب.
-
اللبن: يعتبر اللبن من المصادر الممتازة للبروبيوتيك المرتبط بصحة الجهاز الهضمي كما يقلل من التوتر والقلق.
-
المكسرات: تحتوي المكسرات على أحماض أوميغا 3 الدهنية، التي تساعد على محاربة الاكتئاب.
-
الشوكولاتة الداكنة: تحتوي الشوكولاتة الداكنة على مستويات عالية من الفلافونويد ، وهو نوع من مضادات الأكسدة. وقد ثبت أنه يعزز الانتباه والذاكرة، ويعزز الحالة المزاجية ويساعد في مكافحة التدهور المعرفي لدى كبار السن.
مصدر
آخر الأخبار
صحة وتغذية
أطعمة
صحتكم العقلية
صحة عقلية
صحة
التالي
إكتشفوا "عن قرب" السبب خلف الألم الشديد الذي تسببه لدغة النحلة! (فيديو)
اخترنا لكم
d-none hideMe
0
صحة وتغذية
11:29
مشروب كحولي شائع يساعد في تعزيز الذاكرة... ودراسة تكشف التفاصيل
صحة وتغذية
11:29
مشروب كحولي شائع يساعد في تعزيز الذاكرة... ودراسة تكشف التفاصيل
0
صحة وتغذية
2023-12-01
في اليوم العالمي للأيدز... طبيبة لبنانية تُشدد: "اعتمدوا هذه الطرق لتعزيز المناعة"
صحة وتغذية
2023-12-01
في اليوم العالمي للأيدز... طبيبة لبنانية تُشدد: "اعتمدوا هذه الطرق لتعزيز المناعة"
0
اخبار البرامج
2023-12-01
في اليوم العالمي للإيدز.. هل تذكرون "بدرية" التي تخطت المحرمات عبر الـLBCI للمرة الأولى وتحدثت عن تجربتها مع السيدا؟! (فيديو)
اخبار البرامج
2023-12-01
في اليوم العالمي للإيدز.. هل تذكرون "بدرية" التي تخطت المحرمات عبر الـLBCI للمرة الأولى وتحدثت عن تجربتها مع السيدا؟! (فيديو)
0
صحة وتغذية
2023-12-01
أحدث حالة شفاء بفيروس نقص المناعة البشرية...وهذه التفاصيل!
صحة وتغذية
2023-12-01
أحدث حالة شفاء بفيروس نقص المناعة البشرية...وهذه التفاصيل!
إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت
إشترك
زوارنا يقرأون الآن
d-none hideMe
0
آخر الأخبار
04:57
ميقاتي خلال Cop28: الشيخ زايد علّمنا أهمية وكيفية التسامح والعيش معاً وبنى الامارات على هذه الجذور وترك بصمات لا تمحى في كل الميادين ومنها ما يجمعنا اليوم أيضاً
آخر الأخبار
04:57
ميقاتي خلال Cop28: الشيخ زايد علّمنا أهمية وكيفية التسامح والعيش معاً وبنى الامارات على هذه الجذور وترك بصمات لا تمحى في كل الميادين ومنها ما يجمعنا اليوم أيضاً
0
أخبار دولية
05:57
البابا فرنسيس يدعو إلى جعل مؤتمر كوب28 "نقطة تحوّل" لتسريع "الانتقال الأخضر"
أخبار دولية
05:57
البابا فرنسيس يدعو إلى جعل مؤتمر كوب28 "نقطة تحوّل" لتسريع "الانتقال الأخضر"
0
اخبار البرامج
2023-11-25
"انت أول برنامج ببكي فيه بحياتي"... ما هو السؤال الذي أبكى باميلا الكيك خلال حلقة "المجهول"؟ (فيديو)
اخبار البرامج
2023-11-25
"انت أول برنامج ببكي فيه بحياتي"... ما هو السؤال الذي أبكى باميلا الكيك خلال حلقة "المجهول"؟ (فيديو)
0
خبر كاذب
2023-12-01
شائعات بحق متطوعة في الصليب الاحمر...وبيان يُوضح حقيقة صورة
خبر كاذب
2023-12-01
شائعات بحق متطوعة في الصليب الاحمر...وبيان يُوضح حقيقة صورة
بالفيديو
d-none hideMe
0
أخبار دولية
16:51
القسام أعلنت قصف تل أبيب برشقة صاروخية ردًا على المجازر الإسرائيلية
أخبار دولية
16:51
القسام أعلنت قصف تل أبيب برشقة صاروخية ردًا على المجازر الإسرائيلية
0
أخبار دولية
14:43
نتانياهو يؤكد استمرار الحرب حتى تحقيق كامل أهدافها
أخبار دولية
14:43
نتانياهو يؤكد استمرار الحرب حتى تحقيق كامل أهدافها
0
رياضة
14:02
قمة في الرياض بين الهلال والنصر وسط أجواء جماهيرية صاخبة ضمن منافسات الدوري السعودي لكرة القدم
رياضة
14:02
قمة في الرياض بين الهلال والنصر وسط أجواء جماهيرية صاخبة ضمن منافسات الدوري السعودي لكرة القدم
0
تقارير نشرة الاخبار
14:01
من يحاسب المجرمين بحق وادي قاديشا؟
تقارير نشرة الاخبار
14:01
من يحاسب المجرمين بحق وادي قاديشا؟
0
تقارير نشرة الاخبار
13:59
هكذا تبدو البترون في فترة عيد الميلاد...
