LBCI

لتعزيز صحة القلب... مارسوا هذه التمارين الرياضية يومياً!

صحة وتغذية

2025-04-01 | 13:30

شارك

شارك

لتعزيز صحة القلب... مارسوا هذه التمارين الرياضية يومياً!

كشفت أخصائية العلاج الطبيعي هيلين ألكسندر أن ممارسة تمارين الأيروبيك، وتمارين تقوية العضلات بالإضافة إلى تمارين التوازن والمرونة يومياً يمكنها المساعدة على تعزيز صحة القلب.

وقالت ألكسندر إن تمارين الأيروبيك (Aerobics) تساعد القلب والجهاز الدوري على العمل بشكل أفضل بالإضافة إلى أنها تحسّن الصحة النفسية والنوم.

ولفتت ألكسندر إلى أن تمارين تقوية العضلات تعمل على تقوية الساقين والقدمين، ما يخفف الضغط على القلب.

وأوصت ألكسندر بعدم ممارسة هذه التمارين خاصةً في حال وجود مشاكل في القلب، مشددةً على أهمية استشارة الطبيب قبل القيام بأي نشاط بدني.

ونصحت ألكسندر بممارسة تمارين التوازن والمرونة التي تشمل اليوغا (Yoga) والبيلاتس (Pilates)، لأنها تعزز تمدد العضلات.

وأوصت ألكسندر الأشخاص الذين يتناولون أدوية ضغط الدم بتوخي الحذر عند ممارسة هذه التمارين، لأن الانتقال السريع من الجلوس إلى الوقوف أثناء ممارستها يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم.

المصدر

آخر الأخبار

صحة وتغذية

القلب...

مارسوا

التمارين

الرياضية

يومياً!

التالي

صلة بين طول القامة وخطر الإصابة بأمراض القلب... هذا ما كشفه الخبراء

اخترنا لكم

هل تجدون صعوبة في النوم شتاءً؟ إليكم هذه النصيحة لنومٍ هنيء

صحة وتغذية

14:06

هل تجدون صعوبة في النوم شتاءً؟ إليكم هذه النصيحة لنومٍ هنيء

إليكم ما يحدث في الدماغ عند استخدام إبر التخسيس مثل "مونجارو"

صحة وتغذية

10:06

إليكم ما يحدث في الدماغ عند استخدام إبر التخسيس مثل "مونجارو"

ما يحدث بعد التوقف عن أدوية السمنة يثير القلق… إليكم المدة التي تصمد خلالها النتائج قبل عودة الوزن

صحة وتغذية

2026-01-08

ما يحدث بعد التوقف عن أدوية السمنة يثير القلق… إليكم المدة التي تصمد خلالها النتائج قبل عودة الوزن

بعض المواد الحافظة يزيد من خطر الإصابة بالسرطان والسكري... إليكم ما كشفته أحدث الدراسات

صحة وتغذية

2026-01-08

بعض المواد الحافظة يزيد من خطر الإصابة بالسرطان والسكري... إليكم ما كشفته أحدث الدراسات

إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت

إشترك

زوارنا يقرأون الآن

طقس عاصف وثلوج… الصورة مباشرة من اللقلوق

تقارير نشرة الاخبار

07:34

طقس عاصف وثلوج… الصورة مباشرة من اللقلوق

فانس: وقف إطلاق النار في غزة صامد

آخر الأخبار

2025-10-28

فانس: وقف إطلاق النار في غزة صامد

عمار: كلام رجّي يمنح إسرائيل الحق في الاعتداء على لبنان

آخر الأخبار

14:49

عمار: كلام رجّي يمنح إسرائيل الحق في الاعتداء على لبنان

بحثٌ بين لاريجاني والأعرجي في تطورات الأوضاع في المنطقة

أخبار دولية

15:21

بحثٌ بين لاريجاني والأعرجي في تطورات الأوضاع في المنطقة

بالفيديو

باصات لبنان على google maps

تقارير نشرة الاخبار

13:51

باصات لبنان على google maps

رسالة من تل أبيب إلى بيروت... هذا ما تضمنته

تقارير نشرة الاخبار

13:47

رسالة من تل أبيب إلى بيروت... هذا ما تضمنته

اجتماع دار الفتوى الموسع في طرابلس يبحث الأمن والنزوح السوري في صلبه

تقارير نشرة الاخبار

13:46

اجتماع دار الفتوى الموسع في طرابلس يبحث الأمن والنزوح السوري في صلبه

اجتماع في دار الفتوى في طرابلس بحضور متري... إليكم التفاصيل

تقارير نشرة الاخبار

13:43

اجتماع في دار الفتوى في طرابلس بحضور متري... إليكم التفاصيل

صعود حاد في سندات اليوروبوندز اللبنانية... هذه هي الأسباب

تقارير نشرة الاخبار

13:40

صعود حاد في سندات اليوروبوندز اللبنانية... هذه هي الأسباب

٢٠٢٥: هذا ما اُدخل إلى خزينة الدولة في هذا العام

تقارير نشرة الاخبار

13:38

٢٠٢٥: هذا ما اُدخل إلى خزينة الدولة في هذا العام

مذكرة قضائية جديدة بحق رياض سلامة... متى التوقيف؟

تقارير نشرة الاخبار

13:36

مذكرة قضائية جديدة بحق رياض سلامة... متى التوقيف؟

الصومال تُسقِط اتفاقيات الإمارات… وأرض الصومال تتحدّى مقديشو

تقارير نشرة الاخبار

13:33

الصومال تُسقِط اتفاقيات الإمارات… وأرض الصومال تتحدّى مقديشو

قلق تعيشه كوبا جراء تهديدات ترامب... ورئيسها مستعد لتقديم روحه

تقارير نشرة الاخبار

13:30

قلق تعيشه كوبا جراء تهديدات ترامب... ورئيسها مستعد لتقديم روحه

الأكثر قراءة

24 ساعة

7 أيام

شهر

منخفض قطبي يضرب لبنان… ثلوج تقترب من 1000 متر

1

منخفض قطبي يضرب لبنان… ثلوج تقترب من 1000 متر

إصدار مذكرة إلقاء قبض بحقّ رياض سلامة

2

إصدار مذكرة إلقاء قبض بحقّ رياض سلامة

إليكم الطرقات الجبلية المقطوعة بسبب تراكم الثلوج...

3

إليكم الطرقات الجبلية المقطوعة بسبب تراكم الثلوج...

ارتفاع في أسعار المحروقات…

4

ارتفاع في أسعار المحروقات…

جلسة لمجلس الوزراء الخميس في السراي الكبير... إليكم جدول الأعمال

5

جلسة لمجلس الوزراء الخميس في السراي الكبير... إليكم جدول الأعمال

كرامي: نترك القرار لادارات المدارس لجهة إقفال مؤسساتهم أو إبقائها قيد العمل يوم الأربعاء

6

كرامي: نترك القرار لادارات المدارس لجهة إقفال مؤسساتهم أو إبقائها قيد العمل يوم الأربعاء

لائحة العقوبات الأميركية شملت أمين عام الجماعة الاسلامية في لبنان الشيخ محمد فوزي طقوش

7

لائحة العقوبات الأميركية شملت أمين عام الجماعة الاسلامية في لبنان الشيخ محمد فوزي طقوش

ترامب: أيها الوطنيون الإيرانيون واصلوا الاحتجاج المساعدة في الطريق إليكم

8

ترامب: أيها الوطنيون الإيرانيون واصلوا الاحتجاج المساعدة في الطريق إليكم

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم

Google Play

App Store

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

We use
cookies

We use cookies to make
your experience on this
website better.

Accept

Learn More