الأخبار
آخر الأخبار
نشرة الأخبار
رياضة
آخر الأخبار
ثقافة
السياحة في لبنان
سيدات الملاعب
أخبار لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
امن وقضاء
اخبار البرامج
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
اقتصاد
خبر عاجل
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
أخبار أخرى
رياضة
آخر الأخبار
ثقافة
السياحة في لبنان
سيدات الملاعب
أخبار لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
امن وقضاء
اخبار البرامج
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
اقتصاد
خبر عاجل
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
بيروت
20
o
البقاع
9
o
الجنوب
20
o
الشمال
21
o
جبل لبنان
19
o
كسروان
19
o
متن
19
o
البث المباشر
بالفيديو
بالصوت
الجدول
البرامج
English
تشاهدون الآن
طريق
إشترك
الرئيسية
الاشعارات
البث المباشر
بالفيديو
بالصوت
البرامج
بيروت
20
o
البقاع
9
o
الجنوب
20
o
الشمال
21
o
جبل لبنان
19
o
كسروان
19
o
متن
19
o
الأخبار
البرامج
نشرة الأخبار
رياضة
آخر الأخبار
ثقافة
السياحة في لبنان
أخبار لبنان
الفساد في لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
فيروس كورونا
اخبار البرامج
رأي حر
دعوى القوات ضد بيار الضاهر والـ LBCI
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
رياضة
اقتصاد
خبر عاجل
مقدمة نشرة الاخبار
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
البرامج
الافلام الوثائقية
التاريخ الذي لم يُروَ
مئوية لبنان
نشرات الأخبار
برامج حوارية
مسلسلات
رياضة
برامج أخرى
كوميديا
منوعات
برامج زمان
الأخبار العاجلة
آخر الأخبار
أبرز الأخبار
الأكثر قراءة
بالفيديو
English
شاهد أحدث البرامج وآخر المستجدات على شاشتك المفضلة
موقع البرامج
انضم الى ملايين المتابعين
من نحن
اتصل بنا
أعلن معنا
وظائف
ترددات القنوات
سياسة الخصوصية
الشروط والأحكام
إليكم بعض النصائح لمساعدتكم على التخلص من سيطرة الكافيين على أجسامكم
صحة وتغذية
2024-03-11 | 02:00
مشاهدات عالية
شارك
شارك
2
min
إليكم بعض النصائح لمساعدتكم على التخلص من سيطرة الكافيين على أجسامكم
إليكم بعض النصائح لمساعدتكم على التخلص من سيطرة الكافيين على أجسامكم
الإغماء، الغثيان، رجفة اليدين والتعب لدرجة لا يستطيع فيها الشخص القيام بوظائفه عند عدم تناولكم فنجان القهوة، هي كلها مؤشرات توحي بخلل ما، وفق ما كشفته اختصاصية التغذية، "كايت هيلتون" وهذه هي النصائح التي قدّمتها للتخلص من سيطرة الكافيين على أجسادكم.
اشربوا الكثير من الماء
قالت هيلتون إن الجفاف هو السبب الرئيسي للتعب، ونصحت بتناول كمية كبيرة من الماء.
اخرجوا ولو لبضع دقائق فقط
قد تكون مسافة خمس دقائق فقط سيرًا على الأقدام، ولكن الهواء النقي والنشاط البدني يساعدانكم على زيادة الطاقة في أجسامكم وتساعدان على زيادة مستويات الفيتامين د.
تناول وجبات خفيفة
السر الرئيسي للتخلص من التعب الذي يسيطر فجأة على أجسادكم عندما لا تتناولون الكافيينن، هو اللجوء إلى الوجبات الخفيفة والغنية بالكربوهيدرات أو السكريات مثل الكعك، البسكويت، المشروبات التي لا تحتوي على الكافيين مثل عصير الليمون.
تناولوا شاي الأعشاب اللذيذ
قالت هيلتون إن شاي الأعشاب بالطبع لا يكون مُرضيًا مثل فنجان القهوة العادية، ولكنها حذّرت من أنه عليكم دائمًا التحقق من الملصق لأن بعض أنواع شاي الأعشاب، بما في ذلك الشاي الأخضر، تحتوي على الكافيين.
تناولوا وجبة الإفطار
وقالت هيلتون إن الطاقة المستمدة من الطعام أمر حيوي لمساعدتكم على المضي قدماً، ويحل الكافيين عادة مكان هذه الوجبة بشكل مصطنع ويؤدي إلى انهيار مستويات الطاقة خلال النهار.
استمعوا إلى أجسادكم وخذوا قسطًا من الراحة
وشرحت هيلتون أن الاستماع إلى حاجة أجسادكم في الحصول على قسط من الراحة هو أمر ضروري للاستمرار، خصوصا من دون الكافيين.
كذلك، أضافت هيلتون أنه من الناحية الواقعية، إذا وصلتم إلى النقطة التي تعتمدون فيها على الكافيين للاستمرار، فمن المحتمل أن يكون قد حان الوقت للتوقف عن هذه العادة السيئة.
