LBCI

إليكم أفضل 4 مصادر نباتية للأوميغا 3

صحة وتغذية

2023-03-11 | 03:56

شارك

شارك

إليكم أفضل 4 مصادر نباتية للأوميغا 3

2^min

إليكم أفضل 4 مصادر نباتية للأوميغا 3

يعتقد الكثير من الناس أنه لا يمكن العثور على الأوميغا 3 إلا في مصادر غير نباتية مثل الأسماك الدهنية. إلّا أن هناك أطعمة نباتية عدّة تحتوي على أحماض الأوميغا 3 المفيدة لصحة الإنسان.

إليكم في ما يلي أفضل 4 مصادر نباتية للأوميغا 3:

- بذور الشيا: تعد بذور الشيا مصدرًا رائعًا للأوميغا 3، فضلاً عن كونها غنية بالبروتين والألياف. ويمكن إضافة هذه البذور بسهولة في الوجبات كالسلطات والعصائر.

- الجوز: تعتبر المكسرات مصدراً مهماً للدهون الصحية، بما في ذلك أحماض الأوميغا 3 الدهنية. كما أنها عنصر شائع في العديد من الخلطات.

- فول الصويا الأخضر: يحتوي فول الصويا الأخضر على الأوميغا 3. ويمكن إضافته إلى نظامكم الغذائي مع مصادر نباتية أخرى. استمتعوا به في الأطباق أو تناولوا هذه الحبوب مع الوجبات الخفيفة.

- الفاصوليا: لا تحتوي الفاصوليا على كمية كبيرة من الأوميغا 3. ولكن نظرًا لأنها مكون يمكن استخدامه في العديد من الوصفات، فهي طريقة سهلة لزيادة تناول الأوميغا 3.

آخر الأخبار

صحة وتغذية

مصادر

نباتية

أوميغا 3

التالي

صلة بين طول القامة وخطر الإصابة بأمراض القلب... هذا ما كشفه الخبراء

اخترنا لكم

"الصيام قصير المدى لا يُضعف الأداء العقلي"... إليكم ما كشفته هذه الدراسة!

صحة وتغذية

14:00

"الصيام قصير المدى لا يُضعف الأداء العقلي"... إليكم ما كشفته هذه الدراسة!

صلة بين السمنة والإصابة بطنين الأذن... هذا ما كشفته أحدث الدراسات!

صحة وتغذية

2025-11-03

صلة بين السمنة والإصابة بطنين الأذن... هذا ما كشفته أحدث الدراسات!

مشروب شائع يحمي من مخاطر الجلوس لفترات طويلة... هذا ما وجده العلماء!

صحة وتغذية

2025-11-01

مشروب شائع يحمي من مخاطر الجلوس لفترات طويلة... هذا ما وجده العلماء!

"الماسكارا قد تؤدي للإصابة بالسرطان"... المكياج طويل الثبات يهدد صحتك وهذه التفاصيل

موضة وجمال

2025-10-29

"الماسكارا قد تؤدي للإصابة بالسرطان"... المكياج طويل الثبات يهدد صحتك وهذه التفاصيل

إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت

إشترك

زوارنا يقرأون الآن

إدارة ترامب تدرس طلبًا من السعودية لشراء طائرات مقاتلة

أخبار دولية

16:08

إدارة ترامب تدرس طلبًا من السعودية لشراء طائرات مقاتلة

البابا يرى أن الانتشار العسكري الأميركي قبالة فنزويلا "يزيد التوترات"

أخبار دولية

00:53

البابا يرى أن الانتشار العسكري الأميركي قبالة فنزويلا "يزيد التوترات"

القناة 15 الإسرائيلية: آثار الضربات التي وجهها الجيش لحزب الله خلال الحرب بدأت تتلاشى والحزب يعزز قوته

آخر الأخبار

12:40

القناة 15 الإسرائيلية: آثار الضربات التي وجهها الجيش لحزب الله خلال الحرب بدأت تتلاشى والحزب يعزز قوته

أموال ناقصة في خزنة بلدية بيروت... أمين الخزينة يبرر والقضاء يفتح أكثر من محضر!

