الأخبار
آخر الأخبار
نشرة الأخبار
رياضة
ثقافة
السياحة في لبنان
أخبار لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
اخبار البرامج
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
اقتصاد
خبر عاجل
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
أخبار أخرى
رياضة
ثقافة
السياحة في لبنان
أخبار لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
اخبار البرامج
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
اقتصاد
خبر عاجل
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
بيروت
21
o
البقاع
17
o
الجنوب
20
o
الشمال
20
o
جبل لبنان
18
o
كسروان
20
o
متن
20
o
البث المباشر
بالفيديو
بالصوت
الجدول
البرامج
English
تشاهدون الآن
حوار المرحلة
إشترك
الرئيسية
الاشعارات
البث المباشر
بالفيديو
بالصوت
البرامج
بيروت
21
o
البقاع
17
o
الجنوب
20
o
الشمال
20
o
جبل لبنان
18
o
كسروان
20
o
متن
20
o
الأخبار
البرامج
نشرة الأخبار
رياضة
آخر الأخبار
ثقافة
السياحة في لبنان
أخبار لبنان
الفساد في لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
فيروس كورونا
اخبار البرامج
رأي حر
دعوى القوات ضد بيار الضاهر والـ LBCI
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
رياضة
اقتصاد
خبر عاجل
مقدمة نشرة الاخبار
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
البرامج
مسلسلات
أفلام
وثائقيات
منوعات
كوميديا
برامج حوارية
نشرات الأخبار
رياضة
الأخبار العاجلة
آخر الأخبار
أبرز الأخبار
الأكثر قراءة
بالفيديو
English
شاهد أحدث البرامج وآخر المستجدات على شاشتك المفضلة
موقع البرامج
انضم الى ملايين المتابعين
من نحن
اتصل بنا
أعلن معنا
وظائف
ترددات القنوات
سياسة الخصوصية
الشروط والأحكام
للتخلص من الأرق... إليكم الوقت المثالي للاستحمام
صحة وتغذية
2025-02-26 | 08:04
مشاهدات عالية
شارك
شارك
0
min
للتخلص من الأرق... إليكم الوقت المثالي للاستحمام
قد يساعد الاستحمام في الوقت المناسب على النوم بشكل أفضل بحال المعاناة من الأرق ليلا، وفق ما نقل موقع "
ميرور
" البريطاني.
وفي التفاصيل، نصح الدكتور مايكل بروس الأشخاص باختيار المساء كوقت مناسب للاستحمام، الأمر الذي سيؤمّن لهم الشعور بالراحة.
وقال الدكتور بروس إن الاستحمام بالماء الدافئ قبل النوم يؤدي إلى حدوث تغييرات في درجة حرارة جسد الشخص ما يعزز الشعور بالاسترخاء والنعاس.
وأظهرت الدراسات أن الاستمتاع بحمام دافئ لـ10 دقائق قبل ساعتين من النوم يعمل على التخلص من الأرق وتحسين جودة النوم بشكل عام.
ونصح الدكتور بروس الأشخاص على اعتماد تجربة التأمل الواعي والتركيز على إبطاء التنفس قبل الذهاب إلى النوم.
آخر الأخبار
صحة وتغذية
الأرق...
إليكم
الوقت
المثالي
للاستحمام
التالي
ما الذي تفعله ليلة من قلة النوم بجسدك؟ دراسة تكشف التأثير الصادم
ما هي العلاقة بين تدهور صحة الأسنان وخطر الإصابة بالخرف؟... هذا ما كشفه أحد الخبراء
السابق
مقالات ذات صلة
d-none hideMe
0
أخبار دولية
2025-04-04
ترامب: هذا هو "الوقت المثالي" لخفض أسعار الفائدة الأميركية
أخبار دولية
2025-04-04
ترامب: هذا هو "الوقت المثالي" لخفض أسعار الفائدة الأميركية
0
آخر الأخبار
2025-04-04
ترامب: هذا هو الوقت المثالي لرئيس مجلس الاحتياطي الاتحادي جيروم باول لخفض أسعار الفائدة
آخر الأخبار
2025-04-04
ترامب: هذا هو الوقت المثالي لرئيس مجلس الاحتياطي الاتحادي جيروم باول لخفض أسعار الفائدة
0
صحة وتغذية
2025-03-15
للحفاظ على طاقتكم طوال اليوم... إليكم الوقت المثالي لتناول القهوة!
