الأخبار
آخر الأخبار
نشرة الأخبار
رياضة
آخر الأخبار
ثقافة
السياحة في لبنان
أخبار لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
اخبار البرامج
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
اقتصاد
خبر عاجل
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
أخبار أخرى
رياضة
آخر الأخبار
ثقافة
السياحة في لبنان
أخبار لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
اخبار البرامج
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
اقتصاد
خبر عاجل
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
بيروت
28
o
البقاع
20
o
الجنوب
28
o
الشمال
30
o
جبل لبنان
23
o
كسروان
29
o
متن
29
o
البث المباشر
بالفيديو
بالصوت
الجدول
البرامج
English
تشاهدون الآن
يوغا
إشترك
الرئيسية
الاشعارات
البث المباشر
بالفيديو
بالصوت
البرامج
بيروت
28
o
البقاع
20
o
الجنوب
28
o
الشمال
30
o
جبل لبنان
23
o
كسروان
29
o
متن
29
o
الأخبار
البرامج
نشرة الأخبار
رياضة
آخر الأخبار
ثقافة
السياحة في لبنان
أخبار لبنان
الفساد في لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
فيروس كورونا
اخبار البرامج
رأي حر
دعوى القوات ضد بيار الضاهر والـ LBCI
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
رياضة
اقتصاد
خبر عاجل
مقدمة نشرة الاخبار
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
البرامج
الافلام الوثائقية
التاريخ الذي لم يُروَ
مئوية لبنان
نشرات الأخبار
برامج حوارية
مسلسلات
رياضة
برامج أخرى
كوميديا
منوعات
برامج زمان
الأخبار العاجلة
آخر الأخبار
أبرز الأخبار
الأكثر قراءة
بالفيديو
English
شاهد أحدث البرامج وآخر المستجدات على شاشتك المفضلة
موقع البرامج
انضم الى ملايين المتابعين
من نحن
اتصل بنا
أعلن معنا
وظائف
ترددات القنوات
سياسة الخصوصية
الشروط والأحكام
لماذا يعدّ قضاء الوقت بمفردك مفيدًا...وكيف تخصصه لنفسك؟
صحة وتغذية
2023-09-03 | 14:26
مشاهدات عالية
شارك
شارك
3
min
لماذا يعدّ قضاء الوقت بمفردك مفيدًا...وكيف تخصصه لنفسك؟
لماذا يعدّ قضاء الوقت بمفردك مفيدًا...وكيف تخصصه لنفسك؟
عندما يتعلق الأمر بحياتنا اليومية، في كثير من الأحيان، ينصب التركيز على علاقاتنا مع الآخرين. ولكن الجميع يحتاج إلى استراحة من الضوضاء.
وعندما نكون محاطين دائمًا بالآخرين، يمكننا أن ننسى الاعتناء بأنفسنا، وقد يعني ذلك تخطي قضاء الوقت بمفردنا للقيام بالأشياء التي تجعلنا سعداء.
وتقول الدكتورة إيلينا توروني، الاستشارية في علم النفس: "في حين أن العلاقات ضرورية لصحة نفسية جيدة، فإن قضاء الوقت بمفردك أمر مهم أيضًا. ويمكن أن يزيد من مرونتنا، ويسهل حب الذات، ويثير الإبداع من خلال السماح بالتفكير بحرية، وتوفير فرصة للتواصل مع أنفسنا بطريقة واعية. وهذا بدوره يقوي علاقتنا بالآخرين".
لماذا تحتاج إلى وقت بمفردك؟
إن اختيار قضاء الوقت بمفردك يختلف تمامًا عن الشعور بالوحدة، وفق موقع
"ذا صن"
.
وتقول الدكتورة توروني: "الوحدة هي الشعور بالانفصال عن الآخرين، ولهذا السبب ترتبط بالمشاعر السلبية. فأن تكون وحيدًا يمكن أن يكون اختيارًا متعمدًا تجد فيه السعادة".
وفيما يلي بعض الأفكار السلبية التي قد تعيقك عن قضاء بعض الوقت الصحي بمفردك:
1-
اعتباره أمراً محرجاً:
مثلاً الشعور بالقلق من أن شخصًا تعرفه سوف يراك تطلب وجبة غداء بمفردك.
2-
الشعور بالملل:
إن الأشخاص الذين يرضون الناس، أو أولئك الذين يضعون الآخرين في المقام الأول، غالبًا ما يفقدون الاتصال بمشاعرهم واحتياجاتهم الخاصة.
وللبدء في إعادة اكتشاف الأشياء التي تجلب لك السعادة، حاول القيام ببعض الأشياء المنفردة، مثل الذهاب لتناول القهوة، أو الذهاب إلى السينما لمشاهدة فيلمك المفضل.
