LBCI

لتعزيز صحة القلب... مارسوا هذه التمارين الرياضية يومياً!

صحة وتغذية

2025-04-01 | 14:30

شارك

شارك

لتعزيز صحة القلب... مارسوا هذه التمارين الرياضية يومياً!

كشفت أخصائية العلاج الطبيعي هيلين ألكسندر أن ممارسة تمارين الأيروبيك، وتمارين تقوية العضلات بالإضافة إلى تمارين التوازن والمرونة يومياً يمكنها المساعدة على تعزيز صحة القلب.

وقالت ألكسندر إن تمارين الأيروبيك (Aerobics) تساعد القلب والجهاز الدوري على العمل بشكل أفضل بالإضافة إلى أنها تحسّن الصحة النفسية والنوم.

ولفتت ألكسندر إلى أن تمارين تقوية العضلات تعمل على تقوية الساقين والقدمين، ما يخفف الضغط على القلب.

وأوصت ألكسندر بعدم ممارسة هذه التمارين خاصةً في حال وجود مشاكل في القلب، مشددةً على أهمية استشارة الطبيب قبل القيام بأي نشاط بدني.

ونصحت ألكسندر بممارسة تمارين التوازن والمرونة التي تشمل اليوغا (Yoga) والبيلاتس (Pilates)، لأنها تعزز تمدد العضلات.

وأوصت ألكسندر الأشخاص الذين يتناولون أدوية ضغط الدم بتوخي الحذر عند ممارسة هذه التمارين، لأن الانتقال السريع من الجلوس إلى الوقوف أثناء ممارستها يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم.

المصدر

آخر الأخبار

صحة وتغذية

القلب...

مارسوا

التمارين

الرياضية

يومياً!

التالي

مكملات غذائية تؤدي إلى الإصابة بمشاكل خطيرة عند تناولها بكثرة... تعرفوا عليها!

اخترنا لكم

تستخدم لإزالة التجاعيد وتنعيم الوجه... مادة هلامية شائعة قد تساعد على معالجة جفاف الفم المزمن!

صحة وتغذية

15:30

تستخدم لإزالة التجاعيد وتنعيم الوجه... مادة هلامية شائعة قد تساعد على معالجة جفاف الفم المزمن!

دراسة يابانية تكشف عن الخلل الوراثي المرتبط بالإصابة بالتوحد... إليكم التفاصيل!

صحة وتغذية

2025-06-16

دراسة يابانية تكشف عن الخلل الوراثي المرتبط بالإصابة بالتوحد... إليكم التفاصيل!

صلة بين تناول الأدوية المحسّنة للمزاج ومكافحة السرطان... دراسة جديدة وهذه تفاصيلها!

صحة وتغذية

2025-06-16

صلة بين تناول الأدوية المحسّنة للمزاج ومكافحة السرطان... دراسة جديدة وهذه تفاصيلها!

طبيبة تكشف معلومات صادمة: هكذا يساهم الاكتئاب في مفاقمة آلام الظهر المزمنة!

صحة وتغذية

2025-06-16

طبيبة تكشف معلومات صادمة: هكذا يساهم الاكتئاب في مفاقمة آلام الظهر المزمنة!

إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت

إشترك

زوارنا يقرأون الآن

مصادر القناة 12 الإسرائيلية: تقديرات في إسرائيل بأنّ إيران لا تزال تمتلك 1800صاروخ باليستيّ

آخر الأخبار

00:55

مصادر القناة 12 الإسرائيلية: تقديرات في إسرائيل بأنّ إيران لا تزال تمتلك 1800صاروخ باليستيّ

وزارة الصحة الإسرائيلية: 94 مصابًا وصلوا إلى المستشفيات الليلة الماضية

آخر الأخبار

01:29

وزارة الصحة الإسرائيلية: 94 مصابًا وصلوا إلى المستشفيات الليلة الماضية

صحيفة نقلًا عن مسؤول أميركيّ: إسرائيل تواجه نقصًا في الصواريخ الاعتراضية الدفاعية

آخر الأخبار

01:54

صحيفة نقلًا عن مسؤول أميركيّ: إسرائيل تواجه نقصًا في الصواريخ الاعتراضية الدفاعية

في أحد الشعانين... نجوى كرم توجه رسالة معبّرة للمتابعين: هذا ما جاء فيها

2025-04-13

في أحد الشعانين... نجوى كرم توجه رسالة معبّرة للمتابعين: هذا ما جاء فيها

بالفيديو

ذخائر القديسة تيريزا تواصل مسيرتها لليوم الخامس...

