الأخبار
آخر الأخبار
نشرة الأخبار
رياضة
ثقافة
السياحة في لبنان
أخبار لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
اخبار البرامج
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
اقتصاد
خبر عاجل
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
أخبار أخرى
رياضة
ثقافة
السياحة في لبنان
أخبار لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
اخبار البرامج
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
اقتصاد
خبر عاجل
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
بيروت
29
o
البقاع
29
o
الجنوب
29
o
الشمال
29
o
جبل لبنان
27
o
كسروان
30
o
متن
30
o
البث المباشر
بالفيديو
بالصوت
الجدول
البرامج
English
تشاهدون الآن
نشرة أخبار الثانية والنصف
إشترك
الرئيسية
الاشعارات
البث المباشر
بالفيديو
بالصوت
البرامج
بيروت
29
o
البقاع
29
o
الجنوب
29
o
الشمال
29
o
جبل لبنان
27
o
كسروان
30
o
متن
30
o
الأخبار
البرامج
نشرة الأخبار
رياضة
آخر الأخبار
ثقافة
السياحة في لبنان
أخبار لبنان
الفساد في لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
فيروس كورونا
اخبار البرامج
رأي حر
دعوى القوات ضد بيار الضاهر والـ LBCI
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
رياضة
اقتصاد
خبر عاجل
مقدمة نشرة الاخبار
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
البرامج
مسلسلات
أفلام
وثائقيات
منوعات
كوميديا
برامج حوارية
نشرات الأخبار
الأخبار العاجلة
آخر الأخبار
أبرز الأخبار
الأكثر قراءة
بالفيديو
English
شاهد أحدث البرامج وآخر المستجدات على شاشتك المفضلة
موقع البرامج
انضم الى ملايين المتابعين
من نحن
اتصل بنا
أعلن معنا
وظائف
ترددات القنوات
سياسة الخصوصية
الشروط والأحكام
هذه العادات اليومية قد تفسد جهودك بخسارة الوزن من دون علمك... إليك الحلول التي عليك اعتمادها
صحة وتغذية
2025-05-01 | 13:43
مشاهدات عالية
شارك
شارك
2
min
هذه العادات اليومية قد تفسد جهودك بخسارة الوزن من دون علمك... إليك الحلول التي عليك اعتمادها
هل تمارس الرياضة وتأكل بطريقة صحية، ومع ذلك لا ترى أي تغيير على الميزان؟
الحقيقة أن بعض العادات اليومية الخفية قد تكون السبب في عرقلة مسيرتك نحو خسارة الوزن، بحسب خبيرة التغذية لين مورفي من Nutri Lean. إليك أبرزها:
السعرات الحرارية في المشروبات
كوب القهوة الصباحي قد يحتوي على سعرات أكثر من وجبة الإفطار!
لاتيه بالحليب الكامل والمنكهات قد يتعدّى 400 سعرة، مثل لوحَين من الشوكولا.
حتى العصائر والـSmoothies الصحية قد تكون مليئة بالسكر، لذلك عليك أن تحسب سعرات مشروباتك لمدة أسبوع… وستتفاجأ بالنتيجة.
تخطي وجبة الفطور
عدم تناول الفطور يبطّئ عملية الأيض ويزيد الشهية لاحقًا.
وجبة فطور غنية بالبروتين تساعد على استقرار مستوى السكر وتقلل الجوع.
الاعتماد على المشروبات "الدايت"
رغم أنها خالية من السعرات، لكنها تحتوي على محليات صناعية قد تزيد الرغبة في الأكل.
وقد تؤثر أيضًا على بكتيريا الأمعاء المرتبطة بعملية الأيض.
الحل الأمثل هو أن تقلّل منها أو أن تستبدلها بالماء أو بمشروبات طبيعية.
الإفراط في يوم "الغش"
يومان من الأكل العشوائي يمكن أن يمحوا مجهود أسبوع كامل من الانتباه في الأكل.
