LBCI

لتعزيز صحة القلب... مارسوا هذه التمارين الرياضية يومياً!

صحة وتغذية

2025-04-01 | 14:30

شارك

شارك

لتعزيز صحة القلب... مارسوا هذه التمارين الرياضية يومياً!

كشفت أخصائية العلاج الطبيعي هيلين ألكسندر أن ممارسة تمارين الأيروبيك، وتمارين تقوية العضلات بالإضافة إلى تمارين التوازن والمرونة يومياً يمكنها المساعدة على تعزيز صحة القلب.

وقالت ألكسندر إن تمارين الأيروبيك (Aerobics) تساعد القلب والجهاز الدوري على العمل بشكل أفضل بالإضافة إلى أنها تحسّن الصحة النفسية والنوم.

ولفتت ألكسندر إلى أن تمارين تقوية العضلات تعمل على تقوية الساقين والقدمين، ما يخفف الضغط على القلب.

وأوصت ألكسندر بعدم ممارسة هذه التمارين خاصةً في حال وجود مشاكل في القلب، مشددةً على أهمية استشارة الطبيب قبل القيام بأي نشاط بدني.

ونصحت ألكسندر بممارسة تمارين التوازن والمرونة التي تشمل اليوغا (Yoga) والبيلاتس (Pilates)، لأنها تعزز تمدد العضلات.

وأوصت ألكسندر الأشخاص الذين يتناولون أدوية ضغط الدم بتوخي الحذر عند ممارسة هذه التمارين، لأن الانتقال السريع من الجلوس إلى الوقوف أثناء ممارستها يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم.

المصدر

آخر الأخبار

صحة وتغذية

القلب...

مارسوا

التمارين

الرياضية

يومياً!

التالي

الحبة لا تتجاوز الـ35 سعرة حرارية... حافظوا على المناعة وصحة الدماغ من خلال هذه الفاكهة المفيدة

اخترنا لكم

لا تسمحي للجوع والتوتر بتدمير زفافك! إليكِ خطّة العروس للتغذية في يومكِ الكبير

صحة وتغذية

06:47

لا تسمحي للجوع والتوتر بتدمير زفافك! إليكِ خطّة العروس للتغذية في يومكِ الكبير

في اليوم العالمي للصحة النفسية... 34 عاماً من كسر الصمت ومحاربة الوصمة: كيف بدأت الحكاية؟

صحة وتغذية

2026-10-10

في اليوم العالمي للصحة النفسية... 34 عاماً من كسر الصمت ومحاربة الوصمة: كيف بدأت الحكاية؟

لا تاريخ عائلي ولا عمر محدّد... 4 حقائق عن سرطان الثدي قد تفاجئكم!

صحة وتغذية

2026-10-09

لا تاريخ عائلي ولا عمر محدّد... 4 حقائق عن سرطان الثدي قد تفاجئكم!

ملعقتان من زبدة الفول السوداني يومياً... فوائد قد تفاجئكم و4 مخاطر تستدعي الانتباه!

صحة وتغذية

2026-10-09

ملعقتان من زبدة الفول السوداني يومياً... فوائد قد تفاجئكم و4 مخاطر تستدعي الانتباه!

إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت

إشترك

زوارنا يقرأون الآن

جامعة الروح القدس – الكسليك تحتفي باليوم العالمي للترجمة وتبحث في مستقبل المهنة في عصر الذكاء الاصطناعي (صور)

علوم وتكنولوجيا

2026-10-05

جامعة الروح القدس – الكسليك تحتفي باليوم العالمي للترجمة وتبحث في مستقبل المهنة في عصر الذكاء الاصطناعي (صور)

الرئيس الكولومبي الجديد يعلن مقتل ستة متمردين في أولى مواجهاته مع الجماعات المسلحة

أخبار دولية

2026-08-10

الرئيس الكولومبي الجديد يعلن مقتل ستة متمردين في أولى مواجهاته مع الجماعات المسلحة

"اتسم بأجواء إيجابية"... إتصال هاتفي بين سامي الجميّل والرئيس السوري

أخبار لبنان

2026-03-08

"اتسم بأجواء إيجابية"... إتصال هاتفي بين سامي الجميّل والرئيس السوري

اجتماع مشترك لوزارة الصحة ونقابة المستشفيات ناصر الدين: حريصون على ضمان استقرار القطاع واستمراريته

