LBCI

امرأة خمسينية تتمتع بمظهر شبابي عشريني... وهذا ما نصحت المتابعين به!

صحة وتغذية

2024-03-06 | 17:26

شارك

شارك

امرأة خمسينية تتمتع بمظهر شبابي عشريني... وهذا ما نصحت المتابعين به!

2^min

امرأة خمسينية تتمتع بمظهر شبابي عشريني... وهذا ما نصحت المتابعين به!

كشفت مدربة اللياقة البدنية، "ترايسي كامبولي"، التي تبلغ من العمر 49 عامًا، عن خطة التمرين الدقيقة والمثالية التي تتبعها للحفاظ على مظهر أصغر بعشر سنوات.

التوقف عن القيام بالتدريبات الطويلة

قالت كامبولي إن القيام باستمرار بالتمارين الرياضية لمدة 60 دقيقة أو 90 دقيقة مهم ولكن الوقت ليس مهما بقدر الكمية التي مارسها الشخص.

ممارسة تمارين التنفس

وأوضحت كامبولي أنه من المهم جدا ممارسة تمارين تتضمن 20 ثانية من دفع نفس الشخص إلى حده الأقصى تليها 10 ثوانٍ من الراحة.

القيام بمجموعة متنوعة من التدريبات المختلفة

وأوصت كامبولي بأهمية اعتماد التدريبات المتنوعة للمحافظة على درجة الاهتمام نفسها وتجنب الدخول في حالة من الروتين.

الاصغاء إلى احتياجات الجسد

وقالت كامبولي إنها عندما تستيقظ كل صباح، تتوقف وتسأل نفسها عما يحتاجه جسدها اليوم، مثلا عندما تشعر بالتوتر والعصبية، تعتمد تمارين التنفس، أما في الأيام التي تحتاج فيها إلى حركة لطيفة، فتقوم بتمارين التمدد واليوغا.

دمج المتعة مع التدريبات والتمارين

وكانت نصيحة كامبولي الأخيرة العثور على التدريبات التي تجلب للشخص السعادة في معظم الأوقات.

آخر الأخبار

صحة وتغذية

خمسينية

تتمتع

بمظهر

شبابي

عشريني...

المتابعين

التالي

الحبة لا تتجاوز الـ35 سعرة حرارية... حافظوا على المناعة وصحة الدماغ من خلال هذه الفاكهة المفيدة

اخترنا لكم

يسخرون من الآخرين باستمرار… ماذا يكشف علم النفس عن شخصياتهم؟

صحة وتغذية

09:50

يسخرون من الآخرين باستمرار… ماذا يكشف علم النفس عن شخصياتهم؟

"تنفّس الصندوق"… تقنية بسيطة قد تهدّئ التوتر والقلق خلال دقائق

صحة وتغذية

2026-08-29

"تنفّس الصندوق"… تقنية بسيطة قد تهدّئ التوتر والقلق خلال دقائق

السكري من النوع الأول إلى ارتفاع عالمي… أكثر من 12 مليون مصاب متوقّع بحلول 2049

صحة وتغذية

2026-08-29

السكري من النوع الأول إلى ارتفاع عالمي… أكثر من 12 مليون مصاب متوقّع بحلول 2049

لماذا يعيش البعض حتى الـ100؟... الحمية والرياضة ليستا العامل الوحيد

صحة وتغذية

2026-08-27

لماذا يعيش البعض حتى الـ100؟... الحمية والرياضة ليستا العامل الوحيد

إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت

إشترك

زوارنا يقرأون الآن

في البنتاغون جولة المفاوضات العسكرية المباشرة بين الوفدين اللبنانيّ والإسرائيليّ

أخبار دولية

2026-05-29

في البنتاغون جولة المفاوضات العسكرية المباشرة بين الوفدين اللبنانيّ والإسرائيليّ

وفد من المجلس الإغترابي اللبناني للأعمال في وزارة الصحة

أخبار لبنان

2026-08-25

وفد من المجلس الإغترابي اللبناني للأعمال في وزارة الصحة

هبة نصر للـLBCI: الأميركيون ينتظرون خطوات عملية على الأرض وليس وعودا وكلمات وهناك انتظار أميركي حول ما سيكون الموقف اللبناني في الساعات المقبلة

آخر الأخبار

2026-03-01

هبة نصر للـLBCI: الأميركيون ينتظرون خطوات عملية على الأرض وليس وعودا وكلمات وهناك انتظار أميركي حول ما سيكون الموقف اللبناني في الساعات المقبلة

معجزة تحت مجهر الفيزياء... تجربة علمية حديثة تسعى لفك لغز "كفن تورينو"