صحة وتغذية
2025-03-15
للحفاظ على طاقتكم طوال اليوم... إليكم الوقت المثالي لتناول القهوة!
0
منوعات
2025-04-15
"اليوم المثالي"... إليكم كيفية تصميمه والاستمتاع به
منوعات
2025-04-15
"اليوم المثالي"... إليكم كيفية تصميمه والاستمتاع به
اخترنا لكم
d-none hideMe
0
صحة وتغذية
2025-05-20
زر الغفوة أو الـSnooze button لا يساعد على نوم أفضل... إليكم ما يجب فعله
صحة وتغذية
2025-05-20
زر الغفوة أو الـSnooze button لا يساعد على نوم أفضل... إليكم ما يجب فعله
0
صحة وتغذية
2025-05-20
أطعمة شائعة تساهم في انتشار الإضطرابات العصبية... دراسة صادمة وهذه تفاصيلها!
صحة وتغذية
2025-05-20
أطعمة شائعة تساهم في انتشار الإضطرابات العصبية... دراسة صادمة وهذه تفاصيلها!
0
صحة وتغذية
2025-05-19
"يطيل العمر"... نشاط ممتع قادر على تحسين صحتكم النفسية: إليكم التفاصيل
صحة وتغذية
2025-05-19
"يطيل العمر"... نشاط ممتع قادر على تحسين صحتكم النفسية: إليكم التفاصيل
0
صحة وتغذية
2025-05-19
معدلات الخرف تسجّل ارتفاعًا ملحوظًا... والعلماء يشرحون الأسباب
صحة وتغذية
2025-05-19
معدلات الخرف تسجّل ارتفاعًا ملحوظًا... والعلماء يشرحون الأسباب
إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت
إشترك
زوارنا يقرأون الآن
d-none hideMe
0
خبر عاجل
2025-03-04
الرئيس عون في القمة العربية: لبنان عانى كثيراً لكنه تعلّم من معاناته فتعلّم ألا يكون مستباحاً لحروب الآخرين وألا يكون مقراً ولا ممراً لسياسات النفوذ الخارجية ولا مستقَراً لاحتلالات أو وصايات أو هيمنات
خبر عاجل
2025-03-04
الرئيس عون في القمة العربية: لبنان عانى كثيراً لكنه تعلّم من معاناته فتعلّم ألا يكون مستباحاً لحروب الآخرين وألا يكون مقراً ولا ممراً لسياسات النفوذ الخارجية ولا مستقَراً لاحتلالات أو وصايات أو هيمنات
0
آخر الأخبار
2025-04-22
رويترز: السلطات الإيرانية تحتجز سفينتين ترفعان علم تنزانيا تنقلان "وقودا مهربا" في الخليج
آخر الأخبار
2025-04-22
رويترز: السلطات الإيرانية تحتجز سفينتين ترفعان علم تنزانيا تنقلان "وقودا مهربا" في الخليج
0
أخبار دولية
2025-04-02
نتنياهو: الجيش الإسرائيلي يقوم بـ"تجزئة" قطاع غزة لاستعادة الرهائن
أخبار دولية
2025-04-02
نتنياهو: الجيش الإسرائيلي يقوم بـ"تجزئة" قطاع غزة لاستعادة الرهائن
0
علوم وتكنولوجيا
2025-04-23
لهذا السبب... الاتحاد الأوروبي يفرض غرامات مالية على "آبل" و"ميتا"
علوم وتكنولوجيا
2025-04-23
لهذا السبب... الاتحاد الأوروبي يفرض غرامات مالية على "آبل" و"ميتا"
بالفيديو
d-none hideMe
0
تقارير نشرة الاخبار
13:44
المدينة الرياضية تعود مجدداً الى الحياة إنما بشكل جزئي
تقارير نشرة الاخبار
13:44
المدينة الرياضية تعود مجدداً الى الحياة إنما بشكل جزئي
0
تقارير نشرة الاخبار
13:43
مشاركة كبيرة فاقت الـ١٠٠ سيارة في السباق الثاني للسرعة لعام ٢٠٢٥ في فقرا
تقارير نشرة الاخبار
13:43
مشاركة كبيرة فاقت الـ١٠٠ سيارة في السباق الثاني للسرعة لعام ٢٠٢٥ في فقرا
0
تقارير نشرة الاخبار
13:42
خطة لتأهيل وصيانة شبكة الطرقات والجسور في كل لبنان
تقارير نشرة الاخبار
13:42
خطة لتأهيل وصيانة شبكة الطرقات والجسور في كل لبنان
0
تقارير نشرة الاخبار
13:40
انفراجة مرتقبة في التصدير الزراعي
تقارير نشرة الاخبار
13:40
انفراجة مرتقبة في التصدير الزراعي
0
تقارير نشرة الاخبار
13:30
قراءة سياسية في النتائج الرسمية لانتخابات بيروت والبقاع
تقارير نشرة الاخبار
13:30
قراءة سياسية في النتائج الرسمية لانتخابات بيروت والبقاع
0
تقارير نشرة الاخبار
13:15
بلديات قضاء بنت جبيل بين التزكية والمعارك العائلية
تقارير نشرة الاخبار
13:15
بلديات قضاء بنت جبيل بين التزكية والمعارك العائلية
0
تقارير نشرة الاخبار
13:12
الجنوب على مشارف الاستحقاق البلدي...
