الأخبار
آخر الأخبار
نشرة الأخبار
رياضة
ثقافة
السياحة في لبنان
أخبار لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
اخبار البرامج
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
اقتصاد
خبر عاجل
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
أخبار أخرى
رياضة
ثقافة
السياحة في لبنان
أخبار لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
اخبار البرامج
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
اقتصاد
خبر عاجل
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
بيروت
19
o
البقاع
15
o
الجنوب
19
o
الشمال
20
o
جبل لبنان
16
o
كسروان
21
o
متن
21
o
البث المباشر
بالفيديو
بالصوت
الجدول
البرامج
English
تشاهدون الآن
جدل
إشترك
الرئيسية
الاشعارات
البث المباشر
بالفيديو
بالصوت
البرامج
بيروت
19
o
البقاع
15
o
الجنوب
19
o
الشمال
20
o
جبل لبنان
16
o
كسروان
21
o
متن
21
o
الأخبار
البرامج
نشرة الأخبار
رياضة
آخر الأخبار
ثقافة
السياحة في لبنان
أخبار لبنان
الفساد في لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
فيروس كورونا
اخبار البرامج
رأي حر
دعوى القوات ضد بيار الضاهر والـ LBCI
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
رياضة
اقتصاد
خبر عاجل
مقدمة نشرة الاخبار
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
البرامج
مسلسلات
أفلام
وثائقيات
منوعات
كوميديا
برامج حوارية
نشرات الأخبار
رياضة
الأخبار العاجلة
آخر الأخبار
أبرز الأخبار
الأكثر قراءة
بالفيديو
English
شاهد أحدث البرامج وآخر المستجدات على شاشتك المفضلة
موقع البرامج
انضم الى ملايين المتابعين
من نحن
اتصل بنا
أعلن معنا
وظائف
ترددات القنوات
سياسة الخصوصية
الشروط والأحكام
لتعزيز صحة القلب... مارسوا هذه التمارين الرياضية يومياً!
صحة وتغذية
2025-04-01 | 14:30
مشاهدات عالية
شارك
شارك
0
min
لتعزيز صحة القلب... مارسوا هذه التمارين الرياضية يومياً!
كشفت أخصائية العلاج الطبيعي هيلين ألكسندر أن ممارسة تمارين الأيروبيك، وتمارين تقوية العضلات بالإضافة إلى تمارين التوازن والمرونة يومياً يمكنها المساعدة على تعزيز صحة القلب.
وقالت ألكسندر إن تمارين الأيروبيك (Aerobics) تساعد القلب والجهاز الدوري على العمل بشكل أفضل بالإضافة إلى أنها تحسّن الصحة النفسية والنوم.
ولفتت ألكسندر إلى أن تمارين تقوية العضلات تعمل على تقوية الساقين والقدمين، ما يخفف الضغط على القلب.
وأوصت ألكسندر بعدم ممارسة هذه التمارين خاصةً في حال وجود مشاكل في القلب، مشددةً على أهمية استشارة الطبيب قبل القيام بأي نشاط بدني.
ونصحت ألكسندر بممارسة تمارين التوازن والمرونة التي تشمل اليوغا (Yoga) والبيلاتس (Pilates)، لأنها تعزز تمدد العضلات.
وأوصت ألكسندر الأشخاص الذين يتناولون أدوية ضغط الدم بتوخي الحذر عند ممارسة هذه التمارين، لأن الانتقال السريع من الجلوس إلى الوقوف أثناء ممارستها يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم.
المصدر
آخر الأخبار
صحة وتغذية
القلب...
مارسوا
التمارين
الرياضية
يومياً!
التالي
مكملات غذائية تؤدي إلى الإصابة بمشاكل خطيرة عند تناولها بكثرة... تعرفوا عليها!
للحفاظ على صحة العمود الفقري... تجنبوا هذه الوضعية خلال النوم!