تقارير نشرة الاخبار
13:59
هكذا تبدو البترون في فترة عيد الميلاد...
0
تقارير نشرة الاخبار
13:55
في عيد البربارة... الكل يحتفل على طريقته ووفق قدراته
تقارير نشرة الاخبار
13:55
في عيد البربارة... الكل يحتفل على طريقته ووفق قدراته
0
تقارير نشرة الاخبار
13:49
ما علاقة الضغط الاسرائيلي لتعديل الـ١٧٠١ بواقع الميدان اللبناني ما بعد انتهاء الهدنة؟
تقارير نشرة الاخبار
13:49
ما علاقة الضغط الاسرائيلي لتعديل الـ١٧٠١ بواقع الميدان اللبناني ما بعد انتهاء الهدنة؟
0
أخبار دولية
13:48
هل يتم الإتفاق على خفض أو الإنتهاء من إستخدام الوقود الأحفوري؟
أخبار دولية
13:48
هل يتم الإتفاق على خفض أو الإنتهاء من إستخدام الوقود الأحفوري؟
0
أخبار دولية
13:45
واشنطن نفذت أكبر إستثمار في تاريخ البلاد لمواجهة التغيرات المناخية…
أخبار دولية
13:45
واشنطن نفذت أكبر إستثمار في تاريخ البلاد لمواجهة التغيرات المناخية…
الأكثر قراءة
d-none hideMe
24 ساعة
7 أيام
شهر
1
حال الطقس
02:05
منخفض جوي مساء الثلاثاء
حال الطقس
02:05
منخفض جوي مساء الثلاثاء
2
أمن وقضاء
09:15
تستغل الفتيات عبر تأمين زبائن لهن لإقامة علاقات جنسيّة لقاء المال... تفكيك 3 شبكات لتسهيل الدّعارة وهذه التفاصيل
أمن وقضاء
09:15
تستغل الفتيات عبر تأمين زبائن لهن لإقامة علاقات جنسيّة لقاء المال... تفكيك 3 شبكات لتسهيل الدّعارة وهذه التفاصيل
3
فنّ
06:36
جمال سنان يتوسّط ماغي بو غصن ونور الغندور... لقطة أشعلت السوشيال ميديا
فنّ
06:36
جمال سنان يتوسّط ماغي بو غصن ونور الغندور... لقطة أشعلت السوشيال ميديا
4
آخر الأخبار
15:28
القناة ١٢ الإسرائيلية: فشل في أحد صواريخ القبة الحديدية أثناء عملية الإعتراض يؤدي إلى سقوطه
آخر الأخبار
15:28
القناة ١٢ الإسرائيلية: فشل في أحد صواريخ القبة الحديدية أثناء عملية الإعتراض يؤدي إلى سقوطه
5
منوعات
10:26
ما هو اليوم الأمثل لوضع زينة عيد الميلاد؟
منوعات
10:26
ما هو اليوم الأمثل لوضع زينة عيد الميلاد؟
6
فنّ
07:04
دانييلا رحمة تكشف قصّة حبّها السريّة: تنفع أن تتحوّل لفيلم سينمائي!
فنّ
07:04
دانييلا رحمة تكشف قصّة حبّها السريّة: تنفع أن تتحوّل لفيلم سينمائي!
7
فنّ
07:08
شارون ستون تتفاعل مع نانسي عجرم.. وترقص على "آه ونص" (فيديو)
فنّ
07:08
شارون ستون تتفاعل مع نانسي عجرم.. وترقص على "آه ونص" (فيديو)
8
اخبار البرامج
14:30
بشرى الخليل في المجهول: "أعتبر نفسي من أولى سيدات العالم"... ومن هي سيدة الجنوب الأولى؟
اخبار البرامج
14:30
بشرى الخليل في المجهول: "أعتبر نفسي من أولى سيدات العالم"... ومن هي سيدة الجنوب الأولى؟
حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة
للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم
Google Play
App Store
We use
cookies
We use
cookies
to make
your experience on this
website better.
Accept
Learn More