المصدر
آخر الأخبار
صحة وتغذية
النصائح
لمساعدتكم
التخلص
سيطرة
الكافيين
أجسامكم
التالي
ما الفرق بين الحليب كامل الدسم والقليل الدسم؟ إليكم الأكثر صحة!
هل تعانون من الدخول المفرط إلى الحمام بعد شرب كمية كبيرة من الماء؟... اعتمدوا هذا الحل (فيديو)
السابق
مقالات ذات صلة
d-none hideMe
0
صحة وتغذية
2024-05-12
تجاعيد النوم... إليكم هذه النصائح المذهلة لتجنّب ظهورها!
صحة وتغذية
2024-05-12
تجاعيد النوم... إليكم هذه النصائح المذهلة لتجنّب ظهورها!
0
منوعات
2024-04-29
الخوف من المواعيد الغرامية الأولى أمر شائع... إليكم هذه النصائح وتجنبوا هذه الأخطاء!
منوعات
2024-04-29
الخوف من المواعيد الغرامية الأولى أمر شائع... إليكم هذه النصائح وتجنبوا هذه الأخطاء!
0
صحة وتغذية
2024-04-09
التخلص من الوزن الزائد من دون اللجوء إلى أنظمة غذائية صارمة قد يكون ممكنًا... إليكم ما كشفته إحدى اختصاصيات التغذية!
صحة وتغذية
2024-04-09
التخلص من الوزن الزائد من دون اللجوء إلى أنظمة غذائية صارمة قد يكون ممكنًا... إليكم ما كشفته إحدى اختصاصيات التغذية!
0
علوم وتكنولوجيا
2024-04-02
مع تراجع كوكب عطارد... إليكم بعض النصائح لتجنب آثاره الخطيرة على علاقاتكم!
علوم وتكنولوجيا
2024-04-02
مع تراجع كوكب عطارد... إليكم بعض النصائح لتجنب آثاره الخطيرة على علاقاتكم!
اخترنا لكم
d-none hideMe
0
صحة وتغذية
13:36
هل تعانون من كثرة التبول؟ إليكم هذه المعلومات المهمة!
صحة وتغذية
13:36
هل تعانون من كثرة التبول؟ إليكم هذه المعلومات المهمة!
0
صحة وتغذية
10:59
لا تدخلوا الحمام إلا في الحالات القصوى... هذا ما حذّرت منه خبيرة!
صحة وتغذية
10:59
لا تدخلوا الحمام إلا في الحالات القصوى... هذا ما حذّرت منه خبيرة!
0
صحة وتغذية
09:18
منها الجبن والزيتون... إليكم بعض الأطعمة الصحيّة المفيدة لصحة الأمعاء: اعتمدوها الآن!
صحة وتغذية
09:18
منها الجبن والزيتون... إليكم بعض الأطعمة الصحيّة المفيدة لصحة الأمعاء: اعتمدوها الآن!
0
صحة وتغذية
07:37
هل يكشف حال الشعر الوضع الصحي للانسان؟... إليكم هذه المعلومات المفيدة
صحة وتغذية
07:37
هل يكشف حال الشعر الوضع الصحي للانسان؟... إليكم هذه المعلومات المفيدة
إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت
إشترك
زوارنا يقرأون الآن
d-none hideMe
0
آخر الأخبار
11:37
نصرالله: يجب تشكيل وفد لبناني رسمي للذهاب إلى الدول التي تمنع عودة النازحين السوريين في لبنان إلى بلدهم وعلى الوفد المطالبة بإلغاء قانون قيصر والغاء العقوبات على سوريا
آخر الأخبار
11:37
نصرالله: يجب تشكيل وفد لبناني رسمي للذهاب إلى الدول التي تمنع عودة النازحين السوريين في لبنان إلى بلدهم وعلى الوفد المطالبة بإلغاء قانون قيصر والغاء العقوبات على سوريا
0
فنّ
13:15
ممثل هوليوودي في تصريحات أشعلت الإنترنت: "اخترت عدم الزواج بسبب والدتي" (صورة)
فنّ
13:15
ممثل هوليوودي في تصريحات أشعلت الإنترنت: "اخترت عدم الزواج بسبب والدتي" (صورة)
0
تقارير نشرة الاخبار
13:59
في يومه العالمي.. الحمّص بجميع اشكاله وألوانه
تقارير نشرة الاخبار
13:59
في يومه العالمي.. الحمّص بجميع اشكاله وألوانه
0
آخر الأخبار
11:04
أبو عبيدة: نتيجة القصف الاسرائيلي الهمجي انقطع اتصالنا بمجاهدين يحرسون 4 أسرى صهاينة بينهم هيرش غولدبيرغ بولين
آخر الأخبار
11:04
أبو عبيدة: نتيجة القصف الاسرائيلي الهمجي انقطع اتصالنا بمجاهدين يحرسون 4 أسرى صهاينة بينهم هيرش غولدبيرغ بولين
بالفيديو
d-none hideMe
0
تقارير نشرة الاخبار
13:59
في يومه العالمي.. الحمّص بجميع اشكاله وألوانه
تقارير نشرة الاخبار
13:59
في يومه العالمي.. الحمّص بجميع اشكاله وألوانه
0
تقارير نشرة الاخبار
13:55
الصناعة اللبنانية في معرض للحرفيين في بيروت
تقارير نشرة الاخبار
13:55
الصناعة اللبنانية في معرض للحرفيين في بيروت
0
تقارير نشرة الاخبار
13:52
التوقيع الالكتروني... خطوة أولى في طريق الـE-Government
تقارير نشرة الاخبار
13:52
التوقيع الالكتروني... خطوة أولى في طريق الـE-Government
0
تقارير نشرة الاخبار
13:50
خطة أمنية لبيروت الكبرى تضع حدا للتفلت؟
تقارير نشرة الاخبار
13:50
خطة أمنية لبيروت الكبرى تضع حدا للتفلت؟
0
تقارير نشرة الاخبار
13:46
نقابة المحامين تعطي اذن ملاحقة محام في قضية شبكة التيكتوكرز
تقارير نشرة الاخبار
13:46
نقابة المحامين تعطي اذن ملاحقة محام في قضية شبكة التيكتوكرز
0
تقارير نشرة الاخبار
13:42
الخلافات تتصاعد في الداخل الاسرائيلي والبعض يصفها بالعبء الكبير
تقارير نشرة الاخبار
13:42
الخلافات تتصاعد في الداخل الاسرائيلي والبعض يصفها بالعبء الكبير
0
تقارير نشرة الاخبار
13:34
وفاة شاب غرقاً في بحر جبيل يقرع جرس الإنذار: لا ترتادوا البحر أثناء العواصف!
