الأخبار
آخر الأخبار
نشرة الأخبار
رياضة
ثقافة
السياحة في لبنان
أخبار لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
اخبار البرامج
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
اقتصاد
خبر عاجل
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
أخبار أخرى
رياضة
ثقافة
السياحة في لبنان
أخبار لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
اخبار البرامج
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
اقتصاد
خبر عاجل
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
بيروت
26
o
البقاع
20
o
الجنوب
24
o
الشمال
26
o
جبل لبنان
21
o
كسروان
25
o
متن
25
o
البث المباشر
بالفيديو
بالصوت
الجدول
البرامج
English
تشاهدون الآن
الاخوة
إشترك
الرئيسية
الاشعارات
البث المباشر
بالفيديو
بالصوت
البرامج
بيروت
26
o
البقاع
20
o
الجنوب
24
o
الشمال
26
o
جبل لبنان
21
o
كسروان
25
o
متن
25
o
الأخبار
البرامج
نشرة الأخبار
رياضة
آخر الأخبار
ثقافة
السياحة في لبنان
أخبار لبنان
الفساد في لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
فيروس كورونا
اخبار البرامج
رأي حر
دعوى القوات ضد بيار الضاهر والـ LBCI
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
رياضة
اقتصاد
خبر عاجل
مقدمة نشرة الاخبار
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
البرامج
مسلسلات
أفلام
وثائقيات
منوعات
كوميديا
برامج حوارية
نشرات الأخبار
رياضة
الأخبار العاجلة
آخر الأخبار
أبرز الأخبار
الأكثر قراءة
بالفيديو
English
شاهد أحدث البرامج وآخر المستجدات على شاشتك المفضلة
موقع البرامج
انضم الى ملايين المتابعين
من نحن
اتصل بنا
أعلن معنا
وظائف
ترددات القنوات
سياسة الخصوصية
الشروط والأحكام
هذه العادات اليومية قد تفسد جهودك بخسارة الوزن من دون علمك... إليك الحلول التي عليك اعتمادها
صحة وتغذية
2025-05-01 | 13:43
مشاهدات عالية
شارك
شارك
2
min
هذه العادات اليومية قد تفسد جهودك بخسارة الوزن من دون علمك... إليك الحلول التي عليك اعتمادها
هل تمارس الرياضة وتأكل بطريقة صحية، ومع ذلك لا ترى أي تغيير على الميزان؟
الحقيقة أن بعض العادات اليومية الخفية قد تكون السبب في عرقلة مسيرتك نحو خسارة الوزن، بحسب خبيرة التغذية لين مورفي من Nutri Lean. إليك أبرزها:
السعرات الحرارية في المشروبات
كوب القهوة الصباحي قد يحتوي على سعرات أكثر من وجبة الإفطار!
لاتيه بالحليب الكامل والمنكهات قد يتعدّى 400 سعرة، مثل لوحَين من الشوكولا.
حتى العصائر والـSmoothies الصحية قد تكون مليئة بالسكر، لذلك عليك أن تحسب سعرات مشروباتك لمدة أسبوع… وستتفاجأ بالنتيجة.
تخطي وجبة الفطور
عدم تناول الفطور يبطّئ عملية الأيض ويزيد الشهية لاحقًا.
وجبة فطور غنية بالبروتين تساعد على استقرار مستوى السكر وتقلل الجوع.
الاعتماد على المشروبات "الدايت"
رغم أنها خالية من السعرات، لكنها تحتوي على محليات صناعية قد تزيد الرغبة في الأكل.
وقد تؤثر أيضًا على بكتيريا الأمعاء المرتبطة بعملية الأيض.
الحل الأمثل هو أن تقلّل منها أو أن تستبدلها بالماء أو بمشروبات طبيعية.
الإفراط في يوم "الغش"
يومان من الأكل العشوائي يمكن أن يمحوا مجهود أسبوع كامل من الانتباه في الأكل.
وبدلًا من ذلك، أدخل متع صغيرة ومدروسة خلال الأسبوع لتتجنب الإفراط بالأكل خلال يوم واحد.
المبالغة في تقدير السعرات المحروقة
الأجهزة القابلة للارتداء قد تبالغ بنسبة 40–80٪ في تقدير الطاقة التي تحرقها.
تناولك لمشروب بروتين وبار طاقة بعد التمرين قد يُفسد ما أنجزته، كن حذرًا في الحساب.
الأكل كرد فعل للضغط النفسي
التوتر يُضعف السيطرة ويزيد إفراز "هرمون الجوع".
اسأل نفسك قبل تناول أي شيء: "هل أنا جائع فعلاً؟ أم فقط متوتر أو أشعر بالملل؟".
قلة النوم
النوم السيئ يعكّر المزاج… ويزيد الجوع أيضًا!
قلة النوم ترفع هرمون الجوع وتقلل هرمون الشبع، وتضعف الإرادة، لذلك يجب أن تنام 7–8 ساعات يوميًا لتحافظ على توازنك الغذائي والنفسي.
المصدر
آخر الأخبار
صحة وتغذية
العادات
اليومية
جهودك
بخسارة
الوزن
علمك...
