LBCI

لتعزيز صحة القلب... مارسوا هذه التمارين الرياضية يومياً!

صحة وتغذية

2025-04-01 | 14:30

شارك

شارك

لتعزيز صحة القلب... مارسوا هذه التمارين الرياضية يومياً!

كشفت أخصائية العلاج الطبيعي هيلين ألكسندر أن ممارسة تمارين الأيروبيك، وتمارين تقوية العضلات بالإضافة إلى تمارين التوازن والمرونة يومياً يمكنها المساعدة على تعزيز صحة القلب.

وقالت ألكسندر إن تمارين الأيروبيك (Aerobics) تساعد القلب والجهاز الدوري على العمل بشكل أفضل بالإضافة إلى أنها تحسّن الصحة النفسية والنوم.

ولفتت ألكسندر إلى أن تمارين تقوية العضلات تعمل على تقوية الساقين والقدمين، ما يخفف الضغط على القلب.

وأوصت ألكسندر بعدم ممارسة هذه التمارين خاصةً في حال وجود مشاكل في القلب، مشددةً على أهمية استشارة الطبيب قبل القيام بأي نشاط بدني.

ونصحت ألكسندر بممارسة تمارين التوازن والمرونة التي تشمل اليوغا (Yoga) والبيلاتس (Pilates)، لأنها تعزز تمدد العضلات.

وأوصت ألكسندر الأشخاص الذين يتناولون أدوية ضغط الدم بتوخي الحذر عند ممارسة هذه التمارين، لأن الانتقال السريع من الجلوس إلى الوقوف أثناء ممارستها يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم.

المصدر

آخر الأخبار

صحة وتغذية

القلب...

مارسوا

التمارين

الرياضية

يومياً!

التالي

مكملات غذائية تؤدي إلى الإصابة بمشاكل خطيرة عند تناولها بكثرة... تعرفوا عليها!

اخترنا لكم

صيحة جديدة تثير الجدل في الصين: مصاصات للكبار لتخفيف التوتر وتحسين النوم!

صحة وتغذية

15:30

صيحة جديدة تثير الجدل في الصين: مصاصات للكبار لتخفيف التوتر وتحسين النوم!

يتم تجاهلها بشكل روتيني... علامات تحذيرية قد تنذر بالإصابة بالتصلب اللويحي!

صحة وتغذية

08:00

يتم تجاهلها بشكل روتيني... علامات تحذيرية قد تنذر بالإصابة بالتصلب اللويحي!

"رائحة أجساد النساء في فترة الإباضة تساعد الرجال على الإسترخاء"... إليكم ما كشفته هذه الدراسة!

صحة وتغذية

2025-08-01

"رائحة أجساد النساء في فترة الإباضة تساعد الرجال على الإسترخاء"... إليكم ما كشفته هذه الدراسة!

دراسة: المُحليات الصناعية تضعف الاستجابة لعلاجات السرطان

صحة وتغذية

2025-08-01

دراسة: المُحليات الصناعية تضعف الاستجابة لعلاجات السرطان

إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت

إشترك

زوارنا يقرأون الآن

تشلسي يتعاقد مع البرازيلي بيدرو من برايتون

2025-07-02

تشلسي يتعاقد مع البرازيلي بيدرو من برايتون

الشيخ نعيم قاسم: المقاومة سهلت للدولة كل الإجراءات المطلوبة منها في إتفاق 27 تشرين الثاني وما أتى به براك لنزع قوة وقدرة لبنان والمقاومة والشعب هو لمصلحة إسرائيل بالكامل

خبر عاجل

10:56

الشيخ نعيم قاسم: المقاومة سهلت للدولة كل الإجراءات المطلوبة منها في إتفاق 27 تشرين الثاني وما أتى به براك لنزع قوة وقدرة لبنان والمقاومة والشعب هو لمصلحة إسرائيل بالكامل

مرقص: تقرر تبديل اسم جادة حافظ الاسد على طريق المطار إلى جادة زياد الرحباني

خبر عاجل

13:45

مرقص: تقرر تبديل اسم جادة حافظ الاسد على طريق المطار إلى جادة زياد الرحباني

الوزير فادي مكي تحفظ على الشق المتعلق بوضع مهلة زمنية قبل تقدم الجيش باقتراحه وقبل استكمال النقاش بحضور الجميع في الجلسة المقلبة