وبدلًا من ذلك، أدخل متع صغيرة ومدروسة خلال الأسبوع لتتجنب الإفراط بالأكل خلال يوم واحد.
المبالغة في تقدير السعرات المحروقة
الأجهزة القابلة للارتداء قد تبالغ بنسبة 40–80٪ في تقدير الطاقة التي تحرقها.
تناولك لمشروب بروتين وبار طاقة بعد التمرين قد يُفسد ما أنجزته، كن حذرًا في الحساب.
الأكل كرد فعل للضغط النفسي
التوتر يُضعف السيطرة ويزيد إفراز "هرمون الجوع".
اسأل نفسك قبل تناول أي شيء: "هل أنا جائع فعلاً؟ أم فقط متوتر أو أشعر بالملل؟".
قلة النوم
النوم السيئ يعكّر المزاج… ويزيد الجوع أيضًا!
قلة النوم ترفع هرمون الجوع وتقلل هرمون الشبع، وتضعف الإرادة، لذلك يجب أن تنام 7–8 ساعات يوميًا لتحافظ على توازنك الغذائي والنفسي.
المصدر
آخر الأخبار
صحة وتغذية
العادات
اليومية
جهودك
بخسارة
الوزن
علمك...
الحلول
اعتمادها
التالي
لأول مرة... منظمة الصحة العالمية تتجه لدعم أدوية خسارة الوزن لعلاج السمنة
صلة بين ارتفاع مستوى السكر لدى المراهقين والإصابة بأمراض القلب... إليكم التفاصيل!
السابق
مقالات ذات صلة
d-none hideMe
0
صحة وتغذية
2025-08-11
عادة يومية سيئة تضر بصحة العين... احذروا منها!
صحة وتغذية
2025-08-11
عادة يومية سيئة تضر بصحة العين... احذروا منها!
0
أخبار لبنان
2025-07-03
باسيل: حرام خسارة لبنانيي الانتشار المقاعد التي خضنا معارك من أجلها
أخبار لبنان
2025-07-03
باسيل: حرام خسارة لبنانيي الانتشار المقاعد التي خضنا معارك من أجلها
0
أخبار لبنان
2025-08-03
إليك قيمة البقشيش التي يُفترض أن تتركها في مطاعم لبنان
أخبار لبنان
2025-08-03
إليك قيمة البقشيش التي يُفترض أن تتركها في مطاعم لبنان
0
أخبار دولية
2025-07-09
وزير الخزانة: الولايات المتحدة قد تجمع 300 مليار دولار من عوائد الرسوم هذا العام
أخبار دولية
2025-07-09
وزير الخزانة: الولايات المتحدة قد تجمع 300 مليار دولار من عوائد الرسوم هذا العام
اخترنا لكم
d-none hideMe
0
صحة وتغذية
2025-09-16
بعد انتشار فيديوهات مقتل تشارلي كيرك وإيرينا زاروتسكا... خبير نفسي يؤكد: مشاهدة العنف المفرط قد تترك صدمات عميقة
صحة وتغذية
2025-09-16
بعد انتشار فيديوهات مقتل تشارلي كيرك وإيرينا زاروتسكا... خبير نفسي يؤكد: مشاهدة العنف المفرط قد تترك صدمات عميقة
0
صحة وتغذية
2025-09-16
5 اختلافات رئيسية بين ضباب الدماغ وأعراض مرض الزهايمر... هذا ما كشفه الخبراء!
صحة وتغذية
2025-09-16
5 اختلافات رئيسية بين ضباب الدماغ وأعراض مرض الزهايمر... هذا ما كشفه الخبراء!
