LBCI

لتعزيز صحة القلب... مارسوا هذه التمارين الرياضية يومياً!

صحة وتغذية

2025-04-01 | 14:30

شارك

شارك

لتعزيز صحة القلب... مارسوا هذه التمارين الرياضية يومياً!

كشفت أخصائية العلاج الطبيعي هيلين ألكسندر أن ممارسة تمارين الأيروبيك، وتمارين تقوية العضلات بالإضافة إلى تمارين التوازن والمرونة يومياً يمكنها المساعدة على تعزيز صحة القلب.

وقالت ألكسندر إن تمارين الأيروبيك (Aerobics) تساعد القلب والجهاز الدوري على العمل بشكل أفضل بالإضافة إلى أنها تحسّن الصحة النفسية والنوم.

ولفتت ألكسندر إلى أن تمارين تقوية العضلات تعمل على تقوية الساقين والقدمين، ما يخفف الضغط على القلب.

وأوصت ألكسندر بعدم ممارسة هذه التمارين خاصةً في حال وجود مشاكل في القلب، مشددةً على أهمية استشارة الطبيب قبل القيام بأي نشاط بدني.

ونصحت ألكسندر بممارسة تمارين التوازن والمرونة التي تشمل اليوغا (Yoga) والبيلاتس (Pilates)، لأنها تعزز تمدد العضلات.

وأوصت ألكسندر الأشخاص الذين يتناولون أدوية ضغط الدم بتوخي الحذر عند ممارسة هذه التمارين، لأن الانتقال السريع من الجلوس إلى الوقوف أثناء ممارستها يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم.

المصدر

آخر الأخبار

صحة وتغذية

القلب...

مارسوا

التمارين

الرياضية

يومياً!

التالي

مكملات غذائية تؤدي إلى الإصابة بمشاكل خطيرة عند تناولها بكثرة... تعرفوا عليها!

للحفاظ على صحة العمود الفقري... تجنبوا هذه الوضعية خلال النوم!

السابق

اخترنا لكم

زر الغفوة أو الـSnooze button لا يساعد على نوم أفضل... إليكم ما يجب فعله

صحة وتغذية

2025-05-20

زر الغفوة أو الـSnooze button لا يساعد على نوم أفضل... إليكم ما يجب فعله

أطعمة شائعة تساهم في انتشار الإضطرابات العصبية... دراسة صادمة وهذه تفاصيلها!

صحة وتغذية

2025-05-20

أطعمة شائعة تساهم في انتشار الإضطرابات العصبية... دراسة صادمة وهذه تفاصيلها!

"يطيل العمر"... نشاط ممتع قادر على تحسين صحتكم النفسية: إليكم التفاصيل

صحة وتغذية

2025-05-19

"يطيل العمر"... نشاط ممتع قادر على تحسين صحتكم النفسية: إليكم التفاصيل

معدلات الخرف تسجّل ارتفاعًا ملحوظًا... والعلماء يشرحون الأسباب

صحة وتغذية

2025-05-19

معدلات الخرف تسجّل ارتفاعًا ملحوظًا... والعلماء يشرحون الأسباب

إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت

إشترك

زوارنا يقرأون الآن

وزير الداخلية: لا يحق لأحد التشكيك بنتائج العملية الانتخابات واذا كان هناك أي خلل يُراجع مجلس شورى الدولة

آخر الأخبار

2025-05-18

وزير الداخلية: لا يحق لأحد التشكيك بنتائج العملية الانتخابات واذا كان هناك أي خلل يُراجع مجلس شورى الدولة

ندى كوسا تتألق في افتتاح ملكة جمال العالم بإطلالة مميزة: "تحيّة لتراثنا العريق وجمال لبنان الدائم"

موضة وجمال

2025-05-10

ندى كوسا تتألق في افتتاح ملكة جمال العالم بإطلالة مميزة: "تحيّة لتراثنا العريق وجمال لبنان الدائم"

روبيو: دول عربية إضافية قد تطبع علاقاتها مع إسرائيل هذا العام

أخبار دولية

14:28

روبيو: دول عربية إضافية قد تطبع علاقاتها مع إسرائيل هذا العام

رجي لـ"حوار المرحلة": لم أحوّل "الخارجية" إلى موقع قواتي... وحصرية السلاح تحل كل مشاكلنا

