LBCI

لتعزيز صحة القلب... مارسوا هذه التمارين الرياضية يومياً!

صحة وتغذية

2025-04-01 | 14:30

شارك

شارك

لتعزيز صحة القلب... مارسوا هذه التمارين الرياضية يومياً!

كشفت أخصائية العلاج الطبيعي هيلين ألكسندر أن ممارسة تمارين الأيروبيك، وتمارين تقوية العضلات بالإضافة إلى تمارين التوازن والمرونة يومياً يمكنها المساعدة على تعزيز صحة القلب.

وقالت ألكسندر إن تمارين الأيروبيك (Aerobics) تساعد القلب والجهاز الدوري على العمل بشكل أفضل بالإضافة إلى أنها تحسّن الصحة النفسية والنوم.

ولفتت ألكسندر إلى أن تمارين تقوية العضلات تعمل على تقوية الساقين والقدمين، ما يخفف الضغط على القلب.

وأوصت ألكسندر بعدم ممارسة هذه التمارين خاصةً في حال وجود مشاكل في القلب، مشددةً على أهمية استشارة الطبيب قبل القيام بأي نشاط بدني.

ونصحت ألكسندر بممارسة تمارين التوازن والمرونة التي تشمل اليوغا (Yoga) والبيلاتس (Pilates)، لأنها تعزز تمدد العضلات.

وأوصت ألكسندر الأشخاص الذين يتناولون أدوية ضغط الدم بتوخي الحذر عند ممارسة هذه التمارين، لأن الانتقال السريع من الجلوس إلى الوقوف أثناء ممارستها يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم.

المصدر

آخر الأخبار

صحة وتغذية

القلب...

مارسوا

التمارين

الرياضية

يومياً!

التالي

مكملات غذائية تؤدي إلى الإصابة بمشاكل خطيرة عند تناولها بكثرة... تعرفوا عليها!

للحفاظ على صحة العمود الفقري... تجنبوا هذه الوضعية خلال النوم!

السابق

اخترنا لكم

بإمكانها معالجة أمراض الدماغ... هذا ما قام به الخبراء بواسطة خلايا دماغية مبرمجة

صحة وتغذية

13:00

بإمكانها معالجة أمراض الدماغ... هذا ما قام به الخبراء بواسطة خلايا دماغية مبرمجة

صلة بين تناول الدجاج وخطر الإصابة بالسرطان... هذا ما كشفته أحدث الدراسات

صحة وتغذية

12:06

صلة بين تناول الدجاج وخطر الإصابة بالسرطان... هذا ما كشفته أحدث الدراسات

بكتيريا معوية تُتهم في ارتفاع سرطان القولون لدى الشباب: دراسة تكشف العلاقة المبكرة

صحة وتغذية

2025-04-23

بكتيريا معوية تُتهم في ارتفاع سرطان القولون لدى الشباب: دراسة تكشف العلاقة المبكرة

"تزيد خطر الإصابة بالسكري"... طبيب يحذّر: تجنبوا تناول هذه المشروبات بكثرة!

صحة وتغذية

2025-04-22

"تزيد خطر الإصابة بالسكري"... طبيب يحذّر: تجنبوا تناول هذه المشروبات بكثرة!

إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت

إشترك

زوارنا يقرأون الآن

"لحظات من دون فلتر"... ميريام فارس تشارك لحظات مميزة من كواليس "لحبيبي" (فيديو)

2025-04-16

"لحظات من دون فلتر"... ميريام فارس تشارك لحظات مميزة من كواليس "لحبيبي" (فيديو)

سلسلة لقاءات للرئيس سلام...

أخبار لبنان

2025-04-02

سلسلة لقاءات للرئيس سلام...

