الأخبار
آخر الأخبار
نشرة الأخبار
رياضة
ثقافة
السياحة في لبنان
أخبار لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
اخبار البرامج
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
اقتصاد
خبر عاجل
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
أخبار أخرى
رياضة
ثقافة
السياحة في لبنان
أخبار لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
اخبار البرامج
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
اقتصاد
خبر عاجل
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
بيروت
29
o
البقاع
31
o
الجنوب
29
o
الشمال
30
o
جبل لبنان
27
o
كسروان
29
o
متن
29
o
البث المباشر
بالفيديو
بالصوت
الجدول
البرامج
English
تشاهدون الآن
العربجي - الموسم 2
إشترك
الرئيسية
الاشعارات
البث المباشر
بالفيديو
بالصوت
البرامج
بيروت
29
o
البقاع
31
o
الجنوب
29
o
الشمال
30
o
جبل لبنان
27
o
كسروان
29
o
متن
29
o
الأخبار
البرامج
نشرة الأخبار
رياضة
آخر الأخبار
ثقافة
السياحة في لبنان
أخبار لبنان
الفساد في لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
فيروس كورونا
اخبار البرامج
رأي حر
دعوى القوات ضد بيار الضاهر والـ LBCI
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
رياضة
اقتصاد
خبر عاجل
مقدمة نشرة الاخبار
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
البرامج
مسلسلات
أفلام
وثائقيات
منوعات
كوميديا
برامج حوارية
نشرات الأخبار
رياضة
الأخبار العاجلة
آخر الأخبار
أبرز الأخبار
الأكثر قراءة
بالفيديو
English
شاهد أحدث البرامج وآخر المستجدات على شاشتك المفضلة
موقع البرامج
انضم الى ملايين المتابعين
من نحن
اتصل بنا
أعلن معنا
وظائف
ترددات القنوات
سياسة الخصوصية
الشروط والأحكام
إليكم الوقت المثالي لممارسة التمارين الرياضية للحدّ من مخاطر الجلوس طوال اليوم!
صحة وتغذية
2023-11-21 | 04:29
مشاهدات عالية
شارك
شارك
2
min
إليكم الوقت المثالي لممارسة التمارين الرياضية للحدّ من مخاطر الجلوس طوال اليوم!
إليكم الوقت المثالي لممارسة التمارين الرياضية للحدّ من مخاطر الجلوس طوال اليوم!
أشارت دراسة إلى أن ممارسة التمارين الرياضية لمدة نصف ساعة فقط يومياً يمكن أن تكون كافية لتعويض مخاطر الجلوس أكثر من اللازم.
ووجد الباحثون أن أي نشاط شاق لمدة تتراوح بين 30 إلى 40 دقيقة يوميًا يمكن أن يساعد في تقليل الأضرار الناجمة عن عدم الحركة.
وأظهرت الدراسة أن الأشخاص الذين يقضون فترات طويلة خلف المكتب أو على الأريكة، هم أكثر عرضة لخطر الوفاة المبكرة، وفقاً لموقع
"ذا صن"
.
وقال البروفيسور أولف إكيلوند، من المدرسة النرويجية لعلوم الرياضة: "يرتبط ارتفاع وقت الجلوس بارتفاع معدل الوفيات لدى الأفراد الأقل نشاطاً. ومن المهم ممارسة نوع من النشاط البدني يومياً، حيث يهدف البالغون إلى ممارسة تدريبات القوة مرتين على الأقل في الأسبوع".
ويجب عليهم محاولة ممارسة نشاط معتدل الشدة لمدة ساعتين ونصف الساعة أسبوعياً، مثل المشي السريع.
وأظهرت الأبحاث السابقة أن الوقت الذي تقضيه في الجلوس، يزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية، بالمقارنة مع أي مستوى آخر من النشاط مثل النوم أو الوقوف.
ونظرت الدراسة الأخيرة، التي نشرت في المجلة البريطانية للطب الرياضي، في مقدار التمارين التي يحتاج الناس إلى القيام بها لتقليل مخاطر الجلوس لفترات طويلة.
وقام الباحثون بتحليل بيانات أكثر من 44 ألف بالغ في منتصف العمر وكبار السن الذين ارتدوا أجهزة تتبع اللياقة البدنية لمدة تتراوح بين 4 إلى 14.5 سنة، حيث توفي خلالها 3451 شخصًا.
