الأخبار
آخر الأخبار
نشرة الأخبار
رياضة
ثقافة
السياحة في لبنان
أخبار لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
اخبار البرامج
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
اقتصاد
خبر عاجل
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
أخبار أخرى
رياضة
ثقافة
السياحة في لبنان
أخبار لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
اخبار البرامج
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
اقتصاد
خبر عاجل
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
بيروت
21
o
البقاع
20
o
الجنوب
21
o
الشمال
22
o
جبل لبنان
18
o
كسروان
22
o
متن
22
o
البث المباشر
بالفيديو
بالصوت
الجدول
البرامج
English
تشاهدون الآن
نشرة أخبار ال 11:00
إشترك
الرئيسية
الاشعارات
البث المباشر
بالفيديو
بالصوت
البرامج
بيروت
21
o
البقاع
20
o
الجنوب
21
o
الشمال
22
o
جبل لبنان
18
o
كسروان
22
o
متن
22
o
الأخبار
البرامج
نشرة الأخبار
رياضة
آخر الأخبار
ثقافة
السياحة في لبنان
أخبار لبنان
الفساد في لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
فيروس كورونا
اخبار البرامج
رأي حر
دعوى القوات ضد بيار الضاهر والـ LBCI
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
رياضة
اقتصاد
خبر عاجل
مقدمة نشرة الاخبار
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
البرامج
مسلسلات
أفلام
وثائقيات
منوعات
كوميديا
برامج حوارية
نشرات الأخبار
رياضة
الأخبار العاجلة
آخر الأخبار
أبرز الأخبار
الأكثر قراءة
بالفيديو
English
شاهد أحدث البرامج وآخر المستجدات على شاشتك المفضلة
موقع البرامج
انضم الى ملايين المتابعين
من نحن
اتصل بنا
أعلن معنا
وظائف
ترددات القنوات
سياسة الخصوصية
الشروط والأحكام
أبرزها البرتقال والخبز... إليكم 9 أطعمة تعزز مستويات الكالسيوم في الجسم: تناولوها بكثرة!
صحة وتغذية
2025-02-04 | 14:32
مشاهدات عالية
شارك
شارك
2
min
أبرزها البرتقال والخبز... إليكم 9 أطعمة تعزز مستويات الكالسيوم في الجسم: تناولوها بكثرة!
وجدت دراسة حديثة أجرتها جامعة أوكسفورد في بريطانيا أن الأشخاص الذين تناولوا 300 ملغ من الكالسيوم يومياً كانوا أقل عرضة لخطر الإصابة بسرطان الأمعاء بنسبة 17 في المئة.
وقال اختصاصي التغذية نايجل دينبي إن "الكالسيوم يساعد عضلاتنا على الانقباض والخلايا والإشارات العصبية على الانقسام، حتى أنه يساعد في الحفاظ على انتظام ضربات القلب".
إليكم أبرز الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الكالسيوم والتي يُنصح بتناولها بكثرة:
السردين المعلب
تعتبر العظام الناعمة الصالحة للأكل والموجودة في السردين مصدراً جيداً للكالسيوم، بالإضافة إلى أنها تحتوي على الفوسفور الذي يعمل مع الكالسيوم للمساعدة في الحفاظ على قوة العظام.
الريحان المجفف
يعد الريحان المجفف أحد أفضل المصادر العشبية للكالسيوم، كما يوفر البردقوش، وإكليل الجبل، والزعتر، والشبت كميات مفيدة من هذا المعدن.
مسحوق الأوفالتين
يحتوي مسحوق الأوفالتين المصنوع من الشعير على كميات كبيرة من الكالسيوم، إذ تمنح 5 ملاعق منه الجسم 200 ملغ من الكالسيوم، أي 28 في المئة من الكمية الموصى بها يومياً.
الكرنب المطبوخ
يحتوي الكرنب المطبوخ على كميات مفيدة من الكالسيوم وحمض الأكساليك الذي يميل إلى الارتباط ببعض محتوى الكالسيوم أثناء عملية الهضم ويمنع امتصاصه من قبل الجسم.
الخبز الأبيض
يحتوي الدقيق الأبيض المستخدم لصنع الخبز على كميات كبيرة من الحديد الذي يساعد بدوره على انتاج خلايا الدم الحمراء بالإضافة إلى فيتامين B والكالسيوم.
الفاصوليا المطبوخة
توفر حصة واحدة من الفاصوليا المطبوخة 122 ملغ من الكالسيوم، أي 17 في المئة من الكمية الموصى بها يومياً.
البرتقال
يعتبر البرتقال مصدراً ممتازاً للكالسيوم، إذ تحتوي ثمرة واحدة كبيرة منه على 60 ملغ من الكالسيوم، أي 8.5 في المئة من الكمية الموصى بها يومياً.
