LBCI

لتعزيز صحة القلب... مارسوا هذه التمارين الرياضية يومياً!

صحة وتغذية

2025-04-01 | 14:30

شارك

شارك

لتعزيز صحة القلب... مارسوا هذه التمارين الرياضية يومياً!

كشفت أخصائية العلاج الطبيعي هيلين ألكسندر أن ممارسة تمارين الأيروبيك، وتمارين تقوية العضلات بالإضافة إلى تمارين التوازن والمرونة يومياً يمكنها المساعدة على تعزيز صحة القلب.

وقالت ألكسندر إن تمارين الأيروبيك (Aerobics) تساعد القلب والجهاز الدوري على العمل بشكل أفضل بالإضافة إلى أنها تحسّن الصحة النفسية والنوم.

ولفتت ألكسندر إلى أن تمارين تقوية العضلات تعمل على تقوية الساقين والقدمين، ما يخفف الضغط على القلب.

وأوصت ألكسندر بعدم ممارسة هذه التمارين خاصةً في حال وجود مشاكل في القلب، مشددةً على أهمية استشارة الطبيب قبل القيام بأي نشاط بدني.

ونصحت ألكسندر بممارسة تمارين التوازن والمرونة التي تشمل اليوغا (Yoga) والبيلاتس (Pilates)، لأنها تعزز تمدد العضلات.

وأوصت ألكسندر الأشخاص الذين يتناولون أدوية ضغط الدم بتوخي الحذر عند ممارسة هذه التمارين، لأن الانتقال السريع من الجلوس إلى الوقوف أثناء ممارستها يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم.

المصدر

آخر الأخبار

صحة وتغذية

القلب...

مارسوا

التمارين

الرياضية

يومياً!

التالي

مكملات غذائية تؤدي إلى الإصابة بمشاكل خطيرة عند تناولها بكثرة... تعرفوا عليها!

للحفاظ على صحة العمود الفقري... تجنبوا هذه الوضعية خلال النوم!

السابق

اخترنا لكم

خفقان القلب... تعرفوا على أسباب وأعراض هذه الحالة الصحية الشائعة

صحة وتغذية

15:10

خفقان القلب... تعرفوا على أسباب وأعراض هذه الحالة الصحية الشائعة

الآباء الذين يعطون أطفالهم الهواتف الذكية يعرضونهم للإصابة بمرض شائع بشكل مخيف

صحة وتغذية

2025-05-22

الآباء الذين يعطون أطفالهم الهواتف الذكية يعرضونهم للإصابة بمرض شائع بشكل مخيف

زر الغفوة أو الـSnooze button لا يساعد على نوم أفضل... إليكم ما يجب فعله

صحة وتغذية

2025-05-20

زر الغفوة أو الـSnooze button لا يساعد على نوم أفضل... إليكم ما يجب فعله

أطعمة شائعة تساهم في انتشار الإضطرابات العصبية... دراسة صادمة وهذه تفاصيلها!

صحة وتغذية

2025-05-20

أطعمة شائعة تساهم في انتشار الإضطرابات العصبية... دراسة صادمة وهذه تفاصيلها!

إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت

إشترك

زوارنا يقرأون الآن

وزارة الزراعة: مصادرة كميات من الأسماك المخالفة وتسطير محاضر ضبط في مرفأي الدورة والأوزاعي

أمن وقضاء

2025-05-12

وزارة الزراعة: مصادرة كميات من الأسماك المخالفة وتسطير محاضر ضبط في مرفأي الدورة والأوزاعي

مصدران فلسطينيان لوكالة فرانس: قادة فصائل فلسطينية تدعمها طهران غادروا دمشق بعد التضييق عليهم

أخبار دولية

08:30

مصدران فلسطينيان لوكالة فرانس: قادة فصائل فلسطينية تدعمها طهران غادروا دمشق بعد التضييق عليهم

مؤثرة تواجه مصيرا مرعبا خلال بث مباشر... قررت أن تنفصل عن حبيبها أمام المتابعين وما فعله بها صادم!

2025-05-22

مؤثرة تواجه مصيرا مرعبا خلال بث مباشر... قررت أن تنفصل عن حبيبها أمام المتابعين وما فعله بها صادم!