السابق
مقالات ذات صلة
d-none hideMe
0
صحة وتغذية
2025-03-05
لنوم أفضل وتوتر أقل... إليكم هذه التمارين الرياضية
صحة وتغذية
2025-03-05
لنوم أفضل وتوتر أقل... إليكم هذه التمارين الرياضية
0
تقارير نشرة الاخبار
2025-04-23
تعرفوا إلى خليل رجل الـ٨٩ عامًا الذي يرتاد النادي الرياضي يوميًا
تقارير نشرة الاخبار
2025-04-23
تعرفوا إلى خليل رجل الـ٨٩ عامًا الذي يرتاد النادي الرياضي يوميًا
0
رياضة
2025-03-10
بايراقداريان عرضت مع سفير أرمينيا تعزيز العلاقات والتقت إتحادات شبابية ورياضية
رياضة
2025-03-10
بايراقداريان عرضت مع سفير أرمينيا تعزيز العلاقات والتقت إتحادات شبابية ورياضية
0
أمن وقضاء
01:46
الجيش: تمارين تدريبية في جرد العاقورة
أمن وقضاء
01:46
الجيش: تمارين تدريبية في جرد العاقورة
اخترنا لكم
d-none hideMe
0
صحة وتغذية
13:00
بإمكانها معالجة أمراض الدماغ... هذا ما قام به الخبراء بواسطة خلايا دماغية مبرمجة
صحة وتغذية
13:00
بإمكانها معالجة أمراض الدماغ... هذا ما قام به الخبراء بواسطة خلايا دماغية مبرمجة
0
صحة وتغذية
12:06
صلة بين تناول الدجاج وخطر الإصابة بالسرطان... هذا ما كشفته أحدث الدراسات
صحة وتغذية
12:06
صلة بين تناول الدجاج وخطر الإصابة بالسرطان... هذا ما كشفته أحدث الدراسات
0
صحة وتغذية
2025-04-23
بكتيريا معوية تُتهم في ارتفاع سرطان القولون لدى الشباب: دراسة تكشف العلاقة المبكرة
صحة وتغذية
2025-04-23
بكتيريا معوية تُتهم في ارتفاع سرطان القولون لدى الشباب: دراسة تكشف العلاقة المبكرة
0
صحة وتغذية
2025-04-22
"تزيد خطر الإصابة بالسكري"... طبيب يحذّر: تجنبوا تناول هذه المشروبات بكثرة!
صحة وتغذية
2025-04-22
"تزيد خطر الإصابة بالسكري"... طبيب يحذّر: تجنبوا تناول هذه المشروبات بكثرة!
إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت
إشترك
زوارنا يقرأون الآن
d-none hideMe
0
فنّ
2025-04-16
"لحظات من دون فلتر"... ميريام فارس تشارك لحظات مميزة من كواليس "لحبيبي" (فيديو)
فنّ
2025-04-16
"لحظات من دون فلتر"... ميريام فارس تشارك لحظات مميزة من كواليس "لحبيبي" (فيديو)
0
أخبار لبنان
2025-04-02
سلسلة لقاءات للرئيس سلام...
أخبار لبنان
2025-04-02
سلسلة لقاءات للرئيس سلام...
0
أخبار دولية
08:16
ترامب يتوقع انضمام السعودية لاتفاقيات إبراهيم
أخبار دولية
08:16
ترامب يتوقع انضمام السعودية لاتفاقيات إبراهيم
0
صحف اليوم
23:49
سلاح "حزب الله"... هذا ما أكدته مصادر موثوقة لـ"الأنباء" الإلكترونية
صحف اليوم
23:49
سلاح "حزب الله"... هذا ما أكدته مصادر موثوقة لـ"الأنباء" الإلكترونية
بالفيديو
d-none hideMe
0
أخبار لبنان
13:41
التحضيرات الأخيرة لـ OMT بيروت ماراثون... من سباق رياضيّ إلى رسالة أمل
أخبار لبنان
13:41
التحضيرات الأخيرة لـ OMT بيروت ماراثون... من سباق رياضيّ إلى رسالة أمل
0
رياضة
13:39
الأجواء من الفوروم دو بيروت... حركة حماس وابتسامات
رياضة
13:39
الأجواء من الفوروم دو بيروت... حركة حماس وابتسامات
0
تقارير نشرة الاخبار
13:38
أندية بيئية مدرسية بمساهمة من مؤسسة ميشال عيسى للتنمية المحلية... لوعيٍ بيئي ينمو مع الأجيال
تقارير نشرة الاخبار
13:38
أندية بيئية مدرسية بمساهمة من مؤسسة ميشال عيسى للتنمية المحلية... لوعيٍ بيئي ينمو مع الأجيال
0
تقارير نشرة الاخبار
13:36
جائزة محمود كحيل تطفئ شمعتها العاشرة: رسوم تحاكي واقع العالم العربي!
