LBCI

لتعزيز صحة القلب... مارسوا هذه التمارين الرياضية يومياً!

صحة وتغذية

2025-04-01 | 14:30

شارك

شارك

لتعزيز صحة القلب... مارسوا هذه التمارين الرياضية يومياً!

كشفت أخصائية العلاج الطبيعي هيلين ألكسندر أن ممارسة تمارين الأيروبيك، وتمارين تقوية العضلات بالإضافة إلى تمارين التوازن والمرونة يومياً يمكنها المساعدة على تعزيز صحة القلب.

وقالت ألكسندر إن تمارين الأيروبيك (Aerobics) تساعد القلب والجهاز الدوري على العمل بشكل أفضل بالإضافة إلى أنها تحسّن الصحة النفسية والنوم.

ولفتت ألكسندر إلى أن تمارين تقوية العضلات تعمل على تقوية الساقين والقدمين، ما يخفف الضغط على القلب.

وأوصت ألكسندر بعدم ممارسة هذه التمارين خاصةً في حال وجود مشاكل في القلب، مشددةً على أهمية استشارة الطبيب قبل القيام بأي نشاط بدني.

ونصحت ألكسندر بممارسة تمارين التوازن والمرونة التي تشمل اليوغا (Yoga) والبيلاتس (Pilates)، لأنها تعزز تمدد العضلات.

وأوصت ألكسندر الأشخاص الذين يتناولون أدوية ضغط الدم بتوخي الحذر عند ممارسة هذه التمارين، لأن الانتقال السريع من الجلوس إلى الوقوف أثناء ممارستها يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم.

المصدر

آخر الأخبار

صحة وتغذية

القلب...

مارسوا

التمارين

الرياضية

يومياً!

التالي

صلة بين طول القامة وخطر الإصابة بأمراض القلب... هذا ما كشفه الخبراء

اخترنا لكم

تتجمع في الشقوق الصغيرة وتسبب رائحة فم كريهة... خطوات بسيطة تساعدكم على التخلص من حصوات اللوزتين!

صحة وتغذية

08:31

تتجمع في الشقوق الصغيرة وتسبب رائحة فم كريهة... خطوات بسيطة تساعدكم على التخلص من حصوات اللوزتين!

روتين بسيط من 15 دقيقة قبل الطعام قد ينهي معاناة مرضى الحموضة المزمنة... إليكم التفاصيل

صحة وتغذية

2025-10-14

روتين بسيط من 15 دقيقة قبل الطعام قد ينهي معاناة مرضى الحموضة المزمنة... إليكم التفاصيل

لائحة علمية جديدة تكشف: إليكم الأطعمة الفعالة لتخفيف الإمساك المزمن

صحة وتغذية

2025-10-14

لائحة علمية جديدة تكشف: إليكم الأطعمة الفعالة لتخفيف الإمساك المزمن

تسعة أطعمة تزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي... وخبراء يحذرون من الإفراط فيها

صحة وتغذية

2025-10-14

تسعة أطعمة تزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي... وخبراء يحذرون من الإفراط فيها

إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت

إشترك

زوارنا يقرأون الآن

وزير المال من واشنطن: طريقنا واضح وهو كسب الثقة وإعادة بناء الدولة وازدهار الاقتصاد اللبنانيّ

أخبار لبنان

2025-10-15

وزير المال من واشنطن: طريقنا واضح وهو كسب الثقة وإعادة بناء الدولة وازدهار الاقتصاد اللبنانيّ

مركز تدليك في جونية تحول إلى مكان مشبوه... وتوقيف 4 فتيات

أمن وقضاء

2025-10-08

مركز تدليك في جونية تحول إلى مكان مشبوه... وتوقيف 4 فتيات

قوى الأمن: إخلاء وإقفال شارع المصارف تزامنًا مع إنعقاد جلسة مشتركة للجان النيابية

أمن وقضاء

2025-09-12

قوى الأمن: إخلاء وإقفال شارع المصارف تزامنًا مع إنعقاد جلسة مشتركة للجان النيابية