2026-04-08

معجزة تحت مجهر الفيزياء... تجربة علمية حديثة تسعى لفك لغز "كفن تورينو"

بالفيديو

تركيا تؤكد أن "تحالف مكة" ليس موجها ضد أي دولة

أخبار دولية

15:15

تركيا تؤكد أن "تحالف مكة" ليس موجها ضد أي دولة

لبنان أمام فرصة إماراتية… من تبادل الخبرات الى استرجاع الثقة وفتح الباب أمام الإستثمارات مستقبلاً

تقارير نشرة الاخبار

13:47

لبنان أمام فرصة إماراتية… من تبادل الخبرات الى استرجاع الثقة وفتح الباب أمام الإستثمارات مستقبلاً

آداء رائع لأبطال منتخب لبنان لكرة السلة رغم الخسارة في الصين

تقارير نشرة الاخبار

13:40

آداء رائع لأبطال منتخب لبنان لكرة السلة رغم الخسارة في الصين

قطار طرابلس… بوابة لبنان إلى المنطقة؟

تقارير نشرة الاخبار

13:38

قطار طرابلس… بوابة لبنان إلى المنطقة؟

السلامة المرورية تبدأ من المنزل فالمدرسة حتى سن الـ18

تقارير نشرة الاخبار

13:35

السلامة المرورية تبدأ من المنزل فالمدرسة حتى سن الـ18

تصعيد أميركي-إيراني جديد... ضربات متبادلة وتهديدات بتوسيع المواجهة في المنطقة

أخبار دولية

13:24

تصعيد أميركي-إيراني جديد... ضربات متبادلة وتهديدات بتوسيع المواجهة في المنطقة

هنا استشهد ١٣ عنصرا من أمن الدولة في النبطية... ومن هنا تبدأ العودة!

تقارير نشرة الاخبار

13:19

هنا استشهد ١٣ عنصرا من أمن الدولة في النبطية... ومن هنا تبدأ العودة!

عون من أثينا: ضرورة تطبيق إتفاق الإطار كاملًا لإنهاء حال العداء مع إسرائيل

تقارير نشرة الاخبار

13:13

عون من أثينا: ضرورة تطبيق إتفاق الإطار كاملًا لإنهاء حال العداء مع إسرائيل

تحالفات إقليمية ودولية تُرسم وسط التوتر... «شانغهاي» أمام اختبار

أخبار دولية

13:10

تحالفات إقليمية ودولية تُرسم وسط التوتر... «شانغهاي» أمام اختبار

الأكثر قراءة

24 ساعة

7 أيام

شهر

ارتفاع في أسعار المحروقات... إليكم الجدول

1

ارتفاع في أسعار المحروقات... إليكم الجدول

تقدم الصين على لبنان 23-14 مع نهاية الربع الأول

2

تقدم الصين على لبنان 23-14 مع نهاية الربع الأول

انتهاء المباراة بفوز صعب للصين على لبنان بنتيجة 87-89 ضمن تصفيات كأس العالم لكرة السلة

3

انتهاء المباراة بفوز صعب للصين على لبنان بنتيجة 87-89 ضمن تصفيات كأس العالم لكرة السلة

الأسمر: نسعى إلى إعادة تكوين تعويضات من تركوا العمل بين 2019 و2024 وتوسيع مظلة الضمان لتشمل فئات جديدة

4

الأسمر: نسعى إلى إعادة تكوين تعويضات من تركوا العمل بين 2019 و2024 وتوسيع مظلة الضمان لتشمل فئات جديدة

بعد 30 عامًا... إدانة زعيم عصابة سابق بقتل مغني الراب توباك شاكور

5

بعد 30 عامًا... إدانة زعيم عصابة سابق بقتل مغني الراب توباك شاكور

طقس رطب في الأيام المقبلة... إليكم التفاصيل

6

طقس رطب في الأيام المقبلة... إليكم التفاصيل

ربع ثالث مميز لمنتخب لبنان يمنحه التقدم 69-67

7

ربع ثالث مميز لمنتخب لبنان يمنحه التقدم 69-67

بري: السلم الأهلي والوحدة الوطنية والجيش اللبناني خطوط حمراء... والجنوب بكل مدنه وقراه وبلداته لا يقبل التجزئة

8

بري: السلم الأهلي والوحدة الوطنية والجيش اللبناني خطوط حمراء... والجنوب بكل مدنه وقراه وبلداته لا يقبل التجزئة

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم

Google Play

App Store

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

We use
cookies

We use cookies to make
your experience on this
website better.

Accept

Learn More