تقارير نشرة الاخبار
13:36
جائزة محمود كحيل تطفئ شمعتها العاشرة: رسوم تحاكي واقع العالم العربي!
0
تقارير نشرة الاخبار
13:24
خلافات سياسية حادة في الجيش الاسرائيليّ في اعقاب اشتداد القتال في غزة
تقارير نشرة الاخبار
13:24
خلافات سياسية حادة في الجيش الاسرائيليّ في اعقاب اشتداد القتال في غزة
0
تقارير نشرة الاخبار
13:19
التحضيرات الروحية واللوجستية عشية وداع البابا فرنسيس
تقارير نشرة الاخبار
13:19
التحضيرات الروحية واللوجستية عشية وداع البابا فرنسيس
0
تقارير نشرة الاخبار
13:13
رئيس الجمهورية لممثلي الاقتصاد: ساعدوني في مرحلة الإصلاح
تقارير نشرة الاخبار
13:13
رئيس الجمهورية لممثلي الاقتصاد: ساعدوني في مرحلة الإصلاح
0
تقارير نشرة الاخبار
13:13
في ساحة النجمة... قانون السرية المصرفية يتقذ الطاولة المستديرة حول لبنان في واشنطن
تقارير نشرة الاخبار
13:13
في ساحة النجمة... قانون السرية المصرفية يتقذ الطاولة المستديرة حول لبنان في واشنطن
0
تقارير نشرة الاخبار
13:11
معضلة بلدية بيروت تابع: محاولة لانشاء لائحة توافقية
تقارير نشرة الاخبار
13:11
معضلة بلدية بيروت تابع: محاولة لانشاء لائحة توافقية
الأكثر قراءة
d-none hideMe
24 ساعة
7 أيام
شهر
1
أمن وقضاء
05:45
غادرت منزل ذويها ولم تَعُد... قوى الأمن تُعمّم صورة مفقودة
أمن وقضاء
05:45
غادرت منزل ذويها ولم تَعُد... قوى الأمن تُعمّم صورة مفقودة
2
اقتصاد
02:09
انخفاض في أسعار البنزين والمازوت...
اقتصاد
02:09
انخفاض في أسعار البنزين والمازوت...
3
أمن وقضاء
02:43
هدّدها وابتزّها بمبلغ مالي لقاء عدم نشر صورها... فأوقفته مفرزة زحلة القضائية
أمن وقضاء
02:43
هدّدها وابتزّها بمبلغ مالي لقاء عدم نشر صورها... فأوقفته مفرزة زحلة القضائية
4
أمن وقضاء
04:17
القاضي شبلي يصدر حكما بالأشغال الشاقة 112 عاماً بحق والد أقدم على التحرش الجنسي ببناته الـ4
أمن وقضاء
04:17
القاضي شبلي يصدر حكما بالأشغال الشاقة 112 عاماً بحق والد أقدم على التحرش الجنسي ببناته الـ4
5
أمن وقضاء
05:39
يتجوّل كمتشرّد وجامع للخردة فيراقب السيارات المركونة ليسرق من داخلها... وشعبة المعلومات توقفه
أمن وقضاء
05:39
يتجوّل كمتشرّد وجامع للخردة فيراقب السيارات المركونة ليسرق من داخلها... وشعبة المعلومات توقفه
6
حال الطقس
03:30
طقس رطب ومتقلب يؤثر على لبنان...
حال الطقس
03:30
طقس رطب ومتقلب يؤثر على لبنان...
7
أخبار لبنان
03:41
نشر قانون رفع السرية المصرفية في الجريدة الرسمية
أخبار لبنان
03:41
نشر قانون رفع السرية المصرفية في الجريدة الرسمية
8
أمن وقضاء
16:10
بعد تعرض حوش السيد علي لهجوم بمسيرة من الجانب السوري... هذا ما أكدته مصادر للـLBCI
أمن وقضاء
16:10
بعد تعرض حوش السيد علي لهجوم بمسيرة من الجانب السوري... هذا ما أكدته مصادر للـLBCI
حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة
للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم
Google Play
App Store
We use
cookies
We use
cookies
to make
your experience on this
website better.
Accept
Learn More