LBCI

انعموا بليلة خالية من الأرق مع هذه الأطعمة السحرّية!

صحة وتغذية

2024-03-26 | 08:16

شارك

شارك

انعموا بليلة خالية من الأرق مع هذه الأطعمة السحرّية!

يتخوّف الناس عادةً من تناول الحلويات والأطعمة الغنيّة بالدّهون خلال ساعات المساء، لكنّ ما يجهله البعض هو أنّ تناول البعض منها بكميّاتٍ معتدلة بإمكانه تحسين صحّة الجسم ونوعيّة النّوم.

كشف الخبراء، وفق ما نقلت صحيفة "نيويورك بوست" الأميركيّة، أنّ تناول الشوكولاتة الداكنة قبل ساعةٍ واحدة من النوم، يُساعد على النوم بشكل أفضل والتخفيف من الأرق وذلك من خلال إفراز مادة السيروتونين المعروفة بهُرمون السعادة والإسترخاء.

ولفت الخبراء إلى أنّ تناول الموز والمُكسرات بإمكانه المساعدة على النّوم بشكلٍ أسرع، لاحتوائهما على المغنيسيوم الذّي يساعد على توازن ساعة الجسم الداخليّة.

وقال الخبراء أيضاً إن تناول الفشار يُعزز بدوره إفراز هُرمون السيروتونين الذي يُساعد على الإسترخاء، كما أكدّوا أن تناول الجبنة بمختلف أنواعها يُساعد الأشخاص على الشعور بالشبع ما يُقلل احتمالية استيقاظهم خلال ساعات الليل.

آخر الأخبار

صحة وتغذية

تناول

الحلويات

الأطعمة الغنية بالدهون

المساء

كميات معتدلة

صحة الجسم

نوعية النوم.

التالي

صلة بين طول القامة وخطر الإصابة بأمراض القلب... هذا ما كشفه الخبراء

اخترنا لكم

هل يمكن أن يتسبب زيت الطهي في الإصابة بسرطان الثدي؟... إليكم ما كشفته أحدث الدراسات

صحة وتغذية

09:38

هل يمكن أن يتسبب زيت الطهي في الإصابة بسرطان الثدي؟... إليكم ما كشفته أحدث الدراسات

تتجمع في الشقوق الصغيرة وتسبب رائحة فم كريهة... خطوات بسيطة تساعدكم على التخلص من حصوات اللوزتين!

صحة وتغذية

2025-10-15

تتجمع في الشقوق الصغيرة وتسبب رائحة فم كريهة... خطوات بسيطة تساعدكم على التخلص من حصوات اللوزتين!

روتين بسيط من 15 دقيقة قبل الطعام قد ينهي معاناة مرضى الحموضة المزمنة... إليكم التفاصيل

صحة وتغذية

2025-10-14

روتين بسيط من 15 دقيقة قبل الطعام قد ينهي معاناة مرضى الحموضة المزمنة... إليكم التفاصيل

لائحة علمية جديدة تكشف: إليكم الأطعمة الفعالة لتخفيف الإمساك المزمن

صحة وتغذية

2025-10-14

لائحة علمية جديدة تكشف: إليكم الأطعمة الفعالة لتخفيف الإمساك المزمن

إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت

إشترك

زوارنا يقرأون الآن

وزير الخارجية الألماني يدعو إلى تعاون دولي سريع لتنفيذ خطة ترامب

أخبار دولية

2025-10-05

وزير الخارجية الألماني يدعو إلى تعاون دولي سريع لتنفيذ خطة ترامب

مواقف تنتظر مؤازرة أميركية ودولية (الجمهورية)

صحف اليوم

2025-10-15

مواقف تنتظر مؤازرة أميركية ودولية (الجمهورية)

عمّان تؤكد أن المشتبه بتنفيذ الهجوم عند المعبر سائق أردني

آخر الأخبار

2025-09-18

عمّان تؤكد أن المشتبه بتنفيذ الهجوم عند المعبر سائق أردني

هل يمكن أن يتسبب زيت الطهي في الإصابة بسرطان الثدي؟... إليكم ما كشفته أحدث الدراسات