تقارير نشرة الاخبار

13:13

أموال ناقصة في خزنة بلدية بيروت... أمين الخزينة يبرر والقضاء يفتح أكثر من محضر!

بالفيديو

غرق واحد من أفضل الأندية العالمية في ديون تخطت المليار يورو

تقارير نشرة الاخبار

13:46

غرق واحد من أفضل الأندية العالمية في ديون تخطت المليار يورو

انتخابات عمدة نيويورك... زهران ممداني المرشّح الأوفر حظاً حتى الآن

تقارير نشرة الاخبار

13:45

انتخابات عمدة نيويورك... زهران ممداني المرشّح الأوفر حظاً حتى الآن

ربع قرن من الشراكة: الوكالة الفرنسية للتنمية تجدّد التزامها تجاه لبنان

تقارير نشرة الاخبار

13:44

ربع قرن من الشراكة: الوكالة الفرنسية للتنمية تجدّد التزامها تجاه لبنان

درجات الحرارة فوق معدلاتها الموسمية...

حال الطقس

13:42

درجات الحرارة فوق معدلاتها الموسمية...

اكثر من صيغة لتعديل قانون الانتخاب من اللجنة الوزارية الى الحكومة

تقارير نشرة الاخبار

13:39

اكثر من صيغة لتعديل قانون الانتخاب من اللجنة الوزارية الى الحكومة

"نحو إعادة الإعمار" من المصيلح… والعائق الأهم: اسرائيل

أمن وقضاء

13:33

"نحو إعادة الإعمار" من المصيلح… والعائق الأهم: اسرائيل

مصرف لبنان: 4 ركائز لمعالجة الخسائر وردّ الودائع

تقارير نشرة الاخبار

13:31

مصرف لبنان: 4 ركائز لمعالجة الخسائر وردّ الودائع

خطة ردّ الودائع... خلافات بين المصارف والحكومة

تقارير نشرة الاخبار

13:29

خطة ردّ الودائع... خلافات بين المصارف والحكومة

إسرائيل تتجه نحو التصعيد وتستبعد نجاح "مسار ديبلوماسيّ" تجاه لبنان

أخبار دولية

13:15

إسرائيل تتجه نحو التصعيد وتستبعد نجاح "مسار ديبلوماسيّ" تجاه لبنان

الأكثر قراءة

24 ساعة

7 أيام

شهر

جدول جديد لأسعار المحروقات

1

جدول جديد لأسعار المحروقات

سقط على جانب الملعب خلال المباراة... وفاة مفاجئة لمدرّب كرة قدم وردّ فعل مؤثر من اللاعبين (فيديو)

2

سقط على جانب الملعب خلال المباراة... وفاة مفاجئة لمدرّب كرة قدم وردّ فعل مؤثر من اللاعبين (فيديو)

استدرج فتيات قاصرات وتحرش بهن... وشعبة المعلومات توقفه

3

استدرج فتيات قاصرات وتحرش بهن... وشعبة المعلومات توقفه

تجردت من ملابسها وغطّت جسدها بالطلاء: كيم كارداشيان تطل في جلسة تصوير نارية ومثيرة للجدل! (صور)

4

تجردت من ملابسها وغطّت جسدها بالطلاء: كيم كارداشيان تطل في جلسة تصوير نارية ومثيرة للجدل! (صور)

توقيف سيارة محملة بالمتممات الغذائية المزورة (فيديو)

5

توقيف سيارة محملة بالمتممات الغذائية المزورة (فيديو)

بعد التحقيق بشبهة هدر أموال من صندوق خزينة بلدية بيروت... هذا ما أعلنته المديرية العامة لأمن الدولة

6

بعد التحقيق بشبهة هدر أموال من صندوق خزينة بلدية بيروت... هذا ما أعلنته المديرية العامة لأمن الدولة

نقاط خلاف أساسية بين الحكومة والقطاع المصرفي

7

نقاط خلاف أساسية بين الحكومة والقطاع المصرفي

جلسة لمجلس الوزراء الخميس في القصر الجمهوري... إليكم جدول الأعمال

8

جلسة لمجلس الوزراء الخميس في القصر الجمهوري... إليكم جدول الأعمال

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم

Google Play

App Store

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

We use
cookies

We use cookies to make
your experience on this
website better.

Accept

Learn More