أخبار لبنان

2026-10-01

اجتماع مشترك لوزارة الصحة ونقابة المستشفيات ناصر الدين: حريصون على ضمان استقرار القطاع واستمراريته

بالفيديو

حال الطقس

حال الطقس

14:29

حال الطقس

جيوش الروبوتات... مستقبل الحروب في قبضة الذكاء الاصطناعي

تقارير نشرة الاخبار

14:25

جيوش الروبوتات... مستقبل الحروب في قبضة الذكاء الاصطناعي

مطار الرياض في الواجهة... أنباء عن انفجار وإجلاء المسافرين وتداعيات على حركة الطيران

تقارير نشرة الاخبار

14:13

مطار الرياض في الواجهة... أنباء عن انفجار وإجلاء المسافرين وتداعيات على حركة الطيران

من قراءة الشباب إلى مذكّرات مروان حمادة... الكتاب مساحة للفكر والذاكرة

تقارير نشرة الاخبار

14:10

من قراءة الشباب إلى مذكّرات مروان حمادة... الكتاب مساحة للفكر والذاكرة

من Berytech… ابتكارات تكنولوجية لتسهيل الوصول إلى العدالة في لبنان

تقارير نشرة الاخبار

14:06

من Berytech… ابتكارات تكنولوجية لتسهيل الوصول إلى العدالة في لبنان

التدفئة في الجبال عبء متزايد... المازوت والحطب والبدائل إلى ارتفاع

تقارير نشرة الاخبار

13:58

التدفئة في الجبال عبء متزايد... المازوت والحطب والبدائل إلى ارتفاع

في ميفدون... موسم الزيتون تحت القصف وأهالي البلدة يتمسّكون بأرضهم

أمن وقضاء

13:41

في ميفدون... موسم الزيتون تحت القصف وأهالي البلدة يتمسّكون بأرضهم

وزير الثقافة السوري للـLBCI: سوريا اليوم عادت إلى نفسها وإلى لبنان والعالم العرب

أخبار دولية

13:37

وزير الثقافة السوري للـLBCI: سوريا اليوم عادت إلى نفسها وإلى لبنان والعالم العرب

تهريب البشر ناشط... الـLBCI تنشر اسماء المعابر غير الشرعية وتسلك احد المسارات الداخلية

أمن وقضاء

13:35

تهريب البشر ناشط... الـLBCI تنشر اسماء المعابر غير الشرعية وتسلك احد المسارات الداخلية

الأكثر قراءة

24 ساعة

7 أيام

شهر

مصدر طبي لفرانس برس: استدعاء أطباء إلى مستشفيات في أنحاء الرياض للتعامل مع "حالة طوارئ خطيرة"

1

مصدر طبي لفرانس برس: استدعاء أطباء إلى مستشفيات في أنحاء الرياض للتعامل مع "حالة طوارئ خطيرة"

مصدر قضائي لفرانس برس: السلطات اللبنانية توقف رجلين يشتبه بانتمائهما لحزب الله وتضبط في حوزتهما مواد متفجرة

2

مصدر قضائي لفرانس برس: السلطات اللبنانية توقف رجلين يشتبه بانتمائهما لحزب الله وتضبط في حوزتهما مواد متفجرة

البابا أعلن العمل على توفير منح دراسية للمؤمنين في لبنان وسوريا والعراق

3

البابا أعلن العمل على توفير منح دراسية للمؤمنين في لبنان وسوريا والعراق

شركات تأمين مرتبطة بانفجار المرفأ… أرباح غير مشروعة وتدقيق ذو طابع جنائيّ (أخبار اليوم)

4

شركات تأمين مرتبطة بانفجار المرفأ… أرباح غير مشروعة وتدقيق ذو طابع جنائيّ (أخبار اليوم)

قتلى وجرحى في هجوم على مطار الرياض

5

قتلى وجرحى في هجوم على مطار الرياض

قوى الامن: تدابير سير في بيروت

6

قوى الامن: تدابير سير في بيروت

حال الطقس

7

حال الطقس

مصدر دبلوماسي مطّلع لفرانس برس: الحوثيون استهدفوا مطار الرياض بصاروخ

8

مصدر دبلوماسي مطّلع لفرانس برس: الحوثيون استهدفوا مطار الرياض بصاروخ

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم

Google Play

App Store

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

We use
cookies

We use cookies to make
your experience on this
website better.

Accept

Learn More