وتم تقسيم المشاركين إلى مجموعات بناءً على مقدار الوقت الذي يقضونه في الجلوس في المتوسط، والذي يتراوح من 8.5 إلى 10.5 ساعة يوميًا.
وتم تقسيمهم أيضًا بناءً على وقت نشاطهم البدني المعتدل إلى القوي، والذي تراوح من ثماني دقائق إلى 35 دقيقة يوميًا في المتوسط.
وأظهرت النتائج أن أولئك الذين أمضوا معظم الوقت خاملين، كانوا أكثر عرضة للوفاة.
ومع ذلك، فإن أولئك الذين أمضوا معظم الوقت في ممارسة نشاط بدني معتدل، كان لديهم خطر مماثل لأولئك الذين أمضوا وقتًا أقل في الجلوس.
آخر الأخبار
صحة وتغذية
وقت
تمارين
رياضية
جلوس
التالي
في فرنسا... إقبال متزايد على المشروبات غير الكحولية
اخترنا لكم
d-none hideMe
0
صحة وتغذية
14:30
إنجاز طبي سعودي جديد: فصل توأم ملتصق بمشاركة 26 طبيباً! (صور)
صحة وتغذية
14:30
إنجاز طبي سعودي جديد: فصل توأم ملتصق بمشاركة 26 طبيباً! (صور)
0
صحة وتغذية
10:43
طبيبة تدق ناقوس الخطر: احذروا التبول أثناء الإستحمام... والأسباب صادمة!
صحة وتغذية
10:43
طبيبة تدق ناقوس الخطر: احذروا التبول أثناء الإستحمام... والأسباب صادمة!
0
صحة وتغذية
2025-05-05
لهذه الأسباب... تناولوا التوت الأزرق والجوز معًا
صحة وتغذية
2025-05-05
لهذه الأسباب... تناولوا التوت الأزرق والجوز معًا
0
صحة وتغذية
2025-05-05
عادة ليلية شائعة تزيد خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم... هذا ما كشفه الخبراء
صحة وتغذية
2025-05-05
عادة ليلية شائعة تزيد خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم... هذا ما كشفه الخبراء
إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت
إشترك
زوارنا يقرأون الآن
d-none hideMe
0
خبر عاجل
2025-05-06
الجيش الإسرائيلي: مقتل "عدنان حرب" قائد منظومة الدعم اللوجستي في وحدة "بدر" في حزب الله بغارة شمال الليطاني
خبر عاجل
2025-05-06
الجيش الإسرائيلي: مقتل "عدنان حرب" قائد منظومة الدعم اللوجستي في وحدة "بدر" في حزب الله بغارة شمال الليطاني
0
أمن وقضاء
15:54
إحباط عملية تهريب أشخاص عبر البحر بطريقة غير شرعية
أمن وقضاء
15:54
إحباط عملية تهريب أشخاص عبر البحر بطريقة غير شرعية
0
فنّ
2025-04-14
كايتي بيري نجمة رحلة فضائية نسائية بالكامل... وهذه التفاصيل (فيديو)
فنّ
2025-04-14
كايتي بيري نجمة رحلة فضائية نسائية بالكامل... وهذه التفاصيل (فيديو)
0
فنّ
2025-04-07
"ماينكرافت" يتصدر شباك التذاكر الأميركي ويحقق أفضل انطلاقة لهذا العام
فنّ
2025-04-07
"ماينكرافت" يتصدر شباك التذاكر الأميركي ويحقق أفضل انطلاقة لهذا العام
بالفيديو
d-none hideMe
0
أخبار لبنان
08:04
نصار: لتثبيت استقلالية القضاء العدليّ
أخبار لبنان
08:04
نصار: لتثبيت استقلالية القضاء العدليّ
0
أخبار لبنان
06:56
جابر: القوانين الإصلاحية تهدفُ إلى إحياءِ القطاع المصرفيّ وليس ضربُه كما يشاع
أخبار لبنان
06:56
جابر: القوانين الإصلاحية تهدفُ إلى إحياءِ القطاع المصرفيّ وليس ضربُه كما يشاع
0
أخبار دولية
00:10
زيلينسكي لترامب: وقف إطلاق النار لمدة 30 يومًا مؤشر حقيقيّ على التحرك نحو السلام
أخبار دولية
00:10
زيلينسكي لترامب: وقف إطلاق النار لمدة 30 يومًا مؤشر حقيقيّ على التحرك نحو السلام
0
تقارير نشرة الاخبار
13:57
إسرائيل تكثف عملها عند الجبهات كافة... ولاسيما الجبهة السورية
تقارير نشرة الاخبار
13:57
إسرائيل تكثف عملها عند الجبهات كافة... ولاسيما الجبهة السورية
0
تقارير نشرة الاخبار
13:55
سلاح المخيمات من أولويات المرحلة وقبله "حركة" حماس
تقارير نشرة الاخبار
13:55
سلاح المخيمات من أولويات المرحلة وقبله "حركة" حماس
0
تقارير نشرة الاخبار
13:49
طرابلس بانتظار التغيير: إستحقاق بلدي على وقع الفقر والإهمال
تقارير نشرة الاخبار
13:49
طرابلس بانتظار التغيير: إستحقاق بلدي على وقع الفقر والإهمال
0
تقارير نشرة الاخبار
13:48
٨ أيار اليوم العالمي للصليب الأحمر والهلال الأحمر وحملة هذا العام: بدعمكن منكفي!
