LBCI

لتعزيز صحة القلب... مارسوا هذه التمارين الرياضية يومياً!

صحة وتغذية

2025-04-01 | 14:30

شارك

شارك

لتعزيز صحة القلب... مارسوا هذه التمارين الرياضية يومياً!

كشفت أخصائية العلاج الطبيعي هيلين ألكسندر أن ممارسة تمارين الأيروبيك، وتمارين تقوية العضلات بالإضافة إلى تمارين التوازن والمرونة يومياً يمكنها المساعدة على تعزيز صحة القلب.

وقالت ألكسندر إن تمارين الأيروبيك (Aerobics) تساعد القلب والجهاز الدوري على العمل بشكل أفضل بالإضافة إلى أنها تحسّن الصحة النفسية والنوم.

ولفتت ألكسندر إلى أن تمارين تقوية العضلات تعمل على تقوية الساقين والقدمين، ما يخفف الضغط على القلب.

وأوصت ألكسندر بعدم ممارسة هذه التمارين خاصةً في حال وجود مشاكل في القلب، مشددةً على أهمية استشارة الطبيب قبل القيام بأي نشاط بدني.

ونصحت ألكسندر بممارسة تمارين التوازن والمرونة التي تشمل اليوغا (Yoga) والبيلاتس (Pilates)، لأنها تعزز تمدد العضلات.

وأوصت ألكسندر الأشخاص الذين يتناولون أدوية ضغط الدم بتوخي الحذر عند ممارسة هذه التمارين، لأن الانتقال السريع من الجلوس إلى الوقوف أثناء ممارستها يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم.

المصدر

آخر الأخبار

صحة وتغذية

القلب...

مارسوا

التمارين

الرياضية

يومياً!

التالي

مكملات غذائية تؤدي إلى الإصابة بمشاكل خطيرة عند تناولها بكثرة... تعرفوا عليها!

للحفاظ على صحة العمود الفقري... تجنبوا هذه الوضعية خلال النوم!

السابق

اخترنا لكم

صلة بين ارتفاع مستوى السكر لدى المراهقين والإصابة بأمراض القلب... إليكم التفاصيل!

صحة وتغذية

12:00

صلة بين ارتفاع مستوى السكر لدى المراهقين والإصابة بأمراض القلب... إليكم التفاصيل!

خبر سارّ إلى محبي القهوة... بإمكانها حمايتكم من الإصابة بهذا المرض

صحة وتغذية

2025-04-30

خبر سارّ إلى محبي القهوة... بإمكانها حمايتكم من الإصابة بهذا المرض

خطر صحي يواجه المراهقين والسبب: خطأ غذائي شائع!

صحة وتغذية

2025-04-30

خطر صحي يواجه المراهقين والسبب: خطأ غذائي شائع!

