LBCI

إليكم أفضل 4 مصادر نباتية للأوميغا 3

صحة وتغذية

2023-03-11 | 03:56

شارك

شارك

إليكم أفضل 4 مصادر نباتية للأوميغا 3

2^min

إليكم أفضل 4 مصادر نباتية للأوميغا 3

يعتقد الكثير من الناس أنه لا يمكن العثور على الأوميغا 3 إلا في مصادر غير نباتية مثل الأسماك الدهنية. إلّا أن هناك أطعمة نباتية عدّة تحتوي على أحماض الأوميغا 3 المفيدة لصحة الإنسان.

إليكم في ما يلي أفضل 4 مصادر نباتية للأوميغا 3:

- بذور الشيا: تعد بذور الشيا مصدرًا رائعًا للأوميغا 3، فضلاً عن كونها غنية بالبروتين والألياف. ويمكن إضافة هذه البذور بسهولة في الوجبات كالسلطات والعصائر.

- الجوز: تعتبر المكسرات مصدراً مهماً للدهون الصحية، بما في ذلك أحماض الأوميغا 3 الدهنية. كما أنها عنصر شائع في العديد من الخلطات.

- فول الصويا الأخضر: يحتوي فول الصويا الأخضر على الأوميغا 3. ويمكن إضافته إلى نظامكم الغذائي مع مصادر نباتية أخرى. استمتعوا به في الأطباق أو تناولوا هذه الحبوب مع الوجبات الخفيفة.

- الفاصوليا: لا تحتوي الفاصوليا على كمية كبيرة من الأوميغا 3. ولكن نظرًا لأنها مكون يمكن استخدامه في العديد من الوصفات، فهي طريقة سهلة لزيادة تناول الأوميغا 3.

آخر الأخبار

صحة وتغذية

مصادر

نباتية

أوميغا 3

التالي

صلة بين طول القامة وخطر الإصابة بأمراض القلب... هذا ما كشفه الخبراء

اخترنا لكم

"أوزمبيك طبيعي؟"... دراسة تكشف تأثير هذا المكوّن الغذائي على الشهية والدماغ

صحة وتغذية

2026-01-29

"أوزمبيك طبيعي؟"... دراسة تكشف تأثير هذا المكوّن الغذائي على الشهية والدماغ

فيروس مخيف يقتل حتى 75% من المصابين… إليكم كل ما يجب معرفته عن فيروس نيباه

صحة وتغذية

2026-01-29

فيروس مخيف يقتل حتى 75% من المصابين… إليكم كل ما يجب معرفته عن فيروس نيباه

علاجات تساعد الأطفال المصابين بالتوحد على التحدث من خلالها... هذا ما اكتشفه الخبراء!

صحة وتغذية

2026-01-28

علاجات تساعد الأطفال المصابين بالتوحد على التحدث من خلالها... هذا ما اكتشفه الخبراء!

ليس مجرد أعراض جسدية... انقطاع الطمث يترك أثراً مباشراً على الدماغ: هذه أبرزها

صحة وتغذية

2026-01-27

ليس مجرد أعراض جسدية... انقطاع الطمث يترك أثراً مباشراً على الدماغ: هذه أبرزها

إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت

إشترك

زوارنا يقرأون الآن

الرئيس عون طلب من رئيس مجلس الجنوب تأمين ما يحتاج اليه المتضررون من الاعتداءات الإسرائيلية

أخبار لبنان

2026-01-23

الرئيس عون طلب من رئيس مجلس الجنوب تأمين ما يحتاج اليه المتضررون من الاعتداءات الإسرائيلية

الجماعة الإسلامية: قرار الإدارة الأميركية "سياسي"

أخبار لبنان

2026-01-13

الجماعة الإسلامية: قرار الإدارة الأميركية "سياسي"

نائب رئيس اتحاد النقابات السياحية في لبنان طوني الرامي للـLBCI: نقول أعطونا السلام وخذوا منّا ما يُدهش العالم فالسّلام لم يعد خيارًا بل مسارًا وقداسة البابا وضعنا على طريق السلام

آخر الأخبار

2025-12-18

نائب رئيس اتحاد النقابات السياحية في لبنان طوني الرامي للـLBCI: نقول أعطونا السلام وخذوا منّا ما يُدهش العالم فالسّلام لم يعد خيارًا بل مسارًا وقداسة البابا وضعنا على طريق السلام