أخبار لبنان

15:35

رجي لـ"حوار المرحلة": لم أحوّل "الخارجية" إلى موقع قواتي... وحصرية السلاح تحل كل مشاكلنا

بالفيديو

المدينة الرياضية تعود مجدداً الى الحياة إنما بشكل جزئي

تقارير نشرة الاخبار

13:44

المدينة الرياضية تعود مجدداً الى الحياة إنما بشكل جزئي

مشاركة كبيرة فاقت الـ١٠٠ سيارة في السباق الثاني للسرعة لعام ٢٠٢٥ في فقرا

تقارير نشرة الاخبار

13:43

مشاركة كبيرة فاقت الـ١٠٠ سيارة في السباق الثاني للسرعة لعام ٢٠٢٥ في فقرا

خطة لتأهيل وصيانة شبكة الطرقات والجسور في كل لبنان

تقارير نشرة الاخبار

13:42

خطة لتأهيل وصيانة شبكة الطرقات والجسور في كل لبنان

انفراجة مرتقبة في التصدير الزراعي

تقارير نشرة الاخبار

13:40

انفراجة مرتقبة في التصدير الزراعي

قراءة سياسية في النتائج الرسمية لانتخابات بيروت والبقاع

تقارير نشرة الاخبار

13:30

قراءة سياسية في النتائج الرسمية لانتخابات بيروت والبقاع

بلديات قضاء بنت جبيل بين التزكية والمعارك العائلية

تقارير نشرة الاخبار

13:15

بلديات قضاء بنت جبيل بين التزكية والمعارك العائلية

الجنوب على مشارف الاستحقاق البلدي...

تقارير نشرة الاخبار

13:12

الجنوب على مشارف الاستحقاق البلدي...

الرئيس عباس في بيروت: دعم لسيادة الدولة ونزع سلاح المخيمات

أخبار دولية

13:10

الرئيس عباس في بيروت: دعم لسيادة الدولة ونزع سلاح المخيمات

من واشنطن الى بيروت مروراً بالدوحة رسائل أميركية الى لبنان الرسمي وفرصة للعودة إلى الحضن العربي والدولي

أخبار دولية

13:05

من واشنطن الى بيروت مروراً بالدوحة رسائل أميركية الى لبنان الرسمي وفرصة للعودة إلى الحضن العربي والدولي

الأكثر قراءة

24 ساعة

7 أيام

شهر

أدرعي: قضينا على قائد في قوة الرضوان

1

أدرعي: قضينا على قائد في قوة الرضوان

"الداخلية" تنشر قرار تقسيم مراكز الإقتراع في محافظتي لبنان الجنوبي والنبطية

2

"الداخلية" تنشر قرار تقسيم مراكز الإقتراع في محافظتي لبنان الجنوبي والنبطية

وزير المالية يطلب من "الداخلية" تعميم إلزامية لصق الطابع المالي على الإفادات الصادرة عن المختارين

3

وزير المالية يطلب من "الداخلية" تعميم إلزامية لصق الطابع المالي على الإفادات الصادرة عن المختارين

الحرارة تعود الى الارتفاع بدءا من الخميس...

4

الحرارة تعود الى الارتفاع بدءا من الخميس...

بيان لبناني–فلسطيني مشترك: تأكيد على حق العودة وسيادة الدولة والالتزام بالأمن والاستقرار

5

بيان لبناني–فلسطيني مشترك: تأكيد على حق العودة وسيادة الدولة والالتزام بالأمن والاستقرار

أسرار الصحف 21-5-2025

6

أسرار الصحف 21-5-2025

وزير الاتصالات يتفقّد مكاتب "تاتش" ويطّلع على سير العمل والخدمات

7

وزير الاتصالات يتفقّد مكاتب "تاتش" ويطّلع على سير العمل والخدمات

غارة تستهدف سيارة في عين بعال - الجنوب

8

غارة تستهدف سيارة في عين بعال - الجنوب

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم

Google Play

App Store

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

We use
cookies

We use cookies to make
your experience on this
website better.

Accept

Learn More