الأخبار
آخر الأخبار
نشرة الأخبار
رياضة
آخر الأخبار
ثقافة
السياحة في لبنان
سيدات الملاعب
أخبار لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
امن وقضاء
اخبار البرامج
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
اقتصاد
خبر عاجل
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
أخبار أخرى
رياضة
آخر الأخبار
ثقافة
السياحة في لبنان
سيدات الملاعب
أخبار لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
امن وقضاء
اخبار البرامج
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
اقتصاد
خبر عاجل
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
بيروت
19
o
البقاع
13
o
الجنوب
18
o
الشمال
19
o
جبل لبنان
19
o
كسروان
20
o
متن
20
o
البث المباشر
بالفيديو
بالصوت
الجدول
البرامج
English
تشاهدون الآن
جدل
إشترك
الرئيسية
الاشعارات
البث المباشر
بالفيديو
بالصوت
البرامج
بيروت
19
o
البقاع
13
o
الجنوب
18
o
الشمال
19
o
جبل لبنان
19
o
كسروان
20
o
متن
20
o
الأخبار
البرامج
نشرة الأخبار
رياضة
آخر الأخبار
ثقافة
السياحة في لبنان
أخبار لبنان
الفساد في لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
فيروس كورونا
اخبار البرامج
رأي حر
دعوى القوات ضد بيار الضاهر والـ LBCI
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
رياضة
اقتصاد
خبر عاجل
مقدمة نشرة الاخبار
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
البرامج
الافلام الوثائقية
التاريخ الذي لم يُروَ
مئوية لبنان
نشرات الأخبار
برامج حوارية
مسلسلات
رياضة
برامج أخرى
كوميديا
منوعات
برامج زمان
الأخبار العاجلة
آخر الأخبار
أبرز الأخبار
الأكثر قراءة
بالفيديو
English
شاهد أحدث البرامج وآخر المستجدات على شاشتك المفضلة
موقع البرامج
انضم الى ملايين المتابعين
من نحن
اتصل بنا
أعلن معنا
وظائف
ترددات القنوات
سياسة الخصوصية
الشروط والأحكام
إليكم الوقت المثالي لممارسة التمارين الرياضية للحدّ من مخاطر الجلوس طوال اليوم!
صحة وتغذية
2023-11-21 | 04:29
مشاهدات عالية
شارك
شارك
2
min
إليكم الوقت المثالي لممارسة التمارين الرياضية للحدّ من مخاطر الجلوس طوال اليوم!
إليكم الوقت المثالي لممارسة التمارين الرياضية للحدّ من مخاطر الجلوس طوال اليوم!
أشارت دراسة إلى أن ممارسة التمارين الرياضية لمدة نصف ساعة فقط يومياً يمكن أن تكون كافية لتعويض مخاطر الجلوس أكثر من اللازم.
ووجد الباحثون أن أي نشاط شاق لمدة تتراوح بين 30 إلى 40 دقيقة يوميًا يمكن أن يساعد في تقليل الأضرار الناجمة عن عدم الحركة.
وأظهرت الدراسة أن الأشخاص الذين يقضون فترات طويلة خلف المكتب أو على الأريكة، هم أكثر عرضة لخطر الوفاة المبكرة، وفقاً لموقع
"ذا صن"
.
وقال البروفيسور أولف إكيلوند، من المدرسة النرويجية لعلوم الرياضة: "يرتبط ارتفاع وقت الجلوس بارتفاع معدل الوفيات لدى الأفراد الأقل نشاطاً. ومن المهم ممارسة نوع من النشاط البدني يومياً، حيث يهدف البالغون إلى ممارسة تدريبات القوة مرتين على الأقل في الأسبوع".
ويجب عليهم محاولة ممارسة نشاط معتدل الشدة لمدة ساعتين ونصف الساعة أسبوعياً، مثل المشي السريع.
وأظهرت الأبحاث السابقة أن الوقت الذي تقضيه في الجلوس، يزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية، بالمقارنة مع أي مستوى آخر من النشاط مثل النوم أو الوقوف.
ونظرت الدراسة الأخيرة، التي نشرت في المجلة البريطانية للطب الرياضي، في مقدار التمارين التي يحتاج الناس إلى القيام بها لتقليل مخاطر الجلوس لفترات طويلة.
وقام الباحثون بتحليل بيانات أكثر من 44 ألف بالغ في منتصف العمر وكبار السن الذين ارتدوا أجهزة تتبع اللياقة البدنية لمدة تتراوح بين 4 إلى 14.5 سنة، حيث توفي خلالها 3451 شخصًا.
وتم تقسيم المشاركين إلى مجموعات بناءً على مقدار الوقت الذي يقضونه في الجلوس في المتوسط، والذي يتراوح من 8.5 إلى 10.5 ساعة يوميًا.
