LBCI

لتعزيز صحة القلب... مارسوا هذه التمارين الرياضية يومياً!

صحة وتغذية

2025-04-01 | 14:30

شارك

شارك

لتعزيز صحة القلب... مارسوا هذه التمارين الرياضية يومياً!

كشفت أخصائية العلاج الطبيعي هيلين ألكسندر أن ممارسة تمارين الأيروبيك، وتمارين تقوية العضلات بالإضافة إلى تمارين التوازن والمرونة يومياً يمكنها المساعدة على تعزيز صحة القلب.

وقالت ألكسندر إن تمارين الأيروبيك (Aerobics) تساعد القلب والجهاز الدوري على العمل بشكل أفضل بالإضافة إلى أنها تحسّن الصحة النفسية والنوم.

ولفتت ألكسندر إلى أن تمارين تقوية العضلات تعمل على تقوية الساقين والقدمين، ما يخفف الضغط على القلب.

وأوصت ألكسندر بعدم ممارسة هذه التمارين خاصةً في حال وجود مشاكل في القلب، مشددةً على أهمية استشارة الطبيب قبل القيام بأي نشاط بدني.

ونصحت ألكسندر بممارسة تمارين التوازن والمرونة التي تشمل اليوغا (Yoga) والبيلاتس (Pilates)، لأنها تعزز تمدد العضلات.

وأوصت ألكسندر الأشخاص الذين يتناولون أدوية ضغط الدم بتوخي الحذر عند ممارسة هذه التمارين، لأن الانتقال السريع من الجلوس إلى الوقوف أثناء ممارستها يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم.

المصدر

آخر الأخبار

صحة وتغذية

القلب...

مارسوا

التمارين

الرياضية

يومياً!

التالي

مكملات غذائية تؤدي إلى الإصابة بمشاكل خطيرة عند تناولها بكثرة... تعرفوا عليها!

اخترنا لكم

دراسة جديدة تكشف: القطط قد تساعد في تطوير علاج الزهايمر

صحة وتغذية

11:50

دراسة جديدة تكشف: القطط قد تساعد في تطوير علاج الزهايمر

صلة بين السجائر الإلكترونية والإصابة بالفطريات... دراسة جديدة ومعلومات صادمة!

صحة وتغذية

08:00

صلة بين السجائر الإلكترونية والإصابة بالفطريات... دراسة جديدة ومعلومات صادمة!

للحفاظ على صحتكم وتحسين جودة النوم... تجنبوا تناول الطعام بعد هذا الوقت!

صحة وتغذية

2025-08-12

للحفاظ على صحتكم وتحسين جودة النوم... تجنبوا تناول الطعام بعد هذا الوقت!

سرّ المعمّرين... كيف يتجنّب من يبلغون المئة أخطر الأمراض لسنوات طويلة؟

صحة وتغذية

2025-08-11

سرّ المعمّرين... كيف يتجنّب من يبلغون المئة أخطر الأمراض لسنوات طويلة؟

إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت

إشترك

زوارنا يقرأون الآن

أدرعي: الجيش الاسرائيلي هاجم أهدافًا تابعة لحزب الله في جنوب لبنان

خبر عاجل

14:25

أدرعي: الجيش الاسرائيلي هاجم أهدافًا تابعة لحزب الله في جنوب لبنان

احصاءات غرفة التحكم: قتيل و ٧ جرحى في ٦ حوادث سير خلال 24 ساعة

آخر الأخبار

02:51

احصاءات غرفة التحكم: قتيل و ٧ جرحى في ٦ حوادث سير خلال 24 ساعة

توقيف قاصر في بيروت بتهم سرقة دراجات وسلب مسنّة بقوة السلاح

أمن وقضاء

04:03

توقيف قاصر في بيروت بتهم سرقة دراجات وسلب مسنّة بقوة السلاح

بعد منعها من السفر... شابة تلوم شات جي بي تي وهذه التفاصيل!

14:30

بعد منعها من السفر... شابة تلوم شات جي بي تي وهذه التفاصيل!

بالفيديو

النائب فريد البستاني يعلّق عبر الـLbci على قرار القاضي شعيتو واصفًا إياه بالجاد والإيجابي

أخبار لبنان

13:46

النائب فريد البستاني يعلّق عبر الـLbci على قرار القاضي شعيتو واصفًا إياه بالجاد والإيجابي

غدا... قد تتغير خريطة أوروبا

تقارير نشرة الاخبار

13:40

غدا... قد تتغير خريطة أوروبا

مغارة جعيتا غير وهذا ما تغيّر!

