LBCI

لتعزيز صحة القلب... مارسوا هذه التمارين الرياضية يومياً!

صحة وتغذية

2025-04-01 | 14:30

شارك

شارك

لتعزيز صحة القلب... مارسوا هذه التمارين الرياضية يومياً!

كشفت أخصائية العلاج الطبيعي هيلين ألكسندر أن ممارسة تمارين الأيروبيك، وتمارين تقوية العضلات بالإضافة إلى تمارين التوازن والمرونة يومياً يمكنها المساعدة على تعزيز صحة القلب.

وقالت ألكسندر إن تمارين الأيروبيك (Aerobics) تساعد القلب والجهاز الدوري على العمل بشكل أفضل بالإضافة إلى أنها تحسّن الصحة النفسية والنوم.

ولفتت ألكسندر إلى أن تمارين تقوية العضلات تعمل على تقوية الساقين والقدمين، ما يخفف الضغط على القلب.

وأوصت ألكسندر بعدم ممارسة هذه التمارين خاصةً في حال وجود مشاكل في القلب، مشددةً على أهمية استشارة الطبيب قبل القيام بأي نشاط بدني.

ونصحت ألكسندر بممارسة تمارين التوازن والمرونة التي تشمل اليوغا (Yoga) والبيلاتس (Pilates)، لأنها تعزز تمدد العضلات.

وأوصت ألكسندر الأشخاص الذين يتناولون أدوية ضغط الدم بتوخي الحذر عند ممارسة هذه التمارين، لأن الانتقال السريع من الجلوس إلى الوقوف أثناء ممارستها يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم.

المصدر

آخر الأخبار

صحة وتغذية

القلب...

مارسوا

التمارين

الرياضية

يومياً!

التالي

مكملات غذائية تؤدي إلى الإصابة بمشاكل خطيرة عند تناولها بكثرة... تعرفوا عليها!

اخترنا لكم

سبب غير متوقع وراء إصابة بعض الأشخاص بالصداع المستمر... هذا ما كشفه العلماء!

صحة وتغذية

11:30

سبب غير متوقع وراء إصابة بعض الأشخاص بالصداع المستمر... هذا ما كشفه العلماء!

سر البشرة الصحية والنضرة يبدأ من المطبخ وليس من الكريمات... إليكم ما كشفته أحدث الدراسات

صحة وتغذية

09:18

سر البشرة الصحية والنضرة يبدأ من المطبخ وليس من الكريمات... إليكم ما كشفته أحدث الدراسات

أطعمة قادرة على خفض ضغط الدم... هذا ما اكتشفه الخبراء

صحة وتغذية

2025-07-11

أطعمة قادرة على خفض ضغط الدم... هذا ما اكتشفه الخبراء

سرطان الرئة يهدد غير المدخنين أيضًا... والخبراء يحذّرون!

صحة وتغذية

2025-07-08

سرطان الرئة يهدد غير المدخنين أيضًا... والخبراء يحذّرون!

إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت

إشترك

زوارنا يقرأون الآن

"لديّ سلّة للهواتف"... أمل كلوني تكشف: لهذا السبب لا أسمح للزوار باستخدام هواتفهم في منزلي

2025-07-08

"لديّ سلّة للهواتف"... أمل كلوني تكشف: لهذا السبب لا أسمح للزوار باستخدام هواتفهم في منزلي

البستاني من إجتماعات صندوق النقد في واشنطن: الإتفاق مع الصندوق ممر إلزامي للنهوض الإقتصادي

أخبار لبنان

2025-04-21

البستاني من إجتماعات صندوق النقد في واشنطن: الإتفاق مع الصندوق ممر إلزامي للنهوض الإقتصادي

ستارمر: قادة بريطانيا وفرنسا وكندا يشعرون بالفزع إزاء التصعيد في غزة

أخبار دولية

2025-05-20

ستارمر: قادة بريطانيا وفرنسا وكندا يشعرون بالفزع إزاء التصعيد في غزة

سي إن إن عن مسؤول بالبيت الأبيض: إدارة ترامب كانت تتوقع ردا إيرانيا بعد الضربات الأميركية على مواقعها النووية وترامب لا يرغب في مزيد من التدخل العسكري في المنطقة

خبر عاجل

2025-06-23

سي إن إن عن مسؤول بالبيت الأبيض: إدارة ترامب كانت تتوقع ردا إيرانيا بعد الضربات الأميركية على مواقعها النووية وترامب لا يرغب في مزيد من التدخل العسكري في المنطقة

بالفيديو

في مناسبة العيد الوطني الفرنسيّ.. حفلة رسمية في قصر الصنوبر

أخبار لبنان

13:40

في مناسبة العيد الوطني الفرنسيّ.. حفلة رسمية في قصر الصنوبر

ذخائر القديسة تيريزيا الطفل يسوع تحطّ في حمانا

أخبار لبنان

13:39

ذخائر القديسة تيريزيا الطفل يسوع تحطّ في حمانا

الثلاثاء 15 تموز موعد عودة مغارة جعيتا الى الحياة... وهي بانتظاركم!

