LBCI

لتعزيز صحة القلب... مارسوا هذه التمارين الرياضية يومياً!

صحة وتغذية

2025-04-01 | 14:30

شارك

شارك

لتعزيز صحة القلب... مارسوا هذه التمارين الرياضية يومياً!

كشفت أخصائية العلاج الطبيعي هيلين ألكسندر أن ممارسة تمارين الأيروبيك، وتمارين تقوية العضلات بالإضافة إلى تمارين التوازن والمرونة يومياً يمكنها المساعدة على تعزيز صحة القلب.

وقالت ألكسندر إن تمارين الأيروبيك (Aerobics) تساعد القلب والجهاز الدوري على العمل بشكل أفضل بالإضافة إلى أنها تحسّن الصحة النفسية والنوم.

ولفتت ألكسندر إلى أن تمارين تقوية العضلات تعمل على تقوية الساقين والقدمين، ما يخفف الضغط على القلب.

وأوصت ألكسندر بعدم ممارسة هذه التمارين خاصةً في حال وجود مشاكل في القلب، مشددةً على أهمية استشارة الطبيب قبل القيام بأي نشاط بدني.

ونصحت ألكسندر بممارسة تمارين التوازن والمرونة التي تشمل اليوغا (Yoga) والبيلاتس (Pilates)، لأنها تعزز تمدد العضلات.

وأوصت ألكسندر الأشخاص الذين يتناولون أدوية ضغط الدم بتوخي الحذر عند ممارسة هذه التمارين، لأن الانتقال السريع من الجلوس إلى الوقوف أثناء ممارستها يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم.

المصدر

آخر الأخبار

صحة وتغذية

القلب...

مارسوا

التمارين

الرياضية

يومياً!

التالي

مكملات غذائية تؤدي إلى الإصابة بمشاكل خطيرة عند تناولها بكثرة... تعرفوا عليها!

اخترنا لكم

هل أنتم من محبي البطاطا الحلوة؟ لن تصدقوا فوائدها الصحية

صحة وتغذية

2025-05-29

هل أنتم من محبي البطاطا الحلوة؟ لن تصدقوا فوائدها الصحية

فرنسا تمنع التدخين في الأماكن الخارجية... وهذه غرامة المخالفين

صحة وتغذية

2025-05-29

فرنسا تمنع التدخين في الأماكن الخارجية... وهذه غرامة المخالفين

لهذا السبب... الإصابات بسرطان الجلد تسجّل ارتفاعا ملحوظًا حول العالم

صحة وتغذية

2025-05-28

لهذا السبب... الإصابات بسرطان الجلد تسجّل ارتفاعا ملحوظًا حول العالم

"أحد أكثر أنواع السرطان شيوعاً"... 4 علامات تنذر بإصابتكم بسرطان الكلى: احذروا منها!

صحة وتغذية

2025-05-27

"أحد أكثر أنواع السرطان شيوعاً"... 4 علامات تنذر بإصابتكم بسرطان الكلى: احذروا منها!

إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت

إشترك

زوارنا يقرأون الآن

"عصعيد شخصي يمثّلني نعمة افرام"... غي مانوكيان لـ"أرض الواقع": لبنان مستقبلنا وماضينا (فيديو)

اخبار البرامج

2025-04-13

"عصعيد شخصي يمثّلني نعمة افرام"... غي مانوكيان لـ"أرض الواقع": لبنان مستقبلنا وماضينا (فيديو)

أسرار الصحف 10-05-2025

2025-05-09

أسرار الصحف 10-05-2025

سرقة عدد من المنازل وكنيسة قرية الهد في نهر الأسطوان عكار

أمن وقضاء

2025-05-28

سرقة عدد من المنازل وكنيسة قرية الهد في نهر الأسطوان عكار

استيقظ وهو يتحدث لغة مختلفة... ما حصل مع هذا المراهق صادم والسبب: عملية جراحية!

2025-04-08

استيقظ وهو يتحدث لغة مختلفة... ما حصل مع هذا المراهق صادم والسبب: عملية جراحية!