مكون غذائي شائع قد يقلل من فعالية الأدوية... إليكم ما اكتشفه الأطباء

صحة وتغذية

2025-04-30

مكون غذائي شائع قد يقلل من فعالية الأدوية... إليكم ما اكتشفه الأطباء

إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت

إشترك

زوارنا يقرأون الآن

وفاة عميدة سن البشرية في البرازيل عن 116 عاما

05:05

وفاة عميدة سن البشرية في البرازيل عن 116 عاما

بري زود أورتاغوس بقائمة تتضمن 18 قانوناً إصلاحياً أنجزها المجلس النيابي

أخبار لبنان

2025-04-05

بري زود أورتاغوس بقائمة تتضمن 18 قانوناً إصلاحياً أنجزها المجلس النيابي

إطلاق مشروع ترميم قصر العدل في بعبدا

أخبار لبنان

09:00

إطلاق مشروع ترميم قصر العدل في بعبدا

الجيش أوقف سوريين دخلوا الأراضي اللبنانية بطريقة غير شرعية

أمن وقضاء

2025-04-10

الجيش أوقف سوريين دخلوا الأراضي اللبنانية بطريقة غير شرعية

بالفيديو

التوتر يسود على الساحة السورية الدرزية… إليكم جديد المواجهات

تقارير نشرة الاخبار

08:28

التوتر يسود على الساحة السورية الدرزية… إليكم جديد المواجهات

صفحة جديدة في العلاقات اللبنانية الإماراتية

تقارير نشرة الاخبار

07:46

صفحة جديدة في العلاقات اللبنانية الإماراتية

واشنطن وكييف تبرمان اتفاقا لإعادة الإعمار واستغلال الموارد الطبيعية

أخبار دولية

01:24

واشنطن وكييف تبرمان اتفاقا لإعادة الإعمار واستغلال الموارد الطبيعية

خلفاً لجيفرز... مايكل جي ليني رئيساً مقيماً للجنة مراقبة اتفاق وقف إطلاق النار بين لبنان وإسرائيل

تقارير نشرة الاخبار

13:24

خلفاً لجيفرز... مايكل جي ليني رئيساً مقيماً للجنة مراقبة اتفاق وقف إطلاق النار بين لبنان وإسرائيل

ساعات تفصلنا عن إنطلاق ماراثون بيروت...

تقارير نشرة الاخبار

13:24

ساعات تفصلنا عن إنطلاق ماراثون بيروت...

في المتن الشمالي الاوسط والاعلى معارك ساخنة عائليا وسياسيا

تقارير نشرة الاخبار

13:22

في المتن الشمالي الاوسط والاعلى معارك ساخنة عائليا وسياسيا

الاتصالات تعود تدريجياً إلى الجنوب: ورشة ترميم بعد الحرب

تقارير نشرة الاخبار

13:19

الاتصالات تعود تدريجياً إلى الجنوب: ورشة ترميم بعد الحرب

إسرائيل تقاتل على 7 جبهات وسط تحديات داخلية

تقارير نشرة الاخبار

13:18

إسرائيل تقاتل على 7 جبهات وسط تحديات داخلية

هدوء حذر يُخيم على صحنايا السورية بعد يوم طويل نفَّذت فيه إسرائيل تهديداتها

تقارير نشرة الاخبار

13:14

هدوء حذر يُخيم على صحنايا السورية بعد يوم طويل نفَّذت فيه إسرائيل تهديداتها

الأكثر قراءة

24 ساعة

7 أيام

شهر

ضمن مساعي البحث عن اوستن تايس... معطيات جديدة للـLBCI

1

ضمن مساعي البحث عن اوستن تايس... معطيات جديدة للـLBCI

منخفض جويّ معتاد لغاية الاثنين…

2

منخفض جويّ معتاد لغاية الاثنين…

بعد يوم من الإشتباكات الدامية... مقتل رئيس بلدية مدينة صحنايا رميًا بالرصاص

3

بعد يوم من الإشتباكات الدامية... مقتل رئيس بلدية مدينة صحنايا رميًا بالرصاص

الجيش: إحباط عملية تهريب محروقات عبر الحدود اللبنانية - السورية

4

الجيش: إحباط عملية تهريب محروقات عبر الحدود اللبنانية - السورية

فرنسا تدعو إسرائيل إلى "أقصى درجات ضبط النفس" في لبنان

5

فرنسا تدعو إسرائيل إلى "أقصى درجات ضبط النفس" في لبنان

معلومات للـLBCI: وزير المال وقع مرسوم التشكيلات القضائية لرؤساء التمييز في المحافظات بعدما تسلمه ظهر اليوم من وزير العدل

6

معلومات للـLBCI: وزير المال وقع مرسوم التشكيلات القضائية لرؤساء التمييز في المحافظات بعدما تسلمه ظهر اليوم من وزير العدل

إقفال حضانة فوراً إثر وفاة طفلة وفتح تحقيق بأمر من وزير الصحة

7

إقفال حضانة فوراً إثر وفاة طفلة وفتح تحقيق بأمر من وزير الصحة

"كمين" على طريق السويداء-دمشق

8

"كمين" على طريق السويداء-دمشق

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم

Google Play

App Store

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

We use
cookies

We use cookies to make
your experience on this
website better.

Accept

Learn More