LBCI

انعموا بليلة خالية من الأرق مع هذه الأطعمة السحرّية!

صحة وتغذية

2024-03-26 | 08:16

شارك

شارك

انعموا بليلة خالية من الأرق مع هذه الأطعمة السحرّية!

يتخوّف الناس عادةً من تناول الحلويات والأطعمة الغنيّة بالدّهون خلال ساعات المساء، لكنّ ما يجهله البعض هو أنّ تناول البعض منها بكميّاتٍ معتدلة بإمكانه تحسين صحّة الجسم ونوعيّة النّوم.

كشف الخبراء، وفق ما نقلت صحيفة "نيويورك بوست" الأميركيّة، أنّ تناول الشوكولاتة الداكنة قبل ساعةٍ واحدة من النوم، يُساعد على النوم بشكل أفضل والتخفيف من الأرق وذلك من خلال إفراز مادة السيروتونين المعروفة بهُرمون السعادة والإسترخاء.

ولفت الخبراء إلى أنّ تناول الموز والمُكسرات بإمكانه المساعدة على النّوم بشكلٍ أسرع، لاحتوائهما على المغنيسيوم الذّي يساعد على توازن ساعة الجسم الداخليّة.

وقال الخبراء أيضاً إن تناول الفشار يُعزز بدوره إفراز هُرمون السيروتونين الذي يُساعد على الإسترخاء، كما أكدّوا أن تناول الجبنة بمختلف أنواعها يُساعد الأشخاص على الشعور بالشبع ما يُقلل احتمالية استيقاظهم خلال ساعات الليل.

آخر الأخبار

صحة وتغذية

تناول

الحلويات

الأطعمة الغنية بالدهون

المساء

كميات معتدلة

صحة الجسم

نوعية النوم.

التالي

الحبة لا تتجاوز الـ35 سعرة حرارية... حافظوا على المناعة وصحة الدماغ من خلال هذه الفاكهة المفيدة

اخترنا لكم

الكورتيزون سلاح ذو حدّين... جرعة زائدة قد تقود إلى مضاعفات خطيرة

صحة وتغذية

14:59

الكورتيزون سلاح ذو حدّين... جرعة زائدة قد تقود إلى مضاعفات خطيرة

اكتشاف جديد قد يغيّر معركة السمنة... بكتيريا في الأمعاء تساعد على منع استعادة الوزن

صحة وتغذية

2026-06-11

اكتشاف جديد قد يغيّر معركة السمنة... بكتيريا في الأمعاء تساعد على منع استعادة الوزن

التهاب المفاصل... مضاعفات خفيّة تهدّد القلب وأعضاء حيوية أخرى

صحة وتغذية

2026-06-11

التهاب المفاصل... مضاعفات خفيّة تهدّد القلب وأعضاء حيوية أخرى

سوء التغذية في الطفولة يقلّل من ذكاء طفلك… ويمكن إنقاذه في المراهقة!

صحة وتغذية

2026-06-11

سوء التغذية في الطفولة يقلّل من ذكاء طفلك… ويمكن إنقاذه في المراهقة!

إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت

إشترك

زوارنا يقرأون الآن

وزير الخارجية الفرنسيّ عن المفاوضات الإيرانية الأميركية: المؤشرات الإيجابية تتزايد وعراقجي: لن تترك حزب الله وحيدًا

أخبار دولية

15:18

وزير الخارجية الفرنسيّ عن المفاوضات الإيرانية الأميركية: المؤشرات الإيجابية تتزايد وعراقجي: لن تترك حزب الله وحيدًا

وزارة الخارجية الإيرانية: الضربات الأميركية الأخيرة جعلت وقف إطلاق النار "بلا معنى عمليا"

أخبار دولية

2026-06-11

وزارة الخارجية الإيرانية: الضربات الأميركية الأخيرة جعلت وقف إطلاق النار "بلا معنى عمليا"

عراقجي: بمجرد الانتهاء من المراحل النهائية من التفاوض سيتم التوقيع على مذكرة التفاهم عن بعد بشكل إلكترونيّ في البداية

آخر الأخبار

16:16

عراقجي: بمجرد الانتهاء من المراحل النهائية من التفاوض سيتم التوقيع على مذكرة التفاهم عن بعد بشكل إلكترونيّ في البداية

عراقجي: إيران ستؤمن مرور السفن عبر مضيق هرمز

آخر الأخبار

15:40

عراقجي: إيران ستؤمن مرور السفن عبر مضيق هرمز

بالفيديو

4 نكهات في بيتزا واحدة... وصفة مميزة على طريقة الشيف فادي زغيب (فيديو)

عالم الطبخ

15:20

4 نكهات في بيتزا واحدة... وصفة مميزة على طريقة الشيف فادي زغيب (فيديو)

متحف سرسق يفتح أرشيف فرقة دبكة

تقارير نشرة الاخبار

14:41

متحف سرسق يفتح أرشيف فرقة دبكة

افتتاح مدهش للمونديال ...