3-
اعتباره "شعور أناني":
تخصيص ساعة لنفسك لا يعني أنك تتخلى عن عائلتك او الآخرين، فهو يعلمهم درسًا جيدًا أيضًا.
وبالتالي، فإن تخصيص الوقت للاستماع إلى أفكارك الداخلية عندما تكون بمفردك، يمكن أن يسلط الضوء على ما تحتاجه حقًا.
كيف تخصص وقت لنفسك؟
يمكن أن يشكل تخصيص الوقت لنفسك تحديًا، ولكنه ممكن من خلال اتخاذ خطوات فعالة.
ويقول مهيري تود، المعروف أيضًا باسم The Roadblock Coach: "أقابل عملاء كانوا ينتظرون تخصيص الوقت لأنفسهم، عندما يخف ضغط العمل، أو عندما يكبرون الأطفال. لكن هذا الوقت المناسب لا يأتي أبدًا".
يجب اذاً أن تضع جدولاً يتضمن وقتاً مخصصاً لك وحدك. من الممكن أن يكون ممارسة الرياضة، قراءة كتاب، الذهاب الى السوق، أو العناية بالبشرة أو الجسم...
ومن المهم الالتزام بهذه المواعيد كأنك تلتزم بموعد مع أحد الأصدقاء.
آخر الأخبار
صحة وتغذية
وقت
فردي
تخصيص
التالي
مع اقتراب عيد الفصح... خبيرة بريطانية تحذّر من مخاطر بيضة الشوكولا وهذا ما نصحت به!
اخترنا لكم
d-none hideMe
0
صحة وتغذية
08:46
دراسة صادمة تكشف: هذا ما يحدث للجسم عند تناول الكحول يومياً!
صحة وتغذية
08:46
دراسة صادمة تكشف: هذا ما يحدث للجسم عند تناول الكحول يومياً!
0
صحة وتغذية
2024-07-25
دراسة تكشف... نوع من السكر قد يوقف الصلع الوراثي لدى الرجال!
صحة وتغذية
2024-07-25
دراسة تكشف... نوع من السكر قد يوقف الصلع الوراثي لدى الرجال!
0
صحة وتغذية
2024-07-25
"لا علاقة لكوفيد-19 بأعراض التعب المستمرة"... هذا ما توصلت إليه دراسة جديدة!
صحة وتغذية
2024-07-25
"لا علاقة لكوفيد-19 بأعراض التعب المستمرة"... هذا ما توصلت إليه دراسة جديدة!
0
صحة وتغذية
2024-07-25
لعظام قوية وصحية... تناولوا هذه العناصر الغذائية يومياً!
صحة وتغذية
2024-07-25
لعظام قوية وصحية... تناولوا هذه العناصر الغذائية يومياً!
إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت
إشترك
زوارنا يقرأون الآن
d-none hideMe
0
منوعات
2024-07-15
قاما بالتقاط الصور معاً بالقرب من السكك الحديدية... لكن ما حصل معهما لاحقاً كان صادماً! (فيديو)
منوعات
2024-07-15
قاما بالتقاط الصور معاً بالقرب من السكك الحديدية... لكن ما حصل معهما لاحقاً كان صادماً! (فيديو)
0
آخر الأخبار
2024-05-19
التلفزيون الرسمي: قائد الجيش الإيراني يأمر بتوظيف كل إمكانات الجيش والحرس الثوري لعملية البحث عن طائرة الرئيس رئيسي
آخر الأخبار
2024-05-19
التلفزيون الرسمي: قائد الجيش الإيراني يأمر بتوظيف كل إمكانات الجيش والحرس الثوري لعملية البحث عن طائرة الرئيس رئيسي
0
أخبار دولية
2024-05-26
تعيين فيصل المجفل سفيرا جديدا للسعودية لدى سوريا
أخبار دولية
2024-05-26
تعيين فيصل المجفل سفيرا جديدا للسعودية لدى سوريا
0
أمن وقضاء
2024-04-23
منطقةُ شمالِ عكا تدخل في دائرةِ مسيّراتِ حزب الله...ورد اسرائيلي(فيديو)
أمن وقضاء
2024-04-23
منطقةُ شمالِ عكا تدخل في دائرةِ مسيّراتِ حزب الله...ورد اسرائيلي(فيديو)
بالفيديو
d-none hideMe
0
تقارير نشرة الاخبار
13:54
ناصيف زيتون.. عريس اهدنيات بنسختها العشرين
تقارير نشرة الاخبار
13:54
ناصيف زيتون.. عريس اهدنيات بنسختها العشرين
0
تقارير نشرة الاخبار
13:51
نانسي عجرم تجمع محبّيها في حفلة في جبيل
تقارير نشرة الاخبار
13:51
نانسي عجرم تجمع محبّيها في حفلة في جبيل
0
تقارير نشرة الاخبار
13:45
بين كامالا والـuncommited... القضية الفلسطينية
تقارير نشرة الاخبار
13:45
بين كامالا والـuncommited... القضية الفلسطينية
0
تقارير نشرة الاخبار
13:42
مواجهات بين حزب الله وإسرائيل... جبهة لم تستكن
تقارير نشرة الاخبار
13:42
مواجهات بين حزب الله وإسرائيل... جبهة لم تستكن
0
تقارير نشرة الاخبار
13:39
نتنياهو يعيق إبرام الصفقة... وجلسة المفاوضات المقبلة قد تكون قمة ثلاثية
تقارير نشرة الاخبار
13:39
نتنياهو يعيق إبرام الصفقة... وجلسة المفاوضات المقبلة قد تكون قمة ثلاثية
0
تقارير نشرة الاخبار
13:30
نعم لوقف الحرب في غزة.. رسالة من أميركا الى اسرائيل
تقارير نشرة الاخبار
13:30
نعم لوقف الحرب في غزة.. رسالة من أميركا الى اسرائيل
0
تقارير نشرة الاخبار
13:27
أعظم واكبر المعلمين الموارنة: إنه البطريرك اسطفان الدويهي!
