الأخبار
آخر الأخبار
نشرة الأخبار
رياضة
ثقافة
السياحة في لبنان
أخبار لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
اخبار البرامج
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
اقتصاد
خبر عاجل
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
أخبار أخرى
رياضة
ثقافة
السياحة في لبنان
أخبار لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
اخبار البرامج
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
اقتصاد
خبر عاجل
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
بيروت
25
o
البقاع
27
o
الجنوب
28
o
الشمال
29
o
جبل لبنان
27
o
كسروان
29
o
متن
29
o
البث المباشر
بالفيديو
بالصوت
الجدول
البرامج
English
تشاهدون الآن
تغطية مباشرة
إشترك
الرئيسية
الاشعارات
البث المباشر
بالفيديو
بالصوت
البرامج
بيروت
25
o
البقاع
27
o
الجنوب
28
o
الشمال
29
o
جبل لبنان
27
o
كسروان
29
o
متن
29
o
الأخبار
البرامج
نشرة الأخبار
رياضة
آخر الأخبار
ثقافة
السياحة في لبنان
أخبار لبنان
الفساد في لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
فيروس كورونا
اخبار البرامج
رأي حر
دعوى القوات ضد بيار الضاهر والـ LBCI
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
رياضة
اقتصاد
خبر عاجل
مقدمة نشرة الاخبار
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
البرامج
مسلسلات
أفلام
وثائقيات
منوعات
كوميديا
برامج حوارية
نشرات الأخبار
رياضة
الأخبار العاجلة
آخر الأخبار
أبرز الأخبار
الأكثر قراءة
بالفيديو
English
شاهد أحدث البرامج وآخر المستجدات على شاشتك المفضلة
موقع البرامج
انضم الى ملايين المتابعين
من نحن
اتصل بنا
أعلن معنا
وظائف
ترددات القنوات
سياسة الخصوصية
الشروط والأحكام
هذه الأطعمة تعزز صحتكم العقلية... تعرفوا إليها!
صحة وتغذية
2023-02-16 | 09:04
مشاهدات عالية
شارك
شارك
2
min
هذه الأطعمة تعزز صحتكم العقلية... تعرفوا إليها!
أطعمة مفيدة لصحتكم العقلية
قد يؤثر إختياركم للأطعمة على صحتكم العقلية. فبعض أنواع الطعام كفيلة في تحسين وظائف المخ وقد تساعدكم في محاربة الأمراض المعرفية أيضًا.
إليكم في ما يلي 8 أطعمة مفيدة لصحتكم العقلية:
-
سمك السلمون: الذي يحتوي على أوميغا 3 المعزّز لقدرة التعلم والذاكرة، كما يحتوي على كمية عالية من فيتامين د الذي يرتبط بانخفاض معدلات الاكتئاب.
-
الدجاج: الذي يساعد جسمكم على إنتاج السيروتونين، المفيد لإدارة مزاجكم ومحاربة الاكتئاب والمساعدة في الحفاظ على قوة ذاكرتكم.
-
الحبوب الكاملة: تندرج العديد من أنواع الطعام تحت هذه الفئة، مثل الفول وفول الصويا والشوفان والأرز البري. وتحتوي الأطعمة المصنفة على أنها حبوب كاملة على كربوهيدرات معقدة، مما يؤدي إلى إنتاج الكلوكوز بشكل أبطأ، كمصدر للطاقة أكثر تناسقًا وثباتًا.
-
الأفوكادو: يعتبر الأفوكادو غنيّاً بفيتامين K وحمض الفوليك، مما يساعد على حماية عقلكم من السكتة الدماغية. كما أنه يعزز ذاكرتكم وتركيزكم.
-
السبانخ: توفر السبانخ والخضراوات الورقية الأخرى كميات صلبة من حمض الفوليك لدماغكم، والذي ثبت أنه رادع كبير للاكتئاب.
-
اللبن: يعتبر اللبن من المصادر الممتازة للبروبيوتيك المرتبط بصحة الجهاز الهضمي كما يقلل من التوتر والقلق.