تقارير نشرة الاخبار
13:34
وفاة شاب غرقاً في بحر جبيل يقرع جرس الإنذار: لا ترتادوا البحر أثناء العواصف!
0
تقارير نشرة الاخبار
13:22
رسائل متبادلة بين لبنان وسوريا... ما هي؟
تقارير نشرة الاخبار
13:22
رسائل متبادلة بين لبنان وسوريا... ما هي؟
0
تقارير نشرة الاخبار
13:19
لا قرار أوروبيا قبل تموز بشأن المليار يورو
تقارير نشرة الاخبار
13:19
لا قرار أوروبيا قبل تموز بشأن المليار يورو
الأكثر قراءة
d-none hideMe
24 ساعة
7 أيام
شهر
1
خبر عاجل
06:34
هيئة ادارة السير تعلن توفير خدمات جديدة...
خبر عاجل
06:34
هيئة ادارة السير تعلن توفير خدمات جديدة...
2
فنّ
02:49
بفستان أنيق مع فتحة ساق طويلة... ناديا ابنة كارين رزق الله وفادي شربل تلفت الأنظار في ميلانو (صور)
فنّ
02:49
بفستان أنيق مع فتحة ساق طويلة... ناديا ابنة كارين رزق الله وفادي شربل تلفت الأنظار في ميلانو (صور)
3
خبر عاجل
06:59
معلومات للـLBCI: مجلس نقابة المحامين في الشمال وفي حضور أربعة من أعضائه أعطى إذن ملاحقة أحد المحامين المشتبه بعلاقته بشبكة الإعتداء الجنسي على قاصرين
خبر عاجل
06:59
معلومات للـLBCI: مجلس نقابة المحامين في الشمال وفي حضور أربعة من أعضائه أعطى إذن ملاحقة أحد المحامين المشتبه بعلاقته بشبكة الإعتداء الجنسي على قاصرين
4
خبر عاجل
11:43
نصرالله: الضغط على أميركا وأوروبا في ملف النازحين السوريين يكون من خلال فتح البحر لهؤلاء والسماح لهم بالمغادرة عبر سفن جيّدة
خبر عاجل
11:43
نصرالله: الضغط على أميركا وأوروبا في ملف النازحين السوريين يكون من خلال فتح البحر لهؤلاء والسماح لهم بالمغادرة عبر سفن جيّدة
5
فنّ
05:07
انفصال نجمة ستار أكاديمي موقتاً... "التراكمات كثيرة"
فنّ
05:07
انفصال نجمة ستار أكاديمي موقتاً... "التراكمات كثيرة"
6
خبر عاجل
01:46
التحكم المروري: لتوخي الحذر وتخفيف السرعة بسبب تسرب الزيوت على أوتوستراد المتن السريع محلة جورة البلوط
خبر عاجل
01:46
التحكم المروري: لتوخي الحذر وتخفيف السرعة بسبب تسرب الزيوت على أوتوستراد المتن السريع محلة جورة البلوط
7
خبر عاجل
02:13
التحكم المروري: تجمع للشاحنات على طريق عام ضهر البيدر وحركة المرور كثيفة في المحلة
خبر عاجل
02:13
التحكم المروري: تجمع للشاحنات على طريق عام ضهر البيدر وحركة المرور كثيفة في المحلة
8
حال الطقس
02:31
انخفاض اضافي في درجات الحرارة... اليكم تفاصيل الطقس
حال الطقس
02:31
انخفاض اضافي في درجات الحرارة... اليكم تفاصيل الطقس
حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة
للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم
Google Play
App Store
We use
cookies
We use
cookies
to make
your experience on this
website better.
Accept
Learn More