LBCI

إليكم أفضل 4 مصادر نباتية للأوميغا 3

صحة وتغذية

2023-03-11 | 03:56

شارك

شارك

إليكم أفضل 4 مصادر نباتية للأوميغا 3

2^min

إليكم أفضل 4 مصادر نباتية للأوميغا 3

يعتقد الكثير من الناس أنه لا يمكن العثور على الأوميغا 3 إلا في مصادر غير نباتية مثل الأسماك الدهنية. إلّا أن هناك أطعمة نباتية عدّة تحتوي على أحماض الأوميغا 3 المفيدة لصحة الإنسان.

إليكم في ما يلي أفضل 4 مصادر نباتية للأوميغا 3:

- بذور الشيا: تعد بذور الشيا مصدرًا رائعًا للأوميغا 3، فضلاً عن كونها غنية بالبروتين والألياف. ويمكن إضافة هذه البذور بسهولة في الوجبات كالسلطات والعصائر.

- الجوز: تعتبر المكسرات مصدراً مهماً للدهون الصحية، بما في ذلك أحماض الأوميغا 3 الدهنية. كما أنها عنصر شائع في العديد من الخلطات.

- فول الصويا الأخضر: يحتوي فول الصويا الأخضر على الأوميغا 3. ويمكن إضافته إلى نظامكم الغذائي مع مصادر نباتية أخرى. استمتعوا به في الأطباق أو تناولوا هذه الحبوب مع الوجبات الخفيفة.

- الفاصوليا: لا تحتوي الفاصوليا على كمية كبيرة من الأوميغا 3. ولكن نظرًا لأنها مكون يمكن استخدامه في العديد من الوصفات، فهي طريقة سهلة لزيادة تناول الأوميغا 3.

آخر الأخبار

صحة وتغذية

مصادر

نباتية

أوميغا 3

التالي

صلة بين طول القامة وخطر الإصابة بأمراض القلب... هذا ما كشفه الخبراء

اخترنا لكم

إلى الحوامل: هذا ما تفعله رائحة اللحم المقدّد داخل الرحم لأطفالكنّ في المستقبل

صحة وتغذية

2025-12-01

إلى الحوامل: هذا ما تفعله رائحة اللحم المقدّد داخل الرحم لأطفالكنّ في المستقبل

هل بدأ سيلان الأنف وحكّة العينين؟ شجرتك الميلادية قد تكون السبب!

صحة وتغذية

2025-12-01

هل بدأ سيلان الأنف وحكّة العينين؟ شجرتك الميلادية قد تكون السبب!

لمكافحة الإيدز... دول إفريقية تبدأ في تقديم حقن لمواطنيها

صحة وتغذية

2025-12-01

لمكافحة الإيدز... دول إفريقية تبدأ في تقديم حقن لمواطنيها

"علينا أن نقلق"... وفاة رجل بفيروس لا يصيب سوى الحيوانات وخبير يُحذّر: "قد يتحوّل إلى جائحة جديدة"

صحة وتغذية

2025-11-26

"علينا أن نقلق"... وفاة رجل بفيروس لا يصيب سوى الحيوانات وخبير يُحذّر: "قد يتحوّل إلى جائحة جديدة"

إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت

إشترك

زوارنا يقرأون الآن

اتهمها بتزييف "سرقة باريس"... كيم كارداشيان ترد على كانييه ويست: "طعنة في قلبي"

04:30

اتهمها بتزييف "سرقة باريس"... كيم كارداشيان ترد على كانييه ويست: "طعنة في قلبي"

عانت من دوار شديد وتناولت مضادات اكتئاب... تشخيص طبي خاطئ يودي بحياة امرأة وهذه قصتها!

05:00

عانت من دوار شديد وتناولت مضادات اكتئاب... تشخيص طبي خاطئ يودي بحياة امرأة وهذه قصتها!

القمر العملاق الأخير لعام 2025 يزيّن السماء يوم الجمعة: إليكم تأثيره على الأفكار والعلاقات!

علوم وتكنولوجيا

03:30

القمر العملاق الأخير لعام 2025 يزيّن السماء يوم الجمعة: إليكم تأثيره على الأفكار والعلاقات!