تقارير نشرة الاخبار

13:34

مغارة جعيتا غير وهذا ما تغيّر!

في ليلة عيد إنتقال السيدة العذراء: الاحتفالات تملأ ساحات قرى وبلدات لبنانية…

أخبار لبنان

13:33

في ليلة عيد إنتقال السيدة العذراء: الاحتفالات تملأ ساحات قرى وبلدات لبنانية…

المروحة والمكيف... أزمة جديدة نتيجة الحر الشديد

تقارير نشرة الاخبار

13:32

المروحة والمكيف... أزمة جديدة نتيجة الحر الشديد

سياحة أعمال في بيروت… والحضور خليجي

تقارير نشرة الاخبار

13:30

سياحة أعمال في بيروت… والحضور خليجي

نتنياهو و"إسرائيل الكبرى": مشهد نصف دقيقة يهزّ المنطقة

تقارير نشرة الاخبار

13:26

نتنياهو و"إسرائيل الكبرى": مشهد نصف دقيقة يهزّ المنطقة

جولة لرئيس الأركان الإسرائيلي على الحدود... ورسائل

تقارير نشرة الاخبار

13:25

جولة لرئيس الأركان الإسرائيلي على الحدود... ورسائل

مسألة السلاح والتجديد لليونيفيل حضرا في إجتماع أميركي - فرنسي عن لبنان في باريس

تقارير نشرة الاخبار

13:24

مسألة السلاح والتجديد لليونيفيل حضرا في إجتماع أميركي - فرنسي عن لبنان في باريس

الأكثر قراءة

24 ساعة

7 أيام

شهر

في جرود الهرمل.. توقيف أحد المتهمين بقضية خطف باسكال سليمان

1

في جرود الهرمل.. توقيف أحد المتهمين بقضية خطف باسكال سليمان

أدرعي: الجيش الاسرائيلي هاجم أهدافًا تابعة لحزب الله في جنوب لبنان

2

أدرعي: الجيش الاسرائيلي هاجم أهدافًا تابعة لحزب الله في جنوب لبنان

العدّ العكسيّ لنهاية موجة الحرّ بدأ…

3

العدّ العكسيّ لنهاية موجة الحرّ بدأ…

تدابير سير على الطّريق المتفرّع من جسر سليم سلام المؤدّي إلى جادة صائب سلام اعتبارًا من اليوم وحتّى صباح يوم الاثنين بسبب أعمال تعبيد

4

تدابير سير على الطّريق المتفرّع من جسر سليم سلام المؤدّي إلى جادة صائب سلام اعتبارًا من اليوم وحتّى صباح يوم الاثنين بسبب أعمال تعبيد

انتهاء الجزء الأول بتقدم منتخب لبنان على منتخب نيوزيلندا بنتيجة 45-30 في ربع نهائي بطولة كأس آسيا لكرة السلة

5

انتهاء الجزء الأول بتقدم منتخب لبنان على منتخب نيوزيلندا بنتيجة 45-30 في ربع نهائي بطولة كأس آسيا لكرة السلة

انتهاء المباراة بخسارة منتخب لبنان أمام منتخب نيوزيلندا بنتيجة 86- 90 في ربع نهائي بطولة كأس آسيا لكرة السلة وانتهاء مشواره في البطولة

6

انتهاء المباراة بخسارة منتخب لبنان أمام منتخب نيوزيلندا بنتيجة 86- 90 في ربع نهائي بطولة كأس آسيا لكرة السلة وانتهاء مشواره في البطولة

بعد قرار شعيتو... زياد بارود للـLBCI: انطلق من شبهة جرمية ما

7

بعد قرار شعيتو... زياد بارود للـLBCI: انطلق من شبهة جرمية ما

قاسم: لن نُسلّم السلاح وسنخوض معركة كربلائية… والحكومة تتحمّل مسؤولية أي انفجار داخلي

8

قاسم: لن نُسلّم السلاح وسنخوض معركة كربلائية… والحكومة تتحمّل مسؤولية أي انفجار داخلي

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم

Google Play

App Store

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

We use
cookies

We use cookies to make
your experience on this
website better.

Accept

Learn More