الأخبار
آخر الأخبار
نشرة الأخبار
رياضة
آخر الأخبار
ثقافة
السياحة في لبنان
أخبار لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
اخبار البرامج
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
اقتصاد
خبر عاجل
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
أخبار أخرى
رياضة
آخر الأخبار
ثقافة
السياحة في لبنان
أخبار لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
اخبار البرامج
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
اقتصاد
خبر عاجل
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
بيروت
25
o
البقاع
22
o
الجنوب
24
o
الشمال
26
o
جبل لبنان
22
o
كسروان
26
o
متن
26
o
البث المباشر
بالفيديو
بالصوت
الجدول
البرامج
English
تشاهدون الآن
نشرة أخبار الثانية والنصف
إشترك
الرئيسية
الاشعارات
البث المباشر
بالفيديو
بالصوت
البرامج
بيروت
25
o
البقاع
22
o
الجنوب
24
o
الشمال
26
o
جبل لبنان
22
o
كسروان
26
o
متن
26
o
الأخبار
البرامج
نشرة الأخبار
رياضة
آخر الأخبار
ثقافة
السياحة في لبنان
أخبار لبنان
الفساد في لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
فيروس كورونا
اخبار البرامج
رأي حر
دعوى القوات ضد بيار الضاهر والـ LBCI
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
رياضة
اقتصاد
خبر عاجل
مقدمة نشرة الاخبار
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
البرامج
الافلام الوثائقية
التاريخ الذي لم يُروَ
مئوية لبنان
نشرات الأخبار
برامج حوارية
مسلسلات
رياضة
برامج أخرى
كوميديا
منوعات
برامج زمان
الأخبار العاجلة
آخر الأخبار
أبرز الأخبار
الأكثر قراءة
بالفيديو
English
شاهد أحدث البرامج وآخر المستجدات على شاشتك المفضلة
موقع البرامج
انضم الى ملايين المتابعين
من نحن
اتصل بنا
أعلن معنا
وظائف
ترددات القنوات
سياسة الخصوصية
الشروط والأحكام
هذه الأطعمة تعزز صحتكم العقلية... تعرفوا إليها!
صحة وتغذية
2023-02-16 | 08:04
مشاهدات عالية
شارك
شارك
2
min
هذه الأطعمة تعزز صحتكم العقلية... تعرفوا إليها!
أطعمة مفيدة لصحتكم العقلية
قد يؤثر إختياركم للأطعمة على صحتكم العقلية. فبعض أنواع الطعام كفيلة في تحسين وظائف المخ وقد تساعدكم في محاربة الأمراض المعرفية أيضًا.
إليكم في ما يلي 8 أطعمة مفيدة لصحتكم العقلية:
-
سمك السلمون: الذي يحتوي على أوميغا 3 المعزّز لقدرة التعلم والذاكرة، كما يحتوي على كمية عالية من فيتامين د الذي يرتبط بانخفاض معدلات الاكتئاب.
-
الدجاج: الذي يساعد جسمكم على إنتاج السيروتونين، المفيد لإدارة مزاجكم ومحاربة الاكتئاب والمساعدة في الحفاظ على قوة ذاكرتكم.
-
الحبوب الكاملة: تندرج العديد من أنواع الطعام تحت هذه الفئة، مثل الفول وفول الصويا والشوفان والأرز البري. وتحتوي الأطعمة المصنفة على أنها حبوب كاملة على كربوهيدرات معقدة، مما يؤدي إلى إنتاج الكلوكوز بشكل أبطأ، كمصدر للطاقة أكثر تناسقًا وثباتًا.
-
الأفوكادو: يعتبر الأفوكادو غنيّاً بفيتامين K وحمض الفوليك، مما يساعد على حماية عقلكم من السكتة الدماغية. كما أنه يعزز ذاكرتكم وتركيزكم.
-
السبانخ: توفر السبانخ والخضراوات الورقية الأخرى كميات صلبة من حمض الفوليك لدماغكم، والذي ثبت أنه رادع كبير للاكتئاب.
-
اللبن: يعتبر اللبن من المصادر الممتازة للبروبيوتيك المرتبط بصحة الجهاز الهضمي كما يقلل من التوتر والقلق.