أخبار لبنان

13:25

الثلاثاء 15 تموز موعد عودة مغارة جعيتا الى الحياة... وهي بانتظاركم!

دمشق تدعو لاحترام السيادة: رسائل مبطّنة لدول داعمة للانفصال..وأين موقع اسرائيل؟

أخبار دولية

13:12

دمشق تدعو لاحترام السيادة: رسائل مبطّنة لدول داعمة للانفصال..وأين موقع اسرائيل؟

لبنان الرسمي في النبطية... ورسائل اجتماعية واقتصادية الى الجنوبيين!

أخبار لبنان

13:11

لبنان الرسمي في النبطية... ورسائل اجتماعية واقتصادية الى الجنوبيين!

بلاد الشام إلى الواجهة... بين التاريخ والجغرافيا والسياسة

أخبار دولية

13:10

بلاد الشام إلى الواجهة... بين التاريخ والجغرافيا والسياسة

تدهور أمني في السويداء: خطف متبادل... مواجهات... ودعوات لحماية دولية

أخبار دولية

13:07

تدهور أمني في السويداء: خطف متبادل... مواجهات... ودعوات لحماية دولية

إسرائيل تحشد أمنياً وعسكرياً تحت عنوان منع حزب الله من ترميم قدراته العسكرية

تقارير نشرة الاخبار

13:05

إسرائيل تحشد أمنياً وعسكرياً تحت عنوان منع حزب الله من ترميم قدراته العسكرية

إقفال المعابر غير الشرعية اولوية أمنية على مستويين

تقارير نشرة الاخبار

13:02

إقفال المعابر غير الشرعية اولوية أمنية على مستويين

الأكثر قراءة

24 ساعة

7 أيام

شهر

الموت يفجع زياد برجي برحيل أغلى الناس...

1

الموت يفجع زياد برجي برحيل أغلى الناس...

مصدر في شركة الخطوط الجوية التركية للـLBCI: لا صحة للمعلومات المتداولة بشأن إلغاء الرحلات إلى كل من لبنان سوريا العراق والأردن

2

مصدر في شركة الخطوط الجوية التركية للـLBCI: لا صحة للمعلومات المتداولة بشأن إلغاء الرحلات إلى كل من لبنان سوريا العراق والأردن

في بلدة اليمونة - بعلبك... الجيش يفكك أحد أضخم معامل المخدرات ويردم نفقا تابعا له

3

في بلدة اليمونة - بعلبك... الجيش يفكك أحد أضخم معامل المخدرات ويردم نفقا تابعا له

قوى الأمن إلى العناصر الفارين من الخدمة: أبواب المؤسسة مفتوحة أمام جميع الذين فروا ويرغبون بالعودة

4

قوى الأمن إلى العناصر الفارين من الخدمة: أبواب المؤسسة مفتوحة أمام جميع الذين فروا ويرغبون بالعودة

معلومات للـLBCI: نتيجة التحقيق الأوليّ في عملية الدهم في بلدة بتبيات تبيّن أنّ الموقوفين لم يحضّروا لأعمال إرهابية وسُلمت المضبوطات وبوشر التحقيق بإشراف القضاء المختص

5

معلومات للـLBCI: نتيجة التحقيق الأوليّ في عملية الدهم في بلدة بتبيات تبيّن أنّ الموقوفين لم يحضّروا لأعمال إرهابية وسُلمت المضبوطات وبوشر التحقيق بإشراف القضاء المختص

مصرف لبنان يعلن إبرام اتفاقية تعاون مع شركة K2 Integrity الأميركية

6

مصرف لبنان يعلن إبرام اتفاقية تعاون مع شركة K2 Integrity الأميركية

معلومات للـLBCI: مديرية المخابرات نفذت عملية دهم في بلدة بتبيات - المتن الأعلى وأوقفت ٨ مواطنين وشخصيَن آخرَين لحيازتهم أسلحة فردية وكمية من الذخائر

7

معلومات للـLBCI: مديرية المخابرات نفذت عملية دهم في بلدة بتبيات - المتن الأعلى وأوقفت ٨ مواطنين وشخصيَن آخرَين لحيازتهم أسلحة فردية وكمية من الذخائر

معلومات الـLBCI: لبنان الرسميّ تبلغ ردًا عبر السفارة الاميركية على الورقة التي قدمها لباراك وهو منكب على دراستها وخلاصة الرد يكمن في وجوب التزام لبنان بمهل زمنية محددة لحصر سلاح "حزب الله" في يد الدولة على أن لا تتعدى المهلة نهاية العام الحاليّ

8

معلومات الـLBCI: لبنان الرسميّ تبلغ ردًا عبر السفارة الاميركية على الورقة التي قدمها لباراك وهو منكب على دراستها وخلاصة الرد يكمن في وجوب التزام لبنان بمهل زمنية محددة لحصر سلاح "حزب الله" في يد الدولة على أن لا تتعدى المهلة نهاية العام الحاليّ

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم

Google Play

App Store

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

We use
cookies

We use cookies to make
your experience on this
website better.

Accept

Learn More