الحلول
اعتمادها
التالي
لأول مرة... منظمة الصحة العالمية تتجه لدعم أدوية خسارة الوزن لعلاج السمنة
صلة بين ارتفاع مستوى السكر لدى المراهقين والإصابة بأمراض القلب... إليكم التفاصيل!
السابق
مقالات ذات صلة
d-none hideMe
0
آخر الأخبار
2025-04-24
النائب جبران باسيل: اللوائح المغلقة في كل لبنان تحترم التوازنات وبإمكاننا اعتمادها من دون تأجيل الانتخابات
آخر الأخبار
2025-04-24
النائب جبران باسيل: اللوائح المغلقة في كل لبنان تحترم التوازنات وبإمكاننا اعتمادها من دون تأجيل الانتخابات
0
أخبار لبنان
2025-07-03
باسيل: حرام خسارة لبنانيي الانتشار المقاعد التي خضنا معارك من أجلها
أخبار لبنان
2025-07-03
باسيل: حرام خسارة لبنانيي الانتشار المقاعد التي خضنا معارك من أجلها
0
تقارير نشرة الاخبار
2025-06-12
هذه الخيارات التي قد يلجأ إليها الرئيس الأميركي قبل جولة المفاوضات الأحد…
تقارير نشرة الاخبار
2025-06-12
هذه الخيارات التي قد يلجأ إليها الرئيس الأميركي قبل جولة المفاوضات الأحد…
0
أخبار دولية
2025-07-09
وزير الخزانة: الولايات المتحدة قد تجمع 300 مليار دولار من عوائد الرسوم هذا العام
أخبار دولية
2025-07-09
وزير الخزانة: الولايات المتحدة قد تجمع 300 مليار دولار من عوائد الرسوم هذا العام
اخترنا لكم
d-none hideMe
0
صحة وتغذية
11:30
سبب غير متوقع وراء إصابة بعض الأشخاص بالصداع المستمر... هذا ما كشفه العلماء!
صحة وتغذية
11:30
سبب غير متوقع وراء إصابة بعض الأشخاص بالصداع المستمر... هذا ما كشفه العلماء!
0
صحة وتغذية
09:18
سر البشرة الصحية والنضرة يبدأ من المطبخ وليس من الكريمات... إليكم ما كشفته أحدث الدراسات
صحة وتغذية
09:18
سر البشرة الصحية والنضرة يبدأ من المطبخ وليس من الكريمات... إليكم ما كشفته أحدث الدراسات
0
صحة وتغذية
2025-07-11
أطعمة قادرة على خفض ضغط الدم... هذا ما اكتشفه الخبراء
صحة وتغذية
2025-07-11
أطعمة قادرة على خفض ضغط الدم... هذا ما اكتشفه الخبراء
0
صحة وتغذية
2025-07-08
سرطان الرئة يهدد غير المدخنين أيضًا... والخبراء يحذّرون!
صحة وتغذية
2025-07-08
سرطان الرئة يهدد غير المدخنين أيضًا... والخبراء يحذّرون!
إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت
إشترك
زوارنا يقرأون الآن
d-none hideMe
0
آخر الأخبار
2025-05-23
الوكالة الوطنية: تمشيط إسرائيلي من موقع الرادار في اتجاه شبعا وإطلاق للقنابل المضيئة في الأجواء المحيطة
آخر الأخبار
2025-05-23
الوكالة الوطنية: تمشيط إسرائيلي من موقع الرادار في اتجاه شبعا وإطلاق للقنابل المضيئة في الأجواء المحيطة
0
اقتصاد
2025-04-30
اليكم تسعيرة المولدات الخاصة بشهر نيسان...
اقتصاد
2025-04-30
اليكم تسعيرة المولدات الخاصة بشهر نيسان...
0
أمن وقضاء
2025-05-16
وزارة الداخلية تطلق مساعدًا آليًا للإجابة على استفسارات المواطنين حول الانتخابات
أمن وقضاء
2025-05-16
وزارة الداخلية تطلق مساعدًا آليًا للإجابة على استفسارات المواطنين حول الانتخابات
0
علوم وتكنولوجيا
2025-07-12
اكتشاف مذهل... هذا ما عثر عليه العلماء تحت الغطاء الجليدي في أنتاركتيكا!
علوم وتكنولوجيا
2025-07-12
اكتشاف مذهل... هذا ما عثر عليه العلماء تحت الغطاء الجليدي في أنتاركتيكا!
بالفيديو
d-none hideMe
0
أخبار لبنان
13:40
في مناسبة العيد الوطني الفرنسيّ.. حفلة رسمية في قصر الصنوبر
أخبار لبنان
13:40
في مناسبة العيد الوطني الفرنسيّ.. حفلة رسمية في قصر الصنوبر
0
أخبار لبنان
13:39
ذخائر القديسة تيريزيا الطفل يسوع تحطّ في حمانا
أخبار لبنان
13:39
ذخائر القديسة تيريزيا الطفل يسوع تحطّ في حمانا
0
أخبار لبنان
13:25
الثلاثاء 15 تموز موعد عودة مغارة جعيتا الى الحياة... وهي بانتظاركم!
