الأخبار
آخر الأخبار
نشرة الأخبار
رياضة
ثقافة
السياحة في لبنان
أخبار لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
اخبار البرامج
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
اقتصاد
خبر عاجل
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
أخبار أخرى
رياضة
ثقافة
السياحة في لبنان
أخبار لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
اخبار البرامج
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
اقتصاد
خبر عاجل
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
بيروت
22
o
البقاع
21
o
الجنوب
23
o
الشمال
23
o
جبل لبنان
22
o
كسروان
24
o
متن
24
o
البث المباشر
بالفيديو
بالصوت
الجدول
البرامج
English
تشاهدون الآن
تغطية مباشرة
إشترك
الرئيسية
الاشعارات
البث المباشر
بالفيديو
بالصوت
البرامج
بيروت
22
o
البقاع
21
o
الجنوب
23
o
الشمال
23
o
جبل لبنان
22
o
كسروان
24
o
متن
24
o
الأخبار
البرامج
نشرة الأخبار
رياضة
آخر الأخبار
ثقافة
السياحة في لبنان
أخبار لبنان
الفساد في لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
فيروس كورونا
اخبار البرامج
رأي حر
دعوى القوات ضد بيار الضاهر والـ LBCI
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
رياضة
اقتصاد
خبر عاجل
مقدمة نشرة الاخبار
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
البرامج
مسلسلات
أفلام
وثائقيات
منوعات
كوميديا
برامج حوارية
نشرات الأخبار
رياضة
الأخبار العاجلة
آخر الأخبار
أبرز الأخبار
الأكثر قراءة
بالفيديو
English
شاهد أحدث البرامج وآخر المستجدات على شاشتك المفضلة
موقع البرامج
انضم الى ملايين المتابعين
من نحن
اتصل بنا
أعلن معنا
وظائف
ترددات القنوات
سياسة الخصوصية
الشروط والأحكام
هذه العادات اليومية قد تفسد جهودك بخسارة الوزن من دون علمك... إليك الحلول التي عليك اعتمادها
صحة وتغذية
2025-05-01 | 13:43
مشاهدات عالية
شارك
شارك
2
min
هذه العادات اليومية قد تفسد جهودك بخسارة الوزن من دون علمك... إليك الحلول التي عليك اعتمادها
هل تمارس الرياضة وتأكل بطريقة صحية، ومع ذلك لا ترى أي تغيير على الميزان؟
الحقيقة أن بعض العادات اليومية الخفية قد تكون السبب في عرقلة مسيرتك نحو خسارة الوزن، بحسب خبيرة التغذية لين مورفي من Nutri Lean. إليك أبرزها:
السعرات الحرارية في المشروبات
كوب القهوة الصباحي قد يحتوي على سعرات أكثر من وجبة الإفطار!
لاتيه بالحليب الكامل والمنكهات قد يتعدّى 400 سعرة، مثل لوحَين من الشوكولا.
حتى العصائر والـSmoothies الصحية قد تكون مليئة بالسكر، لذلك عليك أن تحسب سعرات مشروباتك لمدة أسبوع… وستتفاجأ بالنتيجة.
تخطي وجبة الفطور
عدم تناول الفطور يبطّئ عملية الأيض ويزيد الشهية لاحقًا.
وجبة فطور غنية بالبروتين تساعد على استقرار مستوى السكر وتقلل الجوع.
الاعتماد على المشروبات "الدايت"
رغم أنها خالية من السعرات، لكنها تحتوي على محليات صناعية قد تزيد الرغبة في الأكل.
وقد تؤثر أيضًا على بكتيريا الأمعاء المرتبطة بعملية الأيض.
الحل الأمثل هو أن تقلّل منها أو أن تستبدلها بالماء أو بمشروبات طبيعية.
الإفراط في يوم "الغش"
يومان من الأكل العشوائي يمكن أن يمحوا مجهود أسبوع كامل من الانتباه في الأكل.
وبدلًا من ذلك، أدخل متع صغيرة ومدروسة خلال الأسبوع لتتجنب الإفراط بالأكل خلال يوم واحد.
المبالغة في تقدير السعرات المحروقة
الأجهزة القابلة للارتداء قد تبالغ بنسبة 40–80٪ في تقدير الطاقة التي تحرقها.
تناولك لمشروب بروتين وبار طاقة بعد التمرين قد يُفسد ما أنجزته، كن حذرًا في الحساب.
الأكل كرد فعل للضغط النفسي
التوتر يُضعف السيطرة ويزيد إفراز "هرمون الجوع".
اسأل نفسك قبل تناول أي شيء: "هل أنا جائع فعلاً؟ أم فقط متوتر أو أشعر بالملل؟".
قلة النوم
النوم السيئ يعكّر المزاج… ويزيد الجوع أيضًا!
قلة النوم ترفع هرمون الجوع وتقلل هرمون الشبع، وتضعف الإرادة، لذلك يجب أن تنام 7–8 ساعات يوميًا لتحافظ على توازنك الغذائي والنفسي.