مجلس نقابة موظفي المصارف بحث مع عبد الله في معالجة إحتساب تعويضات نهاية الخدمة

2025-03-11

مجلس نقابة موظفي المصارف بحث مع عبد الله في معالجة إحتساب تعويضات نهاية الخدمة

بالفيديو

رئيس الجمهورية من بلدته العيشية بعد الإدلاء بصوته في الإنتخابات الإختيارية: 40 سنة كنت أحمي الانتخابات واليوم لأول مرة جئت لأصوت وصوتي هو لإنماء الضيعة

آخر الأخبار

01:33

رئيس الجمهورية من بلدته العيشية بعد الإدلاء بصوته في الإنتخابات الإختيارية: 40 سنة كنت أحمي الانتخابات واليوم لأول مرة جئت لأصوت وصوتي هو لإنماء الضيعة

الرئيس عون لمن سيفوزون في الإنتخابات: "أنتم خدام لدى أولاد ضيعتكم وليس العكس"

أخبار لبنان

01:04

الرئيس عون لمن سيفوزون في الإنتخابات: "أنتم خدام لدى أولاد ضيعتكم وليس العكس"

الجولة الخامسة من المحادثات الايرانية الاميركية في روما... تقدم غير حاسم

تقارير نشرة الاخبار

13:46

الجولة الخامسة من المحادثات الايرانية الاميركية في روما... تقدم غير حاسم

لحاملي الدولار: السعر يتراجع والسبب أزمة المالية الأميركية

تقارير نشرة الاخبار

13:38

لحاملي الدولار: السعر يتراجع والسبب أزمة المالية الأميركية

الإصلاحات المالية والإقتصادية في لبنان... محور نقاش في ندوة نظمها مركز مالكوم كير - كارينغي

تقارير نشرة الاخبار

13:37

الإصلاحات المالية والإقتصادية في لبنان... محور نقاش في ندوة نظمها مركز مالكوم كير - كارينغي

التضخم يطال أسعار البوظة... وهذا هو السبب

تقارير نشرة الاخبار

13:37

التضخم يطال أسعار البوظة... وهذا هو السبب

قضاء صيدا: المعارك الانتخابية تغيب عن القرى الشيعية التي فازت معظمها بالتزكية

تقارير نشرة الاخبار

13:32

قضاء صيدا: المعارك الانتخابية تغيب عن القرى الشيعية التي فازت معظمها بالتزكية

جزين تخوض معارك انتخابية شرسة

تقارير نشرة الاخبار

13:31

جزين تخوض معارك انتخابية شرسة

جزين عشية الاستحقاق البلدي والاختياري: هدوءٌ ما قبل العاصفة

تقارير نشرة الاخبار

13:31

جزين عشية الاستحقاق البلدي والاختياري: هدوءٌ ما قبل العاصفة

الأكثر قراءة

24 ساعة

7 أيام

شهر

قَتَله عمّه... جريمة تهزّ بلدة الكنيسة بوادي خالد

1

قَتَله عمّه... جريمة تهزّ بلدة الكنيسة بوادي خالد

أطلق النار فأصاب شخصَين داخل ملهى ليلي... وشعبة المعلومات توقفه

2

أطلق النار فأصاب شخصَين داخل ملهى ليلي... وشعبة المعلومات توقفه

ختم VeréBleu Park بالشمع الأحمر

3

ختم VeréBleu Park بالشمع الأحمر

لبنان يتألق عالميًا... ندى كوسا ضمن أبرز 20 متسابقة في "وجهاً لوجه" بالهند (فيديو)

4

لبنان يتألق عالميًا... ندى كوسا ضمن أبرز 20 متسابقة في "وجهاً لوجه" بالهند (فيديو)

في أول ظهور بعد طلاقها... ماريتا الحلاني تخطف الأنظار في كليب شقيقها الوليد (فيديو)

5

في أول ظهور بعد طلاقها... ماريتا الحلاني تخطف الأنظار في كليب شقيقها الوليد (فيديو)

نادين نسيب نجيم تتعرض للتحرش وتُعبّر عن خوفها (فيديو)

6

نادين نسيب نجيم تتعرض للتحرش وتُعبّر عن خوفها (فيديو)

اللجنة اللبنانية-الفلسطينية المشتركة تعقد أول إجتماع لها... اتفاق على إطلاق مسار لتسليم السلاح وفق جدول زمنيّ محدد

7

اللجنة اللبنانية-الفلسطينية المشتركة تعقد أول إجتماع لها... اتفاق على إطلاق مسار لتسليم السلاح وفق جدول زمنيّ محدد

نسبة الإقتراع في الانتخابات البلدية والاختيارية في محافظتي الجنوب والنبطية حتى الساعة الثامنة صباحًا

8

نسبة الإقتراع في الانتخابات البلدية والاختيارية في محافظتي الجنوب والنبطية حتى الساعة الثامنة صباحًا

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم

Google Play

App Store

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

We use
cookies

We use cookies to make
your experience on this
website better.

Accept

Learn More