LBCI
LBCI

أطعمة بسيطة قد تكون الحل للتخلص من صعوبات النوم... ما هي؟

صحة وتغذية
2024-01-30 | 16:31
مشاهدات عالية
شارك
LBCI
شارك
LBCI
Whatsapp
facebook
Twitter
Messenger
telegram
telegram
print
أطعمة بسيطة قد تكون الحل للتخلص من صعوبات النوم... ما هي؟
Whatsapp
facebook
Twitter
Messenger
telegram
telegram
print
0min
أطعمة بسيطة قد تكون الحل للتخلص من صعوبات النوم... ما هي؟

أطعمة بسيطة قد تكون الحل للتخلص من صعوبات النوم... ما هي؟

أسباب كثيرة قد تجعل الشخص غير قادر على النوم، بما في ذلك التوتر، القلق، استهلاك الكحول، الكافيين أو النيكوتين، كما أن النوم في غرفة شديدة الحرارة أو البرودة، يمكن أن يعيق أيضًا عملية الحصول على النوم، لذلك نصح خبراء "Bed Kingdom" ببعض الأطعمة التي قد تساعد على النوم بشكل أسرع.

وقال الاختصاصيون إن اللجوء إلى تناول كأس من النبيذ لمساعدتهم على النوم قد يكون في الواقع ضارًا بنوعية النوم على المدى الطويل، ولكن إضافة بعض أنواع الأطعمة إلى النظام الغذائي قد تكون الحل المناسب.

ونصح الاختصاصيون بتناول المكسرات مثل اللوز، الفستق، الجوز والكاجو قبل الذهاب إلى النوم، لأن هذه الأطعمة تحتوي على نسبة عالية من المغنيسيوم والزنك والتي تخفف اضطرابات النوم.

وشملت لائحة الأطعمة الأخرى التي أوصى بها الخبراء الكيوي، الكرز، الحليب والأسماك الزيتية، كما أشادوا برائحة الخزامى وشاي البابونج ومكملات المغنيسيوم للمساعدة في الحصول على راحة جيدة أثناء الليل.

آخر الأخبار

صحة وتغذية

بسيطة

للتخلص

صعوبات

النوم...

LBCI التالي
شرب عصير التمر فتوفي... وعلماء يحذرون من خطر وباء جديد: ما العلاقة بينهما؟
قشرة الرأس والحكّة: مؤشّران لمشكلة صحية هامّة... هذا ما حذّر منه أحد الصيادلة!
LBCI السابق
إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت
إشترك
حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة
للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم
Google Play
App Store
We use
cookies
We use cookies to make
your experience on this
website better.
Accept
Learn More