وتم تقسيمهم أيضًا بناءً على وقت نشاطهم البدني المعتدل إلى القوي، والذي تراوح من ثماني دقائق إلى 35 دقيقة يوميًا في المتوسط.
وأظهرت النتائج أن أولئك الذين أمضوا معظم الوقت خاملين، كانوا أكثر عرضة للوفاة.
ومع ذلك، فإن أولئك الذين أمضوا معظم الوقت في ممارسة نشاط بدني معتدل، كان لديهم خطر مماثل لأولئك الذين أمضوا وقتًا أقل في الجلوس.
آخر الأخبار
صحة وتغذية
وقت
تمارين
رياضية
جلوس
التالي
مستشفيات أميركية تستخدم التطبيقات علاجاً للنقص في الممرضات
دراسة فعالة... هذا المكوّن يمكن أن "يضفي نكهة" على حياتكم الجنسية!
السابق
مقالات ذات صلة
d-none hideMe
0
صحة وتغذية
2024-04-01
ما علاقة ممارسة التمارين الرياضية بمساعدة الأشخاص على النوم؟!
صحة وتغذية
2024-04-01
ما علاقة ممارسة التمارين الرياضية بمساعدة الأشخاص على النوم؟!
0
أخبار لبنان
06:38
"تحالف التغيير" يتقدم باقتراحي قانون لرفع سن التقاعد واستثمار المنشآت الرياضية والشبابية
أخبار لبنان
06:38
"تحالف التغيير" يتقدم باقتراحي قانون لرفع سن التقاعد واستثمار المنشآت الرياضية والشبابية
0
أخبار دولية
02:48
القيادة المركزية الأميركية: ربط رصيف عائم موقت بشاطئ قطاع غزة
أخبار دولية
02:48
القيادة المركزية الأميركية: ربط رصيف عائم موقت بشاطئ قطاع غزة
0
آخر الأخبار
2024-05-15
بلينكن: العملية الإسرائيلية المحدودة في رفح أحدثت تأثيرا سلبيا في وقت كانت تتخذ فيه إسرائيل خطوات مهمة لتحسين الأوضاع الإنسانية في غزة
آخر الأخبار
2024-05-15
بلينكن: العملية الإسرائيلية المحدودة في رفح أحدثت تأثيرا سلبيا في وقت كانت تتخذ فيه إسرائيل خطوات مهمة لتحسين الأوضاع الإنسانية في غزة
اخترنا لكم
d-none hideMe
0
صحة وتغذية
2024-05-15
إذا قمت بهذا الأمر أثناء القيادة فقد تكون مختلاً عقلياً!
صحة وتغذية
2024-05-15
إذا قمت بهذا الأمر أثناء القيادة فقد تكون مختلاً عقلياً!
0
صحة وتغذية
2024-05-14
رائحة الفم الكريهة... إليكم أسبابها وطرق علاجها!
صحة وتغذية
2024-05-14
رائحة الفم الكريهة... إليكم أسبابها وطرق علاجها!
0
صحة وتغذية
2024-05-14
ما تأثير البكتيريا الموجودة في المنزل على صحة الإنسان؟... إليكم ما وجده العلماء!
صحة وتغذية
2024-05-14
ما تأثير البكتيريا الموجودة في المنزل على صحة الإنسان؟... إليكم ما وجده العلماء!
0
صحة وتغذية
2024-05-14
هذه الأنواع من الشاي يمكن أن تساعدك على إنقاص وزنك!
صحة وتغذية
2024-05-14
هذه الأنواع من الشاي يمكن أن تساعدك على إنقاص وزنك!
إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت
إشترك
زوارنا يقرأون الآن
d-none hideMe
0
آخر الأخبار
2024-05-11
عون للـLBCI: أحد أهداف الهبة المالية هو تقوية الاجهزة الامنية في لبنان لحماية الحدود البحرية فيمنع ذلك توجّه اللاجئين نحو أوروبا
آخر الأخبار
2024-05-11
عون للـLBCI: أحد أهداف الهبة المالية هو تقوية الاجهزة الامنية في لبنان لحماية الحدود البحرية فيمنع ذلك توجّه اللاجئين نحو أوروبا
0
تقارير نشرة الاخبار
14:49
لبنان حضر في واشنطن بتكريم شخصيات لبنانية في حفل لم تغب عنه السياسة
تقارير نشرة الاخبار
14:49
لبنان حضر في واشنطن بتكريم شخصيات لبنانية في حفل لم تغب عنه السياسة
0
منوعات
2024-02-09
شابة تبدي انزعاجها من أشعة الشمس في سيدني... وهذا ما أصابها هناك! (فيديو)
منوعات
2024-02-09
شابة تبدي انزعاجها من أشعة الشمس في سيدني... وهذا ما أصابها هناك! (فيديو)
0
أخبار دولية
2023-07-21
الأردن إستدعى القائم بالأعمال السويدي على خلفية تدنيس القرآن
أخبار دولية
2023-07-21
الأردن إستدعى القائم بالأعمال السويدي على خلفية تدنيس القرآن
بالفيديو
d-none hideMe
0
تقارير نشرة الاخبار
14:49
لبنان حضر في واشنطن بتكريم شخصيات لبنانية في حفل لم تغب عنه السياسة
تقارير نشرة الاخبار
14:49
لبنان حضر في واشنطن بتكريم شخصيات لبنانية في حفل لم تغب عنه السياسة
0
تقارير نشرة الاخبار
13:47
اختلاس في مصرف ودعوى قضائية بحق آخر
تقارير نشرة الاخبار
13:47
اختلاس في مصرف ودعوى قضائية بحق آخر
0
تقارير نشرة الاخبار
13:44
نبع مياه تحت مبنى وزارة الشباب والرياضة… وأصوات من الجدران فوقه
تقارير نشرة الاخبار
13:44
نبع مياه تحت مبنى وزارة الشباب والرياضة… وأصوات من الجدران فوقه
0
تقارير نشرة الاخبار
13:29
قمة العرب في البحرين وأمواج غزة الحاضر الأبرز!
