LBCI

ما علاقة ممارسة التمارين الرياضية بمساعدة الأشخاص على النوم؟!

صحة وتغذية

2024-04-01 | 13:04

شارك

شارك

ما علاقة ممارسة التمارين الرياضية بمساعدة الأشخاص على النوم؟!

ما علاقة ممارسة التمارين الرياضية بمساعدة الأشخاص على النوم؟!

أظهرت دراسة جديدة أن ممارسة الرياضة مرتين على الأقل في الأسبوع تقلل من خطر الأرق وتساعد الإنسان على النوم بشكل أفضل، وفق ما نقل موقع "ميرور" البريطاني.

وفي التفاصيل، قام باحثون من أيسلندا بتطويع آلاف الأشخاص من تسع دول في أوروبا من أجل فهم أفضل للعلاقة بين التمارين الرياضية وجودة النوم بشكل عام.

وقام الباحثون بتقييم وتيرة ومدة النشاط البدني الأسبوعي لكل مشارك على مدى فترة عشر سنوات وقارنوا ذلك بأعراض الأرق، ومدة نومهم كل ليلة وشعورهم بـ"النعاس" طوال اليوم.

ووجدت النتائج أن أولئك الذين مارسوا الرياضة مرتين على الأقل في الأسبوع كانوا أقل عرضة بنسبة 42% للقلق أثناء النوم، وكانوا أيضًا أقل عرضة بنسبة 22% للإصابة بأي من أعراض الأرق، واستطاعوا النوم لمدة تراوحت من ست إلى تسع ساعات في الليلة.

آخر الأخبار

صحة وتغذية

علاقة

ممارسة

التمارين

الرياضية

بمساعدة

الأشخاص

النوم؟!

التالي

الحبة لا تتجاوز الـ35 سعرة حرارية... حافظوا على المناعة وصحة الدماغ من خلال هذه الفاكهة المفيدة

اخترنا لكم

تقرير دولي يكشف: هكذا ينهش القلق الميداني أجساد الشعب اللبناني بعيداً عن الجبهات!

صحة وتغذية

07:44

تقرير دولي يكشف: هكذا ينهش القلق الميداني أجساد الشعب اللبناني بعيداً عن الجبهات!

خارج حدود الميدان... دراسة تكشف الآثار الخفية للحروب على الصحة العامة للمجتمعات

صحة وتغذية

2026-03-19

خارج حدود الميدان... دراسة تكشف الآثار الخفية للحروب على الصحة العامة للمجتمعات

بين قلق الذكور واكتئاب الإناث... دراسة تكشف: هكذا يؤثر توتر الحروب على كيمياء الدماغ!

صحة وتغذية

2026-03-17

بين قلق الذكور واكتئاب الإناث... دراسة تكشف: هكذا يؤثر توتر الحروب على كيمياء الدماغ!

الصدمة تغيّر الدماغ: هذا ما يفعله التوتر العنيف بالذاكرة والخوف والانتباه

صحة وتغذية

2026-03-17

الصدمة تغيّر الدماغ: هذا ما يفعله التوتر العنيف بالذاكرة والخوف والانتباه

إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت

إشترك

زوارنا يقرأون الآن

الجيش الإيراني: نفذنا هجمات بمسيرات على مواقع طائرات تزويد وقود إسرائيلية في مطار بن غوريون

آخر الأخبار

05:58

الجيش الإيراني: نفذنا هجمات بمسيرات على مواقع طائرات تزويد وقود إسرائيلية في مطار بن غوريون

الخطيب: المقاومة بكلّ أشكالها حقّ مشروع لأي أمّة لتحرير أرضها المحتلة والخيار الاستراتيحي في مواجهة العدو وهذا جهاد في سبيل الله كنهج لا يُمكن التخلّي عنه في سبيل الدفاع عن المقدسات والأوطان

آخر الأخبار

05:26

الخطيب: المقاومة بكلّ أشكالها حقّ مشروع لأي أمّة لتحرير أرضها المحتلة والخيار الاستراتيحي في مواجهة العدو وهذا جهاد في سبيل الله كنهج لا يُمكن التخلّي عنه في سبيل الدفاع عن المقدسات والأوطان

الرئيس سلام: لا يجوز أن يفرض على اللبنانيين النزوح والدمار والخوف والانكشاف ثم يقال لهم ان السؤال عن المسؤوليات خيانة

خبر عاجل

12:38

الرئيس سلام: لا يجوز أن يفرض على اللبنانيين النزوح والدمار والخوف والانكشاف ثم يقال لهم ان السؤال عن المسؤوليات خيانة