التين المجفف
يعد التين المجفف مصدراً جيداً للمعادن لأنه يحتوي على الكالسيوم، والبوتاسيوم، والمغنيسيوم والحديد، وهي معادن مهمة لصحة العظام والأعصاب.
المياه الغازية
تحتوي المياه الغازية على كميات كبيرة من الكالسيوم، إذ تحتوي عبوة صغيرة منها على 11 في المئة من كمية الكالسيوم الموصى بها يومياً.
المصدر
آخر الأخبار
صحة وتغذية
البرتقال
والخبز...
إليكم
أطعمة
مستويات
الكالسيوم
الجسم:
تناولوها
بكثرة!
التالي
دراسة: تلوث الهواء يؤدي إلى انتشار سرطان الرئة لدى غير المدخنين
في هذه الدولة الإفريقية... منظمة الصحة العالمية تعلن بدء تجربة لقاح ضد الإيبولا
السابق
مقالات ذات صلة
d-none hideMe
0
صحة وتغذية
2025-02-21
منها اللوز والفراولة... 10 أطعمة تساعد في الحفاظ على صحة القلب: تناولوها بكثرة!
صحة وتغذية
2025-02-21
منها اللوز والفراولة... 10 أطعمة تساعد في الحفاظ على صحة القلب: تناولوها بكثرة!
0
صحة وتغذية
2025-03-27
3 أطعمة تزيد خطر الإصابة بسرطان البنكرياس... تجنبوا تناولها بكثرة!
صحة وتغذية
2025-03-27
3 أطعمة تزيد خطر الإصابة بسرطان البنكرياس... تجنبوا تناولها بكثرة!
0
صحة وتغذية
2025-03-26
أطعمة عليكم تجنبها عند تناول الفطور... تعرفوا عليها
صحة وتغذية
2025-03-26
أطعمة عليكم تجنبها عند تناول الفطور... تعرفوا عليها
0
صحة وتغذية
2025-03-10
"تناول البرتقال يومياً يحمي من الإصابة بالاكتئاب"... إليكم ما كشفته أحدث الدراسات
صحة وتغذية
2025-03-10
"تناول البرتقال يومياً يحمي من الإصابة بالاكتئاب"... إليكم ما كشفته أحدث الدراسات
اخترنا لكم
d-none hideMe
0
صحة وتغذية
2025-05-20
زر الغفوة أو الـSnooze button لا يساعد على نوم أفضل... إليكم ما يجب فعله
صحة وتغذية
2025-05-20
زر الغفوة أو الـSnooze button لا يساعد على نوم أفضل... إليكم ما يجب فعله
0
صحة وتغذية
2025-05-20
أطعمة شائعة تساهم في انتشار الإضطرابات العصبية... دراسة صادمة وهذه تفاصيلها!
صحة وتغذية
2025-05-20
أطعمة شائعة تساهم في انتشار الإضطرابات العصبية... دراسة صادمة وهذه تفاصيلها!
0
صحة وتغذية
2025-05-19
"يطيل العمر"... نشاط ممتع قادر على تحسين صحتكم النفسية: إليكم التفاصيل
صحة وتغذية
2025-05-19
"يطيل العمر"... نشاط ممتع قادر على تحسين صحتكم النفسية: إليكم التفاصيل
0
صحة وتغذية
2025-05-19
معدلات الخرف تسجّل ارتفاعًا ملحوظًا... والعلماء يشرحون الأسباب
صحة وتغذية
2025-05-19
معدلات الخرف تسجّل ارتفاعًا ملحوظًا... والعلماء يشرحون الأسباب
إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت
إشترك
زوارنا يقرأون الآن
d-none hideMe
0
آخر الأخبار
12:34
المتحدث باسم الأمم المتحدة: لم يتم توزيع أي مساعدات حتى الآن في غزة لأن إسرائيل لا تسمح للأمم المتحدة بالوصول إلا عبر طريق غير آمن داخل القطاع
آخر الأخبار
12:34
المتحدث باسم الأمم المتحدة: لم يتم توزيع أي مساعدات حتى الآن في غزة لأن إسرائيل لا تسمح للأمم المتحدة بالوصول إلا عبر طريق غير آمن داخل القطاع
0
فنّ
14:10
بعد الاعتداء في الملهى الليلي... هذا ما أمره القضاء بحق النجم كريس براون
فنّ
14:10
بعد الاعتداء في الملهى الليلي... هذا ما أمره القضاء بحق النجم كريس براون
0
مقدمة نشرة الاخبار
12:46
مقدّمة النشرة المسائيّة 21-05-2025
مقدمة نشرة الاخبار
12:46
مقدّمة النشرة المسائيّة 21-05-2025
0
أخبار دولية
14:28
روبيو: دول عربية إضافية قد تطبع علاقاتها مع إسرائيل هذا العام
أخبار دولية
14:28
روبيو: دول عربية إضافية قد تطبع علاقاتها مع إسرائيل هذا العام
بالفيديو
d-none hideMe
0
تقارير نشرة الاخبار