تقارير نشرة الاخبار
13:12
الجنوب على مشارف الاستحقاق البلدي...
0
أخبار دولية
13:10
الرئيس عباس في بيروت: دعم لسيادة الدولة ونزع سلاح المخيمات
أخبار دولية
13:10
الرئيس عباس في بيروت: دعم لسيادة الدولة ونزع سلاح المخيمات
0
أخبار دولية
13:05
من واشنطن الى بيروت مروراً بالدوحة رسائل أميركية الى لبنان الرسمي وفرصة للعودة إلى الحضن العربي والدولي
أخبار دولية
13:05
من واشنطن الى بيروت مروراً بالدوحة رسائل أميركية الى لبنان الرسمي وفرصة للعودة إلى الحضن العربي والدولي
الأكثر قراءة
d-none hideMe
24 ساعة
7 أيام
شهر
1
أمن وقضاء
12:04
أدرعي: قضينا على قائد في قوة الرضوان
أمن وقضاء
12:04
أدرعي: قضينا على قائد في قوة الرضوان
2
أخبار لبنان
04:02
"الداخلية" تنشر قرار تقسيم مراكز الإقتراع في محافظتي لبنان الجنوبي والنبطية
أخبار لبنان
04:02
"الداخلية" تنشر قرار تقسيم مراكز الإقتراع في محافظتي لبنان الجنوبي والنبطية
3
أخبار لبنان
08:19
وزير المالية يطلب من "الداخلية" تعميم إلزامية لصق الطابع المالي على الإفادات الصادرة عن المختارين
أخبار لبنان
08:19
وزير المالية يطلب من "الداخلية" تعميم إلزامية لصق الطابع المالي على الإفادات الصادرة عن المختارين
4
حال الطقس
00:52
الحرارة تعود الى الارتفاع بدءا من الخميس...
حال الطقس
00:52
الحرارة تعود الى الارتفاع بدءا من الخميس...
5
أخبار لبنان
07:34
بيان لبناني–فلسطيني مشترك: تأكيد على حق العودة وسيادة الدولة والالتزام بالأمن والاستقرار
أخبار لبنان
07:34
بيان لبناني–فلسطيني مشترك: تأكيد على حق العودة وسيادة الدولة والالتزام بالأمن والاستقرار
6
اسرار
23:30
أسرار الصحف 21-5-2025
اسرار
23:30
أسرار الصحف 21-5-2025
7
أخبار لبنان
07:58
وزير الاتصالات يتفقّد مكاتب "تاتش" ويطّلع على سير العمل والخدمات
أخبار لبنان
07:58
وزير الاتصالات يتفقّد مكاتب "تاتش" ويطّلع على سير العمل والخدمات
8
خبر عاجل
02:16
غارة تستهدف سيارة في عين بعال - الجنوب
خبر عاجل
02:16
غارة تستهدف سيارة في عين بعال - الجنوب
حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة
للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم
Google Play
App Store
We use
cookies
We use
cookies
to make
your experience on this
website better.
Accept
Learn More