LBCI
LBCI

إلى عشاق القهوة: هل تريدون فقدان الوزن؟ تناولوا هذه الكمية يوميا

صحة وتغذية
2024-01-31 | 09:38
مشاهدات عالية
شارك
LBCI
شارك
LBCI
Whatsapp
facebook
Twitter
Messenger
telegram
telegram
print
إلى عشاق القهوة: هل تريدون فقدان الوزن؟ تناولوا هذه الكمية يوميا
Whatsapp
facebook
Twitter
Messenger
telegram
telegram
print
2min
إلى عشاق القهوة: هل تريدون فقدان الوزن؟ تناولوا هذه الكمية يوميا

قد تكون خسارة الوزن الناجحة دائمًا مرتبطة بالتغذية السليمة وممارسة الرياضة، ولكن وفقًا للخبراء، هناك أداة واحدة لمحاربة الدهون لا تتطلب منك القيام بأي تمارين رياضية، وهي شرب كوب القهوة.
 
ليس سرًا أن الكافيين يمكن أن يساعد في فقدان الوزن، ولكن ما هي الكمية المناسبة يوميًا لتحقيق ذلك؟ أوضحت تامي لاكاتوس شيمز، متخصصة تغذية ومدربة تمرين، وليسي لاكاتوس، متخصصة تغذية ومدربة تمرين واللتان تُعرفان أيضًا باسم The Nutrition Twins®، أنه يجب شرب بين كوبين وخمسة أكواب من القهوة لفقدان الوزن.
 
وتتفق هذه الإرشادات مع دراسة أجرتها جامعة هارفارد للصحة العامة، حيث أظهرت أن شرب أربعة أكواب من القهوة يوميًا يمكن أن يقلل من نسبة الدهون في الجسم بحوالي 4 في المئة.
 
وقالت The Nutrition Twins :"يحتوي الكافيين في القهوة على تأثيرات حرارية ويمكن أن يسرع من عملية الهضم، مما يساعد في حرق المزيد من السعرات الحرارية".
 
وأضافت: "أظهرت بعض الدراسات أنه يمكن أن يساعد في تقليل مؤشر كتلة الجسم والوزن والدهون في الجسم. يمكن أيضًا للقهوة تقليل الشهية والحد من الجوع".
 
وتابعت: "تشير الأبحاث إلى أن شرب القهوة قبل الوجبة يمكن أن يقلل من السعرات الحرارية التي تتناولها في الوجبة التالية، حتى إذا تناولت القهوة قبل الوجبة بأربع ساعات. وتحتوي القهوة أيضًا على حمض الكلوروجينيك، الذي ثبت أنه يعزز حرق الدهون ويساعد في إبطاء امتصاص الكربوهيدرات".
 
بالطبع، يجب أن تكون من محبي شرب القهوة، حيث يمكن أن يتعارض تعديل عدد أكواب القهوة اليومية مع أهداف الفرد.
 

آخر الأخبار

صحة وتغذية

القهوة

فقدان الوزن

خسارة الوزن

خبراء

شرب

كوبين

خمسة أكواب

يوميا

تمارين رياضية

دهون

الجسم.

LBCI التالي
شرب عصير التمر فتوفي... وعلماء يحذرون من خطر وباء جديد: ما العلاقة بينهما؟
أطعمة بسيطة قد تكون الحل للتخلص من صعوبات النوم... ما هي؟
LBCI السابق
إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت
إشترك
حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة
للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم
Google Play
App Store
We use
cookies
We use cookies to make
your experience on this
website better.
Accept
Learn More