13:44
المدينة الرياضية تعود مجدداً الى الحياة إنما بشكل جزئي
تقارير نشرة الاخبار
13:44
المدينة الرياضية تعود مجدداً الى الحياة إنما بشكل جزئي
0
تقارير نشرة الاخبار
13:43
مشاركة كبيرة فاقت الـ١٠٠ سيارة في السباق الثاني للسرعة لعام ٢٠٢٥ في فقرا
تقارير نشرة الاخبار
13:43
مشاركة كبيرة فاقت الـ١٠٠ سيارة في السباق الثاني للسرعة لعام ٢٠٢٥ في فقرا
0
تقارير نشرة الاخبار
13:42
خطة لتأهيل وصيانة شبكة الطرقات والجسور في كل لبنان
تقارير نشرة الاخبار
13:42
خطة لتأهيل وصيانة شبكة الطرقات والجسور في كل لبنان
0
تقارير نشرة الاخبار
13:40
انفراجة مرتقبة في التصدير الزراعي
تقارير نشرة الاخبار
13:40
انفراجة مرتقبة في التصدير الزراعي
0
تقارير نشرة الاخبار
13:30
قراءة سياسية في النتائج الرسمية لانتخابات بيروت والبقاع
تقارير نشرة الاخبار
13:30
قراءة سياسية في النتائج الرسمية لانتخابات بيروت والبقاع
0
تقارير نشرة الاخبار
13:15
بلديات قضاء بنت جبيل بين التزكية والمعارك العائلية
تقارير نشرة الاخبار
13:15
بلديات قضاء بنت جبيل بين التزكية والمعارك العائلية
0
تقارير نشرة الاخبار
13:12
الجنوب على مشارف الاستحقاق البلدي...
تقارير نشرة الاخبار
13:12
الجنوب على مشارف الاستحقاق البلدي...
0
أخبار دولية
13:10
الرئيس عباس في بيروت: دعم لسيادة الدولة ونزع سلاح المخيمات
أخبار دولية
13:10
الرئيس عباس في بيروت: دعم لسيادة الدولة ونزع سلاح المخيمات
0
أخبار دولية
13:05
من واشنطن الى بيروت مروراً بالدوحة رسائل أميركية الى لبنان الرسمي وفرصة للعودة إلى الحضن العربي والدولي
أخبار دولية
13:05
من واشنطن الى بيروت مروراً بالدوحة رسائل أميركية الى لبنان الرسمي وفرصة للعودة إلى الحضن العربي والدولي
الأكثر قراءة
d-none hideMe
24 ساعة
7 أيام
شهر
1
أمن وقضاء
12:04
أدرعي: قضينا على قائد في قوة الرضوان
أمن وقضاء
12:04
أدرعي: قضينا على قائد في قوة الرضوان
2
أخبار لبنان
04:02
"الداخلية" تنشر قرار تقسيم مراكز الإقتراع في محافظتي لبنان الجنوبي والنبطية
أخبار لبنان
04:02
"الداخلية" تنشر قرار تقسيم مراكز الإقتراع في محافظتي لبنان الجنوبي والنبطية
3
أخبار لبنان
08:19
وزير المالية يطلب من "الداخلية" تعميم إلزامية لصق الطابع المالي على الإفادات الصادرة عن المختارين
أخبار لبنان
08:19
وزير المالية يطلب من "الداخلية" تعميم إلزامية لصق الطابع المالي على الإفادات الصادرة عن المختارين
4
حال الطقس
00:52
الحرارة تعود الى الارتفاع بدءا من الخميس...
حال الطقس
00:52
الحرارة تعود الى الارتفاع بدءا من الخميس...
5
أخبار لبنان
07:34
بيان لبناني–فلسطيني مشترك: تأكيد على حق العودة وسيادة الدولة والالتزام بالأمن والاستقرار
أخبار لبنان
07:34
بيان لبناني–فلسطيني مشترك: تأكيد على حق العودة وسيادة الدولة والالتزام بالأمن والاستقرار
6
اسرار
23:30
أسرار الصحف 21-5-2025
اسرار
23:30
أسرار الصحف 21-5-2025
7
أخبار دولية
16:41
ترامب: كل شيء في القبة الذهبية سيُصنع في الولايات المتحدة
أخبار دولية
16:41
ترامب: كل شيء في القبة الذهبية سيُصنع في الولايات المتحدة
8
أخبار لبنان
07:58
وزير الاتصالات يتفقّد مكاتب "تاتش" ويطّلع على سير العمل والخدمات
أخبار لبنان
07:58
وزير الاتصالات يتفقّد مكاتب "تاتش" ويطّلع على سير العمل والخدمات
حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة
للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم
Google Play
App Store
We use
cookies
We use
cookies
to make
your experience on this
website better.
Accept
Learn More