0
صحة وتغذية
2025-09-16
هل النحافة أخطر من السمنة؟... دراسة حديثة تقلب الموازين الطبية
صحة وتغذية
2025-09-16
هل النحافة أخطر من السمنة؟... دراسة حديثة تقلب الموازين الطبية
0
صحة وتغذية
2025-09-16
حالة شائعة أثناء الحمل تهدّد دماغ الجنين: دراسة تربطها بزيادة خطر التوحّد وتأخّر النمو العقلي
صحة وتغذية
2025-09-16
حالة شائعة أثناء الحمل تهدّد دماغ الجنين: دراسة تربطها بزيادة خطر التوحّد وتأخّر النمو العقلي
إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت
إشترك
زوارنا يقرأون الآن
d-none hideMe
0
آخر الأخبار
2025-06-22
وزارة الداخلية السورية: انتحاريّ يتبع لتنظيم داعش الإرهابيّ أقدم على الدخول إلى كنيسة القديس مار إلياس في حي الدويلعة حيث أطلق النار ثم فجّر نفسه بواسطة سترة ناسفة
آخر الأخبار
2025-06-22
وزارة الداخلية السورية: انتحاريّ يتبع لتنظيم داعش الإرهابيّ أقدم على الدخول إلى كنيسة القديس مار إلياس في حي الدويلعة حيث أطلق النار ثم فجّر نفسه بواسطة سترة ناسفة
0
آخر الأخبار
2025-05-10
عقيص للـ LBCI: قرار حصر السلاح بيد الجيش اتُخذ والعهد يقول إن التنفيذ يكون بالحوار اي بين رئيس الجمهورية والدولة مع حزب الله وهناك تساؤلات حول موعد تنفيذ القرار وجدول أعمال الحوار وهل يشمل تسليم السلاح جنوب الليطاني فقط أم سحبه من كافة أنحاء لبنان؟
آخر الأخبار
2025-05-10
عقيص للـ LBCI: قرار حصر السلاح بيد الجيش اتُخذ والعهد يقول إن التنفيذ يكون بالحوار اي بين رئيس الجمهورية والدولة مع حزب الله وهناك تساؤلات حول موعد تنفيذ القرار وجدول أعمال الحوار وهل يشمل تسليم السلاح جنوب الليطاني فقط أم سحبه من كافة أنحاء لبنان؟
0
أخبار دولية
2025-06-25
ترامب: دول الناتو سترفع إنفاقها الدفاعي من 2% إلى 5%
أخبار دولية
2025-06-25
ترامب: دول الناتو سترفع إنفاقها الدفاعي من 2% إلى 5%
0
فنّ
2025-09-16
بعد أقل من عام على ولادة طفلها الأول... مارغو روبي تتألق بإطلالة جريئة (صور)
فنّ
2025-09-16
بعد أقل من عام على ولادة طفلها الأول... مارغو روبي تتألق بإطلالة جريئة (صور)
بالفيديو
d-none hideMe
0
أخبار لبنان
07:20
جابر: بدء خطة علمية وعملية للتعافي الاقتصادي والمالي
أخبار لبنان
07:20
جابر: بدء خطة علمية وعملية للتعافي الاقتصادي والمالي
0
أخبار لبنان
01:54
الموت يغيب الإعلامية يمنى شري عن عمر ناهز 55 عامًا
أخبار لبنان
01:54
الموت يغيب الإعلامية يمنى شري عن عمر ناهز 55 عامًا
0
تقارير نشرة الاخبار
16:04
قطر الخيرية رسمياً في بيروت
تقارير نشرة الاخبار
16:04
قطر الخيرية رسمياً في بيروت
0
تقارير نشرة الاخبار
13:58
أبو فاعور للـLBCI: موقف براك يأتي إنصافًا لحقيقة الدور الذي يؤديه جنبلاط
تقارير نشرة الاخبار
13:58
أبو فاعور للـLBCI: موقف براك يأتي إنصافًا لحقيقة الدور الذي يؤديه جنبلاط
0
تقارير نشرة الاخبار
13:42
في مستشفى بيت شباب جمعية RAM تنهض بالمكان وبالإنسان
تقارير نشرة الاخبار
13:42
في مستشفى بيت شباب جمعية RAM تنهض بالمكان وبالإنسان
0