تقارير نشرة الاخبار
13:29
قمة العرب في البحرين وأمواج غزة الحاضر الأبرز!
0
تقارير نشرة الاخبار
13:27
تصعيد غير مسبوق على الجبهة الجنوبية
تقارير نشرة الاخبار
13:27
تصعيد غير مسبوق على الجبهة الجنوبية
0
تقارير نشرة الاخبار
13:26
أعنف غارات اسرائيلية على البقاع والمعادلة واضحة
تقارير نشرة الاخبار
13:26
أعنف غارات اسرائيلية على البقاع والمعادلة واضحة
0
تقارير نشرة الاخبار
13:23
توصية المجلس النيابي للحكومة حول النازحين غير ملزمة…
تقارير نشرة الاخبار
13:23
توصية المجلس النيابي للحكومة حول النازحين غير ملزمة…
0
تقارير نشرة الاخبار
13:20
مستقبل السياحة...من الخليج الى العالم
تقارير نشرة الاخبار
13:20
مستقبل السياحة...من الخليج الى العالم
0
تقارير نشرة الاخبار
13:18
دوما... بلسان أهلها: أجمل بلدة!
تقارير نشرة الاخبار
13:18
دوما... بلسان أهلها: أجمل بلدة!
الأكثر قراءة
d-none hideMe
24 ساعة
7 أيام
شهر
1
أمن وقضاء
01:52
الادعاء على dr. food ...وجلسة لاستجوابه الاثنين المقبل
أمن وقضاء
01:52
الادعاء على dr. food ...وجلسة لاستجوابه الاثنين المقبل
2
أخبار دولية
04:43
مسودة إعلان المنامة: لتنفيذ اصلاحات وتعزيز قدرات الجيش اللبناني وقوى الامن وحماية حدود لبنان المعترف بها دوليا
أخبار دولية
04:43
مسودة إعلان المنامة: لتنفيذ اصلاحات وتعزيز قدرات الجيش اللبناني وقوى الامن وحماية حدود لبنان المعترف بها دوليا
3
فنّ
06:05
الإحتفال بعيد ميلاد نانسي عجرم... كم أصبح عمرها؟
فنّ
06:05
الإحتفال بعيد ميلاد نانسي عجرم... كم أصبح عمرها؟
4
خبر عاجل
08:22
ترقبوا رئيس حزب الكتائب اللبنانية النائب سامي الجميل الليلة الساعة الثامنة والنصف
خبر عاجل
08:22
ترقبوا رئيس حزب الكتائب اللبنانية النائب سامي الجميل الليلة الساعة الثامنة والنصف
5
فنّ
06:01
بمساعٍ من علي الديك.. الشامي يزور سوريا للمرّة الأولى منذ 12 عاماً (فيديو)
فنّ
06:01
بمساعٍ من علي الديك.. الشامي يزور سوريا للمرّة الأولى منذ 12 عاماً (فيديو)
6
فنّ
05:59
"كبسوا كبسوا على تيك توك".. ممثلة سورية تبكي: مجبورة بدّي عيش!
فنّ
05:59
"كبسوا كبسوا على تيك توك".. ممثلة سورية تبكي: مجبورة بدّي عيش!
7
حال الطقس
01:52
درجات الحرارة الى ارتفاع...
حال الطقس
01:52
درجات الحرارة الى ارتفاع...
8
فنّ
05:06
نضال الأحمدية تفتح النار على كاريس بشار: يلعنها شو شريرة!
فنّ
05:06
نضال الأحمدية تفتح النار على كاريس بشار: يلعنها شو شريرة!
حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة
للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم
Google Play
App Store
We use
cookies
We use
cookies
to make
your experience on this
website better.
Accept
Learn More