صحة وتغذية

09:38

هل يمكن أن يتسبب زيت الطهي في الإصابة بسرطان الثدي؟... إليكم ما كشفته أحدث الدراسات

بالفيديو

تركيا إردوغان... اللاعب الصاعد إقليميًا وعالميًا

تقارير نشرة الاخبار

14:23

تركيا إردوغان... اللاعب الصاعد إقليميًا وعالميًا

سلام في صيدا: دعم مطلق من مفاتيح صيدا السياسية ومد يد الى الجنوبيبن

تقارير نشرة الاخبار

14:21

سلام في صيدا: دعم مطلق من مفاتيح صيدا السياسية ومد يد الى الجنوبيبن

اتفاق غزة تحت تهديد عودة الحرب

تقارير نشرة الاخبار

13:57

اتفاق غزة تحت تهديد عودة الحرب

قطاع الصناعة بلبنان… بين ضجيج المعامل وتعب الأيادي

تقارير نشرة الاخبار

13:24

قطاع الصناعة بلبنان… بين ضجيج المعامل وتعب الأيادي

ما هي آخر نتائج فحوص العينات المأخوذة من مياه تنورين؟

تقارير نشرة الاخبار

13:21

ما هي آخر نتائج فحوص العينات المأخوذة من مياه تنورين؟

الأمن العام يحقق في تسريب صورة باسبورات مسؤولين سوريين

تقارير نشرة الاخبار

13:18

الأمن العام يحقق في تسريب صورة باسبورات مسؤولين سوريين

ابتزاز أم فضح فساد؟ لغز Charbelitta يهز شركات لبنانية

تقارير نشرة الاخبار

13:15

ابتزاز أم فضح فساد؟ لغز Charbelitta يهز شركات لبنانية

مقدمة النشرة المسائية 16-10-2025

مقدمة نشرة الاخبار

12:48

مقدمة النشرة المسائية 16-10-2025

فون دير لاين تعلن إطلاق "الميثاق من أجل المتوسط"

أخبار دولية

11:47

فون دير لاين تعلن إطلاق "الميثاق من أجل المتوسط"

الأكثر قراءة

24 ساعة

7 أيام

شهر

سقوط حافلة مدرسة تقل طلابا في منطقة بشامون (فيديو)

1

سقوط حافلة مدرسة تقل طلابا في منطقة بشامون (فيديو)

ماريتا الحلاني تخلع الشعر المستعار وتطرح اغنيتها الجديدة "راس الجبل"

2

ماريتا الحلاني تخلع الشعر المستعار وتطرح اغنيتها الجديدة "راس الجبل"

وزارة الصحة توضح مسار التحقيق في منتجات شركة "مياه تنورين"

3

وزارة الصحة توضح مسار التحقيق في منتجات شركة "مياه تنورين"

أدرعي: الجيش الاسرائيلي أغار على بنى تحتية تحت الأرض لحزب الله

4

أدرعي: الجيش الاسرائيلي أغار على بنى تحتية تحت الأرض لحزب الله

الجيش: تسلّم مواد غذائية مقدمة هبة من السلطات الإسبانية في مرفأ بيروت

5

الجيش: تسلّم مواد غذائية مقدمة هبة من السلطات الإسبانية في مرفأ بيروت

ادرعي: هاجمنا مقلعا استخدمه حزب الله لانتاج الإسمنت

6

ادرعي: هاجمنا مقلعا استخدمه حزب الله لانتاج الإسمنت

ابتزاز أم فضح فساد؟ لغز Charbelitta يهز شركات لبنانية

7

ابتزاز أم فضح فساد؟ لغز Charbelitta يهز شركات لبنانية

الحوثيون: مقتل رئيس هيئة الأركان اللواء الركن محمد عبد الكريم الغماري

8

الحوثيون: مقتل رئيس هيئة الأركان اللواء الركن محمد عبد الكريم الغماري

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم

Google Play

App Store

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

We use
cookies

We use cookies to make
your experience on this
website better.

Accept

Learn More