تقارير نشرة الاخبار
13:39
سندات اليوروبوندز اللبنانية تتفوق على الذهب والبيتكوين
تقارير نشرة الاخبار
13:39
سندات اليوروبوندز اللبنانية تتفوق على الذهب والبيتكوين
0
تقارير نشرة الاخبار
13:35
ملف تفجير المرفأ يُفتح من جديد... وبيروت تتحرك
تقارير نشرة الاخبار
13:35
ملف تفجير المرفأ يُفتح من جديد... وبيروت تتحرك
0
تقارير نشرة الاخبار
13:34
إسرائيل تسعى إلى اتفاق أمني جديد مع سوريا قبل مؤتمر حل الدولتين
تقارير نشرة الاخبار
13:34
إسرائيل تسعى إلى اتفاق أمني جديد مع سوريا قبل مؤتمر حل الدولتين
0
أخبار لبنان
13:26
مسيرة في صور بمناسبة الذكرى السنوية الأولى لتفجيرات البايجرز
أخبار لبنان
13:26
مسيرة في صور بمناسبة الذكرى السنوية الأولى لتفجيرات البايجرز
الأكثر قراءة
d-none hideMe
24 ساعة
7 أيام
شهر
1
أخبار لبنان
01:54
الموت يغيب الإعلامية يمنى شري عن عمر ناهز 55 عامًا
أخبار لبنان
01:54
الموت يغيب الإعلامية يمنى شري عن عمر ناهز 55 عامًا
2
فنّ
03:21
"انتي شقفة من ذاكرتي."... رحيل الاعلامية يمنى شري يهز أهل الفن والإعلام:"يويو يا يويو كتير بكرتي"
فنّ
03:21
"انتي شقفة من ذاكرتي."... رحيل الاعلامية يمنى شري يهز أهل الفن والإعلام:"يويو يا يويو كتير بكرتي"
3
آخر الأخبار
00:51
الجيش الإسرائيلي: إستهدفنا وقضينا أمس على حسين سيفو شريف في منطقة بعلبك في لبنان وهو عمل كتاجر سلاح بارز داخل لبنان ووجه خلايا مسلحة في سوريا خططت لعمليات ضد إسرائيل
آخر الأخبار
00:51
الجيش الإسرائيلي: إستهدفنا وقضينا أمس على حسين سيفو شريف في منطقة بعلبك في لبنان وهو عمل كتاجر سلاح بارز داخل لبنان ووجه خلايا مسلحة في سوريا خططت لعمليات ضد إسرائيل
4
موضة وجمال
05:09
فستان ميلانيا ترامب وحزامها في قلعة وندسور يثيران الجدل... وهذا ما كشفه الخبراء
موضة وجمال
05:09
فستان ميلانيا ترامب وحزامها في قلعة وندسور يثيران الجدل... وهذا ما كشفه الخبراء
5
خبر عاجل
13:50
وزارة الصحة: سقوط شهيدين في حصيلة أولية في الغارة الإسرائيليّة على سيارة في مدينة بعلبك
خبر عاجل
13:50
وزارة الصحة: سقوط شهيدين في حصيلة أولية في الغارة الإسرائيليّة على سيارة في مدينة بعلبك
6
أخبار دولية
16:26
الرئيس السوريّ: المفاوضات الجارية مع إسرائيل قد تؤدي إلى نتائج في الأيام المقبلة
أخبار دولية
16:26
الرئيس السوريّ: المفاوضات الجارية مع إسرائيل قد تؤدي إلى نتائج في الأيام المقبلة
7
أخبار لبنان
09:22
سقوط "كونتينر" في مرفأ بيروت و"اليازا "تطلق نداءً عاجلًا
أخبار لبنان
09:22
سقوط "كونتينر" في مرفأ بيروت و"اليازا "تطلق نداءً عاجلًا
8
خبر عاجل
13:05
غارة اسرائيلية تستهدف سيارة في بعلبك ووقوع اصابات
خبر عاجل
13:05
غارة اسرائيلية تستهدف سيارة في بعلبك ووقوع اصابات
حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة
للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم
Google Play
App Store
We use
cookies
We use
cookies
to make
your experience on this
website better.
Accept
Learn More