المصدر
آخر الأخبار
صحة وتغذية
العادات
اليومية
جهودك
بخسارة
الوزن
علمك...
الحلول
اعتمادها
التالي
لأول مرة... منظمة الصحة العالمية تتجه لدعم أدوية خسارة الوزن لعلاج السمنة
صلة بين ارتفاع مستوى السكر لدى المراهقين والإصابة بأمراض القلب... إليكم التفاصيل!
السابق
مقالات ذات صلة
d-none hideMe
0
أخبار لبنان
2025-03-30
عودة: مؤسف أن الشياطين التي أفسدت النفوس وخربت البلد ما زالت متغلغلة وتحول دون الإصلاح والتقدم
أخبار لبنان
2025-03-30
عودة: مؤسف أن الشياطين التي أفسدت النفوس وخربت البلد ما زالت متغلغلة وتحول دون الإصلاح والتقدم
0
آخر الأخبار
2025-04-24
النائب جبران باسيل: اللوائح المغلقة في كل لبنان تحترم التوازنات وبإمكاننا اعتمادها من دون تأجيل الانتخابات
آخر الأخبار
2025-04-24
النائب جبران باسيل: اللوائح المغلقة في كل لبنان تحترم التوازنات وبإمكاننا اعتمادها من دون تأجيل الانتخابات
0
تقارير نشرة الاخبار
2025-03-05
في شهر رمضان الكريم عادات غريبة دأب عدد من الدول على إعتمادها... إليكم أبرزها
تقارير نشرة الاخبار
2025-03-05
في شهر رمضان الكريم عادات غريبة دأب عدد من الدول على إعتمادها... إليكم أبرزها
0
صحة وتغذية
2025-05-01
لأول مرة... منظمة الصحة العالمية تتجه لدعم أدوية خسارة الوزن لعلاج السمنة
صحة وتغذية
2025-05-01
لأول مرة... منظمة الصحة العالمية تتجه لدعم أدوية خسارة الوزن لعلاج السمنة
اخترنا لكم
d-none hideMe
0
صحة وتغذية
15:10
خفقان القلب... تعرفوا على أسباب وأعراض هذه الحالة الصحية الشائعة
صحة وتغذية
15:10
خفقان القلب... تعرفوا على أسباب وأعراض هذه الحالة الصحية الشائعة
0
صحة وتغذية
2025-05-22
الآباء الذين يعطون أطفالهم الهواتف الذكية يعرضونهم للإصابة بمرض شائع بشكل مخيف
صحة وتغذية
2025-05-22
الآباء الذين يعطون أطفالهم الهواتف الذكية يعرضونهم للإصابة بمرض شائع بشكل مخيف
0
صحة وتغذية
2025-05-20
زر الغفوة أو الـSnooze button لا يساعد على نوم أفضل... إليكم ما يجب فعله
صحة وتغذية
2025-05-20
زر الغفوة أو الـSnooze button لا يساعد على نوم أفضل... إليكم ما يجب فعله
0
صحة وتغذية
2025-05-20
أطعمة شائعة تساهم في انتشار الإضطرابات العصبية... دراسة صادمة وهذه تفاصيلها!
صحة وتغذية
2025-05-20
أطعمة شائعة تساهم في انتشار الإضطرابات العصبية... دراسة صادمة وهذه تفاصيلها!
إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت
إشترك
زوارنا يقرأون الآن
d-none hideMe
0
آخر الأخبار
16:31
مصدر حكومي سوري يؤكد للـLBCI استقالة محافظ السويداء مصطفى باكور من منصبه رسمياً فيما لم تنظر الرئاسة السورية بعد باستقالته
آخر الأخبار
16:31
مصدر حكومي سوري يؤكد للـLBCI استقالة محافظ السويداء مصطفى باكور من منصبه رسمياً فيما لم تنظر الرئاسة السورية بعد باستقالته
0
أخبار دولية
08:30
مصدران فلسطينيان لوكالة فرانس: قادة فصائل فلسطينية تدعمها طهران غادروا دمشق بعد التضييق عليهم
أخبار دولية
08:30
مصدران فلسطينيان لوكالة فرانس: قادة فصائل فلسطينية تدعمها طهران غادروا دمشق بعد التضييق عليهم
0
آخر الأخبار
23:10
مصادر وول ستريت جورنال: لندن وافقت على فرض رسوم جمركية على الصلب الصينيّ ما ساعد على إبرام اتفاقية مع واشنطن
آخر الأخبار
23:10
مصادر وول ستريت جورنال: لندن وافقت على فرض رسوم جمركية على الصلب الصينيّ ما ساعد على إبرام اتفاقية مع واشنطن
0
آخر الأخبار
00:29
التحكم المروري: حركة المرور طبيعية على كل الطرقات والتقاطعات وعلى مداخل العاصمة بيروت
آخر الأخبار
00:29
التحكم المروري: حركة المرور طبيعية على كل الطرقات والتقاطعات وعلى مداخل العاصمة بيروت