خبر عاجل

13:59

الوزير فادي مكي تحفظ على الشق المتعلق بوضع مهلة زمنية قبل تقدم الجيش باقتراحه وقبل استكمال النقاش بحضور الجميع في الجلسة المقلبة

بالفيديو

المنتخب اللبناني في مواجهة قطر مع إنطلاق كأس آسيا

تقارير نشرة الاخبار

14:19

المنتخب اللبناني في مواجهة قطر مع إنطلاق كأس آسيا

إنطلاق فعاليات مهرجانات بيبلوس في أمسية يفتتحها الموسيقي غي مانوكيان

تقارير نشرة الاخبار

14:17

إنطلاق فعاليات مهرجانات بيبلوس في أمسية يفتتحها الموسيقي غي مانوكيان

كركلا… حين يلتقي التراث اللبناني بعظمة البلشوي

آخر الأخبار

14:11

كركلا… حين يلتقي التراث اللبناني بعظمة البلشوي

إليكم أسماء الـSharks المشاركين في برنامج Shark Tank لبنان… نخبة من أبرز وأهم المستثمرين

تقارير نشرة الاخبار

13:28

إليكم أسماء الـSharks المشاركين في برنامج Shark Tank لبنان… نخبة من أبرز وأهم المستثمرين

مغتربون لبنانيون يعودون إلى جذورهم! ويتمنون البقاء في لبنان

تقارير نشرة الاخبار

13:26

مغتربون لبنانيون يعودون إلى جذورهم! ويتمنون البقاء في لبنان

المؤسسة العسكرية الإسرائيلية دخلت في صراع جديد مع المستوى السياسي

أخبار دولية

13:24

المؤسسة العسكرية الإسرائيلية دخلت في صراع جديد مع المستوى السياسي

كيف تتعامل واشنطن مع قرار الحكومة اللبنانية سواء أقرت حصرية السلاح مع جدول زمني أم لم تقر؟

أخبار دولية

13:17

كيف تتعامل واشنطن مع قرار الحكومة اللبنانية سواء أقرت حصرية السلاح مع جدول زمني أم لم تقر؟

تفاصيل النقاشات المستمرة في مجلس الوزراء…

تقارير نشرة الاخبار

13:13

تفاصيل النقاشات المستمرة في مجلس الوزراء…

مقدمة النشرة المسائية 8-5-2025

مقدمة نشرة الاخبار

12:41

مقدمة النشرة المسائية 8-5-2025

الأكثر قراءة

24 ساعة

7 أيام

شهر

العشائر دعت إلى التحرك رفضًا لتسليم السلاح... هكذا تبدو الصورة على الأرض

1

العشائر دعت إلى التحرك رفضًا لتسليم السلاح... هكذا تبدو الصورة على الأرض

جدول جديد لأسعار المحروقات...

2

جدول جديد لأسعار المحروقات...

بعد أزمتها مع مايا دياب... أصالة تعلن اعتزالها السوشيال ميديا

3

بعد أزمتها مع مايا دياب... أصالة تعلن اعتزالها السوشيال ميديا

بالجرم المشهود... توقيف مروج مخدرات في سن الفيل

4

بالجرم المشهود... توقيف مروج مخدرات في سن الفيل

إليكم آخر المستجدات بشأن "جلسة السلاح"...

5

إليكم آخر المستجدات بشأن "جلسة السلاح"...

مرقص: تقرر تبديل اسم جادة حافظ الاسد على طريق المطار إلى جادة زياد الرحباني

6

مرقص: تقرر تبديل اسم جادة حافظ الاسد على طريق المطار إلى جادة زياد الرحباني

معلومات الـLBCI: انسحاب وزراء الثنائيّ من الجلسة

7

معلومات الـLBCI: انسحاب وزراء الثنائيّ من الجلسة

قبيل جلسة مجلس الوزراء... الرئيس عون يرسل موفدا الى عين التينة وهذا ما يؤكده بري

8

قبيل جلسة مجلس الوزراء... الرئيس عون يرسل موفدا الى عين التينة وهذا ما يؤكده بري

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم

Google Play

App Store

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

We use
cookies

We use cookies to make
your experience on this
website better.

Accept

Learn More