تقارير نشرة الاخبار
13:48
٨ أيار اليوم العالمي للصليب الأحمر والهلال الأحمر وحملة هذا العام: بدعمكن منكفي!
0
تقارير نشرة الاخبار
13:45
بين مراقبة الحدود وتنظيم القنب… نواف سلام يطلق وعود الإنماء في البقاع
تقارير نشرة الاخبار
13:45
بين مراقبة الحدود وتنظيم القنب… نواف سلام يطلق وعود الإنماء في البقاع
0
تقارير نشرة الاخبار
13:43
إسرائيل توسع عملياتها شمال الليطاني بزنار نار غير مسبوق
تقارير نشرة الاخبار
13:43
إسرائيل توسع عملياتها شمال الليطاني بزنار نار غير مسبوق
الأكثر قراءة
d-none hideMe
24 ساعة
7 أيام
شهر
1
اقتصاد
02:08
جدول جديد لأسعار المحروقات...
اقتصاد
02:08
جدول جديد لأسعار المحروقات...
2
صحف اليوم
00:33
معلومات "الأخبار": لقاء جمع سلام بالخليل... تباين في كيفية صرف الأموال
صحف اليوم
00:33
معلومات "الأخبار": لقاء جمع سلام بالخليل... تباين في كيفية صرف الأموال
3
خبر عاجل
12:10
الدخان الابيض يتصاعد في الفاتيكان معلنًا انتخاب بابا جديد
خبر عاجل
12:10
الدخان الابيض يتصاعد في الفاتيكان معلنًا انتخاب بابا جديد
4
فنّ
16:15
بعد يوم العزاء في لبنان... كارول سماحة توجّه رسالة مؤثرة لمحبيها (صورة)
فنّ
16:15
بعد يوم العزاء في لبنان... كارول سماحة توجّه رسالة مؤثرة لمحبيها (صورة)
5
فنّ
12:41
طلاق بالأردن... والسبب راغب علامة!
فنّ
12:41
طلاق بالأردن... والسبب راغب علامة!
6
اسرار
23:46
أسرار الصحف المحلية 9-5-2025
اسرار
23:46
أسرار الصحف المحلية 9-5-2025
7
خبر عاجل
13:19
البابا روبيرت بريفوست الذي اختار إسم ليو الرابع عشر أصله من أميركا الشمالية وهو أول أميركي ينتخب لهذا المنصب
خبر عاجل
13:19
البابا روبيرت بريفوست الذي اختار إسم ليو الرابع عشر أصله من أميركا الشمالية وهو أول أميركي ينتخب لهذا المنصب
8
خبر عاجل
13:17
إنتخاب الكاردينال روبيرت بريفوست الذي اختار إسم ليو الرابع عشر حبرًا أعظم خلفًا للبابا الراحل فرنسيس
خبر عاجل
13:17
إنتخاب الكاردينال روبيرت بريفوست الذي اختار إسم ليو الرابع عشر حبرًا أعظم خلفًا للبابا الراحل فرنسيس
حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة
للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم
Google Play
App Store
We use
cookies
We use
cookies
to make
your experience on this
website better.
Accept
Learn More