أخبار لبنان
13:25
الثلاثاء 15 تموز موعد عودة مغارة جعيتا الى الحياة... وهي بانتظاركم!
0
أخبار دولية
13:12
دمشق تدعو لاحترام السيادة: رسائل مبطّنة لدول داعمة للانفصال..وأين موقع اسرائيل؟
أخبار دولية
13:12
دمشق تدعو لاحترام السيادة: رسائل مبطّنة لدول داعمة للانفصال..وأين موقع اسرائيل؟
0
أخبار لبنان
13:11
لبنان الرسمي في النبطية... ورسائل اجتماعية واقتصادية الى الجنوبيين!
أخبار لبنان
13:11
لبنان الرسمي في النبطية... ورسائل اجتماعية واقتصادية الى الجنوبيين!
0
أخبار دولية
13:10
بلاد الشام إلى الواجهة... بين التاريخ والجغرافيا والسياسة
أخبار دولية
13:10
بلاد الشام إلى الواجهة... بين التاريخ والجغرافيا والسياسة
0
أخبار دولية
13:07
تدهور أمني في السويداء: خطف متبادل... مواجهات... ودعوات لحماية دولية
أخبار دولية
13:07
تدهور أمني في السويداء: خطف متبادل... مواجهات... ودعوات لحماية دولية
0
تقارير نشرة الاخبار
13:05
إسرائيل تحشد أمنياً وعسكرياً تحت عنوان منع حزب الله من ترميم قدراته العسكرية
تقارير نشرة الاخبار
13:05
إسرائيل تحشد أمنياً وعسكرياً تحت عنوان منع حزب الله من ترميم قدراته العسكرية
0
تقارير نشرة الاخبار
13:02
إقفال المعابر غير الشرعية اولوية أمنية على مستويين
تقارير نشرة الاخبار
13:02
إقفال المعابر غير الشرعية اولوية أمنية على مستويين
الأكثر قراءة
d-none hideMe
24 ساعة
7 أيام
شهر
1
فنّ
05:41
الموت يفجع زياد برجي برحيل أغلى الناس...
فنّ
05:41
الموت يفجع زياد برجي برحيل أغلى الناس...
2
خبر عاجل
04:55
في بلدة اليمونة - بعلبك... الجيش يفكك أحد أضخم معامل المخدرات ويردم نفقا تابعا له
خبر عاجل
04:55
في بلدة اليمونة - بعلبك... الجيش يفكك أحد أضخم معامل المخدرات ويردم نفقا تابعا له
3
أمن وقضاء
08:14
قوى الأمن إلى العناصر الفارين من الخدمة: أبواب المؤسسة مفتوحة أمام جميع الذين فروا ويرغبون بالعودة
أمن وقضاء
08:14
قوى الأمن إلى العناصر الفارين من الخدمة: أبواب المؤسسة مفتوحة أمام جميع الذين فروا ويرغبون بالعودة
4
خبر عاجل
03:53
مصرف لبنان يعلن إبرام اتفاقية تعاون مع شركة K2 Integrity الأميركية
خبر عاجل
03:53
مصرف لبنان يعلن إبرام اتفاقية تعاون مع شركة K2 Integrity الأميركية
5
أخبار لبنان
12:22
معلومات الـLBCI: لبنان الرسمي تبلغ ردًا عبر السفارة الأميركية على الورقة التي قدمها لتوم براك
أخبار لبنان
12:22
معلومات الـLBCI: لبنان الرسمي تبلغ ردًا عبر السفارة الأميركية على الورقة التي قدمها لتوم براك
6
خبر عاجل
12:13
معلومات الـLBCI: لبنان الرسميّ تبلغ ردًا عبر السفارة الاميركية على الورقة التي قدمها لباراك وهو منكب على دراستها وخلاصة الرد يكمن في وجوب التزام لبنان بمهل زمنية محددة لحصر سلاح "حزب الله" في يد الدولة على أن لا تتعدى المهلة نهاية العام الحاليّ
خبر عاجل
12:13
معلومات الـLBCI: لبنان الرسميّ تبلغ ردًا عبر السفارة الاميركية على الورقة التي قدمها لباراك وهو منكب على دراستها وخلاصة الرد يكمن في وجوب التزام لبنان بمهل زمنية محددة لحصر سلاح "حزب الله" في يد الدولة على أن لا تتعدى المهلة نهاية العام الحاليّ
7
حال الطقس
02:31
إليكم حال الطقس في لبنان...
حال الطقس
02:31
إليكم حال الطقس في لبنان...
8
تقارير نشرة الاخبار
13:00
أضخم معمل للكبتاغون والكريستال في اليمونة بمواصفات عالمية...أبواب الكترونية ونفق وجدران متحركة
تقارير نشرة الاخبار
13:00
أضخم معمل للكبتاغون والكريستال في اليمونة بمواصفات عالمية...أبواب الكترونية ونفق وجدران متحركة
حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة
للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم
Google Play
App Store
We use
cookies
We use
cookies
to make
your experience on this
website better.
Accept
Learn More