LBCI

لنوم أفضل وتوتر أقل... إليكم هذه التمارين الرياضية

صحة وتغذية

2025-03-05 | 09:52

شارك

شارك

لنوم أفضل وتوتر أقل... إليكم هذه التمارين الرياضية

أظهرت الأبحاث أن رفع الأثقال قد يساعد كبار السن على النوم بشكل أفضل إذ تتراجع جودة النوم مع تقدم العمر.

وفي التفاصيل، اكتشفت مراجعة لـ 24 تجربة سريرية أن تمارين تقوية العضلات، كرفع الأثقال أو استخدام معدات الصالة الرياضية، تساعد في علاج الأرق.

ومن المعروف أن النشاط الجسدي أثناء النهار يساعد الأشخاص على النوم بشكل أفضل ليلًا، لكن مراجعة الدراسات بحثت بدقة في نوعية التمارين المفيدة.

كما ساعدت التمارين الهوائية، كالمشي السريع، ركوب الدراجات، السباحة أو البيلاتس، في معالجة الأرق، ولكن ليس بقدر فوائد رفع الأثقال.

آخر الأخبار

صحة وتغذية

وتوتر

أقل...

إليكم

التمارين

الرياضية

التالي

صلة بين طول القامة وخطر الإصابة بأمراض القلب... هذا ما كشفه الخبراء

اخترنا لكم

وسيلة بسيطة لتعزيز صحة العظام لدى النساء... هذا ما قاله الخبراء حول الشاي والقهوة

صحة وتغذية

2025-12-15

وسيلة بسيطة لتعزيز صحة العظام لدى النساء... هذا ما قاله الخبراء حول الشاي والقهوة

اعتبارا من بداية عام 2026... تشيكيا تجيز استخدام الفطر السحري لعلاج أمراض الاكتئاب

صحة وتغذية

2025-12-11

اعتبارا من بداية عام 2026... تشيكيا تجيز استخدام الفطر السحري لعلاج أمراض الاكتئاب

لا صلة بين تلقي اللقاحات والإصابة بالتوحد... إليكم ما أوضحته منظمة الصحة العالمية

صحة وتغذية

2025-12-11

لا صلة بين تلقي اللقاحات والإصابة بالتوحد... إليكم ما أوضحته منظمة الصحة العالمية

امتلاك هواتف ذكية قبل سن المراهقة يرتبط بمخاطر صحية... إليكم ما كشفته أحدث الدراسات

صحة وتغذية

2025-12-10

امتلاك هواتف ذكية قبل سن المراهقة يرتبط بمخاطر صحية... إليكم ما كشفته أحدث الدراسات

إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت

إشترك

زوارنا يقرأون الآن

الطقس يستقر نسبيًا في لبنان… والرياح الشمالية الباردة مستمرة حتى الجمعة

حال الطقس

02:38

الطقس يستقر نسبيًا في لبنان… والرياح الشمالية الباردة مستمرة حتى الجمعة

توقيف 3 أشخاص بجرم سرقة سيارات بطريقة احتيالية وبيعها بعد تزوير أوراقها

أمن وقضاء

08:06

توقيف 3 أشخاص بجرم سرقة سيارات بطريقة احتيالية وبيعها بعد تزوير أوراقها

عون وسلام منزعجان من رجي (الأخبار)

صحف اليوم

00:30

عون وسلام منزعجان من رجي (الأخبار)

شوربة اليقطين واللحمة بصلصة البرتقال... مائدة شهية على طريقة الشيف فادي زغيب (فيديو)

عالم الطبخ

12:30

شوربة اليقطين واللحمة بصلصة البرتقال... مائدة شهية على طريقة الشيف فادي زغيب (فيديو)