-
المكسرات: تحتوي المكسرات على أحماض أوميغا 3 الدهنية، التي تساعد على محاربة الاكتئاب.
-
الشوكولاتة الداكنة: تحتوي الشوكولاتة الداكنة على مستويات عالية من الفلافونويد ، وهو نوع من مضادات الأكسدة. وقد ثبت أنه يعزز الانتباه والذاكرة، ويعزز الحالة المزاجية ويساعد في مكافحة التدهور المعرفي لدى كبار السن.
مصدر
آخر الأخبار
صحة وتغذية
أطعمة
صحتكم العقلية
صحة عقلية
صحة
التالي
في فرنسا... إقبال متزايد على المشروبات غير الكحولية
اخترنا لكم
d-none hideMe
0
صحة وتغذية
06:26
"خمسة عناصر غذائية يجب تناولها يوميًا"... اعتمدوا هذه الوصفة الصحية لتجنب الأمراض الخطيرة
صحة وتغذية
06:26
"خمسة عناصر غذائية يجب تناولها يوميًا"... اعتمدوا هذه الوصفة الصحية لتجنب الأمراض الخطيرة
0
صحة وتغذية
2025-05-10
السلطات الأميركية تجيز استخدام أداة لفحص سرطان عنق الرحم ذاتيا
صحة وتغذية
2025-05-10
السلطات الأميركية تجيز استخدام أداة لفحص سرطان عنق الرحم ذاتيا
0
صحة وتغذية
2025-05-08
إنجاز طبي سعودي جديد: فصل توأم ملتصق بمشاركة 26 طبيباً! (صور)
صحة وتغذية
2025-05-08
إنجاز طبي سعودي جديد: فصل توأم ملتصق بمشاركة 26 طبيباً! (صور)
0
صحة وتغذية
2025-05-08
طبيبة تدق ناقوس الخطر: احذروا التبول أثناء الإستحمام... والأسباب صادمة!
صحة وتغذية
2025-05-08
طبيبة تدق ناقوس الخطر: احذروا التبول أثناء الإستحمام... والأسباب صادمة!
إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت
إشترك
زوارنا يقرأون الآن
d-none hideMe
0
خبر عاجل
2025-03-22
الجيش: إغلاق معابر غير شرعية في مشاريع القاع والهرمل
خبر عاجل
2025-03-22
الجيش: إغلاق معابر غير شرعية في مشاريع القاع والهرمل
0
أمن وقضاء
10:06
الحجار جال في عكار مطلعًا على سير العملية الإنتخابية: الأجواء تنافسية حضارية وهذا شيء إيجابي
أمن وقضاء
10:06
الحجار جال في عكار مطلعًا على سير العملية الإنتخابية: الأجواء تنافسية حضارية وهذا شيء إيجابي
0
آخر الأخبار
11:10
وزير خارجية إيران: لا تفاوض على برنامج طهران لتخصيب اليورانيوم
آخر الأخبار
11:10
وزير خارجية إيران: لا تفاوض على برنامج طهران لتخصيب اليورانيوم
0
تقارير نشرة الاخبار
08:11
اليكم آخر النسب الانتخابية...
تقارير نشرة الاخبار
08:11
اليكم آخر النسب الانتخابية...