الحرس الثوري: إيران ستزيد من قوة وتواتر إطلاق الصواريخ

أخبار دولية

2026-03-09

الحرس الثوري: إيران ستزيد من قوة وتواتر إطلاق الصواريخ

بالفيديو

بعد قطع الجسور...كيف تصل المستلزمات الطبية الى مستشفى النجدة الشعبية في النبطية؟

تقارير نشرة الاخبار

04:00

بعد قطع الجسور...كيف تصل المستلزمات الطبية الى مستشفى النجدة الشعبية في النبطية؟

جورج كتانة للـLBCI: كميات الدمّ متوفّرة حتى الآن والمهمات مستمرّة ولكن هناك معاناة... والهبات لا تصل كما في السابق

أخبار لبنان

01:43

جورج كتانة للـLBCI: كميات الدمّ متوفّرة حتى الآن والمهمات مستمرّة ولكن هناك معاناة... والهبات لا تصل كما في السابق

الاب انطونيوس فرح من القليعة للـLBCI: لم نطلب من الناس الانتقال من حيّ الى حيّ..وأتتنا تطمينات بأننا غير مستهدفين

تقارير نشرة الاخبار

01:41

الاب انطونيوس فرح من القليعة للـLBCI: لم نطلب من الناس الانتقال من حيّ الى حيّ..وأتتنا تطمينات بأننا غير مستهدفين

جولة فرنسية على المسؤولين اللبنانيين وهذا ما في التفاصيل

تقارير نشرة الاخبار

15:32

جولة فرنسية على المسؤولين اللبنانيين وهذا ما في التفاصيل

مؤتمر رياض موقف موحد في مواجهة تصعيد إيران

تقارير نشرة الاخبار

15:30

مؤتمر رياض موقف موحد في مواجهة تصعيد إيران

البستاني حذّر من استخدام احتياطيّ المصرف: أموال المودعين مقدسة

تقارير نشرة الاخبار

15:25

البستاني حذّر من استخدام احتياطيّ المصرف: أموال المودعين مقدسة

عيد الفطر مفقود هذا العام

تقارير نشرة الاخبار

15:22

عيد الفطر مفقود هذا العام

لبنان: ممرّ نفطي تحوّل إلى فرصة معلّقة

تقارير نشرة الاخبار

15:10

لبنان: ممرّ نفطي تحوّل إلى فرصة معلّقة

استعدادات لتأمين مضيق هرمز وبحثٌ عن سبل سد فجوة الإمدادات

تقارير نشرة الاخبار

15:08

استعدادات لتأمين مضيق هرمز وبحثٌ عن سبل سد فجوة الإمدادات

الأكثر قراءة

24 ساعة

7 أيام

شهر

تمديد إقفال الإدارات والمؤسسات العامة والبلديات بمناسبة عيد الفطر...

1

تمديد إقفال الإدارات والمؤسسات العامة والبلديات بمناسبة عيد الفطر...

سلسلة من المنخفضات الجوية مستمرة لغاية أواخر الشهر

2

سلسلة من المنخفضات الجوية مستمرة لغاية أواخر الشهر

الخارجية اللبنانية تستنكر "المخطط الإرهابي" الذي استهدف الإمارات: ندين ضلوع حزب الله به

3

الخارجية اللبنانية تستنكر "المخطط الإرهابي" الذي استهدف الإمارات: ندين ضلوع حزب الله به

أحمد الشرع: نحسب خطواتنا بدقة شديدة... ونعمل على إبعاد سوريا عن أي نزاع

4

أحمد الشرع: نحسب خطواتنا بدقة شديدة... ونعمل على إبعاد سوريا عن أي نزاع

سانا: إحباط محاولة تهريب أسلحة على الحدود السورية اللبنانية بعد كمين محكم لحرس الحدود

5

سانا: إحباط محاولة تهريب أسلحة على الحدود السورية اللبنانية بعد كمين محكم لحرس الحدود

"الشرق الأوسط" تعلن جدول رحلاتها من 20 إلى 23 آذار بسبب إغلاق مجالات جوية في المنطقة

6

"الشرق الأوسط" تعلن جدول رحلاتها من 20 إلى 23 آذار بسبب إغلاق مجالات جوية في المنطقة

التلفزيون الإيراني: مقتل علي محمد نائيني المتحدث باسم الحرس الثوري

7

التلفزيون الإيراني: مقتل علي محمد نائيني المتحدث باسم الحرس الثوري

ست دول بينها بريطانيا وفرنسا تعلن أنها "مستعدة للمساهمة" في تأمين مضيق هرمز

8

ست دول بينها بريطانيا وفرنسا تعلن أنها "مستعدة للمساهمة" في تأمين مضيق هرمز

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم

Google Play

App Store

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

We use
cookies

We use cookies to make
your experience on this
website better.

Accept

Learn More