LBCI

لتعزيز صحة القلب... مارسوا هذه التمارين الرياضية يومياً!

صحة وتغذية

2025-04-01 | 14:30

شارك

شارك

لتعزيز صحة القلب... مارسوا هذه التمارين الرياضية يومياً!

كشفت أخصائية العلاج الطبيعي هيلين ألكسندر أن ممارسة تمارين الأيروبيك، وتمارين تقوية العضلات بالإضافة إلى تمارين التوازن والمرونة يومياً يمكنها المساعدة على تعزيز صحة القلب.

وقالت ألكسندر إن تمارين الأيروبيك (Aerobics) تساعد القلب والجهاز الدوري على العمل بشكل أفضل بالإضافة إلى أنها تحسّن الصحة النفسية والنوم.

ولفتت ألكسندر إلى أن تمارين تقوية العضلات تعمل على تقوية الساقين والقدمين، ما يخفف الضغط على القلب.

وأوصت ألكسندر بعدم ممارسة هذه التمارين خاصةً في حال وجود مشاكل في القلب، مشددةً على أهمية استشارة الطبيب قبل القيام بأي نشاط بدني.

ونصحت ألكسندر بممارسة تمارين التوازن والمرونة التي تشمل اليوغا (Yoga) والبيلاتس (Pilates)، لأنها تعزز تمدد العضلات.

وأوصت ألكسندر الأشخاص الذين يتناولون أدوية ضغط الدم بتوخي الحذر عند ممارسة هذه التمارين، لأن الانتقال السريع من الجلوس إلى الوقوف أثناء ممارستها يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم.

المصدر

آخر الأخبار

صحة وتغذية

القلب...

مارسوا

التمارين

الرياضية

يومياً!

التالي

الحبة لا تتجاوز الـ35 سعرة حرارية... حافظوا على المناعة وصحة الدماغ من خلال هذه الفاكهة المفيدة

اخترنا لكم

أمراض الكبد تهاجم الملايين حول العالم... وتحذيرات من وباء صامت خلال العقود القادمة!

صحة وتغذية

06:00

أمراض الكبد تهاجم الملايين حول العالم... وتحذيرات من وباء صامت خلال العقود القادمة!

تشخيص التوحّد لدى الأطفال تحت المجهر… خبراء يحذّرون من “مبالغة” قد تضرّ بالأكثر حاجة

صحة وتغذية

15:19

تشخيص التوحّد لدى الأطفال تحت المجهر… خبراء يحذّرون من “مبالغة” قد تضرّ بالأكثر حاجة

خطر صامت يهدد سلامة الدماغ والأعصاب... تحذير طبي: إياكم وتجاهل الصداع وتغيرات الرؤية

صحة وتغذية

2026-04-12

خطر صامت يهدد سلامة الدماغ والأعصاب... تحذير طبي: إياكم وتجاهل الصداع وتغيرات الرؤية

دراسة: تناول فيتامين د يوميا يساهم في تخفيف أعراض مرض القولون العصبي

صحة وتغذية

2026-04-12

دراسة: تناول فيتامين د يوميا يساهم في تخفيف أعراض مرض القولون العصبي

إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت

إشترك

زوارنا يقرأون الآن

رئيسة الوزراء الإيطالية تعلن تعليق اتفاقية التعاون العسكري مع إسرائيل

أخبار دولية

06:17

رئيسة الوزراء الإيطالية تعلن تعليق اتفاقية التعاون العسكري مع إسرائيل

المتحدث باسم الخارجية القطرية: لا تقارير لدينا عن تعرض أي من الناقلات القطرية لأي اعتداء خلال الأيام الماضية

آخر الأخبار

07:17

المتحدث باسم الخارجية القطرية: لا تقارير لدينا عن تعرض أي من الناقلات القطرية لأي اعتداء خلال الأيام الماضية

تجمع الشركات اللبنانية يحذر من إستخدام حساب الدولة بالليرة لدى "المركزي": الوضع الاقتصادي يزداد تدهورًا

06:53

تجمع الشركات اللبنانية يحذر من إستخدام حساب الدولة بالليرة لدى "المركزي": الوضع الاقتصادي يزداد تدهورًا

حزب الله: قصفنا بالصواريخ النوعية محطة الاتصالات الفضائية الإسرائيلية في وادي إيلا وسط فلسطين المحتلة