-
المكسرات: تحتوي المكسرات على أحماض أوميغا 3 الدهنية، التي تساعد على محاربة الاكتئاب.
-
الشوكولاتة الداكنة: تحتوي الشوكولاتة الداكنة على مستويات عالية من الفلافونويد ، وهو نوع من مضادات الأكسدة. وقد ثبت أنه يعزز الانتباه والذاكرة، ويعزز الحالة المزاجية ويساعد في مكافحة التدهور المعرفي لدى كبار السن.
مصدر
آخر الأخبار
صحة وتغذية
أطعمة
صحتكم العقلية
صحة عقلية
صحة
التالي
"الفيروس وجد ليبقى"... سلالات جديدة من أوميكرون تنتشر: هل وصلت إلى لبنان؟ (خاص)
اخترنا لكم
d-none hideMe
0
صحة وتغذية
15:01
في ظل التصعيد الخطير... اليكم هذه النصائح القيمة للمحافظة على صحتكم النفسية (فيديو)
صحة وتغذية
15:01
في ظل التصعيد الخطير... اليكم هذه النصائح القيمة للمحافظة على صحتكم النفسية (فيديو)
0
صحة وتغذية
2024-10-16
بعد رصد حالة في عكار... ما هو وباء الكوليرا وما هي طرق الوقاية منه؟
صحة وتغذية
2024-10-16
بعد رصد حالة في عكار... ما هو وباء الكوليرا وما هي طرق الوقاية منه؟
0
صحة وتغذية
2024-10-15
بعد اكتشاف حالات جرب في بعض مراكز الإيواء... ما هي أعراضه وكيف يمكن الوقاية منه؟
صحة وتغذية
2024-10-15
بعد اكتشاف حالات جرب في بعض مراكز الإيواء... ما هي أعراضه وكيف يمكن الوقاية منه؟
0
صحة وتغذية
2024-10-03
التخلص التدريجي من التدخين بين المراهقين قد ينقذ حياة 1,2 مليون شخص
صحة وتغذية
2024-10-03
التخلص التدريجي من التدخين بين المراهقين قد ينقذ حياة 1,2 مليون شخص
إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت
إشترك
زوارنا يقرأون الآن
d-none hideMe
0
آخر الأخبار
05:51
فيديو للصاروخ الذي سقط في مطار بن غوريون
آخر الأخبار
05:51
فيديو للصاروخ الذي سقط في مطار بن غوريون
0
اسرار
23:47
أسرار الصحف المحلية 6-11-2024
اسرار
23:47
أسرار الصحف المحلية 6-11-2024
0
أخبار لبنان
13:10
الغارات التي استهدفت منزلًا في سهل سعدنايل
أخبار لبنان
13:10
الغارات التي استهدفت منزلًا في سهل سعدنايل
0
أمن وقضاء
2024-10-30
اليكم النص الكامل لمسودة الاتفاق الذي يتم اعداده بين إسرائيل ولبنان
أمن وقضاء
2024-10-30
اليكم النص الكامل لمسودة الاتفاق الذي يتم اعداده بين إسرائيل ولبنان
بالفيديو
d-none hideMe
0
أخبار لبنان
04:21
شهداء في غارة استهدفت مبنى في منطقة العين في قضاء بعلبك
أخبار لبنان
04:21
شهداء في غارة استهدفت مبنى في منطقة العين في قضاء بعلبك
0
تقارير نشرة الاخبار
03:44
اليوم الثاني لما بعد إقالة غالانت واسرائيل تلقّت خبر تقدم ترامب...
تقارير نشرة الاخبار
03:44
اليوم الثاني لما بعد إقالة غالانت واسرائيل تلقّت خبر تقدم ترامب...
0
تقارير نشرة الاخبار
17:05
نتنياهو أقال غالانت... خطوة أثارت إحتجاجات شعبية في تل أبيب ومدن إسرائيلية أخرى
تقارير نشرة الاخبار
17:05
نتنياهو أقال غالانت... خطوة أثارت إحتجاجات شعبية في تل أبيب ومدن إسرائيلية أخرى
0
أخبار لبنان
16:57
مجزرة في برجا...
أخبار لبنان
16:57
مجزرة في برجا...