بالفيديو
d-none hideMe
0
أخبار لبنان
10:42
هكذا يبدو المشهد الإنتخابي في حامات
أخبار لبنان
10:42
هكذا يبدو المشهد الإنتخابي في حامات
0
تقارير نشرة الاخبار
08:33
العمل الاسرائيليّ يستمر على خطين: استعادة الأسرى من غزة وتحديد مستقبل القطاع
تقارير نشرة الاخبار
08:33
العمل الاسرائيليّ يستمر على خطين: استعادة الأسرى من غزة وتحديد مستقبل القطاع
0
تقارير نشرة الاخبار
08:20
منافسة انتخابية قويّة في رحبة قضاء عكار
تقارير نشرة الاخبار
08:20
منافسة انتخابية قويّة في رحبة قضاء عكار
0
تقارير نشرة الاخبار
08:18
حماوة انتخابية في أعالي قضاء البترون وسط إقبال ملحوظ
تقارير نشرة الاخبار
08:18
حماوة انتخابية في أعالي قضاء البترون وسط إقبال ملحوظ
0
تقارير نشرة الاخبار
08:16
البترون تتصدّر نسب الاقتراع في الشمال وسط أجواء انتخابية هادئة
تقارير نشرة الاخبار
08:16
البترون تتصدّر نسب الاقتراع في الشمال وسط أجواء انتخابية هادئة
0
تقارير نشرة الاخبار
08:15
المعركة الانتخابية في زغرتا تأخذ طابعًا سياسيًا...اليكم التفاصيل
تقارير نشرة الاخبار
08:15
المعركة الانتخابية في زغرتا تأخذ طابعًا سياسيًا...اليكم التفاصيل
0
تقارير نشرة الاخبار
08:13
المشهد الانتخابيّ من المنية...
تقارير نشرة الاخبار
08:13
المشهد الانتخابيّ من المنية...
0
تقارير نشرة الاخبار
08:12
تجاوزات وخروقات انتخابية في طرابلس...
تقارير نشرة الاخبار
08:12
تجاوزات وخروقات انتخابية في طرابلس...
0
تقارير نشرة الاخبار
08:11
اليكم آخر النسب الانتخابية...
تقارير نشرة الاخبار
08:11
اليكم آخر النسب الانتخابية...
الأكثر قراءة
d-none hideMe
24 ساعة
7 أيام
شهر
1
فنّ
13:49
"صاروا سنتين ونصف"... ورد الخال: بأسف انو موهبتي عم تنطمر بهالجغرافيا وبهالتاريخ
فنّ
13:49
"صاروا سنتين ونصف"... ورد الخال: بأسف انو موهبتي عم تنطمر بهالجغرافيا وبهالتاريخ
2
أخبار دولية
05:47
مصدر سوري رسمي ينفي للـLBCI العثور على رفاة الصحافي الأميركي أوستن تايس
أخبار دولية
05:47
مصدر سوري رسمي ينفي للـLBCI العثور على رفاة الصحافي الأميركي أوستن تايس
3
أخبار لبنان
04:24
نسب الاقتراع في محافظتي لبنان الشمالي وعكار حتى الساعة 11 قبل الظهر بين عام 2016 وعام 2025
أخبار لبنان
04:24
نسب الاقتراع في محافظتي لبنان الشمالي وعكار حتى الساعة 11 قبل الظهر بين عام 2016 وعام 2025
4
أخبار لبنان
01:40
تدافع وإشكالات داخل مركز الاقتراع في مدرسة بخعون الفنية - قضاء الضنية
أخبار لبنان
01:40
تدافع وإشكالات داخل مركز الاقتراع في مدرسة بخعون الفنية - قضاء الضنية
5
أخبار لبنان
01:47
في خرق لسريّة الاقتراع...رئيس قلم يدخل العازل مع ناخب في مدرسة الكورة الرسمية
أخبار لبنان
01:47
في خرق لسريّة الاقتراع...رئيس قلم يدخل العازل مع ناخب في مدرسة الكورة الرسمية
6
أخبار لبنان
00:45
بعد ساعة من فتح المراكز شمالًا..اليكم نسبة الاقبال على عملية الاقتراع
أخبار لبنان
00:45
بعد ساعة من فتح المراكز شمالًا..اليكم نسبة الاقبال على عملية الاقتراع
7
حال الطقس
03:16
استقرار تام في الأحوال الجوية
حال الطقس
03:16
استقرار تام في الأحوال الجوية
8
أخبار لبنان
02:31
خروقات انتخابية في الشمال: اقتراع خارج العازل ومندوب يصوّت عن ناخب
أخبار لبنان
02:31
خروقات انتخابية في الشمال: اقتراع خارج العازل ومندوب يصوّت عن ناخب
حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة
للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم
Google Play
App Store
We use
cookies
We use
cookies
to make
your experience on this
website better.
Accept
Learn More