بالفيديو
d-none hideMe
0
أخبار لبنان
01:04
الرئيس عون لمن سيفوزون في الإنتخابات: "أنتم خدام لدى أولاد ضيعتكم وليس العكس"
أخبار لبنان
01:04
الرئيس عون لمن سيفوزون في الإنتخابات: "أنتم خدام لدى أولاد ضيعتكم وليس العكس"
0
تقارير نشرة الاخبار
13:46
الجولة الخامسة من المحادثات الايرانية الاميركية في روما... تقدم غير حاسم
تقارير نشرة الاخبار
13:46
الجولة الخامسة من المحادثات الايرانية الاميركية في روما... تقدم غير حاسم
0
تقارير نشرة الاخبار
13:38
لحاملي الدولار: السعر يتراجع والسبب أزمة المالية الأميركية
تقارير نشرة الاخبار
13:38
لحاملي الدولار: السعر يتراجع والسبب أزمة المالية الأميركية
0
تقارير نشرة الاخبار
13:37
الإصلاحات المالية والإقتصادية في لبنان... محور نقاش في ندوة نظمها مركز مالكوم كير - كارينغي
تقارير نشرة الاخبار
13:37
الإصلاحات المالية والإقتصادية في لبنان... محور نقاش في ندوة نظمها مركز مالكوم كير - كارينغي
0
تقارير نشرة الاخبار
13:37
التضخم يطال أسعار البوظة... وهذا هو السبب
تقارير نشرة الاخبار
13:37
التضخم يطال أسعار البوظة... وهذا هو السبب
0
تقارير نشرة الاخبار
13:32
قضاء صيدا: المعارك الانتخابية تغيب عن القرى الشيعية التي فازت معظمها بالتزكية
تقارير نشرة الاخبار
13:32
قضاء صيدا: المعارك الانتخابية تغيب عن القرى الشيعية التي فازت معظمها بالتزكية
0
تقارير نشرة الاخبار
13:31
جزين تخوض معارك انتخابية شرسة
تقارير نشرة الاخبار
13:31
جزين تخوض معارك انتخابية شرسة
0
تقارير نشرة الاخبار
13:31
جزين عشية الاستحقاق البلدي والاختياري: هدوءٌ ما قبل العاصفة
تقارير نشرة الاخبار
13:31
جزين عشية الاستحقاق البلدي والاختياري: هدوءٌ ما قبل العاصفة
0
تقارير نشرة الاخبار
13:23
في صور ابناء القرى المدمرة يقترعون في عاصمة القضاء
تقارير نشرة الاخبار
13:23
في صور ابناء القرى المدمرة يقترعون في عاصمة القضاء
الأكثر قراءة
d-none hideMe
24 ساعة
7 أيام
شهر
1
أمن وقضاء
04:42
قَتَله عمّه... جريمة تهزّ بلدة الكنيسة بوادي خالد
أمن وقضاء
04:42
قَتَله عمّه... جريمة تهزّ بلدة الكنيسة بوادي خالد
2
أمن وقضاء
05:25
أطلق النار فأصاب شخصَين داخل ملهى ليلي... وشعبة المعلومات توقفه
أمن وقضاء
05:25
أطلق النار فأصاب شخصَين داخل ملهى ليلي... وشعبة المعلومات توقفه
3
اقتصاد
02:05
جدول جديد لأسعار المحروقات...
اقتصاد
02:05
جدول جديد لأسعار المحروقات...
4
أمن وقضاء
04:41
ختم VeréBleu Park بالشمع الأحمر
أمن وقضاء
04:41
ختم VeréBleu Park بالشمع الأحمر
5
حال الطقس
02:13
هكذا سيكون طقس الـWeekend...
حال الطقس
02:13
هكذا سيكون طقس الـWeekend...
6
موضة وجمال
07:30
لبنان يتألق عالميًا... ندى كوسا ضمن أبرز 20 متسابقة في "وجهاً لوجه" بالهند (فيديو)
موضة وجمال
07:30
لبنان يتألق عالميًا... ندى كوسا ضمن أبرز 20 متسابقة في "وجهاً لوجه" بالهند (فيديو)
7
فنّ
10:24
في أول ظهور بعد طلاقها... ماريتا الحلاني تخطف الأنظار في كليب شقيقها الوليد (فيديو)
فنّ
10:24
في أول ظهور بعد طلاقها... ماريتا الحلاني تخطف الأنظار في كليب شقيقها الوليد (فيديو)
8
فنّ
07:02
نادين نسيب نجيم تتعرض للتحرش وتُعبّر عن خوفها (فيديو)
فنّ
07:02
نادين نسيب نجيم تتعرض للتحرش وتُعبّر عن خوفها (فيديو)
حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة
للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم
Google Play
App Store
We use
cookies
We use
cookies
to make
your experience on this
website better.
Accept
Learn More