حان الوقت ليدخل لبنان في انفراج (الجمهورية)

صحف اليوم

02:18

حان الوقت ليدخل لبنان في انفراج (الجمهورية)

بالفيديو

للمرة الاولى منذ عقود تفاوض مدني بين لبنان واسرائيل... والتعاون الاقتصادي جزء من النقاش

تقارير نشرة الاخبار

16:55

للمرة الاولى منذ عقود تفاوض مدني بين لبنان واسرائيل... والتعاون الاقتصادي جزء من النقاش

أعمال شاركت في Shark Tank تستعد للمشاركة في OMT Christmas in Action

تقارير نشرة الاخبار

13:56

أعمال شاركت في Shark Tank تستعد للمشاركة في OMT Christmas in Action

تهديدات إسرائيلية متنوعة لسوريا وإعلام مراقبٌ

تقارير نشرة الاخبار

13:49

تهديدات إسرائيلية متنوعة لسوريا وإعلام مراقبٌ

من 17 أيار إلى الناقورة 2025… محطات التفاوض اللبنانيّ – الإسرائيلي

تقارير نشرة الاخبار

13:46

من 17 أيار إلى الناقورة 2025… محطات التفاوض اللبنانيّ – الإسرائيلي

بعد اجتماع لجنة الميكانيزم...اليكم تفاصيل الموقف الأميركي

تقارير نشرة الاخبار

13:39

بعد اجتماع لجنة الميكانيزم...اليكم تفاصيل الموقف الأميركي

اجتماع الميكانيزم: خطوة استثنائية بين التصعيد العسكري ومحاولة الاختراق الدبلوماسي

تقارير نشرة الاخبار

13:30

اجتماع الميكانيزم: خطوة استثنائية بين التصعيد العسكري ومحاولة الاختراق الدبلوماسي

التفاوض المباشر بين لبنان واسرائيل.. فكرة ليست جديدة

تقارير نشرة الاخبار

13:19

التفاوض المباشر بين لبنان واسرائيل.. فكرة ليست جديدة

مدنيان في الميكانيزم... من هما؟

تقارير نشرة الاخبار

13:17

مدنيان في الميكانيزم... من هما؟

مقدمة النشرة المسائية 3-12-2025

مقدمة نشرة الاخبار

12:48

مقدمة النشرة المسائية 3-12-2025

الأكثر قراءة

24 ساعة

7 أيام

شهر

هذا ما كشفته مصادر غربية للـLBCI بشأن اجتماع الميكانيزم

1

هذا ما كشفته مصادر غربية للـLBCI بشأن اجتماع الميكانيزم

السفارة الأميركية: إضافة مشاركين مدنيين إلى اللجنة التقنية العسكرية للبنان يعزز الاستقرار والنجاح

2

السفارة الأميركية: إضافة مشاركين مدنيين إلى اللجنة التقنية العسكرية للبنان يعزز الاستقرار والنجاح

إسرائيل: أوضحنا في الاجتماع أن نزع سلاح حزب الله إلزامي ولا علاقة له بتعزيز التعاون في القضايا الاقتصادية

3

إسرائيل: أوضحنا في الاجتماع أن نزع سلاح حزب الله إلزامي ولا علاقة له بتعزيز التعاون في القضايا الاقتصادية

هذا ما جرى في إجتماع الميكانيزم اليوم...

4

هذا ما جرى في إجتماع الميكانيزم اليوم...

العراق يجمد أموال حزب الله اللبناني والحوثيين

5

العراق يجمد أموال حزب الله اللبناني والحوثيين

نواف سلام للجزيرة: على حزب الله تسليم سلاحه وهذا من أهم عناوين مشاركته في مشروع بناء الدولة

6

نواف سلام للجزيرة: على حزب الله تسليم سلاحه وهذا من أهم عناوين مشاركته في مشروع بناء الدولة

أسرار الصحف 04-12-2025

7

أسرار الصحف 04-12-2025

مدنيان في الميكانيزم... من هما؟

8

مدنيان في الميكانيزم... من هما؟

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم

Google Play

App Store

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

We use
cookies

We use cookies to make
your experience on this
website better.

Accept

Learn More