0
أخبار دولية
16:40
غالانت: على إسرائيل إعادة الرهائن من غزة "وهم أحياء"
أخبار دولية
16:40
غالانت: على إسرائيل إعادة الرهائن من غزة "وهم أحياء"
0
تقارير نشرة الاخبار
14:37
قاتل قضى على ابنته منذ أعوام يربط ابنه بالسلاسل
تقارير نشرة الاخبار
14:37
قاتل قضى على ابنته منذ أعوام يربط ابنه بالسلاسل
0
تقارير نشرة الاخبار
14:09
الحديث عن تسوية وقف النار على لبنان بعد الانتخابات الاميركية يتخذ سيناريوهات مختلفة
تقارير نشرة الاخبار
14:09
الحديث عن تسوية وقف النار على لبنان بعد الانتخابات الاميركية يتخذ سيناريوهات مختلفة
0
تقارير نشرة الاخبار
14:03
طقوس في الهند واقتراع داخل بار في باريس… الانتخابات الأميركية تشغل العالم
تقارير نشرة الاخبار
14:03
طقوس في الهند واقتراع داخل بار في باريس… الانتخابات الأميركية تشغل العالم
0
تقارير نشرة الاخبار
14:01
معركة نائب الرئيس بين فانس الجمهوري ووالز الديمقراطي
تقارير نشرة الاخبار
14:01
معركة نائب الرئيس بين فانس الجمهوري ووالز الديمقراطي
الأكثر قراءة
d-none hideMe
24 ساعة
7 أيام
شهر
1
أخبار لبنان
16:57
مجزرة في برجا...
أخبار لبنان
16:57
مجزرة في برجا...
2
أخبار لبنان
10:51
أدرعي: الجيش يهاجم مستودعات أسلحة تستخدمها وحدة التسلح التابعة لحزب الله في سوريا
أخبار لبنان
10:51
أدرعي: الجيش يهاجم مستودعات أسلحة تستخدمها وحدة التسلح التابعة لحزب الله في سوريا
3
أخبار لبنان
02:58
أدرعي... تحذير إلى السكان الموجودين في النبطية وتحديدًا في المباني المحددة في الخرائط المرفقة والمباني المجاورة لها
أخبار لبنان
02:58
أدرعي... تحذير إلى السكان الموجودين في النبطية وتحديدًا في المباني المحددة في الخرائط المرفقة والمباني المجاورة لها
4
خبر عاجل
02:33
ترامب: استعدنا السيطرة على مجلس الشيوخ ويبدو أنّنا سنسيطر على مجلس النواب
خبر عاجل
02:33
ترامب: استعدنا السيطرة على مجلس الشيوخ ويبدو أنّنا سنسيطر على مجلس النواب
5
أخبار لبنان
06:46
رحلات طيران الشرق الأوسط للفترة الممتدة من 11 تشرين الثاني ولغاية 1 كانون الاول 2024
أخبار لبنان
06:46
رحلات طيران الشرق الأوسط للفترة الممتدة من 11 تشرين الثاني ولغاية 1 كانون الاول 2024
6
خبر عاجل
13:03
إذاعة الجيش الإسرائيلي: نتنياهو يقيل غالانت من وزارة الدفاع ويعين يسرائيل كاتس بدلا منه
خبر عاجل
13:03
إذاعة الجيش الإسرائيلي: نتنياهو يقيل غالانت من وزارة الدفاع ويعين يسرائيل كاتس بدلا منه
7
أخبار دولية
01:01
الجمهوريون يسيطرون على مجلس الشيوخ الأميركيّ
أخبار دولية
01:01
الجمهوريون يسيطرون على مجلس الشيوخ الأميركيّ
8
آخر الأخبار
16:56
بين ترامب وهاريس من سيسكن البيت الأبيض؟... تابعوا التغطية المباشرة للانتخابات الأميركية مباشرة عبر الـLBCI
آخر الأخبار
16:56
بين ترامب وهاريس من سيسكن البيت الأبيض؟... تابعوا التغطية المباشرة للانتخابات الأميركية مباشرة عبر الـLBCI
حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة
للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم
Google Play
App Store
We use
cookies
We use
cookies
to make
your experience on this
website better.
Accept
Learn More