ترامب يتوقع انضمام السعودية لاتفاقيات إبراهيم

أخبار دولية

08:16

ترامب يتوقع انضمام السعودية لاتفاقيات إبراهيم

سلاح "حزب الله"... هذا ما أكدته مصادر موثوقة لـ"الأنباء" الإلكترونية

صحف اليوم

23:49

سلاح "حزب الله"... هذا ما أكدته مصادر موثوقة لـ"الأنباء" الإلكترونية

بالفيديو

التحضيرات الأخيرة لـ OMT بيروت ماراثون... من سباق رياضيّ إلى رسالة أمل

أخبار لبنان

13:41

التحضيرات الأخيرة لـ OMT بيروت ماراثون... من سباق رياضيّ إلى رسالة أمل

الأجواء من الفوروم دو بيروت... حركة حماس وابتسامات

13:39

الأجواء من الفوروم دو بيروت... حركة حماس وابتسامات

أندية بيئية مدرسية بمساهمة من مؤسسة ميشال عيسى للتنمية المحلية... لوعيٍ بيئي ينمو مع الأجيال

تقارير نشرة الاخبار

13:38

أندية بيئية مدرسية بمساهمة من مؤسسة ميشال عيسى للتنمية المحلية... لوعيٍ بيئي ينمو مع الأجيال

جائزة محمود كحيل تطفئ شمعتها العاشرة: رسوم تحاكي واقع العالم العربي!

تقارير نشرة الاخبار

13:36

جائزة محمود كحيل تطفئ شمعتها العاشرة: رسوم تحاكي واقع العالم العربي!

خلافات سياسية حادة في الجيش الاسرائيليّ في اعقاب اشتداد القتال في غزة

تقارير نشرة الاخبار

13:24

خلافات سياسية حادة في الجيش الاسرائيليّ في اعقاب اشتداد القتال في غزة

التحضيرات الروحية واللوجستية عشية وداع البابا فرنسيس

تقارير نشرة الاخبار

13:19

التحضيرات الروحية واللوجستية عشية وداع البابا فرنسيس

رئيس الجمهورية لممثلي الاقتصاد: ساعدوني في مرحلة الإصلاح

تقارير نشرة الاخبار

13:13

رئيس الجمهورية لممثلي الاقتصاد: ساعدوني في مرحلة الإصلاح

في ساحة النجمة... قانون السرية المصرفية يتقذ الطاولة المستديرة حول لبنان في واشنطن

تقارير نشرة الاخبار

13:13

في ساحة النجمة... قانون السرية المصرفية يتقذ الطاولة المستديرة حول لبنان في واشنطن

معضلة بلدية بيروت تابع: محاولة لانشاء لائحة توافقية

تقارير نشرة الاخبار

13:11

معضلة بلدية بيروت تابع: محاولة لانشاء لائحة توافقية

الأكثر قراءة

24 ساعة

7 أيام

شهر

غادرت منزل ذويها ولم تَعُد... قوى الأمن تُعمّم صورة مفقودة

1

غادرت منزل ذويها ولم تَعُد... قوى الأمن تُعمّم صورة مفقودة

انخفاض في أسعار البنزين والمازوت...

2

انخفاض في أسعار البنزين والمازوت...

هدّدها وابتزّها بمبلغ مالي لقاء عدم نشر صورها... فأوقفته مفرزة زحلة القضائية

3

هدّدها وابتزّها بمبلغ مالي لقاء عدم نشر صورها... فأوقفته مفرزة زحلة القضائية

القاضي شبلي يصدر حكما بالأشغال الشاقة 112 عاماً بحق والد أقدم على التحرش الجنسي ببناته الـ4

4

القاضي شبلي يصدر حكما بالأشغال الشاقة 112 عاماً بحق والد أقدم على التحرش الجنسي ببناته الـ4

يتجوّل كمتشرّد وجامع للخردة فيراقب السيارات المركونة ليسرق من داخلها... وشعبة المعلومات توقفه

5

يتجوّل كمتشرّد وجامع للخردة فيراقب السيارات المركونة ليسرق من داخلها... وشعبة المعلومات توقفه

طقس رطب ومتقلب يؤثر على لبنان...

6

طقس رطب ومتقلب يؤثر على لبنان...

نشر قانون رفع السرية المصرفية في الجريدة الرسمية

7

نشر قانون رفع السرية المصرفية في الجريدة الرسمية

بعد تعرض حوش السيد علي لهجوم بمسيرة من الجانب السوري... هذا ما أكدته مصادر للـLBCI

8

بعد تعرض حوش السيد علي لهجوم بمسيرة من الجانب السوري... هذا ما أكدته مصادر للـLBCI

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم

Google Play

App Store

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

We use
cookies

We use cookies to make
your experience on this
website better.

Accept

Learn More