بالفيديو

احتفال في مزار سيدة لبنان حريصا بنهاية الشهر المريمي

أخبار لبنان

15:46

احتفال في مزار سيدة لبنان حريصا بنهاية الشهر المريمي

وزير الخارجية السعودية يؤم المصلّين في جامع بني أمية الكبير...

تقارير نشرة الاخبار

14:00

وزير الخارجية السعودية يؤم المصلّين في جامع بني أمية الكبير...

اليكم حال الطقس في الايام المقبلة

حال الطقس

13:40

اليكم حال الطقس في الايام المقبلة

تأهل لبنان ضمن Top 20 في حفلة انتخاب ملكة جمال العالم 2025

تقارير نشرة الاخبار

13:37

تأهل لبنان ضمن Top 20 في حفلة انتخاب ملكة جمال العالم 2025

الشعاع الحديدي... سلاح سري استخدمته اسرائيل لمسيرات حزب الله

تقارير نشرة الاخبار

13:34

الشعاع الحديدي... سلاح سري استخدمته اسرائيل لمسيرات حزب الله

بين الاعتراف والإنكار: هل يُعيد حزيران رسم خريطة الصراع الفلسطيني الإسرائيلي الطويل؟

تقارير نشرة الاخبار

13:33

بين الاعتراف والإنكار: هل يُعيد حزيران رسم خريطة الصراع الفلسطيني الإسرائيلي الطويل؟

بين وفيق صفا وبلاسخارت... ملف خفي خلف الصورة

تقارير نشرة الاخبار

13:27

بين وفيق صفا وبلاسخارت... ملف خفي خلف الصورة

مسألة نزع السلاح قُبيل زيارة مورغان اورتاغوس

تقارير نشرة الاخبار

13:26

مسألة نزع السلاح قُبيل زيارة مورغان اورتاغوس

الاستثمارات الأجنبية تتدفق إلى سوريا وتغيب عن لبنان… والنظام السياسيّ يحدّد الاتجاه

تقارير نشرة الاخبار

13:23

الاستثمارات الأجنبية تتدفق إلى سوريا وتغيب عن لبنان… والنظام السياسيّ يحدّد الاتجاه

الأكثر قراءة

24 ساعة

7 أيام

شهر

بسبب عرض فني مثير للجدل... توتر في الميناء - طرابلس (فيديو)

1

بسبب عرض فني مثير للجدل... توتر في الميناء - طرابلس (فيديو)

عطلة المدارس والثانويات والمهنيات لمناسبة عيد الأضحى...

2

عطلة المدارس والثانويات والمهنيات لمناسبة عيد الأضحى...

ملكة جمال العالم لعام 2025... من تايلند!

3

ملكة جمال العالم لعام 2025... من تايلند!

القناة 14 الاسرائيلية: نائبة المبعوث الخاص الأميركي إلى الشرق الأوسط مورغان أورتاغوس ستغادر منصبها قريبًا

4

القناة 14 الاسرائيلية: نائبة المبعوث الخاص الأميركي إلى الشرق الأوسط مورغان أورتاغوس ستغادر منصبها قريبًا

إنتهاء الجولة الأولى من إنتخابات نقابة أطباء لبنان في بيروت... هذه الأسماء الفائزة

5

إنتهاء الجولة الأولى من إنتخابات نقابة أطباء لبنان في بيروت... هذه الأسماء الفائزة

بين وفيق صفا وبلاسخارت... ملف خفي خلف الصورة

6

بين وفيق صفا وبلاسخارت... ملف خفي خلف الصورة

الجيش: هدم معامل لتصنيع الكبتاغون ودهم منازل مطلوبين وتوقيف أشخاص في مناطق مختلفة

7

الجيش: هدم معامل لتصنيع الكبتاغون ودهم منازل مطلوبين وتوقيف أشخاص في مناطق مختلفة

طقس ربيعي معتدل حتى الخميس... والحرارة ترتفع مجددًا نهاية الأسبوع

8

طقس ربيعي معتدل حتى الخميس... والحرارة ترتفع مجددًا نهاية الأسبوع

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم

Google Play

App Store

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

We use
cookies

We use cookies to make
your experience on this
website better.

Accept

Learn More