بالفيديو

صيدلية في أنطلياس تعيد فتح ملف الأدوية المهربة غير المرخصة ومنتهية الصلاحية

تقارير نشرة الاخبار

13:46

صيدلية في أنطلياس تعيد فتح ملف الأدوية المهربة غير المرخصة ومنتهية الصلاحية

لبنان يعيد إحياء روح الفينيقيين بموسيقى شبابية تتجه إلى هوليوود

تقارير نشرة الاخبار

13:40

لبنان يعيد إحياء روح الفينيقيين بموسيقى شبابية تتجه إلى هوليوود

إعلان فرنسي يحوّل الذئب المخيف إلى حكاية ميلادية عابرة للحدود

أخبار دولية

13:31

إعلان فرنسي يحوّل الذئب المخيف إلى حكاية ميلادية عابرة للحدود

القطاع الزراعي محمي من الأعالي

تقارير نشرة الاخبار

13:30

القطاع الزراعي محمي من الأعالي

الـ LBCI من كفرذبيان تواكب انطلاق الريسيتال الميلادي الاطول في العالم

تقارير نشرة الاخبار

13:27

الـ LBCI من كفرذبيان تواكب انطلاق الريسيتال الميلادي الاطول في العالم

من الدوحة إلى بيروت: ثلاثون باصًا لدعم النقل العام… والرهان على التنفيذ

تقارير نشرة الاخبار

13:23

من الدوحة إلى بيروت: ثلاثون باصًا لدعم النقل العام… والرهان على التنفيذ

هيكل في باريس في ١٨ الحالي وحاجات الجيش أولوية

تقارير نشرة الاخبار

13:19

هيكل في باريس في ١٨ الحالي وحاجات الجيش أولوية

بعد جولة الجيش الميدانية... إسرائيل ترفع جهوزيتها العملياتية بالمواقع الـ5 التي تحتلها وعلى طول الحدود

تقارير نشرة الاخبار

13:17

بعد جولة الجيش الميدانية... إسرائيل ترفع جهوزيتها العملياتية بالمواقع الـ5 التي تحتلها وعلى طول الحدود

تقييم جولة الدبلوماسيين مع الجيش بلسان سفراء

تقارير نشرة الاخبار

13:13

تقييم جولة الدبلوماسيين مع الجيش بلسان سفراء

الأكثر قراءة

24 ساعة

7 أيام

شهر

جدول جديد لأسعار المحروقات...

1

جدول جديد لأسعار المحروقات...

الشرطة الأسترالية: منفذا هجوم بونداي استلهما فكر تنظيم الدولة الإسلامية

2

الشرطة الأسترالية: منفذا هجوم بونداي استلهما فكر تنظيم الدولة الإسلامية

معلومات للـLBCI: الهيئة الاتهامية في بيروت توافق على طلب اخلاء سبيل الوزير السابق امين سلام مقابل كفالة مالية قدرها ٩ مليار ليرة مع منعه من السفر وذلك بعد انقضاء المهلة القانونية للتوقيف لدى قاضي التحقيق التي ينص عليها القانون

3

معلومات للـLBCI: الهيئة الاتهامية في بيروت توافق على طلب اخلاء سبيل الوزير السابق امين سلام مقابل كفالة مالية قدرها ٩ مليار ليرة مع منعه من السفر وذلك بعد انقضاء المهلة القانونية للتوقيف لدى قاضي التحقيق التي ينص عليها القانون

عون وسلام منزعجان من رجي (الأخبار)

4

عون وسلام منزعجان من رجي (الأخبار)

معلومات للـLBCI: شركات عاملة بمرفأ طرابلس تخلفت عن دفع مستحقاتها المالية للخزينة منذ الـ2010... واستدعاء موظفين للتحقيق

5

معلومات للـLBCI: شركات عاملة بمرفأ طرابلس تخلفت عن دفع مستحقاتها المالية للخزينة منذ الـ2010... واستدعاء موظفين للتحقيق

مركز عمليات طوارئ الصحة العامة: الغارة التي استهدفت سيارة على طريق جدرا - سبلين في قضاء الشوف أدت إلى استشهاد مواطن وإصابة 5 آخرين بجروح

6

مركز عمليات طوارئ الصحة العامة: الغارة التي استهدفت سيارة على طريق جدرا - سبلين في قضاء الشوف أدت إلى استشهاد مواطن وإصابة 5 آخرين بجروح

توقيف 3 أشخاص بجرم سرقة سيارات بطريقة احتيالية وبيعها بعد تزوير أوراقها

7

توقيف 3 أشخاص بجرم سرقة سيارات بطريقة احتيالية وبيعها بعد تزوير أوراقها

غارة من مسيرة إسرائيلية على شاحنة في بلدة سبلين بقضاء الشوف

8

غارة من مسيرة إسرائيلية على شاحنة في بلدة سبلين بقضاء الشوف

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم

Google Play

App Store

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

We use
cookies

We use cookies to make
your experience on this
website better.

Accept

Learn More