تقارير نشرة الاخبار
13:27
أعظم واكبر المعلمين الموارنة: إنه البطريرك اسطفان الدويهي!
0
تقارير نشرة الاخبار
13:23
الإبداع اللبنانيّ وهوية لبنان الثقافية يتجليان على مسرح ملكة جمال لبنان
تقارير نشرة الاخبار
13:23
الإبداع اللبنانيّ وهوية لبنان الثقافية يتجليان على مسرح ملكة جمال لبنان
0
تقارير نشرة الاخبار
13:21
فرنسا أمام استحقاق أمنيّ مع انطلاق الألعاب الأولمبية
تقارير نشرة الاخبار
13:21
فرنسا أمام استحقاق أمنيّ مع انطلاق الألعاب الأولمبية
الأكثر قراءة
d-none hideMe
24 ساعة
7 أيام
شهر
1
خبر عاجل
06:17
بعد الهجوم الكبير على شبكة السكك الحديدية الفرنسية... اخلاء مطار بازل-مولوز لأسباب أمنية
خبر عاجل
06:17
بعد الهجوم الكبير على شبكة السكك الحديدية الفرنسية... اخلاء مطار بازل-مولوز لأسباب أمنية
2
اقتصاد
02:06
جدول جديد لأسعار المحروقات...
اقتصاد
02:06
جدول جديد لأسعار المحروقات...
3
خبر عاجل
10:56
أربع وعشرون ساعة تفصلنا عن أضخم وأهم حفل إنتخاب ملكة جمال لبنان... تابعوه غدًا مباشرةً عبر شاشة الـLBCI والموقع الإلكترونيّ
خبر عاجل
10:56
أربع وعشرون ساعة تفصلنا عن أضخم وأهم حفل إنتخاب ملكة جمال لبنان... تابعوه غدًا مباشرةً عبر شاشة الـLBCI والموقع الإلكترونيّ
4
منوعات
05:03
في أول رد لها على تصريحاته... هذا ما قالته ابنة إيلون ماسك العابرة جنسيا! (فيديو)
منوعات
05:03
في أول رد لها على تصريحاته... هذا ما قالته ابنة إيلون ماسك العابرة جنسيا! (فيديو)
5
حال الطقس
01:46
احتمال تساقط رذاذ بين بعد ظهر الجمعة والسبت... اليكم تفاصيل الطقس
حال الطقس
01:46
احتمال تساقط رذاذ بين بعد ظهر الجمعة والسبت... اليكم تفاصيل الطقس
6
فنّ
04:20
ميريام فارس تستمتع بإجازتها مع عائلتها... هكذا لفتت الأنظار بإطلالتها الصيفية! (صور)
فنّ
04:20
ميريام فارس تستمتع بإجازتها مع عائلتها... هكذا لفتت الأنظار بإطلالتها الصيفية! (صور)
7
منوعات
11:35
يستدرج الأطفال للاعتداء عليهم جنسيا... ما أقدم عليه المتّهم بعد اعترافه لم يكن في الحسبان! (فيديو)
منوعات
11:35
يستدرج الأطفال للاعتداء عليهم جنسيا... ما أقدم عليه المتّهم بعد اعترافه لم يكن في الحسبان! (فيديو)
8
منوعات
10:00
بعد تعرضه لحادث خطير... مراهق يستيقظ بأعجوبة من غيبوبته: ما قاله مفجع!
منوعات
10:00
بعد تعرضه لحادث خطير... مراهق يستيقظ بأعجوبة من غيبوبته: ما قاله مفجع!
حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة
للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم
Google Play
App Store
We use
cookies
We use
cookies
to make
your experience on this
website better.
Accept
Learn More