أخبار لبنان

14:41

ذخائر القديسة تيريزا تواصل مسيرتها لليوم الخامس...

ذخائر القديسة تيريزيا الطفل يسوع تحط في مناطق جديدة

تقارير نشرة الاخبار

13:52

ذخائر القديسة تيريزيا الطفل يسوع تحط في مناطق جديدة

بحيرة عيون السمك تنتظر وزارة الطاقة

تقارير نشرة الاخبار

13:49

بحيرة عيون السمك تنتظر وزارة الطاقة

الـLBCI أطلقت الصرخة... فتحركت مراسيم النفايات!

تقارير نشرة الاخبار

13:39

الـLBCI أطلقت الصرخة... فتحركت مراسيم النفايات!

أوضاع اللبنانيين العالقين في أنطاليا تزداد سوءًا

تقارير نشرة الاخبار

13:36

أوضاع اللبنانيين العالقين في أنطاليا تزداد سوءًا

السفير اللبناني: عدد كبير من اللبنانيين خرجوا من إيران

أخبار لبنان

13:28

السفير اللبناني: عدد كبير من اللبنانيين خرجوا من إيران

حرب القدرات غير المتكافئة بين تل أبيب وطهران

تقارير نشرة الاخبار

13:27

حرب القدرات غير المتكافئة بين تل أبيب وطهران

ساعر: إسقاط النظام الإيراني ليس هدفًا لعمليات إسرائيل العسكرية الآن

تقارير نشرة الاخبار

13:25

ساعر: إسقاط النظام الإيراني ليس هدفًا لعمليات إسرائيل العسكرية الآن

لبنانيون في طهران... ومناشدة إلى السلطات اللبنانية

أخبار لبنان

13:25

لبنانيون في طهران... ومناشدة إلى السلطات اللبنانية

الأكثر قراءة

24 ساعة

7 أيام

شهر

طيران الشرق الأوسط تعلن تقديم مواعيد إقلاع عدد من رحلاتها خلال الفترة الممتدة من 18 ولغاية 20 حزيران

1

طيران الشرق الأوسط تعلن تقديم مواعيد إقلاع عدد من رحلاتها خلال الفترة الممتدة من 18 ولغاية 20 حزيران

جدول جديد لأسعار المحروقات...

2

جدول جديد لأسعار المحروقات...

تصحيح من رويترز: الجيش الإسرائيلي يقول إنه قتل رئيس أركان الحرب في إيران وليس رئيس أركان القوات المسلحة الإيرانية

3

تصحيح من رويترز: الجيش الإسرائيلي يقول إنه قتل رئيس أركان الحرب في إيران وليس رئيس أركان القوات المسلحة الإيرانية

انتخاب رئيس بلدية لبعا بسام رومانوس رئيسا لاتحاد بلديات جزين بـ١٤ صوتا مقابل ١٣ صوتا لرئيس بلدية جزين دافيد الحلو

4

انتخاب رئيس بلدية لبعا بسام رومانوس رئيسا لاتحاد بلديات جزين بـ١٤ صوتا مقابل ١٣ صوتا لرئيس بلدية جزين دافيد الحلو

مايا دياب تحبس أنفاس الجمهور بإطلالة لافتة وغريبة (صور)

5

مايا دياب تحبس أنفاس الجمهور بإطلالة لافتة وغريبة (صور)

وزارة الأشغال: توفير 3 خيارات للمواطنين العالقين في أنطاليا التركية الراغبين بالعودة إلى لبنان

6

وزارة الأشغال: توفير 3 خيارات للمواطنين العالقين في أنطاليا التركية الراغبين بالعودة إلى لبنان

وزير الدفاع الإسرائيلي محذرا خامنئي من مصير مشابه لصدام حسين: تذكروا ما حدث للدكتاتور في دولة مجاورة لإيران بعدما سلك هذا المسار ضد إسرائيل

7

وزير الدفاع الإسرائيلي محذرا خامنئي من مصير مشابه لصدام حسين: تذكروا ما حدث للدكتاتور في دولة مجاورة لإيران بعدما سلك هذا المسار ضد إسرائيل

طيران الشرق الأوسط تلغي رحلاتها إلى بغداد في 18 حزيران بسبب إغلاق الأجواء العراقية

8

طيران الشرق الأوسط تلغي رحلاتها إلى بغداد في 18 حزيران بسبب إغلاق الأجواء العراقية

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم

Google Play

App Store

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

We use
cookies

We use cookies to make
your experience on this
website better.

Accept

Learn More