آخر الأخبار

2026-03-09

حزب الله: قصفنا بالصواريخ النوعية محطة الاتصالات الفضائية الإسرائيلية في وادي إيلا وسط فلسطين المحتلة

بالفيديو

المباحثات في واشنطن... هذه التفاصيل قبيل انطلاقها

أمن وقضاء

02:10

المباحثات في واشنطن... هذه التفاصيل قبيل انطلاقها

المشهد من النبطية

أمن وقضاء

02:02

المشهد من النبطية

غارة على منزل في سحمر... هذه التفاصيل

أمن وقضاء

01:25

غارة على منزل في سحمر... هذه التفاصيل

في بضعة اسابيع ملايين الامتار الزراعية تضررت في الجنوب

تقارير نشرة الاخبار

13:51

في بضعة اسابيع ملايين الامتار الزراعية تضررت في الجنوب

سقوط أوربان… نهاية حقبة وصعود مجر جديدة

تقارير نشرة الاخبار

13:48

سقوط أوربان… نهاية حقبة وصعود مجر جديدة

"ابن أوغسطينوس" البابا في الجزائر: رسالة جسور من افريقيا بين الاديان والتاريخ

تقارير نشرة الاخبار

13:44

"ابن أوغسطينوس" البابا في الجزائر: رسالة جسور من افريقيا بين الاديان والتاريخ

سوريا على خط التعويض عن هرمز

تقارير نشرة الاخبار

13:36

سوريا على خط التعويض عن هرمز

إيران باتت تحت حصار بحريّ وهل من بدائل؟

تقارير نشرة الاخبار

13:35

إيران باتت تحت حصار بحريّ وهل من بدائل؟

حصار اميركيّ لمضيق هرمز... ماذا في تفاصيله؟

تقارير نشرة الاخبار

13:33

حصار اميركيّ لمضيق هرمز... ماذا في تفاصيله؟

الأكثر قراءة

24 ساعة

7 أيام

شهر

جدول جديد لأسعار المحروقات...

1

جدول جديد لأسعار المحروقات...

المعارك في بنت جبيل مستمرة عصرًا

2

المعارك في بنت جبيل مستمرة عصرًا

عون: نأمل في أن يتم خلال الاجتماع المرتقب غدا في واشنطن الاتفاق على وقف إطلاق النار

3

عون: نأمل في أن يتم خلال الاجتماع المرتقب غدا في واشنطن الاتفاق على وقف إطلاق النار

مجموعة CMA CGM تستحوذ على مجموعة فتّال

4

مجموعة CMA CGM تستحوذ على مجموعة فتّال

مديرة مكتب الشرق هبة نصر: الاجتماع التحضيريّ للمفاوضات بين لبنان وإسرائيل سيُعقد برعاية الولايات المتحدة الأميركية الثلاثاء الساعة التاسعة مساءً بتوقيت بيروت في وزارة الخارجية الأميركية

5

مديرة مكتب الشرق هبة نصر: الاجتماع التحضيريّ للمفاوضات بين لبنان وإسرائيل سيُعقد برعاية الولايات المتحدة الأميركية الثلاثاء الساعة التاسعة مساءً بتوقيت بيروت في وزارة الخارجية الأميركية

المباحثات في واشنطن... هذه التفاصيل قبيل انطلاقها

6

المباحثات في واشنطن... هذه التفاصيل قبيل انطلاقها

صورة لترامب مولَّدة بالذكاء الاصطناعي تشعل عاصفة دينية… ظهر فيها كأنه "يسوع المسيح" بعد مهاجمته البابا (صورة)

7

صورة لترامب مولَّدة بالذكاء الاصطناعي تشعل عاصفة دينية… ظهر فيها كأنه "يسوع المسيح" بعد مهاجمته البابا (صورة)

مديرة مكتب الشرق هبة نصر: الاجتماع التحضيريّ للمفاوضات بين لبنان وإسرائيل سيحضره السفيران اللبنانيّ والإسرائيليّ لدى واشنطن والسفير الأميركيّ لدى لبنان والمستشار في الخارجية الاميركية مايك نيدهام

8

مديرة مكتب الشرق هبة نصر: الاجتماع التحضيريّ للمفاوضات بين لبنان وإسرائيل سيحضره السفيران اللبنانيّ والإسرائيليّ لدى واشنطن والسفير الأميركيّ لدى لبنان والمستشار في الخارجية الاميركية مايك نيدهام

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم

Google Play

App Store

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

We use
cookies

We use cookies to make
your experience on this
website better.

Accept

Learn More