كركي كشف نتائج تحقيقات أجرتها إدارة الضمان في مكتب بتغرين

أخبار لبنان

2025-10-03

كركي كشف نتائج تحقيقات أجرتها إدارة الضمان في مكتب بتغرين

بالفيديو

7 منتخبات عربية في نهائيات كأس العالم للمرة الأولى

تقارير نشرة الاخبار

14:21

7 منتخبات عربية في نهائيات كأس العالم للمرة الأولى

مؤسسة CMA CGM نموذج في دعم التعليم

تقارير نشرة الاخبار

14:18

مؤسسة CMA CGM نموذج في دعم التعليم

من لبنان الى سوريا... عودة النازحين تتواصل

تقارير نشرة الاخبار

13:39

من لبنان الى سوريا... عودة النازحين تتواصل

مسألة التلوث تتحوّل إلى ابتزاز؟ التفاصيل مع صاحب شركة زيت بولس

أخبار لبنان

13:34

مسألة التلوث تتحوّل إلى ابتزاز؟ التفاصيل مع صاحب شركة زيت بولس

الشرع في الكرملين... عدوّ الأمس ضيف اليوم

تقارير نشرة الاخبار

13:32

الشرع في الكرملين... عدوّ الأمس ضيف اليوم

خطف لبنانيَين على الحدود مع سوريا… والتنسيق الأمني أنقذ الموقف!

تقارير نشرة الاخبار

13:32

خطف لبنانيَين على الحدود مع سوريا… والتنسيق الأمني أنقذ الموقف!

تسريب صور جوازات سفر الوفد السوري يثير ضجة... وطارق متري يعلن فتح تحقيق

أخبار لبنان

13:29

تسريب صور جوازات سفر الوفد السوري يثير ضجة... وطارق متري يعلن فتح تحقيق

سيناريو لبنان... هل يتكرر في غزة؟

تقارير نشرة الاخبار

13:29

سيناريو لبنان... هل يتكرر في غزة؟

مقدمة النشرة المسائية 15-10-2025

مقدمة نشرة الاخبار

12:47

مقدمة النشرة المسائية 15-10-2025

الأكثر قراءة

24 ساعة

7 أيام

شهر

وزير الصحة للـLBCI: ملف مياه "تنورين" تقنيّ بحْت والوزارة وُجدت أمام خيارين

1

وزير الصحة للـLBCI: ملف مياه "تنورين" تقنيّ بحْت والوزارة وُجدت أمام خيارين

اللواء عبد الله عاد جريحَي مفرزة استقصاء جبل لبنان: قوى الأمن تفتخر برجالها

2

اللواء عبد الله عاد جريحَي مفرزة استقصاء جبل لبنان: قوى الأمن تفتخر برجالها

غادر ولم يَعُد... قوى الأمن تعمّم صورة مفقود

3

غادر ولم يَعُد... قوى الأمن تعمّم صورة مفقود

الطقس مستقر وهذه تفاصيله...

4

الطقس مستقر وهذه تفاصيله...

ثلاث غارات اسرائيلية تستهدف بلدة صديقين

5

ثلاث غارات اسرائيلية تستهدف بلدة صديقين

إنطلاق المرحلة الخامسة من العودة المنظمة للنازحين السوريين... هذه التفاصيل

6

إنطلاق المرحلة الخامسة من العودة المنظمة للنازحين السوريين... هذه التفاصيل

سلام ترأس اجتماعا عرض أوضاع السجناء واطلع من القضاة على الأجواء الإيجابية في قصور العدل

7

سلام ترأس اجتماعا عرض أوضاع السجناء واطلع من القضاة على الأجواء الإيجابية في قصور العدل

إليكم تفاصيل قصّة ملف مياه "تنورين"

8

إليكم تفاصيل قصّة ملف مياه "تنورين"

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم

Google Play

App Store

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

We use
cookies

We use cookies to make
your experience on this
website better.

Accept

Learn More