تقارير نشرة الاخبار

13:57

افتتاح مدهش للمونديال ...

كندا تلتحق بموجة الحظر: الأطفال خارج السوشال ميديا بشروط

تقارير نشرة الاخبار

13:44

كندا تلتحق بموجة الحظر: الأطفال خارج السوشال ميديا بشروط

احتجاجات في المكسيك كادت تشوه صورة انطلاقة "المونديال"...

تقارير نشرة الاخبار

13:41

احتجاجات في المكسيك كادت تشوه صورة انطلاقة "المونديال"...

لاون الرابع عشر في إسبانيا… خطاب بابوي بلغة الشباب

تقارير نشرة الاخبار

13:26

لاون الرابع عشر في إسبانيا… خطاب بابوي بلغة الشباب

تباين الأجندات: كيف تقيد واشنطن الخطط الإسرائيلية في لبنان وإيران؟

تقارير نشرة الاخبار

13:22

تباين الأجندات: كيف تقيد واشنطن الخطط الإسرائيلية في لبنان وإيران؟

الحزب يُسقط هيرون 1 فوق البقاع… ماذا خسر سلاح الجو الإسرائيلي؟

تقارير نشرة الاخبار

13:20

الحزب يُسقط هيرون 1 فوق البقاع… ماذا خسر سلاح الجو الإسرائيلي؟

علي الطاهر أهمية الأنفاق والموقع

تقارير نشرة الاخبار

13:19

علي الطاهر أهمية الأنفاق والموقع

الأكثر قراءة

24 ساعة

7 أيام

شهر

انخفاض في أسعار المحروقات...

1

انخفاض في أسعار المحروقات...

ختم 3 معامل للألبان والأجبان بالشمع الأحمر لاستخدامها زيوت النخيل خلافاً للمعايير الصحية

2

ختم 3 معامل للألبان والأجبان بالشمع الأحمر لاستخدامها زيوت النخيل خلافاً للمعايير الصحية

"التقدمي" يوضح: كلام جنبلاط موجّه إلى لوبي في واشنطن لا إلى الوفد المفاوض

3

"التقدمي" يوضح: كلام جنبلاط موجّه إلى لوبي في واشنطن لا إلى الوفد المفاوض

أدرعي: انذار عاجل الى سكان الصرفند وتفاحتا ومزرعة سيناي

4

أدرعي: انذار عاجل الى سكان الصرفند وتفاحتا ومزرعة سيناي

طقس رطب.. والحرارة ضمن المعدلات

5

طقس رطب.. والحرارة ضمن المعدلات

وكالة مهر الإيرانية: مذكرة التفاهم مع واشنطن تشمل التزام أميركا برفع العقوبات وسحب قواتها من المناطق حول إيران ورفع الحصار البحري والمفاوضات النهائية ستركز على القضايا النووية والاقتصادية وستستبعد المناقشات حول برنامج الصواريخ الإيراني

6

وكالة مهر الإيرانية: مذكرة التفاهم مع واشنطن تشمل التزام أميركا برفع العقوبات وسحب قواتها من المناطق حول إيران ورفع الحصار البحري والمفاوضات النهائية ستركز على القضايا النووية والاقتصادية وستستبعد المناقشات حول برنامج الصواريخ الإيراني

أسرار الصحف 12-6-2026

7

أسرار الصحف 12-6-2026

سلام: رفض وقف إطلاق النار يعكس نفوذ إيران داخل حزب الله والقرار في لبنان بيد الدولة

8

سلام: رفض وقف إطلاق النار يعكس نفوذ إيران داخل حزب الله والقرار في لبنان بيد الدولة

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم

Google Play

App Store

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

We use
cookies

We use cookies to make
your experience on this
website better.

Accept

Learn More