سلام اطمأن الى جرحى المبنى المنهار في طرابلس وعقد اجتماعا في المدينة

أخبار لبنان

2026-01-26

سلام اطمأن الى جرحى المبنى المنهار في طرابلس وعقد اجتماعا في المدينة

بالفيديو

هكذا حطّم الاسباني كارلوس الكاراز رقماً قياسياً في التنس دام لنحو ٩٠ عاماً

تقارير نشرة الاخبار

14:22

هكذا حطّم الاسباني كارلوس الكاراز رقماً قياسياً في التنس دام لنحو ٩٠ عاماً

شجرة اليوم… نموذج الغد: لحفد تختبر شراكة تنموية مع مؤسسة ميشال عيسى

تقارير نشرة الاخبار

14:20

شجرة اليوم… نموذج الغد: لحفد تختبر شراكة تنموية مع مؤسسة ميشال عيسى

معرضُ الكتابِ للأطفال: مبادرة وزارة الثقافة للتشجيع على القراءة

تقارير نشرة الاخبار

14:18

معرضُ الكتابِ للأطفال: مبادرة وزارة الثقافة للتشجيع على القراءة

الشباب اللبنانيون في تولوز: عائلة مترابطة وآمال بالعودة إلى الوطن

تقارير نشرة الاخبار

14:15

الشباب اللبنانيون في تولوز: عائلة مترابطة وآمال بالعودة إلى الوطن

لبنان وإيطاليا… شراكة بناء قدرات في قلب الإدارة العامة

تقارير نشرة الاخبار

14:12

لبنان وإيطاليا… شراكة بناء قدرات في قلب الإدارة العامة

شعبوية النواب في جلسة إقرار الموازنة حرمت الدولة ٤٠ مليون دولار!

تقارير نشرة الاخبار

14:09

شعبوية النواب في جلسة إقرار الموازنة حرمت الدولة ٤٠ مليون دولار!

القصر يشهد توترا… ما الذي حصل بين الجيش والمواطنين؟

تقارير نشرة الاخبار

14:05

القصر يشهد توترا… ما الذي حصل بين الجيش والمواطنين؟

سياسة ”دبلوماسية المدافع“… إسرائيل تترقب هجوما أميركيا محتملا على إيران

تقارير نشرة الاخبار

14:01

سياسة ”دبلوماسية المدافع“… إسرائيل تترقب هجوما أميركيا محتملا على إيران

لا ضربة أميركية على ايران حتى الان ولكن...

تقارير نشرة الاخبار

13:52

لا ضربة أميركية على ايران حتى الان ولكن...

الأكثر قراءة

24 ساعة

7 أيام

شهر

منخفض جوي خلال الساعات القادمة… رياح ثم امطار ليلا

1

منخفض جوي خلال الساعات القادمة… رياح ثم امطار ليلا

معلومات الـLBCI: قائد الجيش يلتقي مسؤولين بارزين في الكونغرس الأميركي خلال زيارته إلى واشنطن

2

معلومات الـLBCI: قائد الجيش يلتقي مسؤولين بارزين في الكونغرس الأميركي خلال زيارته إلى واشنطن

السيارة المستهدفة في بلدة الدوير-وادي عبا (فيديو)

3

السيارة المستهدفة في بلدة الدوير-وادي عبا (فيديو)

وزير الخارجية الإيراني عراقجي لسي إن إن: مستعدون للحرب في حال فشل المفاوضات والصراع سيتجاوز حدود إيران على الأرجح

4

وزير الخارجية الإيراني عراقجي لسي إن إن: مستعدون للحرب في حال فشل المفاوضات والصراع سيتجاوز حدود إيران على الأرجح

عقيص أعلن عزوفه عن الترشح للإنتخابات: الدفاع عن سيادة القانون والحريات لا يحتاج دائمًا إلى مقعد نيابي

5

عقيص أعلن عزوفه عن الترشح للإنتخابات: الدفاع عن سيادة القانون والحريات لا يحتاج دائمًا إلى مقعد نيابي

القصر يشهد توترا… ما الذي حصل بين الجيش والمواطنين؟

6

القصر يشهد توترا… ما الذي حصل بين الجيش والمواطنين؟

أسرار الصحف 02-02-2026

7

أسرار الصحف 02-02-2026

إدارة مستشفى الشهيد صلاح غندور: مناشير الاحتلال تهديد صريح ونرفض الادعاءات الكاذبة

8

إدارة مستشفى الشهيد صلاح غندور: مناشير الاحتلال تهديد صريح ونرفض الادعاءات الكاذبة

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم

Google Play

App Store

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

We use
cookies

We use cookies to make
your experience on this
website better.

Accept

Learn More